Il medico vi dice

Scoprite cos’è la nosofobia, come si diagnostica, i sintomi e altro ancora.

Capire la nosofobia

La nosofobia, o disturbo d’ansia da malattia, è una paura incontrollabile e persistente di avere una grave condizione medica. Un tempo questo disturbo era noto anche come ipocondria, ma da allora è stato modificato. Chi soffre di questo disturbo si preoccupa facilmente di qualsiasi cambiamento nel proprio corpo.

Potreste sentire qualcosa di nuovo nel vostro corpo e vederlo come un segno di malattia. Spesso, se si soffre di un disturbo d’ansia da malattia, si può pensare che la malattia che si ha sia grave?

Il disturbo d’ansia da malattia provoca un’iperfocalizzazione su una sensazione spiacevole o insolita nel corpo.

Alcuni sintomi includono:?

• Pensieri opprimenti sull’eventualità di avere o contrarre una malattia grave o un problema di salute.

• Preoccuparsi di sintomi o sensazioni minori nel proprio corpo

• Allarmarsi facilmente per la propria salute

• Non sentirsi rassicurati dalle visite mediche o dai risultati negativi dei test

• Preoccupazione persistente di essere affetti da una determinata patologia medica diffusa in famiglia

• Difficoltà di funzionamento a causa della preoccupazione per una malattia o condizione

• Visite o appuntamenti frequenti dal medico per essere rassicurati

• Paura o evitamento delle cure mediche e delle diagnosi gravi

• Evitare le cose per paura di contrarre una malattia

• Pensare e parlare costantemente della propria salute e di potenziali problemi

• Ricerca frequente su Internet delle cause dei sintomi o di possibili malattie

Se si soffre di questa condizione, non si è in grado di controllare come ci si sente. La paura di contrarre una malattia o una condizione medica è una paura molto seria e reale?

Cause della nosofobia

Non c’è una causa precisa della nosofobia, ma ci sono alcuni fattori che possono aumentare la probabilità di svilupparla?

Storia familiare. Se in famiglia c’è un genitore o qualcuno che si preoccupa molto della propria salute, è più probabile che anche voi vi sentiate così. Potreste sviluppare il loro senso di ansia per la vostra salute.

Incertezza sui sentimenti. Le sensazioni corporee più disparate possono preoccupare. Potreste sentirvi incerti su quali siano le sensazioni normali e quelle di cui preoccuparsi. Questo vi porterà a preoccuparvi di ogni piccola o grande sensazione del vostro corpo.

Esperienze passate. Se voi o un vostro familiare stretto avete avuto una grave malattia quando eravate più giovani, potreste sviluppare una paura. Una grave malattia infantile potrebbe farvi temere di provare nuovamente quei sintomi. Questo può rendere qualsiasi sensazione preoccupante per voi.

Come si differenzia il disturbo da sintomi somatici?

Una condizione mentale simile al disturbo d’ansia da malattia è il disturbo da sintomi somatici. In questa condizione si possono provare le stesse preoccupazioni e sensazioni costanti. Tuttavia, si manifestano anche sintomi reali come dolore, debolezza o mancanza di respiro. Tutto ciò può causare un vero e proprio disagio al corpo.

Quando il vostro corpo presenta questi sintomi, potreste temere che siano il segnale di una malattia grave. Tuttavia, i sintomi sono causati dal disturbo da sintomi somatici.

Con il disturbo da sintomi somatici, si può essere costantemente preoccupati dei propri sintomi. Ma quando ci si sottopone a un esame medico, non emerge nulla come causa dei sintomi fisici”.

La differenza tra i due disturbi è che il disturbo da sintomi somatici è una condizione psichiatrica in cui si avvertono sintomi fisici e persistenti. L’ansia è legata alla causa dei sintomi fisici. Il disturbo d’ansia da malattia ruota attorno alla paura di contrarre una malattia o una condizione di salute. In questo disturbo non si avvertono sintomi fisici.

Diagnosticare la nosofobia

Per la diagnosi di un disturbo d’ansia da malattia, l’Associazione Psichiatrica Americana ha stabilito i criteri per determinare se si è affetti da tale disturbo. Il vostro medico vi indirizzerà a uno specialista della salute comportamentale per ottenere la diagnosi.

I criteri per la diagnosi di disturbo d’ansia da malattia sono:

• Eccessiva preoccupazione di avere o contrarre una malattia o una condizione pericolosa per la vita

• Non sono presenti sintomi somatici

• Molta preoccupazione e ansia per questioni legate alla salute

• Controllo ripetitivo e persistente del proprio corpo alla ricerca di segni di malattia

• Avete questi sintomi da 6 mesi o più

• Non sono presenti altre condizioni psichiatriche più significative

Trattamento della nosofobia

Dopo la diagnosi di nosofobia, la prima opzione di trattamento è la psicoterapia. Un tipo di psicoterapia chiamata terapia cognitivo-comportamentale (CBT) viene utilizzata per trattare le convinzioni cognitive. Il terapeuta insegnerà le strategie di modifica del comportamento.

Imparerà anche a conoscere le normali sensazioni corporee e le loro variazioni tipiche. In questo modo si cerca di allentare la paura di provare nuove sensazioni nel corpo.

A seconda della gravità del disturbo, il medico può prescrivere dei farmaci. Questi farmaci possono includere gli antidepressivi.

Se si ha la sensazione che l’ansia sfugga al proprio controllo, è possibile parlarne con il proprio medico o con un professionista della salute mentale. Quando si gestisce il disturbo d’ansia a casa, si può imparare a fare attenzione allo stress e ai meccanismi di coping. Capire come lo stress influisce sulla vostra vita e sul vostro corpo può aiutarvi a capire quando iniziare a usare le vostre capacità di gestione.

Tutti noi a volte siamo ansiosi. Il medico vi mostra alcuni modi in cui potete provare a gestirla senza bisogno di una prescrizione medica.

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L’ansia fa parte della vita: tutti la proviamo di tanto in tanto. In questi casi, ci sono alcune cose che si possono provare per calmare le emozioni. Se vi sentite spesso ansiosi e nulla sembra aiutarvi, parlate con il vostro medico di altri modi per gestirla.

