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La dieta vegana a basso contenuto di grassi può dare sollievo all’artrite reumatoide

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Maggio 25, 2022

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Un nuovo studio suggerisce che potrebbe, ma ci sono ancora molti interrogativi

La dieta vegana a basso contenuto di grassi può dare sollievo all’artrite reumatoide

Di Randy Dotinga

25 aprile 2022 C I dolori causati dall’artrite reumatoide sembrano essere collegati a ciò che mangiamo, ma i ricercatori non sono riusciti a sviluppare una dieta ideale per i pazienti.

Ora, un nuovo studio condotto su donne suggerisce che l’adozione di una dieta vegana a basso contenuto di grassi e la successiva eliminazione dei cibi scatenanti possono portare sollievo nel giro di pochi mesi, forse aiutando i pazienti a perdere rapidamente peso.

Il disegno insolito dello studio e le sue dimensioni ridotte rendono impossibile sapere se la dieta C o una sua parte funziona davvero. Tuttavia, la dieta è un’esperienza che cambia la vita delle persone, afferma l’autore principale Neal D. Barnard, medico, specialista in medicina interna e presidente del Physicians Committee for Responsible Medicine. I medici dovrebbero conoscerla e dovrebbero provarla loro stessi.

Lo studio è stato pubblicato il 3 aprile sull’American Journal of Lifestyle Management.

Circa 1 persona su 200 (ovvero più di 1,6 milioni di persone) negli Stati Uniti è affetta da artrite reumatoide, che si manifesta quando il sistema immunitario va in tilt e attacca le articolazioni dell’organismo. È più comune nelle donne e causa sintomi come gonfiore, rigidità e dolore.

Da decenni i medici collegano l’artrite reumatoide all’alimentazione e un sondaggio condotto nel 2017 su 217 pazienti affetti da questa patologia ha rilevato che il 19% ha dichiarato che alcuni alimenti, come le bibite zuccherate e i dolci, peggiorano i sintomi. Ma non c’è consenso sulla dieta migliore per alleviare i sintomi.

Una revisione della ricerca del 2021 ha trovato risultati positivi per la dieta mediterranea, alte dosi di acidi grassi omega-3 (che si trovano nell’olio di pesce), integratori di vitamina D e la riduzione del sale. Altri approcci, come il digiuno e le diete vegane, hanno dato risultati inconcludenti.

Per il nuovo studio, i ricercatori hanno voluto esplorare i possibili benefici di una dieta pratica e facile da prescrivere senza limiti di calorie, spiega Barnard.

I ricercatori hanno assegnato a caso 44 donne (età media 57 anni, 66% bianche e 16% nere) a una delle due diete per 16 settimane. Le donne hanno poi fatto una pausa di 4 settimane e sono state sottoposte all’altra dieta per 16 settimane. Questo approccio crossover significa che tutte le 32 persone che hanno completato lo studio sono state esposte a ciascuna dieta.

Una dieta era a basso contenuto di grassi e vegana. Dopo 4 settimane, le donne che seguivano la dieta non utilizzavano i comuni alimenti scatenanti l’artrite reumatoide, come cereali con glutine, noci, agrumi e cioccolato. Dopo la settima settimana, le donne hanno aggiunto di nuovo gli alimenti scatenanti, uno alla volta, mantenendoli nella loro dieta se non sembravano causare sintomi.

Le persone che seguivano l’altra dieta hanno assunto un placebo.

Dopo aver seguito la dieta vegana a basso contenuto di grassi per 16 settimane, il numero medio di articolazioni gonfie è sceso da 7 a poco più di 3 e i sintomi complessivi sono migliorati.

Il peso corporeo medio è diminuito di ben 14 chili tra i partecipanti alla dieta, mentre quelli del gruppo placebo sono aumentati in media di quasi 2 chili.

Non è chiaro se il peso perso sia più responsabile dei benefici della dieta rispetto agli alimenti veri e propri, afferma Daniel Solomon, reumatologo della Harvard Medical School, MD, che ha esaminato i risultati dello studio per il medico. Un’altra possibilità è che siano responsabili alcune parti della dieta C e non l’intera dieta C, afferma.

Sono sicuro che pazienti motivati potrebbero seguire una dieta di questo tipo, dice, ma prima dovremmo determinare se la dieta specifica era il problema principale o se la perdita di peso era più importante.

Barnard, autore principale dello studio, afferma che i pazienti hanno tollerato bene la dieta. È pratica per la vita quotidiana ed è più economica delle diete con carne e latticini, dice.

Egli incoraggia i pazienti a provare a cambiare i loro modelli alimentari prima di ricorrere ai farmaci.

È una buona idea per chiunque avere la possibilità di provare un cambiamento di dieta, dice. Nel giro di poche settimane si saprà se funziona.

ADHD nei bambini: Come chiedere supporto

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Maggio 25, 2022

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ADHD nei bambini: Come chiedere supporto

Prendersi cura di un bambino con ADHD può essere a volte difficile. Per assicurarsi che riceva un trattamento adeguato per la sua condizione, è importante chiedere aiuto quando se ne ha bisogno. Ecco alcuni dei modi in cui potete ottenere supporto per voi e per vostro figlio durante il suo percorso con l’ADHD.

Come parlare con gli altri

In alcune situazioni potrebbe essere necessario comunicare che vostro figlio ha l’ADHD. Può essere importante farlo nelle situazioni in cui i sintomi sono più evidenti, come in classe. Ci sono alcune cose che potete fare per aiutare insegnanti, allenatori, vicini di casa o altre persone vicine a capire l’ADHD.

Trovare il momento giusto. Scegliete un momento appropriato per parlare della condizione di vostro figlio, in modo da avere la piena attenzione della persona. Se si tratta di parlare con un insegnante o un allenatore, fissate un appuntamento in modo da avere un momento di incontro individuale. Può anche essere utile avere colloqui di controllo di tanto in tanto con gli insegnanti di vostro figlio. In questo modo vi assicurerete che il bambino gestisca i suoi sintomi e abbia successo a scuola.

