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Punteggio di Apgar: come funziona?

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Apgar è un test utilizzato sui neonati per determinare la loro salute. Scoprite il test e cosa significano i suoi risultati per il vostro neonato.

Capire il test di Apgar

Il test di Apgar controlla la frequenza cardiaca e il tono muscolare del neonato ed esamina altri segni vitali di salute. Di solito viene somministrato due volte: un minuto dopo la nascita e poi circa cinque minuti dopo la nascita. Se il medico ha dei dubbi, può controllare il bambino una terza volta per vedere se le sue preoccupazioni sono risolte?

“Apgar” è un acronimo che sta per aspetto, polso, smorfie, attività e respirazione. Ognuno dei cinque indicatori Apgar ha un punteggio pari a zero, uno o due, mentre due è il punteggio più alto e migliore.

Aspetto. Il medico valuta il colore della pelle del bambino per individuare eventuali segni di cattiva circolazione. Un punteggio di due viene assegnato per un aspetto normale. Se le mani e i piedi del bambino sono bluastri, il punteggio è uno. Se il colore della pelle è grigio-bluastro o pallido, il punteggio è zero. È comune che le mani e i piedi del bambino non abbiano un colore normale finché non si riscaldano.

Polso. Normalmente, il battito cardiaco di un neonato supera i 100 battiti al minuto. Questo livello di battito cardiaco vale un punteggio di due. Se il battito è inferiore a 100 battiti al minuto, il punteggio è uno, mentre se non c’è polso è zero.

Risposta della Smorfia. Alla nascita, il neonato dovrebbe essere molto irritato da qualsiasi stimolazione. Il medico controlla che il bambino abbia queste risposte: si allontana, starnutisce, tossisce e piange. Queste combinazioni danno un punteggio di due. Se il bambino fa una smorfia ma non emette alcun suono, il punteggio è uno. Se non risponde affatto alla stimolazione, il punteggio è zero.

Attività. Alla nascita il bambino dovrebbe mostrare un tono muscolare sufficiente. I movimenti che sono attivi e avvengono da soli ricevono un punteggio di due. Un neonato con braccia e gambe flesse ma che non si muovono riceve un punteggio di uno. Se il bambino non risponde o è floscio, il punteggio è zero.

Respirazione. Il neonato dovrebbe emettere un forte pianto, segno di una respirazione normale che riceve un punteggio di due. Se il respiro del neonato è lento o irregolare o il suo pianto è debole, il punteggio è uno. L’assenza di respirazione o di pianto riceve un punteggio pari a zero.

Il medico o l’infermiera sommano i punteggi. Pochissimi bambini ricevono un 10, il punteggio più alto possibile, perché le mani e i piedi scoloriti sono molto comuni alla nascita. Un punteggio pari o superiore a sette è sano.

Un punteggio inferiore a sette è considerato non sano e il medico deve stabilire quali cure mediche sono necessarie. Può essere necessario aspirare le vie respiratorie del bambino per rimuovere il liquido o applicare ossigeno.

Anche i bambini perfettamente sani possono ottenere un punteggio inferiore a sette subito dopo la nascita. Per questo motivo il medico ripete il test dopo cinque minuti. Le ragioni più comuni di un punteggio basso in un bambino sano sono:

  • Gravidanza ad alto rischio

  • Parto con taglio cesareo

  • Travaglio o parto difficile?

  • Nascita prematura?

Se il punteggio del neonato non migliora al termine dei cinque minuti, l’équipe medica può intraprendere ulteriori cure per aiutare il bambino a crescere. Finché il bambino desta preoccupazione, l’équipe medica terrà sotto stretto controllo la situazione.

Tenete presente che questo test non è stato concepito per prevedere nulla sul futuro del vostro bambino. Non fornisce informazioni sulla crescita, sul comportamento o sulla salute a lungo termine. Serve solo ad aiutare il medico a identificare se il bambino ha bisogno di cure mediche aggiuntive rispetto a quelle che riceve ogni neonato.

