Il medico vi dice

State pensando di crescere il vostro bambino nel rispetto della Terra? Cosa considerare per una genitorialità attenta all’ambiente

Un numero sempre maggiore di genitori con bambini e neonati sta diventando verde C e non stiamo parlando di broccoli. Dal 2002, le vendite di prodotti biologici, dalle fragole all’abbigliamento e allo shampoo, sono quasi triplicate, secondo un’indagine condotta nel 2010 dall’Organic Trade Association. “Vedo molte famiglie che chiedono informazioni su tutto, dal latte artificiale biologico ai posizionatori per la nanna”, afferma Paul Horowitz, medico, pediatra presso il Discovery Pediatrics di Valencia, in California.

Ma prima di saltare sul carrozzone verde, i genitori devono considerare una serie di termini e fattori prima di scegliere ciò che è meglio per loro, per il loro bambino e per l’ambiente.

È organico, naturale o verde?

Che cos’è il biologico? Quando si tratta di alimenti, il governo definisce quali prodotti possono essere etichettati come “biologici”. I prodotti che portano il sigillo USDA Organic con l’etichetta “100% biologico” devono contenere tutti ingredienti prodotti biologicamente. In altre parole, prodotti da agricoltori che privilegiano l’uso di risorse rinnovabili e la lavorazione senza pesticidi sintetici, ingegneria genetica, antibiotici, irradiazione o ormoni.

Gli alimenti possono avere due diversi tipi di designazione biologica. Gli alimenti etichettati come “biologici” significano che il prodotto è biologico per almeno il 95%. La dicitura “Prodotto con ingredienti biologici” significa che il prodotto contiene almeno il 70% di ingredienti biologici. Anche i prodotti in fibra, come abbigliamento, biancheria da letto e da bagno, tovaglie e tovaglioli, possono essere certificati biologici se hanno un contenuto minimo di fibre biologiche del 95%. Anche i prodotti per l’igiene personale, come saponi, lozioni e shampoo per bambini, possono essere etichettati come biologici se contengono ingredienti agricoli biologici e soddisfano gli standard dell’USDA in materia di produzione, manipolazione, lavorazione ed etichettatura biologica.

La carne, il pollame e le uova che riportano la dicitura naturale non contengono ingredienti o coloranti artificiali e sono lavorati in modo minimo, come regolamentato dall’USDA.

Al di fuori del settore agricolo, le cose si fanno più oscure. Alcuni prodotti biologici possono essere certificati volontariamente da programmi di certificazione privati e indipendenti. Ma l’USDA non supervisiona queste indicazioni.

Per i genitori attenti all’ambiente non esiste un dizionario quando si parla di terminologia. In alcuni casi, si usa la parola “verde” per indicare la non tossicità. Per esempio, una cassettiera usata per la cameretta del bambino sarebbe migliore per l’ambiente rispetto all’acquisto di una nuova, ma quando qualcuno parla di trovare una cassettiera “verde”, molto probabilmente spera di trovarne una che utilizzi legno coltivato in modo sostenibile e vernice non tossica, dice Rebecca Kelley, co-autrice di The Eco-nomical Baby Guide. I genitori possono anche definire “naturale” un prodotto che non utilizza ingredienti artificiali o sostanze chimiche. I termini “ecologico” o “rispettoso della terra” indicano solitamente che un prodotto è meno dannoso o invasivo per l’ambiente.

Decisioni ecologiche

Ora che siete armati di alcune conoscenze di base, potreste pensare: “È davvero importante tutto questo?”. Come per la maggior parte delle domande sui genitori, non esiste una risposta giusta o sbagliata per crescere i bambini nel rispetto della terra. L’USDA afferma che la scienza non ha ancora fornito risposte definitive. Per alcuni genitori, la scelta si basa su questioni di salute individuali, come la sensibilità del bambino a specifici residui di pesticidi o additivi alimentari. Le scelte dei genitori possono anche derivare da una preoccupazione generale di utilizzare prodotti e metodi per neonati e bambini che ritengono abbiano un minore impatto sull’ambiente.