Condividete le informazioni. Le persone che fanno parte della vostra vita potrebbero conoscere solo alcune cose sull’ADHD. Potrebbero anche credere a stereotipi o miti su questa patologia. Quando parlate con loro, chiedete all’altra persona quanto ne sa. Completate i punti che potrebbero non conoscere e spiegate loro in che modo l’ADHD di vostro figlio potrebbe essere diverso da come lo intendono loro.

Fate degli esempi. Strutturate la conversazione in modo diverso a seconda dell’interlocutore. Se si tratta di un insegnante, fate degli esempi di come l’ADHD di vostro figlio possa influenzarlo in classe. Si distrae facilmente? Parla spesso a sproposito? È probabile che sia disorganizzato?

Quando parlate con un vicino di casa o con un altro genitore, potreste discutere di come vostro figlio gestisce le proprie emozioni e si comporta con gli altri bambini. Si arrabbia o si sente frustrato facilmente? Raccontano bugie per coprire gli errori o per evitare di fare cose che non vogliono fare? Adattate la vostra discussione alla persona con cui state parlando. Questo aiuterà a capire come l’ADHD può influenzare vostro figlio in sua compagnia.

Parlate di strategie. A casa potreste utilizzare alcune tattiche che funzionano bene per gestire i sintomi dell’ADHD di vostro figlio. In alcuni casi, potrebbe essere utile condividere queste strategie con insegnanti, allenatori o tate. Ad esempio, si potrebbe stabilire un programma giornaliero, usare un sistema di ricompense o dare al bambino dei promemoria per non perdere l’impegno. Inoltre, potreste voler comunicare agli altri le tattiche che avete scoperto non funzionare bene.

Chiedere aiuto

È normale chiedere aiuto. Potreste sentirvi stressati o sopraffatti quando vi occupate di un bambino con ADHD. Ci sono molte cose che potete fare per aiutarvi:

Chiedere aiuto a un professionista. Se iniziate a sentirvi frustrati, esausti o depressi, può essere utile parlare con un terapeuta o un consulente. Gestire la vostra salute mentale vi aiuterà a prendervi cura del benessere di vostro figlio nel lungo periodo.

Imparare dagli altri. È importante apprendere le abilità di gestione del comportamento per aiutare il bambino a gestire i sintomi dell’ADHD. Imparare da altri genitori può darvi una prospettiva diversa. Le fondazioni che si occupano di ADHD, come Children and Adults with Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder (CHADD), offrono un programma Parent-to-Parent, che potrebbe aiutarvi a imparare da altri genitori. Potete anche trovare programmi di formazione per genitori presso il vostro centro di informazione e risorse per genitori locale.

Trovate un gruppo di sostegno. Le fondazioni come il CHADD e i centri di risorse locali possono offrire gruppi di sostegno per i genitori. Potete partecipare agli incontri locali per ottenere maggiori informazioni sull’ADHD infantile e per entrare in contatto con altri genitori della vostra zona.

Chiedere informazioni sulle agevolazioni. Informatevi sulle agevolazioni che vostro figlio può ottenere a scuola. Ad esempio, un’area tranquilla in classe, tempo extra per i test e schemi delle lezioni per aiutarlo a prendere appunti. Questi strumenti potrebbero aiutarlo a completare i compiti, i test e a rispettare le scadenze. Parlatene sempre con gli insegnanti di vostro figlio. Alcuni insegnanti potrebbero non sapere di cosa si tratta.

Che cos’è il Mindfulness Parenting?

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Maggio 25, 2022

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Essere genitori consapevoli significa essere consapevoli del proprio stile genitoriale. Scoprite come includere la mindfulness nel vostro stile genitoriale e i suoi benefici.

Gli esercizi di mindfulness possono comprendere la respirazione, la meditazione e le immagini guidate. Sono spesso considerati un modo per ridurre i pensieri negativi e lo stress e per rilassare il corpo e la mente. Queste pratiche possono essere utili nell’educazione dei genitori.

Che cos’è il Mindfulness Parenting?

Il mindfulness parenting consiste nell’inserire esercizi e pratiche di mindfulness nella routine con i propri figli. Questo può aiutare voi e i vostri figli ad affrontare ogni giorno con maggiore connessione, accettazione, pazienza e presenza.

Il mindfulness parenting vi aiuta a sintonizzarvi sulle vostre reazioni fisiche ed emotive nei momenti quotidiani. Uno degli obiettivi è quello di avere più pazienza e accettazione con voi stessi e con i vostri figli, mentre trovate un percorso che vada bene per le esigenze di tutti.

Impatto della genitorialità mindfulness

Quando inserite le pratiche di mindful parenting nella vostra routine, potete notare alcuni cambiamenti in voi stessi e nei vostri figli.

Riduce lo stress dei genitori. Fare il genitore è stressante e molto di questo accade a causa di sentimenti di inadeguatezza. La mindfulness aiuta i genitori a fare un passo indietro e a guardare il loro stile genitoriale senza giudicare, liberandoli così di apportare cambiamenti. La ricerca della perfezione, la sensazione di fretta e la perdita di pazienza possono aumentare i livelli di stress. Gli esercizi di mindful parenting aiutano ad affrontare questi sentimenti negativi.

Riduce lo stress infantile. Le ricerche hanno dimostrato che i livelli di stress dei bambini possono aumentare a causa dello stress dei genitori. Gestire il proprio stress con la mindfulness porterà benefici ai bambini. Attraverso le pratiche di mindfulness, i bambini possono apprendere abilità che serviranno loro per affrontare la vita.

Facilita le transizioni. I momenti di transizione dei bambini comprendono cose come uscire dalla porta al mattino, terminare la ricreazione, prepararsi per andare a letto e lasciare un luogo preferito. Per alcuni bambini, questi possono essere i momenti più difficili della giornata. Possono essere stressanti anche per i genitori. In questi casi può essere utile fare un passo indietro, rivedere le aspettative e stabilire una routine consapevole.

