Il medico vi dice

Come evitare che i germi si diffondano quando tutti in casa sono malati? Questi semplici consigli del medico possono aiutare la vostra famiglia a stare bene.

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Secondo il CDC, lavarsi le mani è come un vaccino fai-da-te. È uno dei modi migliori per bloccare i germi sul nascere, in modo da evitare che voi (e gli altri) vi ammaliate. Lavatevi spesso e bene. Seguite queste cinque fasi: Bagnate le mani con acqua corrente, insaponatele, strofinatele, sciacquatele e asciugatele. Dedicate almeno 20 secondi al lavandino per ogni sessione. Si tratta di un tempo pari a quello necessario per canticchiare due volte la canzone Happy Birthday.

Tenete il disinfettante a portata di mano

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Quando acqua e sapone non sono un’opzione, l’igienizzante per le mani è la cosa migliore. Tenete in casa dei flaconi per una soluzione rapida dopo aver assistito un familiare malato o aver cambiato un pannolino. Sceglietene uno che abbia almeno il 60% di alcol. Quelli con meno alcol non uccidono tanti tipi di germi. Potrebbero solo impedire ad alcuni di essi di crescere.

Asciugare tutto

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Pulite tutte le superfici della casa che possono essere pulite, come i banconi, le maniglie di porte e armadi, i tavoli e gli interruttori della luce. L’obiettivo non è solo rimuovere i germi, ma distruggerli. A tale scopo, scegliete un detergente con la dicitura disinfettante e il numero di registrazione EPA sull’etichetta.

Trova il tempo per i giocattoli

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Quando la malattia colpisce i vostri piccoli, è il momento di raccogliere tutti i loro giocattoli preferiti e di pulirli. Mettete in lavastoviglie i giocattoli duri, a batteria e privi di elettronica per igienizzarli. Mettete i peluche in lavatrice e fate un ciclo di lavaggio.

Cambiare i pannolini con cura

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Non è mai una buona idea farlo vicino ai luoghi in cui si mangia, si gioca o si frequenta. Questo vale soprattutto quando c’è una malattia in casa. Quando si pulisce il fasciatoio, dedicargli più tempo e disinfettarlo spesso. Indossate guanti in lattice durante il cambio e non lasciate pannolini sporchi in giro. Gettateli nella spazzatura non appena indossate quello pulito. È inoltre buona norma lavarsi le mani dopo ogni cambio di pannolino.

Mantenere il cibo libero da germi

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Se non siete in forma, lasciate che sia qualcun altro a cucinare. In effetti, per sicurezza, non dovreste preparare i pasti per gli altri per 48 ore dopo la fine dei sintomi. Non lasciate che gli altri prendano il vostro cibo: condividere spuntini e sorsate è un modo rapido per raccogliere i germi altrui.

Perlustrate il bagno

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Se c’è una stanza che ha bisogno di una disinfezione extra quando un membro della famiglia è a terra per la conta, è il bagno. Aumentate gli sforzi di pulizia su tutte le superfici, come il lavandino, il water e il pavimento, se avete a che fare con malattie dello stomaco, raffreddore o influenza.

Eliminare i germi dai panni per la pulizia

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Dopo aver eliminato i germi, questi possono ancora rimanere sulla spugna o sul panno utilizzato. Lavate spesso i panni per la pulizia con acqua calda. Oppure utilizzate panni disinfettanti monouso o asciugamani di carta e gettateli quando avete finito.

Gettare lo spazzolino da denti

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La maggior parte dei germi muore rapidamente quando lo spazzolino si asciuga, ma sostituirlo con uno nuovo una volta guariti è un modo semplice e veloce per ricominciare da capo. Controllate anche dove conservate lo spazzolino. Non tenete gli spazzolini di tutta la famiglia in un contenitore dove potrebbero toccarsi.