Tuttavia, secondo gli studi condotti finora, sono emerse alcune tendenze generali. In media, gli alimenti biologici contengono livelli leggermente superiori di oligominerali, vitamina C e fitonutrienti antiossidanti rispetto alle colture convenzionali. Tuttavia, gli studi sottolineano che la misurazione del contenuto di sostanze nutritive degli alimenti è solo in parte indicativa della loro salubrità. È anche da notare che i bambini possono essere più sensibili ai pesticidi perché stanno ancora crescendo. Inoltre, in confronto, i bambini mangiano più cibo per il loro peso rispetto agli adulti.

Quando si tratta di decidere quali prodotti alimentari acquistare per il proprio bambino, Horowitz dice che dipende. Raccomanda i prodotti lattiero-caseari biologici. Horowitz dice anche di essere un grande sostenitore del consumo di frutta e verdura di stagione acquistate localmente, che sono generalmente più fresche, oltre che migliori per l’ambiente perché non hanno viaggiato per mezzo mondo per arrivare a voi.

Indipendentemente dalla persona a cui ci si rivolge, l’ecologia non deve essere una prospettiva “tutto o niente”. I prodotti biologici spesso costano di più, ma ci sono molti modi per ridurre l’esposizione del vostro bambino alle tossine e fare la vostra parte per l’ambiente senza spendere troppo.

Scelte alimentari per il bambino

Fin dall’inizio, potete iniziare con l’attività più organica che esista: l’allattamento al seno. Non c’è bisogno di intasare le discariche con i contenitori del latte artificiale e di utilizzare innumerevoli litri d’acqua per lavare centinaia di biberon. L’Accademia Americana di Pediatria raccomanda l’allattamento al seno esclusivo.

per i primi sei mesi di vita del bambino.

Se scegliete di non allattare al seno il vostro bambino, sono disponibili formule per lattanti che riportano il marchio USDA Organic, che certifica che gli ingredienti sono coltivati senza l’uso di alcuni pesticidi e che le formule a base di latte provengono da mucche a cui non vengono somministrati ormoni, antibiotici o altre sostanze chimiche. Non utilizzate l’acqua in bottiglia per mescolare il latte artificiale, in quanto non fareste altro che aumentare le discariche locali: l’acqua del rubinetto va benissimo. Provate a usare biberon di vetro o di plastica senza BPA.

Una volta che il bambino ha iniziato a mangiare cibi solidi, se volete provare a preparare da soli le pappe, potete sbucciare e bollire, cuocere o cuocere al vapore il cibo e frullarlo con un po’ d’acqua in più, latte materno o artificiale fino a raggiungere una consistenza adatta all’età del bambino: più il bambino è piccolo, più la consistenza è morbida. Preparate porzioni individuali facili da prelevare versandole in vaschette di silicone per cubetti di ghiaccio, copritele con sacchetti per il congelamento, etichettatele e conservatele nel congelatore, dice Kelley.

Se non riuscite a sostenere il costo aggiuntivo dell’acquisto di frutta e verdura biologica, secondo l’Environmental Working Group potete ridurre il consumo di pesticidi dei vostri figli di quasi l’80% evitando i 12 tipi di frutta e verdura più contaminati e mangiando i prodotti meno contaminati. L’EWG raccomanda le versioni biologiche dei seguenti prodotti:

• Sedano

• Pesche

• Fragole

• Mele

• Mirtilli

• Nettarine

• Peperoni

• Patate

I prodotti non biologici a più basso contenuto di pesticidi sono:

• Mais dolce

• Ananas

• Manghi

• Piselli dolci

• Kiwi

• Cantalupo

• Anguria

• Patata dolce

• Melata

È anche possibile scegliere il biologico solo per gli alimenti più consumati dal bambino, come il latte e il succo di mela.

Il dovere del pannolino

Quando si tratta di pannolini per il vostro bambino, quelli di stoffa sono sempre più ecologici? Dato che i pannolini di stoffa devono essere lavati, il modo in cui li pulite è importante, dice Kelley. I suoi consigli per un lavaggio e una cura dei pannolini rispettosi dell’ambiente:

• Lavare sempre a pieno carico per ottenere la massima efficienza.