Approfondisce i legami familiari. La mindfulness consiste in gran parte nel sintonizzarsi con i propri pensieri ed emozioni e con quelli dei figli. Fare i genitori in modo consapevole può far sentire voi e i vostri figli più legati ogni giorno che passa. Rispondere alle esigenze di ognuno con pazienza e comprensione può alleviare lo stress.

Esercizi di mindfulness a misura di bambino

Gli esercizi di mindfulness non sono solo per i genitori. Praticare la mindfulness davanti e insieme ai vostri figli può aiutarli a ricordare e a utilizzare questi metodi quando hanno una giornata difficile.

La mindfulness aiuta i bambini a creare empatia, ad alleviare l’ansia e a superare le situazioni di stress. La pratica dovrebbe essere effettuata non solo nei momenti di stress, ma anche nei giorni in cui tutto va bene, in modo che queste nuove abitudini diventino più naturali.

Dare un nome ai propri sentimenti. Una parte importante della mindfulness consiste nell’esprimere i propri pensieri e sentimenti e nel prestare piena attenzione a ciò che accade intorno a noi senza giudicare. Provate a dire cose come “è difficile” o “mi sento triste”, quando è il caso, per portare consapevolezza a una situazione invece di mettere da parte questi sentimenti.

Respirare. Pensare al proprio respiro è un modo per allentare la tensione e praticare la consapevolezza quando la situazione è frenetica. Esercitatevi a fare respiri lunghi, lenti e profondi. Ogni volta che la mente vaga, cercate di riportare l’attenzione sulla sensazione di inspirare ed espirare. Con i bambini piccoli, si può chiedere loro di far finta di spegnere leggermente una candela o di gonfiare un palloncino.

Visualizzazione. Esercitatevi a chiudere gli occhi, a fare un respiro profondo e a immaginarvi in un luogo che vi rilassa. Potete aiutare i bambini a riposare raccontando loro una storia calmante e invitandoli a immaginarsi nella storia.

Camminare e fare altri esercizi. Molte persone scoprono che quando la loro mente inizia a vagare o lo stress aumenta, il movimento può aiutarle a radicarsi e a tornare a uno stato mentale. Provate a fare una passeggiata o un esercizio a basso impatto come il tai chi o lo yoga. Esistono programmi di yoga per bambini di tutte le età e alcuni per famiglie da praticare insieme.

Praticare la gratitudine. Nominare ciò per cui si è grati e ciò che porta gioia aiuta a riflettere e a praticare la consapevolezza. Iniziate una routine in cui i vostri figli parlino di ciò per cui sono grati ogni giorno a cena o prima di andare a letto.

Fare i genitori in modo consapevole può creare un legame significativo con i figli e aiutarli a crescere più consapevoli di sé e con forti capacità di affrontare le situazioni.

I miei farmaci per l’ADHD non funzionano più

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Maggio 25, 2022

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I miei farmaci per l’ADHD non funzionano più

I farmaci per l’ADHD funzionano per la maggior parte delle persone, ma non per tutti. Scoprite perché possono smettere di funzionare e cosa fare se ciò accade.

Perché i farmaci non funzionano sempre

Gli stimolanti sono i farmaci più comuni ed efficaci per l’ADHD. Gli stimolanti accelerano i sistemi del corpo e possono aiutare a concentrarsi. I medici prescrivono due tipi di stimolanti per l’ADHD: quelli che contengono un composto chiamato metilfenidato e quelli che contengono un composto chiamato anfetamina. La maggior parte delle persone affette da ADHD otterrà risultati da almeno uno di questi. Ma alcune persone potrebbero non ottenere risultati per uno dei seguenti motivi.

La chimica del corpo. Ben 1 persona su 10 non ottiene risultati da uno dei due principali tipi di stimolanti prescritti per l’ADHD perché non funzionano con la chimica del proprio corpo. Anche se gli esperti non ne conoscono il motivo, a volte i farmaci possono smettere di funzionare anche se lo facevano in passato.

Cambiamenti nei sintomi. Il problema non è sempre il farmaco in sé. Può darsi che i sintomi dell’ADHD siano diventati più gravi e che sia necessario un altro farmaco o un altro ancora per ottenere gli stessi risultati. Anche nuovi eventi della vita possono peggiorare i sintomi. Ad esempio, situazioni stressanti e impegnative possono rendere ancora più difficile la concentrazione. Per questo è importante parlare con il medico o il terapeuta di ciò che sta accadendo nella vostra vita quando gli dite che il vostro farmaco non sembra fare più quello che faceva prima.

Un altro problema di salute. È anche possibile che un’altra condizione sia responsabile di nuovi problemi che sembrano sintomi dell’ADHD. Questi nuovi problemi potrebbero far sembrare che il farmaco sia meno efficace. Infatti, si stima che l’81% degli adulti con ADHD abbia almeno un’altra patologia, come un disturbo d’ansia, depressione, abuso di sostanze o un disturbo dell’umore. La depressione e l’ansia sono particolarmente comuni nelle persone con ADHD. Sintomi come la confusione di pensiero e la mancanza di concentrazione possono derivare dall’ansia o dalla depressione. Trattarli può rendere più facile concentrarsi e fare le cose necessarie, come lavorare e prendersi cura di sé.

Cosa fare se i farmaci smettono di funzionare

Se state assumendo un farmaco per l’ADHD e i vostri sintomi non migliorano o peggiorano, informate il vostro medico. Il medico potrebbe consigliarvi di aumentare lentamente la dose. Se non funziona, potrebbe essere necessario provare un altro farmaco. Sebbene gli stimolanti siano la scelta più comune per l’ADHD, il medico può consigliare di provare anche farmaci non stimolanti, come l’atomoxetina, il bupropione o gli antidepressivi triciclici.

