Il medico vi dice

Avete la gotta? Questi alimenti possono aiutarvi a gestire i sintomi.

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Per una colazione o uno spuntino che favorisca la gotta, aggiungete un buon yogurt magro con alcuni frutti di bosco. Alcune proteine del latte aiutano l’organismo a liberarsi dell’acido urico, responsabile del disturbo.

Evitare: Alcuni frutti di mare

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Non tutti i frutti di mare fanno male alla gotta, ma è meglio limitarsi a piatti a base di cozze, capesante, calamari, gamberi, ostriche, granchi e aragoste. Un eccesso di cibo potrebbe aumentare i livelli di acido urico e peggiorare i sintomi della gotta.

Mangiare: Agrumi

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Pompelmo, arance, ananas e fragole sono ottime fonti di vitamina C, che abbassa i livelli di acido urico e aiuta a prevenire gli attacchi di gotta. Ma se assumete colchicina per la gotta, evitate il pompelmo. Può interagire con i farmaci.

Evitare: Carni organizzate

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Carni come il fegato e la lingua sono ricche di purine, composti che il corpo tende a trasformare in acido urico. Non fatene uso nella vostra dieta.

Mangiate: Avocado

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Fate il pieno di grassi sani e di antiossidanti. Gli avocado sono ricchi di vitamina E, un antinfiammatorio che può aiutare a contenere le crisi di gotta.

Evitare: Carne rossa

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La carne rossa non è così ricca di purine come la carne d’organo, ma ne ha abbastanza per cui è saggio mangiare manzo, cervo e bisonte solo occasionalmente per mantenere i livelli di acido urico più bassi. Le carni più sicure sono quelle bianche, come il maiale e il pollo.

Mangiare: Ciliegie

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I pigmenti che conferiscono alle ciliegie il loro colore rosso porpora intenso sono chiamati antociani. Forniscono una carica antiossidante e contribuiscono a ridurre le infiammazioni dell’organismo.

Evitare: Pane bianco

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Quanto più rapidamente un alimento aumenta la glicemia, tanto peggiore è per i livelli di acido urico. I carboidrati raffinati come il pane bianco, i biscotti e i dolci possono far salire la glicemia alle stelle e non sono ottimi per la gotta.

Mangiare: fagioli

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Dal momento che molte carni sono (per lo più) fuori dal menu, potete ricavare le vostre proteine da piante come piselli, fagioli e lenticchie. Sono neutrali rispetto all’acido urico e possono persino aiutare a prevenire gli attacchi di gotta.

Evitare: Miele

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Il miele è ricco di fruttosio, un dolcificante naturale che rilascia purine quando si scompone nel corpo. Un po’ di miele ogni tanto va bene, ma riducete al minimo i vostri pasti ricchi di fruttosio.

Bevete: Acqua e caffè

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Bevete acqua per favorire l’eliminazione dell’acido urico dall’organismo. Bevete otto bicchieri al giorno, o 16 se avete una crisi di gotta. Anche il caffè può aiutare. Un caffè regolare con caffeina può contribuire a ridurre il rischio di gotta.

Evitare: Alcool

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Un bicchiere di vino ogni tanto va bene, ma la birra non è ottima per la gotta. Aumenta l’acido urico del 6,5%. Anche la birra analcolica lo fa aumentare del 4,4%.

Sostanze chimiche come il DEET possono tenere lontane le zecche. Ma è sicuro usarlo in gravidanza?

Ecco cosa sapere per stare al sicuro.

Devo usare uno spray per insetti se sono incinta?

Molti repellenti per insetti contengono forti sostanze chimiche che danneggiano il sistema nervoso degli insetti e ne causano la morte. Poiché il sistema nervoso del bambino cresce rapidamente durante il primo trimestre, alcuni esperti suggeriscono di evitare l’uso di spray per insetti in questo periodo.

Inoltre, non è chiaro come le sostanze chimiche spesso utilizzate nei repellenti per zecche possano influire sul resto della gravidanza. Molte di esse non sono state studiate per verificare se causano difetti alla nascita. Il verdetto non è ancora stato emesso:

• Picaridina

• Olio di eucalipto limone (OLE)

• PMD (una versione chimica dell’OLE)

• 2-Undecanone

• IR3535

Il DEET è una sostanza chimica presente nella maggior parte delle marche di repellenti per zecche. Alcuni studi hanno esaminato l’effetto che può avere sui bambini non ancora nati. La maggior parte ha riscontrato che il DEET non comporta un rischio maggiore di difetti alla nascita. Tuttavia, è necessario condurre ulteriori ricerche. Per questo motivo, potrebbe essere saggio evitare anche i prodotti a base di DEET.

Tuttavia, se trascorrete molto tempo all’aperto, dove notoriamente vivono molte zecche, parlatene con il vostro medico. Potrebbe ritenere che il rischio di usare una piccola quantità di DEET per respingere le zecche sia superiore a quello di contrarre una malattia trasmessa dalle zecche, come la malattia di Lyme.