• Lavare i pannolini in acqua fredda.

• Utilizzare una macchina ad alta efficienza.

• Non mettere in ammollo i pannolini, ma usare un secchio asciutto.

• Appendete i pannolini invece di usare l’asciugatrice.

• Non stirare i pannolini.

• Conservate i pannolini per il prossimo bambino.

• Se utilizzate un servizio di pannolini, chiedete informazioni sui loro metodi di lavaggio. Usano candeggina al cloro? Detergenti ecologici? Quanta acqua utilizzano?

Se non volete usare il panno, provate i prodotti usa e getta ecologici, che sono atossici, ipoallergenici e privi di cloro.

Altri modi per essere ecologici

Cercate il 100% di cotone biologico certificato sull’etichetta ed evitate le fibre sintetiche. Oppure acquistate indumenti usati per bambini e neonati nei mercatini dell’usato, nei negozi dell’usato e nei negozi in conto vendita, dove probabilmente i vestiti sono stati lavati a sufficienza per ridurre i residui chimici.

È un mito che i bambini abbiano bisogno di un sacco di roba. Per esempio, invece di portare a casa il neonato in una culla costosa, mettetelo subito nella culla. Non preoccupatevi di molti strumenti di sterilizzazione: la vostra lavastoviglie andrà benissimo. Invece di acquistare decine di giocattoli per bambini, teneteli occupati con misurini, contenitori di plastica, pentole e padelle, persino il cesto della biancheria.

L’acquisto di articoli di seconda mano per bambini e neonati può farvi risparmiare un sacco di soldi, senza contare che è meglio per l’ambiente. Scambiate o prendete in prestito articoli per bambini usati da amici e parenti, andate alle vendite in garage e acquistate nei negozi in conto vendita. Assicuratevi di controllare lo stato dei richiami dei prodotti e ricordate che i seggiolini auto hanno una data di scadenza.

Invece di comprare un sacco di libri e DVD per bambini, visitate la biblioteca locale.

. Risparmiate acqua facendo loro il bagno ogni pochi giorni invece di quello quotidiano.

Toglietevi le scarpe alla porta.

Anche se non mangiate più per due, la vostra dieta è sempre importante. Assumete i nutrienti giusti per recuperare meglio e avere più energia mentre vi prendete cura del vostro bambino.

Conoscete le vostre esigenze nutrizionali per rimanere in salute mentre crescete il vostro bambino.

Quanto dovrei mangiare?

Nei mesi successivi al parto, la maggior parte delle neomamme ha bisogno di 1.800-2.200 calorie al giorno. Allattamento? Ne servono fino a 500 in più. Se siete sottopeso, se vi allenate per più di 45 minuti al giorno o se state allattando più di un bambino, il fabbisogno potrebbe essere maggiore. Parlate con il vostro medico per capire qual è la quantità giusta per voi e per determinare la continuazione dell’integrazione vitaminica.

Nutrienti necessari

Anche se non mangiate per due, il vostro corpo ha bisogno di reintegrare molti nutrienti importanti.

A ogni pasto, riempite metà del piatto con frutta e verdura. L’altra metà dovrebbe includere cereali integrali come riso integrale, pane integrale o farina d’avena. Cercate di limitare gli alimenti e le bevande confezionate e trasformate, ad alto contenuto di sale, grassi saturi e zuccheri extra.

È inoltre necessario assumere una quantità sufficiente di:

Proteine: Alimenti come fagioli, frutti di mare, carni magre, uova e prodotti di soia sono ricchi di proteine, che aiutano il corpo a riprendersi dal parto. Puntate a cinque porzioni al giorno, o sette se state allattando.

Calcio: ne occorrono 1.000 milligrammi, circa 3 porzioni di latticini a basso contenuto di grassi, ogni giorno.

Ferro: questo nutriente aiuta il corpo a produrre nuove cellule del sangue, il che è particolarmente importante se avete perso molto sangue durante il parto. La carne rossa e il pollame sono ricchi di ferro. Lo stesso vale per il tofu e i fagioli. Che mangiate carne o siate vegetariane, il fabbisogno giornaliero per le donne in allattamento è di 9 mg al giorno per le donne dai 19 anni in su e di 10 mg al giorno per le adolescenti.