Alcuni medici consigliano di interrompere l’assunzione del farmaco quando questo non sembra funzionare. Si tratta di sospendere il farmaco per un mese o due e poi riprenderlo. A volte questo può far sì che il farmaco torni ad essere efficace. Ma si può notare un aumento dei sintomi dell’ADHD mentre non si assumono i farmaci. Ecco perché gli esperti raccomandano di prendere una pausa dal farmaco durante le vacanze, le ferie o altri periodi di calma, se possibile.

Ma non smettete mai di prendere il farmaco senza prima averne parlato con il vostro medico. Il medico potrebbe decidere di ridurre il dosaggio (cioè di diminuire lentamente la quantità assunta). Potrebbe anche consigliarvi di ricorrere a trattamenti non farmacologici per alleviare i sintomi dell’ADHD. Alcuni trattamenti non farmacologici sono:

Esercizio fisico regolare. Le ricerche dimostrano che l’attività fisica può aiutare a prestare attenzione. Può anche migliorare l’umore e ridurre i comportamenti a rischio legati all’ADHD.
Neurofeedback, noto anche come brain training o EEG biofeedback. Si tratta di posizionare un copricapo con sensori sul cuoio capelluto per monitorare le onde cerebrali mentre si gioca a un gioco computerizzato. Questo potrebbe controllare i sintomi dell’ADHD, anche se gli esperti affermano di aver bisogno di ulteriori ricerche.
Terapia di dialogo con uno psicologo o un terapeuta specializzato in ADHD.

È importante parlare con il medico di come ci si sente e condividere eventuali nuovi problemi. Questo può aiutare a scoprire se avete un altro problema di salute che vi rende difficile concentrarvi e funzionare.

Prodotti per l’allattamento al seno: Formulatori, dispenser, sacchetti per la sterilizzazione e altro ancora

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Maggio 25, 2022

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Prodotti per l’allattamento al seno: Formulatori, dispenser, sacchetti per la sterilizzazione e altro ancora

L’allattamento al biberon è piuttosto semplice, ma ci sono alcuni prodotti che possono essere utili. Scoprite cosa è davvero utile.

Non ci vuole molto per allattare il vostro bambino con il biberon. Tutto ciò che serve è il biberon, la tettarella e il latte materno o artificiale, dice Hannah Chow-Johnson, medico, pediatra del Loyola University Medical Center.

Ma alcuni dispositivi possono rendere più semplice il processo di preparazione e pulizia dei biberon.

Poiché i neonati hanno bisogno di mangiare ogni 2-4 ore, qualche minuto risparmiato a ogni poppata può essere utile. Secondo Chow-Johnson, se un gadget semplifica la vita di un neogenitore, può valerne la pena.

Per aiutarvi a decidere quali sono i prodotti più utili, vi invitiamo a conoscere i sei più diffusi dispositivi per l’allattamento al biberon.

1. Creatore di formule

Questa macchina esegue tutte le operazioni di preparazione con la semplice pressione di un pulsante: Riscalda l’acqua e la mescola con la giusta quantità di latte in polvere.

I bambini di solito preferiscono un biberon caldo, che riproduce la temperatura del latte materno, dice Chow-Johnson.

Alcune marche portano prima l’acqua a ebollizione. Spesso l’acqua pulita del rubinetto può essere mescolata con il latte artificiale, afferma Julie L. Capiola, medico, pediatra del NYU Langone Medical Center. Se non siete sicuri della sicurezza dell’acqua, portatela a ebollizione per un minuto o meno e lasciatela raffreddare a temperatura ambiente per non più di 30 minuti.

Si dovrebbe anche optare per l’acqua bollita o in bottiglia se si verificano questi motivi:

La rete idrica della vostra città è contaminata. In alcuni casi, alcuni batteri o virus possono passare attraverso il processo di pulizia. Dovreste ricevere un avviso di acqua bollente. Tuttavia, è meglio contattare il dipartimento sanitario locale per assicurarsi che l’acqua del rubinetto sia sicura prima di usarla per il latte artificiale.

Si utilizza acqua di pozzo che non è stata analizzata. Potrebbe contenere nitrati o piombo, pericolosi per i bambini. La bollitura non rimuove questi composti, quindi potrebbe essere necessario utilizzare acqua in bottiglia.

Una macchina per le formule non è necessaria, ma è utile, dice Capiola. Non è necessario misurare tutto, il che è utile durante le poppate notturne.

2. Dispenser per il latte in polvere

Quando si è in giro, misurare il latte artificiale può essere una seccatura.

Questi piccoli contenitori sono divisi in diverse sezioni, in modo da avere a portata di mano alcune porzioni di latte artificiale pre-porzionato.

Si può versare direttamente nel biberon e aggiungere acqua, dice Capiola.

Assicuratevi solo di seguire le quantità raccomandate sulla confezione del latte artificiale. Annacquare i biberon può significare che il bambino non riceve abbastanza nutrienti. Può anche portare a una condizione chiamata intossicazione da acqua, che può causare convulsioni.

3. Borsa di sterilizzazione

È necessario sterilizzare biberon e tettarelle prima di utilizzarli per la prima volta.

Si possono lavare in lavastoviglie o farli bollire per almeno 5 minuti.

Un’altra opzione è quella di pulirli a vapore in un sacchetto per la sterilizzazione: Metteteli nel sacchetto con un po’ d’acqua e metteteli nel microonde per qualche minuto.

Questi sacchetti sono comodi se si è fuori casa, dice Capiola. Se si è una mamma che lavora, si può usare il sacchetto per pulire l’attrezzatura per il pompaggio in ufficio.

Non è necessario pulire a fondo biberon e tettarelle dopo ogni utilizzo. È sufficiente lavarli con acqua calda e sapone, dice Capiola.

Un’eccezione: Se il vostro bambino ha un’infezione, come il mughetto, sterilizzateli ogni giorno.

4. Spazzola per biberon e cestello per asciugare

Questi strumenti possono facilitare il lavaggio delle bottiglie. Lo scovolino è fatto su misura per raggiungere l’interno della bottiglia e pulire le fessure, dice Chow-Johnson. Ma è importante avere uno spazzolino separato per lavare i piatti, per evitare di trasferire germi o grasso dai piatti al biberon, dice Chow-Johnson.

