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Patate e spinaci stufati piccanti al latticello

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Patate e spinaci stufati piccanti al latticello

Patate e spinaci stufati piccanti con latticello (Aloo chaas)

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Ricetta del medico da EatingWell.com

  • Tempo di preparazione

    30 minuti

  • Tempo totale

    45 minuti

punti salienti della ricetta

  • Colesterolo basso

  • Pochi grassi saturi

  • Alta fibra

  • A basso contenuto calorico

  • Vegetariano

Informazioni nutrizionali

Per: 4 porzioni

Dose: 1 tazza

  • Calorie 183

  • Grassi 5 g

  • Grassi saturi 1 g

  • Colesterolo 5 mg

  • Carboidrati 32 g

  • Fibra alimentare 5 g

  • Proteine 5 g

  • Sodio 565 mg

  • Zuccheri 4 g

  • Potassio 460 mg

Questo stufato simile al curry di patate e spinaci può essere servito come contorno o come parte di un buffet vegetariano. Il tocco di panna impedisce al latticello di cagliare quando viene riscaldato e aiuta a bilanciare il calore dei peperoncini piccanti.

Istruzioni per l’uso

  • Mettere le patate in una ciotola media; coprire con acqua fredda per evitare che si scuriscano. Mettere i peperoncini in una piccola ciotola resistente al calore e versarvi sopra l’acqua bollente. Tenere da parte fino a quando non si saranno ricostituiti, circa 15 minuti. Conservando l’acqua di ammollo dei peperoncini, tritare grossolanamente i peperoncini (senza semi).

  • Mettere in un mortaio il coriandolo, l’aglio, il sale e i peperoncini tritati. Pestare gli ingredienti fino a ottenere una massa polposa con il pestello, usando una spatola per contenere il composto al centro e ottenere un pestaggio concentrato. (In alternativa, tritare gli ingredienti in un robot da cucina).

  • Scaldare l’olio in una padella grande a fuoco medio-alto. Aggiungere la pasta di spezie e cuocere, mescolando, fino a quando l’aglio non diventa marrone come il miele e i peperoncini non sono pungenti, da 1 a 2 minuti (assicurarsi di usare una ventilazione adeguata). Versare l’acqua di ammollo dei peperoncini e raschiare la padella per eliminare eventuali pezzi di colore; portare a ebollizione. Ridurre il calore a un leggero sobbollire, coprire e cuocere, mescolando di tanto in tanto, fino a quando le patate saranno tenere alla forchetta, da 15 a 20 minuti.

  • Sbattete il latticello e la panna in una piccola ciotola.

  • Quando le patate sono tenere, ammucchiarvi sopra le foglie di spinaci, coprire e cuocere finché gli spinaci non sono appassiti, per 3-4 minuti. Togliere dal fuoco e mescolare il composto di latticello.

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