Esercizio fisico

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Non è necessario allenarsi per le Olimpiadi: una passeggiata di 10 minuti può essere utile quanto un allenamento di 45 minuti. Entrambi possono farvi sentire meglio per qualche ora, come un’aspirina per il mal di testa. E se si fa attività fisica regolarmente, almeno 3 volte alla settimana, è meno probabile che ci si senta ansiosi.

I grandi spazi aperti

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Anche una pianta nella stanza, o delle immagini della natura, possono farvi sentire meno ansiosi, arrabbiati o stressati. Ma è meglio uscire. Il vostro umore ne trarrà giovamento e potrà abbassare la pressione sanguigna, la frequenza cardiaca, la tensione muscolare e gli ormoni dello stress, che aumentano quando siete ansiosi.

Giardinaggio

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Uscite e mettete le mani nella terra. Il giardinaggio fa rilasciare al cervello sostanze chimiche che migliorano l’umore e possono aiutare a calmare l’ansia. Inoltre, farete un po’ di esercizio fisico e passerete del tempo all’aria aperta, due cose che possono farvi bene. Se non avete un terreno di proprietà, chiamate un giardino comunale: saranno felici di aiutarvi.

Il sesso

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Può essere l’ultima cosa a cui pensare quando si è ansiosi, ma il sesso può ridurre la risposta del corpo allo stress. Una sana vita sessuale, soprattutto con un partner impegnato, può contribuire a rendervi più felici e più sani, e anche questo può aiutarvi a tenere lontana l’ansia.

La meditazione

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È un modo per ridimensionare le preoccupazioni, in modo da esserne consapevoli ma non da ostacolarle. La meditazione aiuta a concentrarsi sul respiro e a mantenere la mente libera dai pensieri. Quando si insinua una preoccupazione, si cerca di allontanarla rapidamente e di liberare la mente.

Lo yoga

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È una forma di meditazione: Si mette il corpo in determinate posizioni che possono rafforzare e allungare i muscoli e gli altri tessuti. Allo stesso tempo, si cerca di mantenere il respiro calmo. Può abbassare la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna e rendere meno ansiosi. Ci sono però alcune posizioni dello yoga che non vanno eseguite se si soffre di determinate patologie, quindi parlatene con il vostro medico prima di iniziare.

Agopuntura

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Può aiutarvi a rilassarvi, purché non siate troppo ansiosi al pensiero degli aghi. L’agopuntore inserisce aghi molto sottili in punti specifici del corpo. A volte viene utilizzata anche la stimolazione elettrica per alleviare la tensione muscolare e nervosa.

Aromaterapia

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Semplici odori come la lavanda, la camomilla e l’acqua di rose possono aiutare a calmarsi. Provengono da oli concentrati che si possono respirare o strofinare sulla pelle. Gli scienziati ritengono che inviino messaggi chimici a parti del cervello che influenzano l’umore e le emozioni.

Massaggio

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I terapisti premono, strofinano, comprimono e spingono i muscoli e altri tessuti molli con le mani, le dita, gli avambracci, i gomiti e talvolta anche con i piedi. Può essere d’aiuto per i muscoli indolenziti e altri problemi e può contribuire ad alleviare l’ansia e lo stress.

Biofeedback

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Un terapeuta esperto vi guida a pensare alle cose che vi rendono ansiosi, mentre un computer legge le vostre onde cerebrali e vi dà un feedback. Con il terapeuta si mettono in pratica le strategie calmanti e si osserva il feedback sul computer per vedere come funzionano. Con il tempo, questo può aiutare a controllare l’ansia.

Dormire

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Ricarica il cervello e migliora l’umore e la concentrazione, e se lo si fa a sufficienza è meno probabile che si sia ansiosi. Ritagliatevi dalle 7 alle 9 ore al giorno. Per dormire meglio, andate a letto e svegliatevi alla stessa ora. Mantenete la stanza fresca, buia e silenziosa e non guardate la TV o usate il computer prima di andare a letto. Anche l’esercizio fisico regolare può aiutare a dormire, ma cercate di farlo al mattino e al pomeriggio: gli allenamenti notturni possono disturbare il sonno.

Limitare l’alcol

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Un paio di bicchieri possono essere rilassanti, ma troppi possono ricablare il cervello e rendere più ansiosi. Inoltre, il consumo massiccio di alcolici può influire sulla vita lavorativa e domestica e causare altri problemi di salute, che possono aumentare l’ansia. Non più di un drink al giorno per le donne, 2 per gli uomini, è una regola salutare.

Stabilire le priorità

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Stabilite cosa dovete fare subito e cosa può aspettare. Una lista di cose da fare può aiutarvi a suddividere i progetti più grandi in compiti più piccoli e a concentrarvi su cosa fare dopo. Chiedete aiuto quando ne avete bisogno e lasciate perdere le cose che non sono così importanti.

Tenere un diario

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Questo può aiutarvi a cercare degli schemi e a capire cosa vi rende ansiosi. Eventi familiari? Lavoro? Scuola? Troppa caffeina? Forse succede solo quando si ha fame. Quando vi sentite agitati, provate a scrivere quello che state facendo e pensando. Una volta capito qual è la causa dell’ansia, potreste riuscire a gestirla meglio.

La filofobia è la paura di innamorarsi. Scoprite quali sono le cause, i sintomi della filofobia e come curarla.

La filofobia non è una condizione che un medico può diagnosticare perché non è presente nel Manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali (DSM). Si tratta della guida che i professionisti della salute mentale utilizzano per determinare se qualcuno possiede i criteri per una specifica malattia mentale o un disturbo mentale. Tuttavia, i professionisti della salute mentale possono spesso aiutare a risolvere il problema della filofobia se questa influisce negativamente sulla vostra vita.

Cause della filofobia

La paura di innamorarsi ha molte cause potenziali, tra cui:

Esperienze passate. Le relazioni traumatiche del passato possono contribuire allo sviluppo della paura di innamorarsi. L’infedeltà, il tradimento o la rottura del cuore possono indurre a stare lontani dalle relazioni sentimentali. Anche altri tipi di relazioni possono generare questa paura, come le relazioni parentali e le amicizie strette.