Mantenere le distanze

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Chiudete voi stessi o un familiare malato in una zona separata della casa. In questo modo si dà spazio al riposo e alla guarigione. Inoltre, aiuta a mantenere il malanno in un unico punto invece di diffonderlo in tutta la casa. Poiché il tempo di contagiosità varia da malattia a malattia, chiedete al vostro medico quando è probabile che la malattia non venga trasmessa.

Cestinare i fazzoletti e coprire la tosse

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I germi amano salire sulle mani. Assicuratevi che chi tossisce o starnutisce lo faccia in un fazzoletto o (se non ce n’è uno in giro) nella manica. Non buttate i fazzoletti usati in una pila. Gettateli nella spazzatura o tirate lo sciacquone per evitare che batteri e virus rimangano.

Indossare una maschera

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Per una malattia altamente contagiosa come l’influenza, è bene fare un passo in più. Mettete una mascherina sulla bocca della persona infetta non appena inizia a manifestare i sintomi. In questo modo si terranno sotto controllo tosse, starnuti e respiro, e i germi.

Bacio d’aria

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È più probabile che i germi entrino nel corpo dopo aver toccato una superficie contaminata e poi il naso che attraverso un bacio. Ma non fa male saltare le sbaciucchiate per un po’ quando voi o qualcuno che amate è malato.

Favorisce l’allattamento al seno

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Non dovete smettere di allattare quando voi o il vostro bambino vi ammalate. Infatti, il vostro latte contiene anticorpi che lo aiuteranno a proteggersi da qualsiasi malattia. Se sono loro a combattere i germi, aumenteranno i loro liquidi.

Fate le vostre vaccinazioni

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I vaccini sono il modo migliore per prevenire alcune malattie. Tenete aggiornate le vaccinazioni della vostra famiglia. Portate tutti a fare il vaccino antinfluenzale non appena è disponibile ogni autunno.

Il medico vi spiega i benefici della respirazione profonda per lo stress e l’ansia.

La respirazione profonda è un modo semplice per rilassarsi e lasciare andare le preoccupazioni. Si può fare praticamente ovunque e richiede solo pochi minuti.

Chiamata anche respirazione di pancia, respirazione diaframmatica e respirazione addominale, aiuta ad alleviare lo stress. Può anche abbassare la pressione sanguigna e rilassare i muscoli tesi. Quando si imparano modi sani per rilassarsi, può essere più facile evitare scelte non salutari. Lo stress rende più difficile fare scelte salutari, come scegliere cibi buoni o trovare l’energia per fare esercizio. Quando si è rilassati, si può essere più consapevoli.

Utilizzate questa guida passo dopo passo per imparare a eliminare lo stress e insegnare ai vostri figli a gestirlo in modo utile. Tutti possono trarre beneficio da un po’ di sano e rilassante relax.

1. Trovate un posto comodo e tranquillo dove sedervi o sdraiarvi. Scegliete un posto dove sapete che non sarete disturbati. Se siete seduti, tenete la schiena dritta e i piedi appoggiati sul pavimento. Chiudere gli occhi.

2. Mettete una mano sulla pancia, appena sotto le costole. Appoggiate l’altra mano sul petto.

3. Respirate regolarmente.

4. Ora fate un respiro lento e profondo. Inspirate lentamente dal naso. Prestate attenzione a come la pancia si gonfia sotto la mano.

5. Trattenendo il respiro, fate una pausa di uno o due secondi.

6. Espirare lentamente attraverso la bocca. Prestate attenzione a come la mano sulla pancia entra con il respiro.

7. Ripetete l’operazione più volte fino a raggiungere un ritmo rilassante.

8. Ora aggiungete delle immagini alla vostra respirazione. Mentre inspirate, immaginate che l’aria che state respirando diffonda relax e calma in tutto il corpo.

9. Espirando, immaginate che il vostro respiro allontani lo stress e la tensione.

10. Cercate di respirare profondamente per 10 minuti o finché non vi sentite rilassati e meno stressati. Gradualmente, si può arrivare a 15-20 minuti.