I repellenti naturali per le zecche vanno bene?

Alcuni prodotti contengono oli completamente naturali che sono noti per tenere lontane le zecche. Tra questi vi sono gli oli di:

• Aglio

• Rosmarino

• Citronella

• Timo

• Piante di geranio

Anche gli effetti di questi ingredienti sulla gravidanza non sono stati studiati. Se li si applica sulla pelle seguendo le indicazioni della confezione, è probabile che siano sicuri. Tuttavia, non sembrano offrire una forte difesa contro le zecche e possono svanire rapidamente.

Alcuni elementi di questi repellenti naturali per zecche si trovano anche negli integratori. Sappiate che l’assunzione per bocca non vi aiuterà a respingere le zecche e potrebbe danneggiare il vostro bambino.

Ci sono altre opzioni?

È bene diffidare dall’uso di qualsiasi sostanza chimica mentre il bambino sta crescendo dentro di voi. Alcune semplici strategie vi aiuteranno a rimanere liberi dalle zecche:

• Copritevi. Indossate camicie a maniche lunghe, pantaloni lunghi, calze e scarpe chiuse (mi spiace, niente sandali) se vi trovate in un’area in cui vivono le zecche. Non dimenticate di infilare i pantaloni nei calzini. In questo modo è ancora più difficile per le zecche trovare la strada verso la pelle.

• Abbandonate i vestiti scuri. Gli indumenti chiari vi permetteranno di individuare più facilmente le zecche che si posano su di voi.

• Controllate le zecche dopo essere entrati in casa. Usate uno specchio a figura intera o uno specchio a mano per guardare sotto le braccia, intorno alle orecchie, dietro le ginocchia, sotto i capelli, all’interno dell’ombelico, tra le gambe e intorno alla vita. Non dimenticate di controllare anche i bambini, gli animali domestici e gli attrezzi da giardino e da giardino.

• Non aspettate troppo a fare la doccia. Lavarsi entro 2 ore dall’uscita può ridurre il rischio di contrarre la malattia di Lyme. Inoltre, può rimuovere le zecche presenti sulla pelle che potrebbero non essere completamente attaccate.

• Utilizzare una pinzetta per rimuovere le zecche. Se trovate una zecca attaccata alla pelle, non tiratela via. Utilizzate invece un paio di pinzette. Afferrate la zecca il più vicino possibile alla pelle e tiratela via delicatamente. Lavate la zona in cui si trovava la zecca e le vostre mani.

Ricordate: solo perché siete stati morsi da una zecca non significa che prenderete la malattia di Lyme. Se rimuovete una zecca entro 24 ore da quando si è attaccata a voi, le probabilità di ammalarsi sono basse.

Tuttavia, è bene consultare il medico se si iniziano a manifestare i primi segni della malattia di Lyme, come un’eruzione cutanea e sintomi simil-influenzali (febbre, brividi, mal di testa, stanchezza).

Se avete un nodulo doloroso dietro il ginocchio, potreste avere una cisti di Baker C, nota anche come cisti poplitea. Scoprite cos’è, quali sono le cause e quali sono le opzioni di trattamento.

La cisti di Bakers è una sacca piena di liquido dietro il ginocchio. Spesso provoca un rigonfiamento e una sensazione di tensione. Il medico potrebbe chiamarla cisti poplitea.

Sintomi di una cisti di Bakers

La cisti potrebbe non causare alcun sintomo, ma potrebbe includere:

• Gonfiore dietro il ginocchio

• Gonfiore nella gamba

• Dolore al ginocchio

• Rigidità – non si riesce a piegare il ginocchio

Cause delle cisti di Bakers

Le cause di una cisti di Baker possono includere:

• Gonfiore del ginocchio. Si verifica quando il liquido che lubrifica l’articolazione del ginocchio aumenta. Quando la pressione aumenta, il liquido si spreme nella parte posteriore del ginocchio e crea la cisti.

• Artrite. Le persone affette da tutte le forme di artrite presentano spesso cisti di Bakers.

• Lesione. Un infortunio sportivo o un altro colpo al ginocchio può causare una cisti di Baker.

• Gotta. Questo tipo di artrite, che deriva dall’accumulo di acido urico nel sangue, può provocare una cisti di Baker.

Diagnosi della cisti di Bakers

Rivolgetevi al vostro medico se uno dei sintomi sopra elencati vi crea problemi.

Il medico vi visiterà per escludere condizioni più gravi, come un coagulo di sangue (trombosi venosa profonda).

Può anche ordinare un esame di diagnostica per immagini per avere una visione migliore, come ad esempio:

• Ultrasuoni

• RISONANZA MAGNETICA

• Radiografia

Trattamento della cisti del panettiere e trattamento domiciliare

Potrebbe non essere necessario alcun trattamento per una cisti di Baker. Non sono pericolose e tendono a scomparire da sole. Ma ci sono cose che si possono fare a casa per alleviare il dolore e stare più tranquilli:

• Mantenere il freddo. Applicate un impacco freddo sulla zona interessata. Aiuterà a ridurre il gonfiore. Anche un bendaggio compressivo può essere utile.