Esperienze culturali. In alcune culture, la pressione a sposarsi in giovane età è maggiore in determinate circostanze. Se una persona non vuole vivere questa esperienza tradizionale, può essere causa di filofobia.

Paura del rifiuto. Mettersi in gioco può spaventare. Gli studi dimostrano che il rifiuto può avere effetti sul corpo simili al dolore fisico. La maggior parte delle persone è in grado di superare il rifiuto, ma se si sono sperimentati diversi rifiuti dolorosi, la paura di un altro rifiuto può rimanere con noi.

Sintomi della filofobia

I sintomi di questa paura sono diversi per ogni persona. Tuttavia, molte persone affette da filofobia sperimentano:

• Mancanza di relazioni intime

• Sensazione di ansia nelle relazioni

Nelle situazioni di relazione o quando si pensa alle relazioni, si possono avere anche:

• Battito cardiaco accelerato

• Respirazione superficiale

• Attacchi di panico o di ansia che possono includere dolori al petto

Rischi della filofobia

Le persone che presentano casi persistenti o più estremi di filofobia possono avere un rischio maggiore di:

• Depressione

• Ansia

• Abuso di sostanze

• Ideazione suicida

Trattamenti per la filofobia

La maggior parte delle persone sperimenta una certa paura o resistenza nei confronti dell’intimità o dell’innamoramento a un certo punto della propria vita. Tuttavia, può diventare un problema se la filofobia vi causa un disagio significativo. Se questo è il vostro caso, esiste un trattamento.

Il trattamento principale suggerito per la filofobia è la terapia o la consulenza. Potete lavorare con un professionista della salute mentale. Questi potrebbe analizzare le vostre relazioni passate per identificare le cause della vostra paura di innamorarvi. Potrebbero somministrarvi esercizi di rilassamento o altri tipi di compiti terapeutici per aiutarvi a sentirvi più a vostro agio con gli appuntamenti e le relazioni.

I terapeuti possono utilizzare la terapia cognitivo-comportamentale (CBT) per aiutarvi a notare i modelli di pensiero e le abitudini che contribuiscono alla vostra paura di avere una relazione.

Possono anche utilizzare la terapia di desensibilizzazione sistematica, detta anche controcondizionamento. In questo caso il terapeuta vi espone lentamente all’idea di innamorarvi per desensibilizzarvi alla vostra paura. Il terapeuta può assegnarvi dei compiti reali mentre vi sentite più a vostro agio con l’idea di innamorarvi.

L’ipnoterapia non è come l’ipnosi da palcoscenico che si vede nei film. È più simile a una meditazione guidata che vi permette di immaginare di fare ciò che vorreste fare.

Come trovare il terapeuta giusto con cui lavorare

Trovare il terapeuta giusto può essere un processo di tentativi ed errori. Se siete pronti a lavorare con qualcuno, iniziate con una ricerca sui diversi tipi di terapia, in modo da capire come un particolare terapeuta si approccerà al lavoro con voi. Quindi, chiedete ai potenziali candidati quali sono le loro specializzazioni. È preferibile che il terapeuta abbia esperienza e competenza nel campo della filofobia. Infine, assicuratevi che abbiano le licenze adeguate per la vostra zona.

Se non vi sentite a vostro agio con un terapeuta in particolare, provatene un altro. È una buona idea fidarsi del proprio istinto riguardo ai terapeuti. Seguendo questi consigli, potrete trovare qualcuno che possa lavorare con voi sulla vostra filofobia.

Come lavorare da soli sulla filofobia

Potete anche fare qualcosa da soli per aiutarvi a superare la paura di innamorarvi. Potete lavorare su questi esercizi da soli o con un terapeuta:

• Valutare la vostra storia relazionale per vedere se una ferita passata vi fa temere di ripetere l’esperienza in una nuova relazione.

• Identificare le voci negative nella vostra testa che vi impediscono di sentirvi felici nelle relazioni

• Permettete a voi stessi di provare emozioni difficili: è così che potete superarle.

• Mettere in discussione o valutare le idee preconcette che avete sulle relazioni

• Riconoscere da dove provengono le difese che vi impediscono di aprirvi con le persone

Scoprite cos’è l’astrafobia: cos’è, quali sono le cause, perché è importante e come si può curare.

Le persone affette da astrafobia sono terrorizzate dal tempo. Possono osservare con ansia i segnali di maltempo, nascondersi in zone della casa in cui si sentono al sicuro durante un temporale o “sperimentare un forte stress nella frequenza cardiaca e nella respirazione finché il temporale non passa”.

I sintomi dell’astrafobia

I sintomi dell’astrafobia sono molto simili a quelli di altri disturbi d’ansia. Questi includono spesso cose come:?

• Difficoltà a dormire

• Irrequietezza

• Incapacità di concentrazione

• Iperventilazione

• Problemi gastrointestinali

Condizioni come l’astrafobia possono essere molto debilitanti e, poiché gli altri spesso le fraintendono, possono produrre un senso di isolamento sociale nelle persone che ne sono affette?

Diagnosticare l’astrafobia

Rivolgersi a un medico è una delle prime cose da fare quando si sospetta di soffrire di astrafobia. Sebbene le cause delle fobie non siano ben conosciute, il medico può eseguire una valutazione fisica completa per assicurarsi che non ci sia un problema di salute sottostante alla condizione.

Le persone affette da fobie o disturbi d’ansia vengono spesso indirizzate allo psichiatra e la psicoterapia è considerata il mezzo principale per trattare condizioni di questo tipo. Parlare con uno psicoterapeuta delle sensazioni provate durante un forte temporale, e in particolare della fonte di tali sensazioni nelle proprie esperienze di vita, può aiutare entrambi a comprendere meglio il disturbo e a trovare il modo di trattarlo.

Le misteriose cause delle fobie

In generale, le cause delle fobie, e dell’astrafobia in particolare, sono ancora domande senza risposta in medicina. Non si capisce perché, ma le fobie sono diffuse in tutta la popolazione, anche se variano nella misura in cui ostacolano il funzionamento quotidiano. Solo negli Stati Uniti, 19 milioni di persone convivono con fobie da lievi a gravi che hanno un forte impatto sulla loro qualità di vita.