La maggior parte degli scaffali per l’asciugatura dei biberon ha dei ripiani su cui si possono appoggiare i biberon, risparmiando spazio in cucina. È bello averlo, ma non è essenziale, dice Chow-Johnson.

5. Borsa di raffreddamento

Se viaggiate con latte materno o latte artificiale preparato, avete bisogno di una borsa isolante e di una borsa del ghiaccio. In questo modo è possibile conservare il latte materno raffreddato per un massimo di 24 ore. Per il latte artificiale, controllate le linee guida del produttore su quanto tempo potete conservarlo.

Queste borse refrigeranti sono dotate di tasche specifiche per i biberon, ma Capiola dice che qualsiasi borsa termica o isolante e confezione di ghiaccio può andare bene.

6. Scaldabiberon

Se al vostro bambino piace il latte caldo, questo piccolo gadget può farvi risparmiare tempo. Invece di usare l’acqua corrente o una pentola d’acqua calda, potete metterlo direttamente nello scaldabiberon. Utilizza l’acqua calda o il vapore per riscaldare il biberon.

Qualunque sia il metodo di riscaldamento scelto, non mettete il biberon nel microonde: Si riscalda in modo non uniforme e si formano sacche molto calde nella formula, che possono bruciare il bambino, dice Chow-Johnson. Potete testare la temperatura mettendone un po’ all’interno del polso.

Vaccino contro l’herpes zoster per adulti: Effetti collaterali, quando fare il vaccino e altro ancora

MEDICINE

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Maggio 25, 2022

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Vaccino contro l’herpes zoster per adulti: Effetti collaterali, quando fare il vaccino e altro ancora

Il medico parla di chi ha bisogno del vaccino contro l’herpes zoster, di quando farlo, degli effetti collaterali e spiega altre informazioni sul vaccino.

L’herpes zoster può rendere dolorose le attività quotidiane, dal vestirsi al mettersi a letto. Il responsabile di questo fastidioso sfogo, particolarmente comune nelle persone anziane, è lo stesso virus responsabile di un’altra condizione comune ma debilitante: la varicella.

“La maggior parte di noi non si libera mai del virus della varicella”, spiega al medico William Schaffner, presidente della National Foundation for Infectious Diseases. “Rimane dormiente come un orso in una grotta durante l’inverno. Quando una persona si ammala di herpes zoster, il virus si è risvegliato”.

Fortunatamente è disponibile un vaccino che riduce notevolmente il rischio di herpes zoster. Schaffner, che è anche professore della divisione di malattie infettive della Vanderbilt University School of Medicine e presidente del dipartimento di medicina preventiva della scuola, ha parlato con il medico di come proteggersi.

Quali adulti hanno bisogno del vaccino contro l’herpes zoster?

Il vaccino contro l’herpes zoster è raccomandato a tutti coloro che hanno almeno 50 anni e non sono profondamente immunocompromessi, il che significa che il loro sistema immunitario è funzionante e che non sono stati sottoposti di recente a trattamenti come la chemioterapia o alte dosi di steroidi.

Quando devo farla e con quale frequenza?

“È un vaccino a due punture. La copertura è disponibile attraverso Medicare, ma può essere difficile ottenere l’approvazione. Bisogna lavorare un po’ sul sistema.

Ho già l’herpes zoster. È troppo tardi perché il vaccino mi aiuti?

“No. Può essere ancora molto efficace, anche se si raccomanda di aspettare fino a un anno dopo l’episodio per fare il vaccino”.

Quali sono i rischi e i benefici di questo vaccino?

“L’herpes zoster non è di per sé pericoloso per la vita, ma può essere piuttosto debilitante. Se coinvolge il viso o gli occhi, può mettere a rischio la vista. Anche dopo che l’eruzione cutanea si è attenuata, può rimanere un dolore in quella parte del corpo che può essere provocato anche da stimoli banali, come il tocco di una camicia sulla pelle. A volte può impedire di uscire di casa. Più si invecchia, più il rischio aumenta. Se si sopravvive fino a 80 anni, si ha una probabilità dal 25% al 50% di aver avuto l’herpes zoster”.

“Questo è un vaccino straordinariamente sicuro. In qualche percentuale di persone si formano vesciche di varicella intorno al sito, ma sono innocue e passano”.

C’è qualche motivo per cui non dovrei prenderla?

“Solo se si ha un sistema immunitario compromesso”.

Perdere il “grasso del bambino” dopo la gravidanza con questi 6 esercizi

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Maggio 25, 2022

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Perdere il “grasso del bambino” dopo la gravidanza con questi 6 esercizi

Un medico vi mostra 6 modi per rimettere in forma il vostro corpo dopo il parto.

Le ricerche dimostrano che iniziare un programma di esercizio fisico regolare subito dopo il parto non solo fa bene alla salute generale, ma può anche contribuire a ridurre il rischio di depressione post-partum.

Ogni gravidanza e ogni parto sono diversi, quindi consultate il vostro medico prima di intraprendere qualsiasi programma di allenamento dopo il parto. Se si verificano emorragie abbondanti, dolori eccessivi, mal di testa o altri sintomi insoliti durante o subito dopo l’esercizio, interrompere immediatamente e chiamare il medico per un consiglio.

Ecco alcuni movimenti che vi aiuteranno a preparare il vostro corpo all’esercizio fisico regolare.

1. Camminare

Perché fa bene: Può non sembrare un grande allenamento, ma camminare è uno dei modi più semplici per iniziare una routine di fitness dopo il parto.

Come si fa: Iniziate con una semplice passeggiata. Alla fine, si può arrivare a una camminata energica e vigorosa. Ma una camminata leggera può comunque fare miracoli per voi e per il vostro corpo, soprattutto all’inizio. Portare il bambino in uno zaino anteriore aggiunge un peso supplementare che può aumentare i benefici.