• Assumere farmaci. Per il dolore (e per alleviare l’infiammazione), assumere un farmaco da banco come l’ibuprofene.

• Appoggiate la gamba. Se possibile, tenetela sollevata sopra il livello del cuore. In questo modo si riduce il gonfiore. È possibile utilizzare un bendaggio compressivo e un bastone o una stampella quando si cammina, per mantenere la pressione sulla gamba.

Se questi trattamenti casalinghi non funzionano, rivolgetevi al vostro medico. Il medico potrebbe suggerire:

• Steroidi. Possono aiutare a ridurre l’infiammazione.

• Esercizio fisico. Un fisioterapista può insegnare esercizi dolci, per migliorare la gamma dei movimenti, e movimenti di rafforzamento, per rinforzare i muscoli intorno al ginocchio. Questo potrebbe alleviare i sintomi.

• Aspirazione. Il medico può drenare la cisti. Probabilmente lo farà con l’aiuto di un’ecografia. Questo trattamento potrebbe non funzionare se il caso è grave.

• Chirurgia. Se il dolore è molto forte o se la cisti rende difficile muovere il ginocchio, questa può essere un’opzione. Ma funzionerà solo se il medico curerà anche il problema che ha causato la cisti di Bakers, come l’artrite.

Se la gamba diventa rossa o scura e inizia a gonfiarsi, è bene rivolgersi subito al medico. Ciò potrebbe significare che la cisti di Bakers è scoppiata. Si può notare una fuoriuscita di liquido. Il corpo assorbirà il liquido in eccesso nella gamba dopo qualche settimana. Tenete la gamba sollevata per attenuare il gonfiore e chiedete al vostro medico di prescrivervi un farmaco per alleviare il dolore.

Posso prevenire una cisti di Bakers?

Possibilmente, prevenendo innanzitutto gli infortuni al ginocchio. Indossate le scarpe giuste quando vi allenate. Assicuratevi di riscaldarvi prima di allenarvi. E se vi capita un infortunio al ginocchio, curatelo subito. Se la situazione non migliora, rivolgetevi al vostro medico.

Complicazioni della cisti di Bakers

A volte le cisti si aprono. Questo può causare dolore, gonfiore e lividi sulla parte posteriore del ginocchio e del polpaccio. Il dolore può peggiorare quando si estende completamente il ginocchio o quando si è attivi.

Questi sintomi possono assomigliare a quelli che si provano se si ha un coagulo di sangue nella gamba, che può essere grave. Rivolgetevi al vostro medico per accertarvi che non si tratti di un coagulo.

Alcuni test verificano la presenza della malattia di Lyme, ma non sono precisi. Per questo motivo, i sintomi e il tempo trascorso all’aperto sono fondamentali per la diagnosi.

Che cos’è la malattia di Lyme?

Questa infezione batterica si diffonde attraverso il morso di una giovane zecca del cervo o della zecca nera. Queste creature a otto zampe, grandi come un seme di papavero, si trovano nelle aree boschive ed erbose di tutti gli Stati Uniti, soprattutto nel New England e nelle Montagne Rocciose.

Poiché queste zecche sono così piccole, la maggior parte delle persone non si accorge di essere stata morsa. Ma più a lungo una zecca rimane attaccata a voi, più è probabile che trasmetta la Borrelia burgdorferi (il batterio che causa la malattia di Lyme), se la zecca è portatrice.

Se non viene individuata e curata, la malattia di Lyme può causare problemi alle articolazioni, al cuore e al sistema nervoso. Può persino compromettere la memoria.

Come viene diagnosticata?

Se siete stati all’aperto in un’area in cui è nota la presenza di zecche, dovete informare il vostro medico. Il medico vorrà anche sapere quali sono i sintomi che si presentano. Questi dettagli sono fondamentali per fare una diagnosi di malattia di Lyme.

I primi sintomi, che di solito si manifestano entro il primo mese dalla puntura di una zecca, possono essere:

• eruzione cutanea nel punto in cui è stata morsa la zecca, che può assomigliare a un occhio di bue

• Mal di testa

• Febbre

• Dolori muscolari

• Stanchezza

I sintomi che si manifestano nelle settimane o nei mesi successivi al morso di una zecca includono:

• Vertigini

• Dolore ai nervi

• Respiro corto

• Eruzioni cutanee aggiuntive su altre parti del corpo

• Paralisi facciale (abbassamento o perdita del tono muscolare del viso)

• Formicolio alle mani e ai piedi

• Forte dolore o gonfiore alle articolazioni

• Cuore accelerato

• Problemi di memoria a breve termine

I sintomi che vanno e vengono sono comuni con la malattia di Lyme. Essi dipendono anche dallo stadio della malattia.

Esiste un esame del sangue per la malattia di Lyme?

Se il medico sospetta che abbiate la malattia di Lyme, può ordinare due esami del sangue. Questi cercheranno i segni che il vostro corpo sta cercando di combattere la malattia. I risultati sono più precisi alcune settimane dopo l’infezione.