Limitazioni del test APGAR

Il punteggio Apgar è molto soggettivo e può essere influenzato da diversi fattori. I neonati sono individui e il modo in cui ciascuno di loro fa il suo ingresso nel mondo può essere diverso da come rispondono gli altri. Nonostante il punteggio, la “normalità” può variare.

Inoltre, il punteggio Apgar non diagnostica alcuna condizione. Potrebbero essere necessari ulteriori esami o monitoraggi per determinare eventuali esigenze specifiche del bambino.

Cause specifiche di preoccupazione

Anche se il punteggio Apgar non diagnostica o predice alcuna condizione di salute futura, esistono relazioni specifiche tra i punteggi e le condizioni mediche che i medici hanno osservato. Tra queste vi sono le seguenti:

  • Un punteggio Apgar di un minuto compreso tra zero e tre è correlato a un rischio più elevato di mortalità infantile.

  • Un basso test di Apgar a cinque minuti è correlato a un maggior rischio di paralisi cerebrale. ?

  • Un punteggio pari o inferiore a tre ai tempi di 10, 15 o 20 minuti aumenta il rischio per il bambino di sviluppare condizioni neurologiche?

Se il punteggio del bambino è pari o inferiore a cinque dopo cinque minuti, il medico può prelevare un campione di gas sanguigno arterioso dal cordone ombelicale del bambino. Può anche esaminare la placenta per capire perché il punteggio del bambino è basso.

La genitorialità adottiva: 9 cose da fare e da non fare

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La dottoressa intervista gli esperti di genitorialità sui consigli per i genitori adottivi.

Nonostante quello che programmi come TheBrady Bunch e Modern Family vorrebbero farci credere, la genitorialità adottiva è difficile. “La fusione di una famiglia è come un piatto che richiede molto tempo per essere cucinato”, dice Molly Barrow, PhD, autrice di How To Survive Step Parenting. “Non si può forzare il piatto prima che sia pronto”.

Ma se siete pazienti e prendete a cuore i seguenti consigli, la ricompensa vale lo sforzo. Questi nove consigli possono aiutare.

1. Non siate troppo forti.

“Molti genitori adottivi cercano di creare un legame immediato”, afferma Christina Steinorth, MFT, autrice di Cue Cards for Life: Gentle Reminders for Better Relationships. “Anche se hanno buone intenzioni, molti genitori adottivi cercano di comprare l’amore del loro figliastro con molti regali o facendo il genitore davvero figo. I bambini riescono a vedere oltre”. Siate realistici e siate voi stessi. Avrete maggiori possibilità di sviluppare quel rapporto stretto che tanto desiderate.

2. Mettetevi d’accordo con il vostro nuovo coniuge e con il suo ex.

“Tutti i genitori devono discutere i loro metodi – premi, punizioni, faccende domestiche, permessi, orari per andare a letto, compiti – e trovare un accordo sulle regole”, afferma Tina B. Tessina, PhD, autrice di Money, Sex and Kids: Stop Fighting about the Three Things That Can Ruin Your Marriage. “La transizione è molto più facile se i genitori sono d’accordo. Se succede qualcosa di cui non avete discusso, lasciate fare a uno dei due genitori e risolvete la questione in un secondo momento”.

3. Incoraggiate il figliastro a trascorrere del tempo a tu per tu con entrambi i genitori biologici.

“Alcuni genitori adottivi si sentono minacciati dal fatto che i figliastri trascorrano del tempo da soli con i loro genitori biologici, soprattutto con l’ex del loro coniuge, ma non dovrebbero esserlo”, dice Steinorth. “Quando si è favorevoli, si trasmette il messaggio che non si tratta di una competizione per l’affetto e che si vuole veramente vedere i figliastri felici”.

4. Fate riunioni di famiglia settimanali.

Date a tutti, compresi i bambini, la possibilità di condividere i propri sentimenti, ciò che piace e ciò che non piace, e chiedete loro di condividere sia le opinioni positive che quelle negative”, dice Tessina. “Chiedete suggerimenti su come migliorare le cose”.