Se avete avuto molti figli, avete una malattia, siete vegani o seguite una dieta particolare, consultate il vostro medico. Potrebbe consigliare degli integratori.

Volete perdere il peso del bambino?

La maggior parte delle neomamme perde circa 4,5 chili di peso ogni mese. Potreste essere tentate di mettervi a dieta per accelerare il processo, ma non è una buona idea. Se si assumono meno di 1.800 calorie, il livello di energia e l’umore calano drasticamente. Se allattate, inoltre, potete danneggiare il vostro bambino se non mangiate abbastanza.

La cosa migliore da fare è attenersi a un programma di pasti sani ed equilibrati e iniziare a fare esercizio fisico quando il medico lo stabilisce. Di solito è possibile iniziare un programma di camminate dopo circa 6 settimane. Procedete con calma e tornate gradualmente alla vostra routine di allenamento precedente al parto.

Cibi da evitare

Se state allattando al seno, gli alimenti che mangiate possono passare al vostro bambino attraverso il vostro latte. Fate attenzione a:

Alcool: Gli esperti hanno opinioni diverse su quanto (o quanto) sia sicuro per il bambino e su quanto tempo si debba aspettare ad allattare dopo aver ingerito alcol.

Caffeina: Bere più di 3 tazze (24 once) di caffè o soda al giorno può disturbare il sonno e il temperamento del bambino (può essere irritabile).

Alcuni pesci: Il pesce spada, lo squalo, lo sgombro reale e il pesce tegola sono ricchi di mercurio, una tossina dannosa per il bambino, quindi evitateli. Anche il tonno può contenere mercurio. Assicuratevi di consumare solo quello leggero e non più di due etti alla settimana.

Altri elementi essenziali della nutrizione

Tenete a portata di mano spuntini sani. Se avete verdure fresche e frutta lavate e pronte in frigorifero, probabilmente le sceglierete piuttosto che patatine o biscotti.

Rimanete idratati. Cercate di bere 6-10 bicchieri d’acqua al giorno, che allattiate o meno. Potete anche bere latte e succhi di frutta.

Chiedete agli amici di cucinare per voi. Quando i vostri cari vi chiedono come possono aiutarvi, proponete loro di portarvi un piatto sano. Nelle prime settimane dopo il parto, potreste essere troppo stanche per cucinare.

Scoprite dal medico come cresce e si sviluppa il vostro bambino di 3 mesi.

Per il vostro bambino, sollevare la testa e il petto mentre si appoggia sui gomiti sarà un grande trionfo. Per questo motivo, ogni giorno, quando è sveglio, fategli fare il “tempo del pancino”. Tenete un giocattolo davanti al bambino per incoraggiarlo a sollevare la testa e a guardare in avanti. Questo rafforza i muscoli del collo. Assicuratevi di tenerlo d’occhio!

Apre e chiude le mani

Il vostro bambino si guarda spesso le mani in questi giorni? Ha appena scoperto di poterle aprire e chiudere. Premete un giocattolo leggero o un sonaglio nella loro mano e lo afferreranno, lo esploreranno o lo scuoteranno e lo lasceranno cadere quando perderanno interesse.

Spinge le gambe quando i piedi sono su una superficie solida.

Lasciate che il bambino stia in piedi per qualche secondo con il vostro aiuto. Tenendolo in posizione eretta con i piedi sul pavimento, il bambino spingerà verso il basso e raddrizzerà le gambe. Lasciatelo rimbalzare un paio di volte se ci prova. Che avventura!

Può afferrare oggetti penzolanti e può afferrare e stringere giocattoli con la mano.

Il bambino sta imparando la coordinazione occhio-mano. Mettetelo sotto una palestrina per neonati e si dedicherà con tutto il corpo a colpire e afferrare i giocattoli penzolanti. Tenete un giocattolo di fronte a loro mentre sono seduti in grembo e lasciate che provino a raggiungerlo.