Questi esami sono:

Test ELISA (enzyme-linked immunosorbent assay). Questo test non può verificare la presenza dei batteri che causano la malattia di Lyme. Può solo verificare la risposta del sistema immunitario.

Una volta che la Borrelia burgdorferi entra nel sangue, il corpo inizia a produrre speciali proteine chiamate anticorpi per combatterla. Il test ELISA verifica la presenza di questi anticorpi.

Sebbene sia il metodo più comune per verificare la presenza della malattia di Lyme, il test ELISA non è perfetto. A volte può dare risultati falsi positivi. D’altra parte, se lo si esegue troppo presto dopo l’infezione, il corpo potrebbe non aver sviluppato abbastanza anticorpi perché il test li rilevi. In questo modo si ottiene un risultato negativo anche se si è affetti dalla malattia di Lyme.

Test Western blot. Se il test ELISA risulta positivo o negativo, il medico dovrà eseguire anche questo esame del sangue.

Un Western blot utilizza l’elettricità per dividere alcune proteine nel sangue in modelli. Questo viene poi confrontato con il modello di persone note per avere la malattia di Lyme.

La presenza di almeno cinque bande corrispondenti significa che si è affetti dalla malattia di Lyme. Tuttavia, non tutti i laboratori hanno gli stessi standard. C’è la possibilità di ottenere un risultato positivo da uno e negativo da un altro.

Inoltre, alcuni laboratori offrono un test per la malattia di Lyme utilizzando le urine o altri fluidi corporei. Questi metodi non sono approvati dalla FDA. Gli studi dimostrano anche che spesso i risultati non sono corretti. Potrebbe essere detto che si ha la malattia di Lyme quando non è così.

Altri test: La malattia di Lyme è chiamata il Grande Imitatore perché imita tante condizioni di salute diverse. Il medico potrebbe voler effettuare altri esami del sangue o di diagnostica per immagini per escludere la malattia:

• Malattia di Alzheimer

• Artrite

• Disturbo da deficit di attenzione

• Sindrome da stanchezza cronica

• Fibromialgia

• Sindrome di Guillain-Barre

• Malattia di Lou Gehrigs (SLA)

• Lupus

• Mononucleosi

• Sclerosi multipla

• Malattia di Parkinson

Cos’altro dovrei sapere?

Se si pensa di essere affetti dalla malattia di Lyme, è bene rivolgersi a uno specialista in malattie infettive con certificazione. Questo tipo di medico è esperto sia nella diagnosi che nel trattamento.

I test per la ricerca della malattia di Lyme non sono infallibili, quindi il medico può decidere di iniziare il trattamento in base ai sintomi e alla probabilità di essere stati esposti alle zecche. Idealmente, la diagnosi deve essere confermata per poter continuare il trattamento.

L’artrogramma è un tipo di diagnostica per immagini che può rivelare problemi difficili da individuare nelle articolazioni. Scoprite come funziona, quando potrebbe essere necessario e come prepararsi.

È in questi casi che potrebbe essere necessario un artrogramma, detto anche artrografia.

Si tratta di un altro tipo di diagnostica per immagini in cui viene iniettato un colorante speciale, chiamato colorante di contrasto, nell’articolazione. Poi il medico utilizza raggi X, risonanza magnetica, TAC o fluoroscopia, che è come un video a raggi X, per scattare delle immagini. Il colorante aiuta a evidenziare i problemi dell’articolazione. Il fluido può essere aspirato e inviato a un laboratorio per essere analizzato e, durante la stessa procedura, possono essere iniettati farmaci nel sito come trattamento.

Quando ne avrei bisogno?

L’artrogramma viene eseguito per verificare la presenza di problemi articolari, come ad esempio:

• Dolore che non si riesce a spiegare

• Qualcosa non va nell’articolazione

• Difficoltà a muovere l’articolazione

Ad esempio, il medico può ricercare una piccola lacerazione di un legamento o un danno causato dalla lussazione di un’articolazione più volte. Il medico può anche usare l’artrografia per controllare una sostituzione articolare.

In genere la si esegue su:

• Caviglia

• Gomito

• Anca

• Ginocchio

• Spalla

• Polso

Ci sono rischi se faccio il test?

I rischi includono reazioni allergiche al colorante di contrasto, infezioni e radiazioni. Inoltre, è meglio evitare questo esame se si ha un’infezione articolare o un’artrite che si sta manifestando.

Reazione allergica al colorante: Un’allergia al colorante di contrasto può causare vertigini, orticaria, prurito, starnuti, vomito o mal di stomaco. Di solito il colorante va nell’articolazione e non nel sangue, quindi il rischio di una reazione allergica è basso.

Infezione o emorragia: Poiché il medico utilizza un ago per iniettare il colorante, esiste la possibilità di contrarre un’infezione o di avere un problema di sanguinamento.