Ciò che molti non riconoscono delle fobie come l’astrafobia è che le persone che ne soffrono sanno che la paura non è razionale. Non hanno paura che la pioggia e i tuoni entrino in casa loro e li feriscano. La causa principale è una complicata miscela di fattori fisici e psicologici che non può essere, o almeno non è ancora stata, spiegata in modo chiaro.

L’esperienza di vita gioca un ruolo importante, soprattutto gli eventi traumatici dell’infanzia legati in qualche modo al tempo atmosferico. Ma fobie di questo tipo tendono ad essere diffuse nelle famiglie, il che dimostra che c’è anche una componente genetica. Inoltre, molti non cercano un trattamento per i loro disturbi d’ansia o fobie fino a quando non iniziano a danneggiare attivamente la loro vita personale o professionale?

Come si cura l’astrafobia?

La buona notizia è che l’astrafobia non deve essere permanente. La condizione è reversibile e può essere trattata con farmaci ansiolitici o tecniche di rilassamento. La psicoterapia si è rivelata il mezzo più efficace per affrontare l’astrafobia e altri tipi di ansia?

La psicoterapia può includere terapie per la salute mentale come:?

• Terapia di esposizione: La terapia di esposizione consiste nel permettere alla persona affetta da fobia di sperimentare, in un ambiente controllato, la fonte della sua paura in modo graduale. Lentamente, la persona può adattarsi e superare la causa della sua ansia. L’importante è che l’esposizione avvenga poco alla volta, in modo che la persona abbia il tempo di adattarsi senza essere sopraffatta.

• Terapia cognitivo-comportamentale: Spesso chiamata semplicemente CBT, la terapia cognitivo-comportamentale è una forma di terapia del colloquio che enfatizza la struttura del pensiero. Analizza il modo in cui si pensa a un determinato stimolo, come un tuono, e il modo in cui si può passare automaticamente da un pensiero (tipicamente negativo) a un altro in risposta a quello stimolo. L’idea alla base della CBT è essenzialmente quella di interrompere e infine spezzare questo ciclo”.

Prevenire l’astrafobia

Non esiste un modo vero e proprio per prevenire l’astrafobia, poiché non si sa chi ne sia affetto né in quali circostanze possa svilupparsi. Tuttavia, è possibile evitare che peggiori e abbia un impatto sulla propria vita se si è affetti da questa patologia?

È importante, in una condizione come questa, continuare a svolgere le proprie attività sociali, partecipando a cose che vi divertono o vi appagano. Non lasciate che l’astrafobia prenda il sopravvento?

Non prendete l’astrafobia alla leggera e non lasciate che gli altri nella vostra vita la prendano alla leggera. Le fobie sono condizioni gravi e di ampia portata che non devono essere minimizzate. Se non vengono trattate, possono peggiorare nel tempo.

L’antropofobia è la paura delle persone. Scoprite oggi le cause, i sintomi e le opzioni di trattamento di questa condizione.

Altri ricercatori sostengono che la paura sia più profonda. Se si soffre di sociofobia, ci si può sentire a proprio agio in un ambiente sociale anonimo, ad esempio una folla casuale di persone. Se si soffre di antropofobia, è probabile che ci si senta ansiosi in quella folla come in qualsiasi altro ambiente sociale”.

Si può essere un po’ antropofobici o estremamente antropofobici. Se si tratta di un caso estremo, può essere difficile avere a che fare con una sola persona alla volta, anche se si tratta di una persona cara. Potreste preferire conversare con le persone solo per via elettronica.

L’antropofobia può persino indurre a lasciare il lavoro o la scuola per evitare le situazioni sociali. L’antropofobia non consente di soddisfare il bisogno umano fondamentale di entrare in contatto con gli altri. Provoca un conflitto nel cervello.

Cause dell’antropofobia

Tutte le fobie sono spesso legate a traumi nella storia di una persona. In alcuni casi, basta un’esperienza estremamente negativa per causare l’antropofobia. Ma spesso si manifesta dopo una serie di esperienze negative.

Il tradimento da parte di persone care può scatenare questa fobia. Quello che inizia come un solo tradimento può portare a un problema di fiducia più ampio per una persona. Da lì, può crescere fino a diventare una paura totale delle persone e di tutte le interazioni sociali.

L’antropofobia può anche derivare dal cattivo funzionamento delle ghiandole surrenali. Gli ormoni delle ghiandole surrenali possono aiutare o danneggiare la gestione dello stress. Anche i problemi alla tiroide e al cuore possono essere la causa dei disturbi d’ansia in generale.

A volte c’è una storia di ansia nella famiglia di una persona. ?

Sintomi dell’antropofobia

A volte le persone non riconoscono i primi sintomi dell’antropofobia. Può iniziare con la riluttanza a stabilire un contatto visivo con gli altri e con la preoccupazione di essere osservati. Inoltre, è probabile che la persona sia ansiosa per la possibilità di essere giudicata.

Un sintomo più chiaro è l’ansia da anticipazione, che consiste nel fatto che una persona si stressa per un evento sociale imminente. Con l’avvicinarsi dell’appuntamento si possono avere problemi di stomaco, disturbi del sonno e mal di testa”.

Anche gli attacchi di panico sono comuni. Possono verificarsi quando una persona antropofobica deve affrontare altre persone. I sintomi includono:?

• Sudorazione e tremore?

• Arrossamento della pelle?

• Difficoltà a respirare, parlare o prendere decisioni?

• Voglia di scappare?

• Avete la sensazione che stia per accadere qualcosa di brutto?

• Il cuore batte troppo velocemente

Trattamenti per l’antropofobia

Un timore comune tra gli specialisti della salute mentale è che l’antropofobia e altri problemi di ansia portino le persone che ne soffrono a trovare conforto nelle droghe ricreative e nell’alcol. Potrebbero persino abusare di farmaci prescritti, come i sedativi.

Purtroppo, l’abuso di droghe e alcol di solito non fa che peggiorare la situazione di chi soffre di antropofobia e cerca di mantenere un lavoro e di avere a che fare con le persone.

Se siete antropofobici, sappiate che esistono diverse opzioni di trattamento. Sebbene sia difficile, la diagnosi precoce è fondamentale per arrestare la progressione di questa fobia.