Può iniziare a seguire con gli occhi gli oggetti in movimento

Ora gli occhi del bambino possono muoversi e mettere a fuoco contemporaneamente. Gli occhi non si incrociano più come prima. Possono seguire un oggetto che si muove a semicerchio. Adorano guardare le cose che si muovono! Fate oscillare una giostrina sopra la culla. Guardarlo sarà l’attività preferita.

Riconosce a distanza oggetti e persone familiari

Alla nascita, il bambino poteva vedere solo forme sfocate. Ora è in grado di riconoscere la sagoma di un volto quando qualcuno entra nella stanza. Possono persino sorridervi dall’altra parte della stanza! Portateli spesso fuori nel passeggino o nel marsupio e lasciate che scoprano tutto ciò che c’è da vedere.

Può emettere suoni di richiamo e girare la testa verso alcuni suoni.

Il vostro bambino fa “cooing”, “aah” e “oohing”? Sta iniziando a imitare i suoni, il primo passo verso il linguaggio. Ripetete i suoni e inizieranno a capire come si parla in due. Spargete parole vere nelle conversazioni con il bambino; non proponete solo discorsi da bambini. Capiranno le parole molto prima di poterle pronunciare.

Inizia a sviluppare un sorriso sociale

Il bambino può iniziare a sorridere al suono della vostra voce già a 6 settimane. Si tratta della prima abilità sociale del bambino, che impara a esprimersi in modi diversi dal pianto. Il bambino è consapevole di provare una sensazione di felicità quando vi vede. E quando rispondete, fate capire loro che rendono felici anche voi!

Si diverte a giocare con le persone e può piangere quando il gioco si interrompe.

Al bambino piace giocare con le persone. Battete le mani o allargatele, oppure pedalate sulle gambe come se steste andando in bicicletta. Fate delle facce da copiare. Non preoccupatevi se piangono quando la ricreazione è finita: non vogliono che la ricreazione con voi finisca.

Cinque milioni di bambini negli Stati Uniti bagnano il letto. Mentre aspettate che il vostro bambino superi questo problema comune, prendetevi il tempo per imparare alcuni consigli utili.

Per molti bambini ci vuole solo del tempo. Nel frattempo, ci sono cose che voi e il vostro bambino potete fare per aiutare il processo e renderlo più facile da gestire.

1. Non dare la colpa

Se vi sentite arrabbiati o frustrati perché dovete ancora una volta pulire il letto bagnato, non indirizzate i vostri sentimenti verso vostro figlio. È probabile che si sentano in colpa e che non l’abbiano fatto apposta. Quindi non sgridatelo.

Dovreste elogiare il bambino nelle notti asciutte? Probabilmente no. La pipì a letto non è qualcosa che il bambino può controllare. Quindi è meglio conservare gli elogi per altre cose che fanno e che possono controllare, piuttosto che per questo.

2. Fornire una prospettiva

Assicuratevi che vostro figlio sappia che la pipì a letto non è colpa sua e che non è solo. Fategli sapere che milioni di bambini, e anche di adolescenti, bagnano regolarmente il letto. Dite a vostro figlio se anche voi l’avete fatto quando eravate piccoli. Potete aiutarlo a capire che è un problema che supererà.

Se avete altri figli, informateli che non ci saranno prese in giro per la pipì a letto. Siate pronti a far rispettare questa regola.

Parlare con il medico

Il pediatra può controllare che il bambino non abbia problemi che potrebbero essere la causa della pipì a letto. Può anche darvi dei consigli su come affrontare il problema.

Se il bambino sa che la pipì a letto è una condizione medica che può essere trattata dal medico, può alleviare la vergogna e l’imbarazzo. Il medico può spiegare che spesso è causata da un leggero ritardo nello sviluppo della vescica e dei nervi che la influenzano.

3. Usare spesso il bagno

Fate in modo che il bambino vada in bagno quando inizia a prepararsi per andare a letto e poi di nuovo un minuto prima di mettersi a letto. Questo aiuta a svuotare la vescica.