Radiazioni: I raggi X, la fluoroscopia e la TAC comportano l’emissione di radiazioni. È molto importante informare il medico se si è incinta o si pensa di esserlo, perché le radiazioni possono danneggiare il bambino. Se avete dei dubbi, parlate con il vostro medico per verificare se l’esame è sicuro per voi.

Come mi preparo?

In genere, non è necessario fare nulla di speciale per il test. È utile indossare abiti comodi e larghi e lasciare a casa gli oggetti di valore, come i gioielli.

Se l’artrogramma prevede l’uso di una risonanza magnetica o di una tomografia computerizzata e si ha paura degli spazi chiusi e stretti, si possono prendere dei farmaci che aiutano a mantenere la calma. Potrebbe essere necessario evitare di mangiare o bere per alcune ore prima dell’esame. Il medico vi informerà.

Assicuratevi di informare il vostro medico di:

• Tutti i dispositivi medici di cui si dispone, come impianti cocleari, pacemaker e valvole cardiache artificiali.

• Allergie a coloranti di contrasto, iodio, farmaci, lattice e nastro adesivo

• Disturbi emorragici o altri gravi problemi di salute, compresi interventi chirurgici recenti

• Farmaci, erbe e integratori assunti, compresi i farmaci da banco e quelli prescritti dal medico

• Se siete o potreste essere incinte

Cosa succede durante il test?

Per prima cosa, si toglieranno i gioielli e si toglieranno gli indumenti intorno all’articolazione. Se necessario, vi verrà dato un camice da ospedale. Poi ci si sdraia su un tavolo nella sala esami.

Le modalità variano, ma in genere il medico:

• Esegue delle radiografie prima dell’inserimento del colorante per confrontarle con i risultati dell’artrogramma

• Copre il corpo intorno all’articolazione e pulisce la pelle

• Inumidisce la pelle intorno all’articolazione utilizzando un piccolo ago con un farmaco

• Rimuove il liquido dall’articolazione, se presente, con un ago più lungo

• Inietta un colorante di contrasto o aria con un ago lungo e sottile: il medico userà la fluoroscopia o gli ultrasuoni per guidare l’ago nell’area intorno all’articolazione. Potrebbe essere chiesto di muovere l’articolazione in modo che il colorante si diffonda.

• Riprende le immagini dell’articolazione in diverse posizioni con raggi X, fluoroscopia, risonanza magnetica o tomografia computerizzata.

L’artrografia con fluoroscopia richiede circa 30 minuti. Con la TC o la RM può richiedere fino a 2 ore.

Come mi sentirò dopo?

Potreste avvertire indolenzimento, gonfiore o una sensazione di pienezza intorno all’articolazione. Utilizzate del ghiaccio per il gonfiore e chiedete al medico cosa potete prendere per il dolore.

È probabile che l’articolazione debba essere tenuta sotto controllo per qualche ora dopo l’esame. Se si avverte dolore, evitare di sollevare carichi pesanti o di fare attività fisica intensa per qualche giorno.

Inoltre, è normale che l’articolazione faccia un po’ di rumore o scricchioli per 1 o 2 giorni.

Chiamate il vostro medico se avete:

• febbre

• Arrossamento, gonfiore, sanguinamento, drenaggio o aumento del dolore nel punto in cui è stato inserito l’ago

• Dolore o gonfiore intorno all’articolazione che dura più di 1 o 2 giorni

Cosa significano i risultati?

Un radiologo, un medico specializzato in diagnostica per immagini, esaminerà i risultati e parlerà con il vostro medico curante del loro significato.

Il medico si metterà poi in contatto con voi per dirvi cosa hanno trovato e quali sono i passi successivi. Il tempo necessario per ottenere i risultati dipende dalla quantità di immagini necessarie e dal luogo in cui è stato eseguito l’esame.

Quando i sintomi della malattia di Lyme si protraggono ben oltre il tempo tipico di trattamento, si può avere quella che viene chiamata "sindrome della malattia di Lyme post-trattamento" (PTLDS). il medico spiega i sintomi.

Un’ampia gamma di effetti della PTLDS può protrarsi per mesi. Alcuni chiamano la malattia di Lyme “il grande imitatore” perché i suoi sintomi tendono a imitare molti altri problemi.

Il problema caratteristico della PTLDS è la sensazione di stanchezza. Spesso si accompagna a dolori muscolari diffusi e a forti mal di testa. La stanchezza può protrarsi per anni. I sintomi sono simili a quelli della sindrome da stanchezza cronica o della condizione di dolore chiamata fibromialgia.

Almeno la metà delle persone affette dalla malattia di Lyme presenta una forma di artrite. Spesso il dolore e la rigidità articolare possono essere avvertiti dappertutto, ma a volte è solo in alcune articolazioni, come le ginocchia. Di solito passa, ma in alcune persone l’artrite può continuare.

Molte persone con PTLDS hanno forti mal di testa e lamentano problemi con la memoria a breve termine e con altre capacità di pensiero.

Formicolio, dolore lancinante o perdita di sensibilità possono colpire braccia, viso, mani o gambe.