Il trattamento può essere semplice come sessioni di terapia volte a modificare i pensieri negativi in pensieri positivi. I casi più estremi di antropofobia richiederanno probabilmente più tempo per essere superati e più terapia.

Il medico inizierà probabilmente con una visita medica completa per cercare le cause corporee dell’ansia. Il medico può anche prescrivere farmaci per alleviare i sintomi e controllerà i segni di dipendenza. Se non si vogliono prendere farmaci, si può anche chiedere al medico di fare ipnoterapia.

Le terapie basate sulla mente, o talk therapy, faranno probabilmente parte del mix di trattamento. Questo tipo di terapia comprende

Desensibilizzazione sistematica. Si inizia facendo un elenco delle proprie paure e si cerca di rilassarsi concentrandosi su ciò che si teme. Si inizia con ciò che si teme di meno e si passa a ciò che si teme di più. ?

Sfidare i vecchi comportamenti e insegnarne di nuovi con i compiti a casa?

Gruppi di sostegno. ?

Gestione dello stress. Alcuni ricercatori indicano la meditazione e stanno valutando anche la possibilità di fare esercizio fisico per alleviare i sintomi.

L’antropofobia può iniziare con una semplice esperienza negativa con qualcuno, crescere in ansia sociale e diventare una paura paralizzante di tutte le persone. Se soffrite di questa grave condizione, la diagnosi precoce e la ricerca di un aiuto professionale possono aiutarvi ad uscirne. Un numero verde per l’ansia può essere un buon inizio. Poiché l’antropofobia è la paura delle persone, può essere difficile chiedere aiuto a un’altra persona, anche se si tratta di un professionista. Tuttavia, contattare il proprio medico è un passo necessario per iniziare la guarigione.

L’ofidiofobia (la paura dei serpenti) è un disturbo d’ansia che può avere un impatto sulla vita. Scoprite qui le cause, i sintomi e le opzioni di trattamento di questa condizione.

La paura dei serpenti è molto comune. La metà delle persone al mondo prova ansia per i serpenti. Solo il 2%-3% di coloro che hanno paura dei serpenti può avere l’ofidiofobia, in cui la paura è così estrema da iniziare a interferire con la vita o il senso di benessere. L’ofidiofobia viene trattata come un disturbo d’ansia. ?

Si soffre di ofidiofobia se:

• Si hanno paura, panico o ansia intensi, irragionevoli e difficili da gestire. ?

• La paura dei serpenti è sproporzionata rispetto al pericolo.

• La paura dura più di 6 mesi.

• La paura inizia ad avere un impatto negativo sulla vostra vita. Può essere difficile comportarsi normalmente al lavoro, a scuola o in situazioni sociali.

Quali sono le cause dell’ofidiofobia?

Un’intensa e inspiegabile paura dei serpenti può essere causata da diverse ragioni:?

• Esperienze negative con i serpenti nel passato: se in passato avete avuto un’esperienza negativa con i serpenti che vi ha colpito negativamente, ad esempio durante l’infanzia, potrebbe avervi fatto sviluppare la fobia.

• Comportamento appreso: Si può sviluppare la fobia se un familiare stretto, come un genitore, ha la stessa fobia o prova ansia nei confronti dei serpenti.

• Genetica: Alcune persone possono avere geneticamente una maggiore tendenza a sviluppare fobie”.

Sintomi

Le persone affette da fobie possono spesso avere attacchi di panico. Possono anche provare un’improvvisa sensazione di paura intensa, ansia e panico quando sono esposte ai serpenti. Questa paura estrema si manifesta anche solo pensando ai serpenti, senza essere fisicamente vicini ad essi.

Altri sintomi dell’ofidiofobia a cui prestare attenzione sono:?

• Si sa che la propria paura non ha senso, ma si fa comunque fatica a gestirla.

• Fate tutto il possibile per evitare luoghi o situazioni in cui potreste trovare serpenti, oppure potete stare vicino ai serpenti ma non senza provare una paura intensa.

• L’ansia peggiora se sembra che il serpente o i serpenti si stiano avvicinando a voi”.

• Sudare?

• Difficoltà a respirare.

• Stretta al petto.

• Nausea.

• Vertigini o stordimento.

• I bambini possono fare i capricci o mostrare comportamenti appiccicosi o piangenti quando non vogliono affrontare la paura.

• Aumento della frequenza cardiaca.

• Aumento della pressione sanguigna.

• Tremori. Si verificano piccoli o forti tremori o piccoli o forti movimenti in una o più parti del corpo.

• Parestesia, una sensazione di bruciore o pizzicore solitamente avvertita nelle braccia, nelle mani, nelle gambe o nei piedi.

• Diarrea.

• Vampate di calore o brividi.

• Sensazione di secchezza della bocca.

• Senso di confusione o disorientamento, quando una persona si sente confusa sulla propria posizione o su ciò che sta facendo.

Diagnosi

Il medico vi porrà inizialmente una serie di domande per raccogliere informazioni sui vostri sintomi e sulle vostre paure. Esaminerà l’anamnesi medica, psichiatrica e sociale. Potrà inoltre fare riferimento al Manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali (DSM-5), pubblicato dall’Associazione psichiatrica americana, per diagnosticare la fobia specifica. Il medico pianificherà quindi il trattamento in base alla diagnosi.

Opzioni terapeutiche

Alcune persone affette da fobia potrebbero non aver bisogno di un trattamento, in quanto è sufficiente evitare la causa della fobia. Dovreste consultare un medico se questo non è facile da fare o se inizia a influenzare la vostra vita sociale, lavorativa o personale.

Il trattamento dell’ofidiofobia può richiedere un certo tempo, a seconda della gravità del disturbo. Tuttavia, con il trattamento, oltre il 90% delle persone riesce a guarire dalla fobia. La psicoterapia, sotto forma di terapia dell’esposizione e CBT (terapia cognitivo-comportamentale), insieme ai farmaci, se necessario, si è rivelata la più efficace per il trattamento della condizione?

• Terapia dell’esposizione: La terapia di esposizione funziona aumentando lentamente l’esposizione all’oggetto della paura in più fasi, finché non si riesce a controllare la paura. La terapia di esposizione può iniziare con il terapeuta che parla di serpenti, chiede di leggere su di essi, mostra immagini di serpenti, organizza una visita ai serpenti in uno zoo locale e infine chiede di provare a tenere in mano dei serpenti. Tutto questo avviene per gradi e si passa al livello successivo man mano che il livello di confidenza aumenta.