Se siete ancora svegli un’ora o due dopo che il bambino è andato a letto, pensate di svegliarlo per una visita veloce al bagno. (Oppure, se il bambino è più grande, potrebbe essere in grado di prendere questa abitudine da solo). Questo non fermerà la pipì a letto, ma può ridurre la quantità di pipì che potrebbe finire a letto.

Se il bambino ha paura del buio, mettete delle luci notturne nel corridoio e nel bagno, in modo che non esiti ad alzarsi e ad andare quando lo stimolo lo sveglia.

4. Provate un allarme per la pipì a letto

Alcuni bambini bagnano il letto perché il loro corpo non li avverte ancora di svegliarsi quando la vescica è piena. Gli allarmi per la pipì a letto svegliano i bambini al primo segno di perdita di urina. Il bambino indossa una speciale biancheria intima dotata di sensori che emettono un forte segnale acustico quando fuoriesce una piccola quantità di urina. Il segnale acustico sveglia il bambino, che può andare in bagno.

Con il tempo, l’allarme allena il corpo a percepire la sensazione di vescica piena e i risvegli notturni avvengono da soli.

5. Cambiare il modo di bere

Alcuni bambini che temono di bagnare il letto non si dissetano per tutto il giorno. La sera hanno così tanta sete che bevono molto.

Incoraggiate il bambino a bere di più durante il giorno e concedetegli un bicchiere a cena (senza riempirlo). Fate in modo che sia l’ultima bevanda della serata e non ci saranno troppi liquidi in circolo quando si andrà a letto.

6. Niente caffeina

È bene evitare le bevande contenenti caffeina, tra cui la cola e il tè freddo. La caffeina accelera il processo di produzione della pipì. Anche le bevande gassate possono causare problemi, quindi è bene che il bambino eviti le bibite gassate.

7. Vestire il letto in modo adeguato

Utilizzate un coprimaterasso impermeabile con cerniera, in modo che la pipì non raggiunga il materasso. Esistono anche dei materassini impermeabili da inserire tra le lenzuola e la coperta. Dopo una notte bagnata, dovrete lavare solo il cuscinetto, non le lenzuola.

8. Un pigiama party? Usa il trucco del sacco a pelo

I bambini che bagnano il letto non dovrebbero rinunciare ai pigiama party. I loro amici non se ne accorgono se si pianifica bene.

Infilate nella borsa del bambino oggetti come biancheria intima usa e getta o una fodera impermeabile per il sacco a pelo, in modo che non si preoccupi che una macchia di bagnato lo distingua. Potete anche inviare indumenti extra in un sacchetto di plastica, nel caso in cui quello che indossano si bagni. Gli indumenti bagnati possono essere messi nel sacchetto.

Il DDAVP (desmopressina acetato) è un farmaco che riduce la minzione notturna e può essere utilizzato per questi pigiama party. Viene tipicamente somministrato ai bambini di età superiore ai 6 anni e può migliorare i sintomi fino al 65% di essi.

9. Bambino più grande che bagna il letto?

Potrebbero notare che questo comporta un lavoro extra per voi e sentirsi in colpa per questo. Se vogliono farsi perdonare, lasciate che vi aiutino a togliere le lenzuola dal letto, a fare il bucato o a rimettere le lenzuola pulite sul letto. Questo può dare loro un senso di controllo, ma non costringeteli a fare queste cose. Se pensano di essere puniti con il bucato, si sentiranno ancora peggio.

Alcuni bambini più grandi possono motivarsi a raggiungere i loro obiettivi di asciugatura mattutina dandosi dei piccoli premi per ogni notte asciutta o per altri traguardi. Un premio da parte di un genitore può entusiasmare un bambino più piccolo, ma per un bambino più grande la ricompensa può avere un significato maggiore se se la guadagna secondo le proprie regole.

I bambini più maturi potrebbero anche essere pronti a provare l’immaginazione positiva, un processo in cui i bambini si concentrano su qualcosa di positivo che vogliono che accada. Poco prima di andare a letto, pensano di svegliarsi asciutti. Se lo pensano abbastanza spesso, questo potrebbe aiutarli ad avere successo.