Quando la malattia di Lyme cronica colpisce i nervi del viso, si può verificare la cosiddetta paralisi di Bell. I muscoli del viso e le palpebre si abbassano da un lato. Il viso può risultare insensibile. Anche l’udito o la vista possono essere compromessi.

Raramente, la PTLDS può causare danni agli organi. Il cuore può battere in modo irregolare o troppo lento?

La malattia di Lyme di per sé non rende le persone depresse. Ma affrontare i sintomi che persistono a lungo dopo la fine del trattamento può essere difficile. Questo può causare stress, ansia e depressione. Rivolgersi a un consulente può fornire il supporto necessario in questo periodo di stress.

Trattamento della PTLDS

Quando i sintomi della malattia di Lyme non scompaiono dopo la fine del trattamento, a volte viene somministrato un altro ciclo di antibiotici. Gli studi mostrano poche differenze tra coloro che hanno ricevuto ulteriori farmaci rispetto a coloro che non li hanno ricevuti.

Parlate con il vostro medico di tutti i vostri sintomi. Insieme potrete elaborare un piano per trattarli.

Il medico elenca gli esercizi da fare per avere articolazioni forti e sane. Scoprite che tipo di attività cardio e perché affondi, squat e stretching possono essere utili.

Con l’avanzare dell’età si perde massa muscolare e ossea, il che può portare a problemi articolari. Costruire e mantenere la forza delle articolazioni ora può aiutare a rimanere attivi e ad evitare problemi in futuro.

1. Esercizio fisico regolare

L’esercizio fisico migliora la densità ossea e mantiene forti i muscoli che circondano le articolazioni, afferma A. Lynn Millar, PhD, professore di terapia fisica presso la Winston-Salem State University in North Carolina.

Qualsiasi tipo di esercizio può essere utilizzato per costruire e mantenere la salute delle articolazioni, anche se le attività che comportano un carico di peso sono migliori per la costruzione della densità ossea, afferma Millar. Camminare, correre e andare in bicicletta sono tutte ottime opzioni.

2. Costruire la forza muscolare

Un altro modo per mantenere sane le articolazioni è quello di potenziare la forza muscolare, soprattutto delle gambe, secondo Millar.

Provate questi tre esercizi di resistenza, che utilizzano il peso del vostro corpo per far lavorare i fianchi e le gambe. Fateli 2-3 giorni alla settimana.

• Squat

  . Provare 3 serie da 10 ripetizioni. Oppure fate meno ripetizioni e mantenete la posizione inferiore per 15-30 secondi. Mentre vi abbassate, allungate il sedere all’indietro come se foste seduti su una sedia e non lasciate che le ginocchia superino le dita dei piedi.

• Affondi

  . Eseguire 3 serie di 10 ripetizioni per lato. Mantenere il tronco eretto e le ginocchia rivolte in avanti.

• Posizione dell’aereo (guerriero)

  . Mantenere questa posizione in piedi per 10-30 secondi. Eseguire 2-3 ripetizioni su ciascun lato. In piedi su una gamba, piegatevi lentamente in avanti dall’anca, sollevando l’altra gamba in modo che punti dritta dietro di voi. Portare le braccia oltre la testa. È possibile utilizzare lo schienale di una sedia per aiutarsi nell’equilibrio.

Si possono anche provare bande di resistenza, pesi liberi o attrezzi da palestra, dice Calin Moucha, MD, capo associato di chirurgia di sostituzione articolare al Mount Sinai Hospital.

3. Rafforzare il core

Questi esercizi fanno lavorare il tronco e rafforzano il core. Eseguiteli 2-3 giorni alla settimana.

• Arricciature

  : Iniziare con 3 serie da 15. Sdraiatevi con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati sul pavimento. Arricciarsi lentamente dalla testa e dalle spalle. Staccate le scapole dal pavimento, quindi riabbassatevi.

• Flessioni:

  Iniziare con 1 serie da 10 e aumentare man mano che si migliora. Assicurarsi di mantenere gli addominali e il sedere in tensione per tutto il tempo. Se necessario, è possibile utilizzare una posizione modificata (in ginocchio).

• Plank laterale:

  Sdraiarsi sul fianco destro. Sollevare il corpo e le gambe da terra, mantenendo il gomito, l’avambraccio e il piede ben piantati. Il corpo deve rimanere in linea retta dalla testa ai piedi. Estendere il braccio sinistro verso l’alto. Tenere premuto per 30 secondi e ripetere 3 volte su ciascun lato. Millar suggerisce di iniziare con il gomito e l’avambraccio a terra anziché con il braccio esteso.

4. Provate il cardio a basso impatto

Secondo Millar, il cardiofitness lubrifica le articolazioni, rafforza i muscoli intorno alle articolazioni e migliora la circolazione. Inoltre, aiuta a controllare il peso e a ridurre lo stress su fianchi, ginocchia e caviglie.