• Terapia cognitivo-comportamentale (CBT): Il medico lavorerà con voi per imparare nuovi modi di vedere i serpenti e di comportarsi con loro utilizzando la terapia cognitivo-comportamentale (CBT). Imparerete anche modi pratici per affrontare la vostra paura, in modo da sviluppare la fiducia nella vostra capacità di gestirla. ?

• Farmaci: Le fobie possono essere risolte con la terapia del dialogo. A volte il medico può consigliare l’assunzione di farmaci a breve termine per trattare condizioni come l’ansia che fa parte della fobia.

• Trattamenti dello stile di vita: Il medico può anche suggerire tecniche di mindfulness, pratiche di meditazione o attività fisica sotto forma di esercizio per aiutare a gestire l’ansia e lo stress?

Gli attacchi di panico possono essere intensi, spaventosi e spesso casuali. Ecco cosa succede al corpo e al cervello quando ne viene colpito uno.

Questi episodi di paura estrema spesso si verificano senza preavviso. Si possono avere uno o più attacchi di panico nel corso della vita, oppure non averne mai avuti. Cosa succede nel corpo e nel cervello durante un attacco di panico?

Cosa si prova

Un attacco di panico comporta la presenza di quattro o più di questi sintomi:

• Sensazione di perdere il controllo o di impazzire

• Cuore che batte forte

• Sudorazione

• Tremori o scosse

• Respiro corto

• Dolore al petto

• Nausea

• Vertigini

• Brividi o vampate di calore

• Sensazione di fuoriuscita dal corpo

• Come se si stesse soffocando

• La paura di morire

• Formicolio o intorpidimento di mani, braccia, piedi o gambe

Molte persone confondono un attacco di panico con un’emergenza medica, come un attacco di cuore. I sintomi possono sembrare simili, ma gli attacchi di panico non sono pericolosi per la vita.

Di solito passano in pochi minuti, ma a volte possono persistere per ore. In seguito, ci si può sentire svuotati ed esausti.

Cosa succede all’interno del corpo

La risposta del corpo alla lotta o alla fuga è alla base di questi intensi sintomi fisici. Normalmente, quando si incontra una minaccia – che sia un orso grizzly o un’auto che sbanda – il sistema nervoso entra in azione. L’ormone dell’adrenalina entra in circolo, mettendo il corpo in stato di massima allerta. Il battito cardiaco accelera e invia più sangue ai muscoli. La respirazione diventa veloce e superficiale, per assorbire più ossigeno. Gli zuccheri nel sangue aumentano. I sensi diventano più acuti.

Tutti questi cambiamenti, che avvengono in un istante, danno l’energia necessaria per affrontare una situazione pericolosa o per mettersi rapidamente in salvo.

Negli attacchi di panico casuali, il corpo entra in allarme senza motivo. I ricercatori non sanno esattamente cosa li scateni. Ma gli effetti fisici sono reali: Durante un attacco di panico, i livelli di adrenalina nel corpo possono aumentare di due volte e mezzo o più.

Gli attacchi di panico possono non arrivare così inaspettati come sembra. I cambiamenti fisici possono iniziare circa un’ora prima dell’attacco. In uno studio, le persone affette da disturbo di panico hanno indossato dispositivi che monitoravano l’attività cardiaca, la sudorazione e la respirazione. I risultati hanno mostrato livelli di anidride carbonica più bassi del normale, segno di una respirazione rapida e profonda che può lasciare senza fiato, già circa 45 minuti prima dell’attacco di panico.

Cosa succede nel cervello

Gli scienziati stanno ancora studiando come gli attacchi di panico influenzino il cervello. È possibile che le parti del cervello legate alla paura diventino più attive durante un episodio. Uno studio recente ha rilevato che le persone affette da disturbo di panico presentano un’intensa attività in una parte del cervello legata alla risposta di lotta o fuga.

Altri studi hanno rilevato possibili legami tra il disturbo di panico e le sostanze chimiche presenti nel cervello. Il disturbo può anche essere legato a uno squilibrio nei livelli di serotonina, che può influenzare l’umore.

Cosa si può fare

Per superare un attacco di panico, cercate innanzitutto di controllare la respirazione. Trovate un posto dove potete sedervi o stare comodi. Concentratevi per rendere il vostro respiro lento e regolare. Cercate di inspirare dal naso per 4 secondi, di trattenerlo per 2 secondi e di espirare dalla bocca per 6 secondi. Dite a voi stessi che non siete in pericolo e che l’attacco passerà.

Se non si è sicuri di avere un attacco di panico, è bene recarsi in ospedale per escludere altri problemi di salute.

Il disturbo di panico è uno dei disturbi d’ansia più curabili. I farmaci e un tipo di terapia chiamata terapia cognitivo-comportamentale possono aiutare. Rivolgetevi al vostro medico se avete spesso attacchi di panico.

Siete ansiosi di volare? Scoprite cosa fare.

Conoscere i propri fattori scatenanti

Conoscere le cause della paura di volare può essere il primo passo per superare la paura. Se riuscite a capire cosa vi spaventa di più, potete prepararvi ad affrontare queste sensazioni. Conoscere i fattori scatenanti aiuta a gestire i livelli di ansia.

Alcuni fattori scatenanti comuni per le persone sono:?

• Turbolenza

• Germi o pulizia dell’aereo

• Temere l’insorgere di un attacco di panico durante il volo

• Ansia al decollo o all’atterraggio

Trovare tecniche di rilassamento

Quando avrete capito quali sono i vostri fattori scatenanti, potrete iniziare a trovare tecniche di rilassamento per ridurre l’ansia. È importante cercare di rilassare il corpo nei giorni precedenti il viaggio. Alcune tecniche che potete provare sono:?

• Lo yoga

• Meditazione

• Musica rilassante?

Questi e altri accorgimenti possono essere adottati ogni volta che ci si sente nervosi per il volo imminente.