5. Non ponete aspettative troppo alte.

“Questo aspetto è particolarmente importante per i genitori adottivi che hanno già figli propri”, spiega Steinorth. “Potreste pensare di essere in grado di entrare in una nuova famiglia e di avere le stesse interazioni, gli stessi sentimenti e gli stessi legami che condividete con i vostri figli biologici”. Quello che i nuovi steppogenitori sembrano dimenticare è che hanno una storia condivisa con i figli biologici che non hanno con i figliastri. Date alla vostra nuova famiglia il tempo di sviluppare la sua dinamica unica, senza alcuna pressione su come voi pensate che debba essere”.

6. NON oltrepassare i limiti.

“Un grosso errore che molti genitori adottivi commettono è quello di disciplinare eccessivamente il figlio nel tentativo di farsi rispettare”, dice Barrow. “Questo spesso si ritorce contro e porta il bambino a disprezzarli. Consiglio di fare un passo indietro e di permettere al genitore principale di disciplinare i propri figli almeno per il primo anno. Dopo aver trascorso un po’ di tempo a guadagnarsi il loro affetto e il loro rispetto, si avranno maggiori possibilità di essere ascoltati”.

7. Preparatevi a sentirvi dire: “Non siete la mia vera mamma o il mio vero papà”.

“Questo è il modo in cui il figliastro cerca di togliere potere al vostro ruolo”, dice Steinorth.

Siate pronti con una risposta adeguata.

“Quando succede, la chiave è non negare ciò che il figliastro vi sta dicendo. Mantenete i fatti ed evitate la lotta per il potere”. La scelta migliore? “Hai ragione, non sono il tuo genitore biologico, sono il tuo genitore adottivo. Ma questo non significa che ti voglia meno bene o che mi interessi meno”.

8. Organizzate delle attività con il vostro figliastro.

Andare in bicicletta insieme, andare al bowling, frequentare insieme un corso d’arte o addirittura fare la spesa e cucinare insieme una o due volte alla settimana. “Le esperienze condivise sono un ottimo modo per legare con i figliastri”, dice Steinorth. “Cercate di ritagliarvi del tempo a tu per tu almeno una volta al mese”.

9. Non prendetela sul personale.

“Ricordate che i vostri figliastri stanno affrontando i loro stessi sentimenti per la fine del matrimonio dei loro genitori biologici”, dice Steinorth.

“Quando i genitori divorziano, molti figli nutrono ancora la speranza che i loro genitori risolvano la situazione e tornino insieme. Ma quando entra in scena un genitore aggiunto, il nuovo genitore mette sostanzialmente fine a quel sogno. I bambini piangono la perdita di ciò che speravano potesse essere, e questi sentimenti richiedono tempo per essere elaborati”.

I pro e i contro di una pausa dai farmaci per l’ADHD

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Spesso ci si chiede se una pausa dai farmaci per l’ADHD sia una buona cosa. Scoprite i pro e i contro di una pausa dai farmaci per l’ADHD.

I professionisti

  • Un’interruzione del trattamento può attenuare gli effetti collaterali. Mancanza di appetito, perdita di peso, disturbi del sonno, mal di testa e mal di stomaco sono effetti collaterali comuni dei farmaci per l’ADHD.

  • Può stimolare la crescita del bambino. Alcuni farmaci per l’ADHD possono rallentare la crescita in altezza del bambino, soprattutto nei primi 2 anni di assunzione. Sebbene i ritardi in altezza siano temporanei e i bambini in genere recuperino più tardi, la sospensione dei farmaci può portare a minori ritardi nella crescita.

  • Non farà male al bambino. La sospensione dei farmaci per l’ADHD può causare la ricomparsa dei sintomi dell’ADHD. Ma non li farà ammalare o causerà altri effetti collaterali.

  • Può essere un’occasione per verificare se altri trattamenti funzionano da soli. Per alcuni bambini, la terapia del dialogo o il neurofeedback possono funzionare bene quanto i farmaci. Se il bambino non assume farmaci, è più facile capire se un altro trattamento sta funzionando.