Se avete problemi alle articolazioni, scegliete esercizi a basso impatto come il nuoto o la bicicletta, che sollecitano meno le articolazioni rispetto ad attività ad alto impatto come la corsa o la kickboxing. Cercate di fare 30-60 minuti di esercizio aerobico per 3-5 giorni alla settimana.

5. Fare stretching dopo l’allenamento

Con l’avanzare dell’età, i muscoli perdono flessibilità e questo può portare a un maggior numero di infortuni, dice Moucha.

Allungare i muscoli quando sono caldi, di solito dopo l’esercizio fisico, può prevenire problemi alle articolazioni. Se vi sentite rigidi, fate stretching anche durante il riscaldamento.

Stirate ogni muscolo per 3-5 volte. Mantenere per 30-60 secondi.

6. Prevenire gli infortuni legati all’esercizio fisico

Riscaldatevi per 5 minuti prima di allenarvi. Aiuta a preparare i muscoli all’esercizio e rende meno probabili gli infortuni.

Indossare dispositivi di protezione quando ci si allena o si fa sport. Le protezioni e le scarpe da ginnastica ben calzate proteggono le ginocchia dalle lesioni e possono ridurre le probabilità di problemi alle articolazioni più avanti nella vita. I tutori o le protezioni per gomiti, polsi e articolazioni alleggeriscono il carico sulle articolazioni.

Non fate la stessa cosa ogni giorno: variate le vostre attività. Questo è “un ottimo modo per prevenire gli infortuni, poiché durante i diversi tipi di attività vengono utilizzati gruppi muscolari diversi”, dice Moucha.

7. Perdere peso extra

Diminuire i chili di troppo riduce la pressione sulle articolazioni, in particolare sulle anche e sulle ginocchia. Le ricerche suggeriscono che perdere peso può anche aiutare a mantenere le articolazioni in salute.

Gli alimenti e le bevande che consumate possono influenzare le vostre crisi di gotta. Scoprite quali sono gli alimenti da evitare e quelli a basso contenuto di purina da inserire nella vostra dieta.

Una delle cose che possono aiutare a gestire la gotta è ridurre la quantità di purine assunte. Tenete presente che anche se ciò che mangiate può influenzare la quantità di acido urico prodotta dal vostro corpo, gli effetti sono minimi rispetto ai farmaci.

Nessun piano alimentare specifico è in grado di prevenire completamente le riacutizzazioni, ma una buona dieta per la gotta vi aiuterà:

• Raggiungere un peso sano

• Impostare e rispettare buone abitudini alimentari

• Limitare gli alimenti con purine

• Aggiungere alimenti che possono aiutare a controllare i livelli di acido urico

Cibi da evitare in caso di gotta

Evitare cibi e bevande ad alto contenuto di purine per ridurre le probabilità di un attacco.

È bene stare alla larga da questi tipi di alimenti:

• Birra e liquori a base di cereali (come vodka e whisky)

• Carne rossa, agnello e maiale

• Carni d’organo, come fegato, reni e carni ghiandolari come il timo o il pancreas (si possono sentire chiamare animelle)

• Frutti di mare, in particolare crostacei come gamberi, aragoste, cozze, acciughe e sardine

• Prodotti ad alto contenuto di fruttosio come bibite e alcuni succhi di frutta, cereali, gelati, caramelle e fast food.

I migliori alimenti per una dieta contro la gotta

È consigliabile optare per opzioni a basso contenuto di purina come:

• Prodotti a basso contenuto di grassi e non caseari, come lo yogurt e il latte scremato

• Frutta e verdura fresca

• Noci, burro di arachidi e cereali

• Grasso e olio

• Patate, riso, pane e pasta

• Uova (con moderazione)

• Le carni come il pesce, il pollo e la carne rossa vanno bene con moderazione (circa 4-6 once al giorno).

• Verdure: Verdure come gli spinaci e gli asparagi figurano nell’elenco delle verdure ad alto contenuto di purine, ma gli studi dimostrano che non aumentano il rischio di gotta o di attacchi di gotta.

Cosa si può bere se si soffre di gotta?

Gli alimenti non sono l’unica cosa che può influire sull’acido urico. Anche ciò che si beve è importante.

Dos

È bene bere molti liquidi, da 8 a 16 bicchieri al giorno. Almeno la metà di ciò che si beve dovrebbe essere acqua. Anche la vitamina C (si pensi al succo d’arancia) può aiutare a ridurre l’acido urico, ma gli studi dimostrano anche che l’alto contenuto di fruttosio del succo d’arancia può aumentare i livelli di acido urico, quindi è bene consumarlo con moderazione. Anche il caffè con caffeina può ridurre l’acido urico, purché non si esageri.

Non mangiare

Non consumate bevande zuccherate come bibite e succhi di frutta. Potrebbe essere necessario limitare o evitare anche l’alcol. Parlate con il vostro medico per scoprire cosa è giusto per voi.

Anche se una dieta sana può aiutare a controllare la quantità di acido urico presente nell’organismo, potrebbe essere necessario assumere farmaci per prevenire attacchi futuri. Parlate con il vostro medico di tutte le opzioni terapeutiche.