Per variare, provate a camminare all’indietro o a zig-zag, per tenere in allenamento i muscoli. Non è consigliabile coinvolgere il bambino in questa attività finché non si è acquisita una buona padronanza e non si è sicuri del proprio equilibrio.

2. Respirazione profonda del ventre con contrazione addominale

Perché fa bene: Questo esercizio è così facile che si può fare anche un’ora dopo il parto. Aiuta a rilassare i muscoli e avvia il processo di rafforzamento e tonificazione degli addominali e della pancia.

Come si fa: Sedetevi in posizione eretta e respirate profondamente, aspirando l’aria dal diaframma verso l’alto. Contraete e tenete stretti gli addominali durante l’inspirazione e rilassateli durante l’espirazione. Aumentate gradualmente il tempo di contrazione e mantenimento degli addominali.

3. Sollevamento della testa, delle spalle e Curl-Up

Perché fanno bene: Questi tre movimenti aiutano a rafforzare i muscoli della schiena. Inoltre, tonificano la pancia e gli addominali e fanno bruciare calorie.

Come si fanno:

Sollevamenti di testa:

Sdraiarsi sulla schiena con le braccia lungo i fianchi. Mantenendo la parte inferiore della schiena a filo del pavimento, piegate le ginocchia con i piedi appoggiati a terra. Rilassate la pancia durante l’inspirazione. Espirando, sollevate lentamente la testa e il collo dal pavimento. Inspirate mentre riabbassate la testa.
Sollevamento delle spalle:

Quando riuscite a fare 10 sollevamenti della testa con facilità, provate questo movimento. Mettetevi nella stessa posizione dei sollevamenti della testa. Inspirate e rilassate la pancia. Espirando, sollevate la testa e le spalle dal pavimento, portando le braccia e le mani verso le ginocchia. Se il collo si affatica, piegate entrambe le mani dietro la testa, senza tirare il collo. Inspirate mentre riabbassate la testa e le spalle.
Arricciamenti:

Quando riuscite a fare 10 sollevamenti delle spalle, passate a questo. Iniziate nella stessa posizione sul pavimento. Sollevate il busto fino a trovarvi a metà strada tra le ginocchia e il pavimento dietro di voi. Raggiungete le ginocchia e mantenetele per 2-5 secondi. Poi, abbassatevi lentamente.

Non dimenticate di respirare. Espirate quando vi sforzate. Inspirate quando vi rilassate.

4. Inclinazione pelvica in ginocchio

Perché fa bene: Questo esercizio aiuta a tonificare la pancia. Rafforzare gli addominali può anche alleviare il mal di schiena.

Come si fa: Iniziate a quattro zampe, con le dita dei piedi che toccano il pavimento dietro di voi, le braccia dritte dalla linea delle spalle e i palmi delle mani che toccano il pavimento. La schiena deve essere rilassata e dritta, non curva o arcuata. Inspirando, tirate i glutei in avanti, inclinando il bacino e ruotando l’osso pubico verso l’alto. Trattenere per un conto di tre e rilasciare.

5. Kegel

Perché fanno bene: Questo esercizio classico aiuta a tonificare i muscoli della vescica e a ridurre i rischi di incontinenza associati al parto. Più kegel si fanno e più a lungo si mantengono, maggiore sarà il controllo sulle perdite causate da starnuti, risate o dal prendere in braccio il bambino.

Come si fanno: L’obiettivo è contrarre e trattenere i muscoli che controllano il flusso dell’urina. Per sapere quali sono questi muscoli, iniziate a fare l’esercizio mentre andate in bagno. Mentre urinate, manipolate i muscoli fino a quando il flusso si interrompe temporaneamente. Poi rilasciate e lasciate scorrere l’urina. Ricordate come ci si sente e, quando non state urinando, contraete, trattenete e rilasciate gli stessi muscoli. Cercate di farlo 10 volte per sessione, tre volte al giorno.

6. Allenamenti bonus per il bambino e la mamma

Nei primi mesi di vita può essere difficile trovare del tempo da dedicare al bambino, quindi provate questi esercizi che potete fare con il vostro bambino. Fate attenzione quando li completate. Potreste esercitarvi prima con una bambola, una coperta arrotolata o un asciugamano della stessa dimensione del vostro bambino. Eseguite i movimenti a corpo libero solo quando siete certi che non c’è pericolo di far cadere il bambino. Assicuratevi di essere abbastanza in forma e di avere un buon senso dell’equilibrio per garantire la vostra sicurezza e quella del vostro bambino.

Il baby glider:

Tenendo il bambino vicino al petto, fate un affondo in avanti con la gamba sinistra (fate un grande passo in avanti e piegate il ginocchio). Non lasciate che le dita dei piedi superino il ginocchio. Poi tornate alla posizione di partenza e fate un affondo con la gamba opposta. Questo aiuta a rafforzare le gambe, i muscoli della schiena e il core. Ripetere 8-10 volte per ogni lato.
La sdraietta per bambini:

Questo movimento è simile alla sdraietta per bambini, ma invece di fare affondi in avanti, fate affondi laterali – facendo un passo laterale invece che frontale – e fate uno squat. Allungatevi all’indietro con la schiena come se foste seduti su una sedia, tenendo le ginocchia sopra le caviglie. Ripetere 8-10 volte per ogni lato.
Squat e curl Rock-a-baby:

In piedi, con le gambe alla larghezza delle spalle. Tenendo il bambino stretto al petto, accovacciatevi, lasciando che i piedi del bambino tocchino il pavimento. Quando vi rialzate, avvicinate il bambino al vostro petto. Ripetere 15 volte. Nota: questo esercizio va eseguito solo quando il bambino ha almeno 10-12 settimane.

I sistemi di intelligenza artificiale possono sbagliare senza ammetterlo

NOTIZIE

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Maggio 25, 2022

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Per costruire un sistema di intelligenza artificiale a cui gli esseri umani possano affidare responsabilità di vita o di morte, le macchine dovranno sviluppare una caratteristica molto umana: ammettere i propri errori.

