Patate e spinaci stufati piccanti con latticello (Aloo chaas)
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Ricetta del medico da EatingWell.com
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Tempo di preparazione
30 minuti
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Tempo totale
45 minuti
punti salienti della ricetta
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Colesterolo basso
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Pochi grassi saturi
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Alta fibra
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A basso contenuto calorico
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Vegetariano
Informazioni nutrizionali
Per: 4 porzioni
Dose: 1 tazza
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Calorie 183
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Grassi 5 g
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Grassi saturi 1 g
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Colesterolo 5 mg
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Carboidrati 32 g
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Fibra alimentare 5 g
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Proteine 5 g
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Sodio 565 mg
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Zuccheri 4 g
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Potassio 460 mg
Questo stufato simile al curry di patate e spinaci può essere servito come contorno o come parte di un buffet vegetariano. Il tocco di panna impedisce al latticello di cagliare quando viene riscaldato e aiuta a bilanciare il calore dei peperoncini piccanti.
Istruzioni per l’uso
Mettere le patate in una ciotola media; coprire con acqua fredda per evitare che si scuriscano. Mettere i peperoncini in una piccola ciotola resistente al calore e versarvi sopra l’acqua bollente. Tenere da parte fino a quando non si saranno ricostituiti, circa 15 minuti. Conservando l’acqua di ammollo dei peperoncini, tritare grossolanamente i peperoncini (senza semi).
Mettere in un mortaio il coriandolo, l’aglio, il sale e i peperoncini tritati. Pestare gli ingredienti fino a ottenere una massa polposa con il pestello, usando una spatola per contenere il composto al centro e ottenere un pestaggio concentrato. (In alternativa, tritare gli ingredienti in un robot da cucina).
Scaldare l’olio in una padella grande a fuoco medio-alto. Aggiungere la pasta di spezie e cuocere, mescolando, fino a quando l’aglio non diventa marrone come il miele e i peperoncini non sono pungenti, da 1 a 2 minuti (assicurarsi di usare una ventilazione adeguata). Versare l’acqua di ammollo dei peperoncini e raschiare la padella per eliminare eventuali pezzi di colore; portare a ebollizione. Ridurre il calore a un leggero sobbollire, coprire e cuocere, mescolando di tanto in tanto, fino a quando le patate saranno tenere alla forchetta, da 15 a 20 minuti.
Sbattete il latticello e la panna in una piccola ciotola.
Quando le patate sono tenere, ammucchiarvi sopra le foglie di spinaci, coprire e cuocere finché gli spinaci non sono appassiti, per 3-4 minuti. Togliere dal fuoco e mescolare il composto di latticello.