  • Può aiutare il medico a capire se i sintomi del bambino stanno cambiando. Per molti bambini, i sintomi dell’ADHD (soprattutto l’iperattività) si attenuano con il tempo. A volte scompaiono del tutto. Può essere più facile determinare la gravità dei sintomi quando non si assumono farmaci.

Il contro

  • Può far ricomparire o peggiorare i sintomi dell’ADHD del bambino. L’iperattività, l’impulsività e la disattenzione possono tornare ad essere un problema entro uno o due giorni dalla sospensione del farmaco.

  • Dovrete essere più attenti. I farmaci aiutano i bambini con ADHD a prestare attenzione durante compiti difficili come la guida. Possono anche ridurre le probabilità che il bambino faccia cose rischiose, come fumare o bere. Dovete essere pronti a sorvegliare vostro figlio più del solito durante la sospensione dei farmaci.

  • Potrebbe volerci un po’ di tempo prima che i farmaci del bambino riprendano a funzionare. Alcuni farmaci non stimolanti richiedono diversi giorni o addirittura settimane per funzionare come dovrebbero.

Segni che il bambino potrebbe essere pronto per una pausa

Il bambino potrebbe essere pronto se:

  • È stato libero da sintomi per più di un anno durante la terapia farmacologica.

  • I loro sintomi non costituivano un grosso problema quando dimenticavano una o due dosi di farmaco.

  • Sembra che si concentrino meglio che mai.

Tenere a mente

Non bisogna mai sospendere o cambiare i farmaci del bambino senza prima averne parlato con il medico. È una buona idea discutere la sospensione dei farmaci anche con gli insegnanti. Dovete assicurarvi che capiscano cosa sta passando vostro figlio e che vi informino se il suo comportamento cambia.

I fine settimana, le vacanze, le ferie estive e altri periodi di calma sono il momento migliore per fare una pausa dai farmaci. In questo modo, se il bambino è in difficoltà con i sintomi, ciò non influisce sul suo rendimento scolastico. Potreste anche avere più tempo per prestare attenzione a come sta andando e aiutarlo.

L’interruzione dei farmaci non è l’unica opzione. Il medico può consigliare di ridurre il dosaggio del bambino, di passare a una forma ad azione più breve o di provare un altro farmaco.

Se decidete di interrompere l’assunzione di tutti i farmaci, altri trattamenti, come la terapia del dialogo o il neurofeedback, possono aiutarlo a gestire i sintomi.

Il COVID costringe a cancellare il Jazz Fest di Nelson e Ethridge

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Il secondo fine settimana del JazzFest di New Orleans è stato costretto ad adeguarsi dopo diversi problemi legati al coronavirus, tra cui i membri delle band di Willie Nelson e Melissa Ethridge sono risultati positivi al COVID.

Il COVID costringe Nelson e Ethridge a cancellare il Jazz Fest

Di Ralph Ellis

7 maggio 2022 — Willie Nelson e Melissa Etheridge hanno annunciato che non si esibiranno questo fine settimana al New Orleans Jazz and Heritage Festival a causa di casi di positività al COVID nelle loro band o nelle loro troupe.

Nelson e la Etheridge non hanno dichiarato di essere risultati positivi al test.

Nelson, 89 anni, ha annunciato sul suo sito web che non si sarebbe esibito domenica, ultimo giorno del festival, a causa di un caso di positività al Covid nella Willie Nelson Family Band. NOLA.com ha riportato che la Zac Brown Band avrebbe sostituito Nelson.

Nelson ha anche cancellato gli spettacoli di venerdì a Franklin, Tenn. e sabato a Brandon, Miss.

La Etheridge ha annunciato su Twitter che non si sarebbe esibita sabato al Jazz Fest a causa del COVID che ha colpito il mio gruppo. Al suo posto si è esibita Mavis Staples.

Mi fa male il cuore non poter essere lì. Mavis sarà fantastica, lo so. Spero che mi venga chiesto di tornare. … Grazie per tutti gli auguri. Il cuore è spezzato”, ha twittato la Etheridge.

La Etheridge ha annullato lo spettacolo di giovedì al Ryman Auditorium di Nashville e quello di venerdì a Memphis.