I sistemi di intelligenza artificiale possono sbagliare senza ammetterlo

Di Tara Haelle

5 aprile 2022 C I sistemi di intelligenza artificiale vengono costruiti per aiutare a diagnosticare le malattie, ma prima di poter affidare loro responsabilità di vita e di morte, le IA dovranno sviluppare una caratteristica molto umana: ammettere gli errori.

E la verità è che non sono ancora in grado di farlo.

Secondo i ricercatori dell’Università di Cambridge e dell’Università di Oslo, oggi le IA sono più spesso in grado di fornire la risposta corretta a un problema che di rendersi conto di aver commesso un errore.

Questo difetto fondamentale, riferiscono, ha le sue radici in un problema matematico.

Alcune affermazioni matematiche non possono essere dimostrate né vere né false. Per esempio, la stessa matematica che la maggior parte di noi ha imparato a scuola per trovare le risposte a domande semplici e complicate non può essere usata per dimostrare la nostra coerenza nell’applicarla.

Forse abbiamo dato la risposta giusta e forse no, ma avevamo bisogno di verificare il nostro lavoro. Questo è qualcosa che gli algoritmi dei computer per lo più non possono ancora fare.

È un paradosso matematico identificato per la prima volta dai matematici Alan Turing e Kurt G. del all’inizio del XX secolo, secondo cui alcuni problemi matematici non possono essere dimostrati.

Il matematico Stephen Smale ha poi elencato questo difetto fondamentale dell’intelligenza artificiale tra i 18 problemi matematici irrisolti al mondo.

Partendo dal paradosso matematico, i ricercatori, guidati da Matthew Colbrook, PhD, del Dipartimento di Matematica Applicata e Fisica Teorica dell’Università di Cambridge, hanno proposto un nuovo modo di classificare le aree problematiche dell’IA.

Nel Proceedings of the National Academy of Sciences, i ricercatori hanno tracciato una mappa delle situazioni in cui le reti neurali dell’IA C, modellate sulla base della rete di neuroni del cervello umano, possono essere addestrate per produrre risultati più affidabili.

Si tratta di un importante lavoro iniziale necessario per realizzare sistemi di IA più intelligenti e sicuri.

Riconoscere l’ADHD nelle ragazze

MALATTIE

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Maggio 25, 2022

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È comune che genitori, insegnanti e altri adulti trascurino l’ADHD nelle ragazze disattente e facilmente distraibili.

Giocherellare con mani e piedi. Non rimanere sedute. Interrompere invece di aspettare il proprio turno di parola.

Mentre le diapositive avanzavano durante una conferenza comunitaria sulla diagnosi e il trattamento del disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD), i sintomi suonavano familiari alla quattordicenne Carly Duryea. Oh, sì, è proprio mia sorella”, pensò Duryea, alla cui piccola e saltellante sorellina era stata diagnosticata l’ADHD all’età di 5 anni.

La diapositiva successiva mostrava i sintomi della disattenzione, tra cui: la facilità di distrazione, l’incapacità di ascoltare e l’incapacità di portare a termine i compiti scolastici. Duryea era stupito. Ero stata così completamente opposta a mia sorella che non avevo mai pensato di poter avere l’ADHD. Ma tutto quello che c’era sulla diapositiva mi descriveva.

Ironia della sorte, Duryea era tra il pubblico perché sua madre, medico di famiglia a Centre, AL, stava tenendo la presentazione. Dopo che Duryea ha accennato al suo riconoscimento, la madre l’ha portata da un altro medico, che ha diagnosticato a Duryea il disturbo da deficit di attenzione, senza l’iperattività. Per madre e figlia, dice Duryea, è stato un momento “aha”.

Duryea aveva quasi dieci anni in più della sorella minore al momento della diagnosi. Purtroppo, è comune che genitori, insegnanti e altri adulti trascurino l’ADHD in ragazze disattente e facilmente distraibili come Duryea.

L’idea che si tratti di una condizione di iperattività maschile non è corretta, afferma Craig Surman, medico, neuropsichiatra e ricercatore sull’ADHD presso la Harvard Medical School.

Per le ragazze la traiettoria è diversa. Spesso sono le sognatrici silenziose che siedono in fondo alla classe, incapaci di concentrarsi e di portare a termine i compiti. Non suscitano gli stessi segnali di allarme dei bambini iperattivi e impulsivi – stereotipicamente maschi – che disturbano le lezioni degli insegnanti. Eppure, hanno gli stessi problemi.

Duryea, che oggi ha 22 anni, si chiede se il fatto di essere stato diagnosticato e trattato nella prima infanzia possa aver reso la scuola elementare meno faticosa. Mi accorgevo di essere diversa dai miei coetanei, di essere un po’ fuori posto, dice. Ho notato che non ero intelligente come i miei coetanei. Mi sono impegnata molto per non essere diversa e ho trovato dei modi per nasconderlo. Un meccanismo di coping che ho sviluppato è stato quello di non rispondere mai alle domande. Sbagliavo sempre perché non elaboravo la domanda, non la sentivo tutta, non prestavo attenzione.

Semplicemente non riusciva a mantenere la concentrazione, dice. Mi descriverei come una sognatrice a occhi aperti. Ma se a quell’età mi aveste chiesto: Carly, stai sognando a occhi aperti? Avrei risposto: “Certo che no. Voglio prestare attenzione. Voglio imparare.

Sono comparsi anche altri segnali. Mi sono anche resa conto che con i coetanei non riuscivo a stare al passo con le conversazioni che coinvolgevano più di un paio di persone, dice, un problema che rendeva difficile i progetti di gruppo. Di conseguenza, è diventata, secondo le sue stesse parole, ritirata o riservata.

Ero ipervigile e consapevole di come la gente potesse percepirmi. Ho sempre avuto mal di testa e mal di stomaco, dice. Ero molto sensibile al fallimento e cercavo di compensare molte cose.