Se siete stressati e non avete 10 minuti per rilassarvi, anche pochi respiri profondi possono aiutarvi. Una volta praticato qualche volta, una mini-versione di questo esercizio può aiutare ad allentare la tensione. Immaginate che ogni respiro spazzi via lo stress e potrete calmare l’ansia in un minuto o due.

Cercate di programmare ogni giorno un momento di respirazione profonda. Potete iniziare la giornata con questo esercizio. Oppure aspettate il pomeriggio, quando i bambini sono a casa da scuola, e fatelo insieme. Può aiutare i bambini a lavare via lo stress della giornata e a prepararsi a una serata più calma e rilassante. La respirazione profonda prima di andare a letto può essere una parte rilassante della routine della buonanotte. Scegliete un orario che vada bene per voi e per i vostri figli, se sono coinvolti. Cercate di mantenere la stessa routine quotidianamente per trarne il massimo beneficio.

Una volta imparato a respirare profondamente, potete usarlo per calmarvi ovunque. Quando siete seduti alla scrivania o state lavorando in casa, fate attenzione al vostro respiro e allo stress che provate. Ricordate la vostra routine di respirazione profonda e lasciate che lo stress svanisca.

Si parla di genitorialità autoritaria quando si è estremamente severi con il proprio figlio. Scoprite quali sono le cause, cosa aspettarsi e altro ancora.

Anche le urla e le punizioni corporali sono comuni. I genitori autoritari puniscono i figli per gli insuccessi e ignorano i loro successi. Si aspettano che il bambino non commetta errori e che gli obbedisca. Tuttavia, i bambini che crescono sono in genere bravi a seguire le regole.

Caratteristiche dei genitori autoritari

Socializzare i figli ai valori e alle aspettative della propria cultura è uno dei ruoli principali dei genitori. Tuttavia, se siete un genitore autoritario, potreste avere delle aspettative nei confronti di vostro figlio che sono contrarie a ciò che il bambino desidera.

Altre caratteristiche che possono contribuire a far emergere tratti autoritari nel vostro stile genitoriale sono:

Mostrate poco calore o sforzo per accudire. A volte i bambini possono assentarsi, ma questo non vi autorizza a diventare freddi, ostili e duri nei confronti dei vostri figli. Invece di sgridarli, offrite ai vostri figli l’incoraggiamento e le lodi di cui hanno bisogno per sviluppare l’autostima e il valore di sé.

Si tende a rimproverare invece di rinforzare positivamente. Un buon genitore dovrebbe inculcare una buona morale attraverso un processo che tenga conto delle emozioni del bambino. Se vi trovate a provocare sentimenti di vergogna per costringere i vostri figli a seguire le regole, forse state praticando un’educazione autoritaria. È importante sapere che la vergogna può portare i bambini ad avere un atteggiamento negativo nei vostri confronti. Inoltre, indebolisce il legame tra voi e il bambino, che potrebbe voler evitare di passare del tempo con voi.

Siete impazienti con i comportamenti scorretti. Come genitore autoritario, non vi aspettate che i vostri figli si comportino in modo indesiderato. È difficile per voi accettare una relazione tollerante con i vostri figli. Poiché credete di saperne di più, potreste anche non avere la pazienza di spiegare ai vostri figli perché dovrebbero evitare certi comportamenti. Al contrario, spendete poche o nessuna energia per pensare al punto di vista dei vostri figli.

Avete problemi di fiducia. Siete il tipo di genitore che non ha fiducia che i vostri figli facciano buone scelte? Se è così, è ora di cambiare il vostro stile genitoriale. I bambini cresciuti da genitori autoritari non hanno la libertà di dimostrare di sapersi comportare bene. Quando si sorveglia sempre un bambino per assicurarsi che non commetta errori, gli si impedisce di prendere decisioni da solo. Di conseguenza, il bambino non affronta le conseguenze naturali delle sue scelte, che servono come preziose lezioni di vita?