Tecnica di respirazione profonda. È un altro metodo per calmarsi prima e durante il volo. Se vi sentite in preda al panico, iniziate l’esercizio di respirazione profonda. Questo aiuterà ad alleviare lo stress e l’ansia calmando il sistema nervoso. Questo aiuta anche a prevenire l’iperventilazione, perché rallenterà il respiro e lo espirerà il più a lungo possibile fino all’inspirazione del prossimo grande respiro.

Anticipare l’ansia

Un altro consiglio utile per superare la paura di volare è riconoscere che succederà. L’ansia anticipatoria è una sensazione che si prova pensando alla paura che si sta per avere prima di averla. In genere, questo tipo di ansia è peggiore di quella che si prova in volo, a seconda di quali sono i fattori scatenanti.

Distraetevi. Sulla maggior parte degli aerei è possibile vedere la televisione o i film. Sul volo possono essere presenti riviste, oppure si possono scaricare audiolibri o musica sul telefono. Avere qualcosa per occupare il tempo durante il volo può aiutare a dimenticare di trovarsi in una situazione di disagio. Mettersi il più possibile a proprio agio renderà il volo più facile.

Separate la paura dal pericolo reale. Il fatto che il corpo si senta in ansia non significa che si sia veramente in pericolo. Questa sensazione di ansia può farvi sentire come se tutto fosse sbagliato. Se ci si dice che non si è in pericolo, ma che si è solo in ansia, si può uscire da un potenziale attacco di panico. Prendete nota di quando le vostre sensazioni di paura sono in realtà solo ansia. Questo vi aiuterà a determinare ciò contro cui dovete agire e ciò che potete aggirare. ?

Apprezzare ogni volo

Per quanto possa sembrare troppo semplice, apprezzare ogni volo che si affronta può aiutare a superare l’aerofobia. Esporsi ai propri fattori scatenanti e alle proprie fobie può aiutare a superarli. In questo modo si allena il cervello a essere meno stimolato da certi fattori.

Un consiglio utile per superare l’ansia è quello di fare il contrario di ciò che il corpo vi dice di fare. Il vostro corpo sta forzando una sensazione di lotta o fuga dentro di voi, ma se trasformate questa sensazione in un pensiero positivo, potete lentamente eliminare il potere dell’aerofobia. ?

Comprendere la fobia

Prima di superare la paura di volare, è necessario cercare di comprenderla. L’aerofobia è una fobia specifica classificata dal Manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali, quinta edizione.

La fobia del volo può causare paura e ansia e può indurre a evitare la fonte della fobia. Questo può rendere i viaggi molto più difficili. La paura di volare è spesso una paura autodiagnosticata. Si può essere tentati di non cercare aiuto, ma di evitare di volare.

Terapia cognitivo-comportamentale (CBT). Questo tipo di terapia si è dimostrata efficace nell’aiutare le persone a superare la paura di volare. Il tipo di terapia più efficace comprende una forma di esposizione. Alcuni metodi CBT includono:?

• Desensibilizzazione sistematica

• Rilassamento

• Psicoeducazione

• Ristrutturazione cognitiva

• Realtà virtuale

Se ci si accorge di essere ansiosi prima di un volo prenotato o ci si sente in preda al panico una volta seduti sull’aereo, è possibile che si abbia paura di volare. Potete parlarne con il vostro medico o con un professionista della salute mentale. Saranno in grado di aiutarvi a trovare dei meccanismi sani per affrontare la situazione. Anche trovare un sistema di supporto con cui parlare una volta superata la paura di volare può essere utile. Non sentitevi in imbarazzo a parlare di questi sentimenti, perché sono piuttosto comuni”.

Se avete un amico o una persona cara che soffre di attacchi di panico, potete fare qualcosa per aiutarlo. Si può anche peggiorare la situazione.

Cose da fare

Mantenere la calma. Non lasciatevi sopraffare dalla situazione. Il vostro comportamento tranquillo può essere un modello per il vostro amico e fargli capire che va tutto bene.

Rimanete nei paraggi. La cosa migliore che potete fare per affrontare un attacco di panico è restare e aiutare il vostro amico a superarlo. La maggior parte degli attacchi di panico si attenua in 20-30 minuti.

Fate del vostro meglio per essere comprensivi, positivi e incoraggianti. Chiedete quale sia la causa del panico del vostro amico. In questo modo può fare un passo indietro e pensare alla situazione in modo più razionale.

Si può chiedere:

• Quante volte hai affrontato questa situazione?

• Cosa pensavi che sarebbe successo?

• Che cosa è successo in realtà?

Domande come queste permetteranno agli amici o alle persone care di vedere con i propri occhi che le loro peggiori paure non si realizzeranno. Possono anche ricordare i momenti in cui hanno superato gli attacchi di panico.

Aiutare qualcuno a superarne uno sarà per lui un’esperienza di apprendimento. Superare un attacco di panico può rendere meno traumatico il successivo. Può anche rendere meno probabile che si verifichi.

Incoraggiate il vostro amico o la vostra amica a cercare aiuto. È possibile:

• Aiutarli a trovare un professionista autorizzato.

• Cercare luoghi online affidabili che offrano supporto.

• Consigliare alcuni libri di auto-aiuto.

Se gli attacchi di panico hanno un forte impatto sulla vita lavorativa o domestica del vostro amico, è particolarmente importante che si faccia aiutare da un professionista.

Il disturbo di panico è uno dei problemi di salute mentale più curabili. L’Anxiety and Depression Association of America (Associazione americana per l’ansia e la depressione) ha una funzione di ricerca di terapeuti sul suo sito web che permette di trovare un aiuto professionale.

Le opzioni di trattamento comprendono

Terapia di esposizione: Il vostro amico rivivrà o affronterà ciò che lo manda in panico in un ambiente controllato. Imparerà, lentamente, a gestire questi sentimenti.

Terapia cognitiva (CBT): Insegna a pensare in modo diverso, in modo da cambiare la risposta alla situazione di paura.

Imparare di più sugli attacchi di panico può aiutarvi a diventare un amico o una persona cara di supporto. La prossima volta che sarete presenti durante un attacco di panico, capirete meglio.

Se a soffrire di attacchi di panico è un familiare o un partner, sempre più professionisti della salute mentale raccomandano un trattamento di coppia o familiare.

In generale, siate pazienti e accettate.