In effetti, durante la scuola elementare si è comportata così bene che gli insegnanti non hanno mai espresso preoccupazione. Ero nota per essere dolce e disponibile, dice. Prendevo sempre il massimo dei voti. Mi piaceva fare le commissioni. Ma fuori dalla classe, dice, tutto richiedeva il doppio del tempo.

Le ragazze con disattenzione possono compensare nei primi anni di scuola, soprattutto se sono brillanti. Ma le strategie spesso falliscono quando arrivano alle scuole medie, che richiedono maggiore pianificazione, gestione del tempo e capacità organizzative. Ed è allora che l’autostima delle ragazze può crollare.

Nei ragazzi con ADHD, i comportamenti esternalizzanti sono più frequenti, dice Surman. È più probabile che abbiano un comportamento oppositivo, che si manifesta con la sfida e la violazione delle regole. Al contrario, le ragazze tendono a ripiegarsi su se stesse e a colpevolizzarsi. Al di là degli anni della scuola elementare, Duryea non riusciva a iniziare i compiti, compresi quelli scolastici. Mi dicevo: “Carly, tu vuoi fare il lavoro. Perché non lo fai? Sei pigra? Qual è il problema?

Si sentiva ansiosa e depressa, cosa comune nelle ragazze che devono affrontare le sfide quotidiane dell’ADHD. Fortunatamente, i farmaci per l’ADHD hanno funzionato bene per Duryea quando ha iniziato a prenderli a 14 anni. Deve ancora gestire i suoi sintomi, ma è diventata una studentessa universitaria che sogna di lavorare un giorno nel campo dell’ADHD.

Come ora sa, il disturbo può essere diffuso nelle famiglie. A volte i genitori si rendono conto, dopo la diagnosi dei figli, di avere anche loro l’ADHD. La madre di Duryeas ha scoperto in età adulta che anche lei aveva la forma disattentiva.

Per quanto riguarda i miei progetti futuri, non ho mai pensato che l’ADHD limitasse le mie possibilità, dice Duryea, soprattutto perché mia madre è un medico. Lei ce l’ha fatta.

Per i numeri

Tra i bambini statunitensi di età compresa tra i 5 e i 17 anni:

10.6%. Percentuale di bambini con diagnosi di ADHD.

14.5%. Percentuale di ragazzi con diagnosi di ADHD.

6.5%. Percentuale di ragazze con diagnosi di ADHD.

Segni di disattenzione

Nei bambini che presentano la forma prevalentemente disattenta dell’ADHD, spesso compaiono questi sintomi:

Mancanza di attenzione ai dettagli o errori di disattenzione nei compiti scolastici o in altre attività; problemi a prestare attenzione durante i compiti o il gioco
Problemi a seguire le istruzioni e a completare i compiti scolastici, le faccende domestiche o altre attività
Difficoltà a organizzare compiti o attività
Evitamento o avversione per i compiti che richiedono uno sforzo mentale continuo, come i compiti scolastici o a casa
Difficoltà ad ascoltare anche quando gli si parla direttamente
Perde spesso oggetti di cui ha bisogno, come libri, matite, giocattoli o strumenti.
Facilmente distratto da attività o rumori circostanti
Spesso smemorato

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Il COVID è aumentato del 50% tra i dipendenti TSA dopo l’abolizione dell’obbligo di mascherina

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Maggio 25, 2022

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Le infezioni da COVID-19 sono aumentate del 50% tra i dipendenti della Transportation Security Administration nelle due settimane successive all’abolizione dell’obbligo di indossare la maschera.

Il COVID è aumentato del 50% tra i dipendenti TSA dopo l’abolizione dell’obbligo di mascherina

Di Carolyn Crist

5 maggio 2022 Le infezioni da COVID-19 sono aumentate del 50% tra i dipendenti della Transportation Security Administration nelle due settimane successive alla revoca dell’obbligo di indossare la maschera.

Lunedì, 542 dipendenti dell’agenzia avevano infezioni attive da coronavirus, ha riferito Forbes, citando un portavoce della TSA. Si tratta di un aumento rispetto alle 359 infezioni del 18 aprile, giorno in cui è stato annullato il mandato federale per le mascherine.

L’aumento dei casi tra i dipendenti della TSA sembra rispecchiare anche l’aumento dei casi di COVID-19 a livello nazionale, riporta Forbes. Dopo essere diminuiti a marzo fino a raggiungere alcuni dei numeri più bassi della pandemia, i casi di COVID-19 hanno ricominciato ad aumentare alla fine di aprile.

Secondo il data tracker del New York Times, gli Stati Uniti riportano ora più di 65.000 casi al giorno, con un aumento del 54% nelle ultime due settimane. I casi sono in aumento in tutti gli Stati tranne quattro, e in più di una dozzina di Stati la media dei casi giornalieri è doppia rispetto a due settimane fa.

Da quando il mandato federale per le maschere è stato annullato, i dipendenti della TSA non hanno applicato le regole per la copertura del viso negli aeroporti, e ai dipendenti è stato richiesto di indossare le maschere in servizio.

Ma la TSA ha dichiarato che continuerà a far indossare le mascherine negli aeroporti situati in aree ad alta trasmissione, dove il livello di COVID-19 è considerato alto a causa dei tassi di ospedalizzazione, come riporta Forbes.

La scorsa settimana, il CDC ha classificato 56 contee con livelli comunitari elevati, principalmente nel Nord-Est. Ciò rappresenta circa l’1,7% delle contee del Paese, con l’8% nella categoria media e il 90,3% nella categoria bassa.

Le contee con livelli comunitari elevati includono diversi aeroporti, come l’Albany International, il Buffalo Niagara International e il Syracuse Hancock International di New York; il Burlington International nel Vermont e diversi aeroporti regionali più piccoli nel Nord-Est, secondo Forbes.

Dall’inizio della pandemia, 23.468 dipendenti TSA sono stati infettati dal COVID-19 e 22.891 si sono ripresi, secondo Forbes. Inoltre, 36 dipendenti TSA e due appaltatori sono morti a causa della COVID-19.