Non mostrate sentimenti o empatia. Un genitore autoritario non prova empatia o sentimenti per i propri figli. Se non fate alcuno sforzo per intrattenere o comprendere le emozioni dei vostri figli, comunicate insensibilità e mancanza di preoccupazione. Essere un genitore di questo tipo porterà i vostri figli a emulare questo comportamento, trattando gli altri senza tener conto di come si sentono.

Effetti della genitorialità autoritaria su un bambino

Gli stili genitoriali sono stati associati a una serie di risultati per i bambini, tra cui le abilità sociali e il rendimento scolastico. Le conseguenze della genitorialità autoritaria sono più negative che positive. Di seguito sono riportati alcuni degli effetti negativi:?

• Bassa autostima. Mentre incoraggiare un buon comportamento aiuta a rafforzare la disciplina, criticare fa dubitare il bambino del suo valore e del suo potenziale. Anche il mancato apprezzamento dei risultati ottenuti dal bambino può contribuire a una bassa autostima.

• Difficoltà nelle situazioni sociali dovute alla mancanza di abilità sociali. È importante che i bambini sviluppino le abilità sociali fin da piccoli. Se il bambino non ha tempo per socializzare, potrebbe avere difficoltà a relazionarsi con gli altri anche da adulto?

• I bambini possono manifestare comportamenti aggressivi anche fuori casa. La durezza, le punizioni fisiche e l’esercizio di un controllo eccessivo portano a comportamenti negativi nei bambini. Le punizioni non sono efficaci quanto la disciplina del bambino. La violenza incita sempre a comportamenti violenti.

• Non possono accettare il fallimento. Quando si dice chiaramente che devono sempre fare bene, i bambini vivono sotto la pressione della prestazione. Se il comportamento dei vostri figli si basa sull’evitare a tutti i costi le punizioni, forse dovrete cambiare il vostro stile genitoriale. Questo fa sì che temano il fallimento invece di prendere un errore come un’opportunità per imparare e migliorare?

• Vostro figlio si conforma facilmente, ma soffre anche di ansia. Quando un bambino non fa quello che volete, spesso si arrabbia, si sente frustrato e fa la voce grossa. Questo tipo di comportamento provoca ansia nei bambini.

Sebbene la genitorialità autoritaria sia associata a esiti negativi, vi sono alcuni possibili esiti positivi. Questi includono:

• I bambini sviluppano il desiderio di fare le cose nel modo giusto. Grazie all’assillo e al rinforzo costante dei genitori, i bambini vorranno sempre fare del bene. Questo può essere dovuto alla paura delle punizioni o al fatto di essere stati condizionati a comportarsi in un certo modo.

• I genitori crescono figli più responsabili. I bambini difficilmente pensano di fare cose sbagliate, perché si abituano a seguire le regole. L’abitudine diventa così forte che continua anche nella vita adulta.

• I bambini possono essere più orientati verso gli obiettivi. I genitori autoritari sono precisi nelle regole e nel modo in cui ci si aspetta che il bambino si comporti. Di conseguenza, è più probabile che i figli siano più concentrati su tutto ciò che fanno, il che li porta a dare il meglio di sé.

A prescindere dai vantaggi percepiti di una genitorialità autoritaria, è molto meglio essere accomodanti con i propri figli. Il cambiamento inizia con l’ammettere di non sapere tutto quello che c’è da sapere sull’educazione dei figli. Ottenere il maggior numero possibile di informazioni su come educare un bambino nel modo giusto vi renderà un genitore migliore.

Vi state chiedendo come affrontare il tema della violenza sessuale con vostro figlio? Scoprite gli strumenti e le strategie che potete utilizzare.

Iniziate a tenere spesso queste conversazioni quando vostro figlio è piccolo, in modo che capisca quali sono i limiti sani e cosa fare in situazioni non sicure. Ci sono diversi modi per affrontare l’argomento della violenza sessuale con vostro figlio che possono ridurre al minimo la vostra ansia?

