Il medico offre 5 consigli per rendere più facili le vacanze dopo un divorzio.

Dopo un divorzio, ci si può chiedere come affrontare al meglio le vacanze. Andrete a quella festa dove vedrete il vostro ex? Se avete figli, dovreste aprire i regali insieme a loro o separatamente?

Secondo lo psicologo clinico Edward Farber, PhD, alcune persone si aggrappano a una visione idealizzata di come erano le feste un tempo. Ma le tradizioni che avete avuto per anni sono destinate a cambiare. Per ritrovare la gioia delle feste, alleggerite lo stress e trovate nuovi modi per festeggiare.

Come evitare i conflitti

Se andate d’accordo con il vostro ex, può essere sensato che voi due facciate una sola festa con i vostri figli. Ma se c’è il rischio di un conflitto, secondo Farber, è meglio che ogni genitore abbia una festa separata con i figli.

“Non è tanto importante la specificità dell’accordo, quanto evitare che i vostri figli siano stressati perché vi vedono in conflitto con il vostro ex”, dice Farber.

Farber dice anche che è meglio fare attenzione a quanto alcol si beve durante questi incontri. Dovete essere in grado di interagire in modo professionale con il vostro ex, in modo che non ci siano tensioni davanti ai bambini”, dice Farber.

Organizzatevi in anticipo

Discutete in anticipo i piani e gli orari delle vacanze con il vostro ex per evitare malintesi e discussioni su chi ha i figli quando.

Inoltre, Karen Ruskin, terapeuta matrimoniale e familiare di Sharon, MA, consiglia di coinvolgere i figli in anticipo. Fate sapere loro in anticipo con chi saranno e dove andranno.

Non lasciate tutto in sospeso, perché questo può causare ansia.

Date voce ai vostri figli

Lasciate che i vostri figli abbiano voce in capitolo nell’organizzazione delle feste. Considerate le loro tradizioni preferite durante la pianificazione.

Quando i bambini hanno un input sulle attività e un’idea di cosa aspettarsi, aiutano a rassicurarli e a dare loro un senso di controllo nel mezzo dei cambiamenti familiari, afferma JoAnne Pedro-Carroll, PhD. È una psicologa clinica di Rochester, NY.

Pedro-Carroll racconta che un bambino di sua conoscenza ha chiesto di poter esporre un elfo giocattolo a casa di entrambi i genitori durante le feste. Mantenere una tradizione preferita come questa dà ai bambini la sensazione che non tutto nella loro vita sta cambiando e che alcune cose rimarranno invariate.

Iniziare nuove tradizioni

Ruskin suggerisce di creare nuove tradizioni natalizie da condividere con i figli. Per esempio, potreste fare volontariato in un rifugio per senzatetto. Se avete una figlia piccola, potreste creare insieme delle collane da regalare l’una all’altra o alla nonna. Se avete un adolescente, potreste giocare a tennis o fare un’escursione insieme. La chiave è agire per rendere la stagione speciale”, dice Ruskin.

Chiedere sostegno

Ricordatevi di prendervi cura di voi stessi durante le vacanze. Quando ci si riposa a sufficienza, si mangia sano e si fa esercizio fisico, si ha più pazienza e si può dare di più come genitori amorevoli, osserva Pedro-Carroll.

Inoltre, non esitate a rivolgervi ad amici o familiari fidati o a un professionista della salute mentale se state attraversando un momento difficile. Cercare aiuto quando ne avete bisogno è un segno di forza, non di debolezza, dice Pedro-Carroll.