Le articolazioni sono presenti su tutto il corpo, ma cosa sapete veramente delle vostre articolazioni? Questo quiz medico vi fornisce i fatti.

L’articolazione più grande del corpo è l’anca.

• Vero

• Falso

L’articolazione più grande del corpo è l’anca.

Corretto! Hai risposto:

Le ginocchia si aggiudicano il premio per le articolazioni più grandi. Sono anche le articolazioni più complesse del corpo. Quattro ossa – la coscia, la tibia, il polpaccio e la rotula – si incontrano per formarle. Sono tenute insieme da robuste corde chiamate legamenti.

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Le articolazioni passano il gas.

• Vero

• Falso

Le articolazioni passano il gas.

Corretto! Hai risposto:

Ginocchia rumorose? Dita che scricchiolano o schioccano? Forse non c’è bisogno di scusarsi, ma il rumore che state facendo potrebbe essere dovuto al fatto che le vostre articolazioni stanno rilasciando del gas. Il gas fuoriesce dal liquido che aiuta a mantenere le articolazioni in movimento. Ma anche cose più gravi possono far suonare le articolazioni. Se le articolazioni rumorose fanno male e sono gonfie, è bene rivolgersi al medico.

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Ogni articolazione del vostro corpo vi aiuta a muovervi.

• Vero

• Falso

Ogni articolazione del corpo aiuta a muoversi.

Corretto! Hai risposto:

Senza le articolazioni non si potrebbe brandire una racchetta da tennis, correre per un chilometro o mangiare una fetta di pizza. Ma non tutte vi aiutano a fare le cose. Le articolazioni del cranio sono fissate al loro posto per proteggere il cervello. Lo stesso tipo di articolazioni tiene i denti nelle ossa mascellari. ?

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Chi ha una doppia articolazione ha delle articolazioni in più.

• Vero

• Falso

Se si ha una doppia articolazione, si hanno delle articolazioni in più.

Corretto! Hai risposto:

Se riuscite a piegare, torcere o piegare le dita o le braccia in modi strani, potreste avere una doppia articolazione. Avete lo stesso numero di articolazioni di tutti gli altri, ma le vostre sono più flessibili. Questa caratteristica tende ad essere diffusa nelle famiglie e può essere utile se siete ginnasti, ballerini o musicisti. A volte le articolazioni molto sciolte possono essere il segno di una patologia: parlatene con il vostro medico, soprattutto se vi crea problemi.

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Quante articolazioni avete?

• 32

• 81

• Più di 200

Quante articolazioni ha?

Corretto! Hai risposto:

Le articolazioni collegano le ossa della schiena, delle braccia, delle gambe, della mascella e di altri punti. Alcune, come quelle delle anche e delle spalle, sono articolazioni a sfera: Un’estremità rotonda dell’osso si inserisce in una piccola area a forma di coppa di un altro osso. Questo tipo di articolazione offre la massima libertà di movimento.

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Avete articolazioni a cerniera nel vostro:

• Spalle

• Gomiti

• Fianchi

Avete articolazioni a cerniera nel vostro:

Corretto! Hai risposto:

La porta d’ingresso si apre solo in un senso, giusto? Questo perché è su una cerniera. Le articolazioni del gomito e del ginocchio funzionano allo stesso modo. Nelle dita delle mani e dei piedi ci sono molte altre articolazioni più piccole.

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Il naso può perdere l’articolazione.

• Vero

• Falso

Il naso può perdere colpi.

Corretto! Hai risposto:

Non si offenda, ma il suo naso non potrebbe sbilanciarsi nemmeno se ci provasse. Non ha giunture. Nessuno sa con certezza come sia nata questa espressione, ma è in circolazione dal 1500.

Risultati

Quanto dura la maggior parte delle protesi di ginocchio?

• 5 anni

• 10 anni

• 20 anni

Quanto dura la maggior parte delle protesi di ginocchio?

Corretto! Hai risposto:

Gli interventi chirurgici per la sostituzione di ginocchia, anche e spalle sono comuni. Negli anni ’70, quando si iniziarono a fare gli interventi di sostituzione del ginocchio, i medici pensavano che le nuove articolazioni sarebbero durate circa 10 anni. Oggi, la maggior parte delle persone ne ha una durata di 20 anni. Le nuove articolazioni del ginocchio sono realizzate in titanio, acciaio inossidabile e altri materiali. A volte i medici usano del cemento per fissarle all’osso.

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Si tratta di un modo di rimettersi in forma che non danneggia le articolazioni:

• Aerobica a gradini

• Bicicletta

• Kickboxing

Questo è un modo di tenersi in forma che favorisce le articolazioni:

Corretto! Hai risposto:

Mostrate alle vostre articolazioni un po’ di amore. Potete fare un ottimo allenamento e bruciare la colazione con una nuotata o un giro in bicicletta. Queste attività sono più facili per le articolazioni rispetto a esercizi pesanti come la corsa, la kickboxing e la step aerobica.

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