8 consigli per parlare di violenza sessuale

1. Iniziare presto. Sensibilizzate i vostri figli alla sicurezza sessuale fin da piccoli. Discutete dell’argomento in modo naturale ma adeguato all’età. Se vi sembra difficile affrontare direttamente l’argomento, inseritelo naturalmente in conversazioni su altri temi come la fiducia, le relazioni e le amicizie. Mantenete lo slancio anche quando il bambino diventa più grande.

2. Costruire una relazione forte. Comunicate sempre in modo chiaro, onesto ed empatico con vostro figlio. Costruire un rapporto forte con i vostri figli dà loro un senso di fiducia nei vostri confronti. Fate capire a vostro figlio che non si metterà nei guai o non vi farà arrabbiare se sarà onesto con voi. Questo favorisce un ambiente in cui si sentono abbastanza sicuri da parlare con voi dei loro problemi. ?

3. Fornite strumenti di comunicazione. Insegnate a vostro figlio i nomi delle parti del corpo. Aiutatelo a capire che alcune parti del corpo sono private e non devono essere guardate o toccate da altre persone. Il bambino ha bisogno di un modo per dare un nome ai sentimenti che possono emergere in situazioni di disagio o di pericolo. Utilizzate varianti di “quando non ti senti sicuro, potresti sentirti male alla pancia” o “potresti sentirti un po’ barcollante”, a seconda dell’età del bambino. ?

4. Incoraggiate il bambino a parlare. I bambini prendono a modello il comportamento dei genitori, quindi siate consapevoli delle vostre emozioni quando parlate di sesso con vostro figlio. Il bambino potrebbe cogliere i sensi di colpa e l’imbarazzo e adottare gli stessi atteggiamenti.

Parlate della sicurezza sessuale in termini diretti e concreti. Per esempio, in caso di dubbio, chiedete a vostra figlia se qualcuno le sta toccando il petto, il seno o la vagina. Più i bambini capiscono chiaramente cosa è accettabile, più è probabile che denuncino le aggressioni”.

5. Parlate della differenza tra segreti buoni e cattivi. Ai bambini viene spesso chiesto di mantenere il segreto sugli abusi subiti, in modo che chi li subisce possa continuare a comportarsi senza paura di essere scoperto. Aiutate vostro figlio a capire la differenza tra segreti buoni e segreti cattivi.

Ad esempio, potreste spiegare che un buon segreto deve essere mantenuto per un breve periodo e di solito rende le persone felici, mentre un cattivo segreto le fa sentire spaventate o preoccupate. Fornite al bambino degli esempi e fategli capire che è meglio condividere con voi i segreti cattivi.

6.Aiutare il bambino a imparare a dire di no. Insegnate a vostro figlio che è giusto dire di no a toccate inopportune, a essere ricattati o corrotti, o a essere costretti a rimanere in situazioni scomode o spaventose. Aiutatelo a esercitarsi a stare in piedi e a dire ad alta voce cose come “smettila subito, non mi piace”.

7. Discutere o interpretare situazioni non sicure. Un altro passo che si può fare è discutere perché certe situazioni non sono sicure. Le situazioni di cui si potrebbe parlare sono:

• Accettare dolci o regali da estranei senza permesso.

• Nascondere esperienze negative con altri, che si tratti di estranei, familiari o amici.

• Andare in giro da soli, senza di voi o di un fratello maggiore

• Tocco inappropriato?

8. Parlare di sicurezza online. Insegnate a vostro figlio le pratiche sicure da utilizzare ogni volta che è online, come ad esempio:?

• Mantenere riservati i dati di contatto e gli indirizzi di casa

• Evitare le chat con gli sconosciuti?

• Rifiutare di incontrare nella vita reale gli sconosciuti di Internet.

Monitorare attivamente l’utilizzo di Internet e tenere sotto controllo i contenuti presenti sui loro telefoni cellulari effettuando controlli discreti.

Come genitore, è normale provare un senso di ansia quando si parla di violenza sessuale e di sicurezza sessuale ai propri figli, ma è importante assicurarsi che siano al sicuro e protetti. Seguendo questi passi si può insegnare ai figli come identificare e affrontare le situazioni non sicure”.