Cose da non fare

Non cercate di minimizzare. Comprendete che il panico che vedete è reale per il vostro amico, anche se la causa può non sembrarvi razionale.

Non giudicate o criticate. Incolpare qualcuno per un attacco di panico non aiuta. Non cercate nemmeno di dissuaderli.

Se sapete cosa causa gli attacchi del vostro amico, non aiutatelo a evitare la situazione. Fuggire ora potrebbe essere dannoso in seguito. Potrebbe peggiorare l’ansia e aumentare le probabilità di altri attacchi. Inoltre, potrebbe diventare dipendente da voi per proteggersi dalle sue paure.

I cani da assistenza psichiatrica sono appositamente addestrati per aiutare le persone con ansia, PTSD o altre condizioni di salute mentale. Ecco cosa c’è da sapere.

Tipi di animali da assistenza

I PSD sono animali addestrati che non vanno confusi con altri tipi di animali di servizio.

Gli animali di supporto emotivo (ESA) sono animali domestici o di compagnia che possono fornire supporto emotivo nei momenti di difficoltà. A differenza dei PSD, gli ESA non necessitano di un addestramento speciale. Possono essere qualsiasi tipo di animale domestico, non solo un cane. Tuttavia, cani e gatti sono le scelte più comuni quando si parla di animali di supporto emotivo.

Gli ESA non sono addestrati a svolgere compiti specifici come i cani da assistenza. Possono semplicemente offrire conforto e aiutare a rilassarsi in situazioni di stress.

Animali di servizio. Secondo l’Americans with Disabilities Act (ADA), gli animali da assistenza sono cani addestrati per lavorare con persone disabili. Ogni cane è addestrato individualmente per aiutare le persone a svolgere compiti che altrimenti non sarebbero in grado di svolgere. I cani da assistenza possono aiutare a guidare persone con difficoltà visive, motorie o fisiche.

Cani da assistenza psichiatrica. I cani da assistenza psichiatrica sono addestrati per lavorare con persone che hanno determinati problemi di salute mentale piuttosto che disabilità fisiche. Questi cani hanno gli stessi diritti dei cani da assistenza, il che significa che possono andare con voi in luoghi dove di solito gli animali domestici non sono ammessi. I cani da assistenza psichiatrica possono inoltre viaggiare con voi in aereo senza costi aggiuntivi.

I cani da assistenza psichiatrica possono essere di qualsiasi razza o taglia, purché siano in grado di accompagnare il proprietario nei luoghi pubblici. L’addestramento dei cani da assistenza psichiatrica può essere fatto da voi, in qualità di proprietari, ma di solito questi cani sono addestrati individualmente da organizzazioni.

Chi può ottenere cani da assistenza psichiatrica?

L’addestramento dei cani da assistenza psichiatrica si concentra sull’aiuto alle persone affette da determinate malattie mentali, come ad esempio:

• Depressione

• Ansia

• Disturbo post-traumatico da stress (PTSD)

• Attacchi di panico

• Disturbi bipolari

• Schizofrenia

• Disturbo ossessivo-compulsivo (OCD)

• Agorafobia

• Fobie sociali?

L’ADA stabilisce che chiunque abbia una disabilità diagnosticata può ottenere un cane da assistenza. La disabilità può essere fisica o mentale e deve avere un impatto sulla vita al punto da limitare le attività principali. Le malattie mentali, come l’ansia, la depressione o il disturbo da stress post-traumatico (PTSD), possono costituire una disabilità se limitano la vita dell’individuo. Alcuni esempi possono essere l’impossibilità di lavorare o di uscire di casa a causa della malattia.

Per avere diritto a un PSD, la vostra malattia mentale deve impedirvi di vivere la vostra vita in modo indipendente. Se avete una malattia mentale, ma non limita la vostra vita quotidiana, non potrete ottenere un cane da assistenza psichiatrica. Dovete inoltre dimostrare di essere in grado di impartire i comandi al cane, di prendervi cura di lui e di offrirgli una casa stabile e affettuosa”.

PSD per l’ansia. L’ansia è la malattia mentale più comune al mondo e un cane da assistenza psichiatrica può aiutarvi a gestirla.

Un cane da assistenza psichiatrica per l’ansia può:

• individuare i segni e i sintomi degli attacchi d’ansia prima che inizino

• Distrarsi durante un attacco d’ansia per potersi calmare?

• Applicare una pressione fisica con il proprio corpo per aiutarsi a calmarsi

• Avvisare gli altri di lasciarvi spazio

• Prendere i farmaci durante un attacco d’ansia

• Danno un senso di sicurezza con la loro presenza

• Allertano gli altri per chiedere aiuto se percepiscono che siete in pericolo

Compiti e formazione

I cani da assistenza psichiatrica sono altamente addestrati per svolgere compiti che aiutano i loro proprietari.

Compiti fisici. Il vostro PSD può svolgere compiti fisici come svegliarvi al mattino o anche di notte se percepisce che state facendo brutti sogni o incubi. Può anche essere in grado di portarvi l’acqua o le medicine se non siete in grado di procurarvele da soli. Il cane da assistenza psichiatrica può anche ricordarvi di prendere le medicine a un’ora precisa.

Supporto emotivo. Questi cani sono addestrati anche a sostenere l’utente dal punto di vista emotivo. Nelle situazioni sociali, il cane può aiutarvi a creare uno spazio personale in modo che le situazioni sociali non siano così opprimenti. I PSD aiutano a calmarsi durante le situazioni emotive, in modo da poter continuare. Il cane può anche allertare gli altri per aiutarvi se percepisce che siete in una situazione di estremo disagio.

I cani da assistenza psichiatrica possono essere di qualsiasi razza, ma è importante che siano ben educati e di buon carattere. Non devono essere troppo aggressivi o facilmente stressabili, poiché vi aiuteranno a guidarvi quando siete in mezzo agli altri. A questi cani deve piacere essere toccati, dato che saranno spesso intorno a voi”.

Inoltre, un PSD deve essere in grado di adattarsi a nuovi ambienti e situazioni. Questi cani vengono addestrati a mantenere la calma in aree rumorose, luoghi affollati e ambienti con molti stimoli. Più sono calmi, più possono aiutarvi.