NOLA.com ha riportato che George Porter Jr., il bassista della band di New Orleans The Meters, non si esibirà questo fine settimana perché affetto da COVID. Si era esibito più volte durante il fine settimana precedente.

Decine di migliaia di persone partecipano al festival annuale, una celebrazione della musica e della cultura al Fair Grounds Race Track di New Orleans. Quest’anno il festival è iniziato il 29 aprile e termina domenica. Il festival è stato cancellato nel 2020 e nel 2021 a causa della pandemia.

Giochi per la crescita e lo sviluppo del bambino dal neonato a 1 anno

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Aiutate il vostro bambino a raggiungere i traguardi dello sviluppo con i suggerimenti per il gioco mese per mese di questa presentazione medica. I giochi incoraggiano le capacità linguistiche, la coordinazione e molto altro.

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Passate del tempo con il vostro bambino, da vicino. Perché? Ora vedono meglio quando le cose sono a soli 8-15 centimetri di distanza. Mentre i loro occhi si sviluppano, amano concentrarsi sui volti. Quindi, quando non dormono, tenetegli il viso vicino e sentitevi liberi di guardarlo da lontano.

Una cosa da tenere presente è che gli occhi del bambino potrebbero incrociarsi a volte quando lo fate, ma è normale che gli occhi del bambino si incrocino a volte in questa fase iniziale. Se continuano a incrociarsi, o se l’incrocio sembra più che occasionale nei primi tre mesi di vita del bambino, informate il vostro medico e fategli fare un esame degli occhi.

Due mesi

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Aiutate il bambino a sviluppare meglio i movimenti delle mani e la visione battendo le mani e cantando canzoni. Col tempo cercherà di imitare i vostri movimenti e la vostra voce, sviluppando la coordinazione occhio-mano e il linguaggio. In seguito, il bambino inizierà anche a copiare le vostre espressioni. Provate a tenerlo vicino e a tirare fuori la lingua, a spalancare la bocca o a fargli un bel sorriso. Nei prossimi mesi inizierà a imitarvi!

Tre mesi

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Il bambino potrebbe iniziare a giocare con le mani e a toccare gli oggetti. Incoraggiate la coordinazione occhio-mano tenendo in alto sonagli e giocattoli colorati da afferrare. Si divertirà anche a sollevare la testa. Incoraggiateli a giocare con il pancino. Offrite loro degli specchi sicuri in cui possano guardare. Questo li spingerà ad alzare ancora di più la testa per vedere il viso adorabile che li guarda. Quando li prendete in braccio, però, ricordate che avranno ancora bisogno di sostenere la testa,

Quattro mesi

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Le abilità sociali, motorie e linguistiche stanno sbocciando ora. Il bambino mostra le sue emozioni balbettando felice quando appare un giocattolo luminoso, oppure grugnendo e piangendo con rabbia quando glielo si toglie. E indovinate un po’: ora il bambino soffre il solletico! Il riflesso del solletico si sviluppa intorno alla quattordicesima settimana.

Cinque mesi

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Gli occhi e le orecchie del bambino cominciano a funzionare bene come i vostri. Il bambino comincia anche a balbettare. Provate a rispondere e a ripetere le consonanti per aiutarlo a imparare a comunicare. Ripetete le parole e incoraggiate il bambino quando cerca di imitarvi. Iniziate a leggere dai libri, indicando gli oggetti mentre pronunciate il loro nome.

Sei mesi

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Presto il bambino imparerà a stare seduto e a muoversi. Fatelo muovere mettendolo sulla pancia. Poi mettete un giocattolo sul pavimento e incoraggiatelo a prenderlo. Poiché a quest’età i bambini mettono in bocca quasi tutto, assicuratevi che i giocattoli siano più grandi dell’interno di un tubo di carta igienica. E assicuratevi che la casa sia a prova di bambino. Inoltre, fate attenzione ai movimenti del bambino per evitare che cada.

Sette mesi

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Le abilità della mano del bambino si stanno sviluppando ulteriormente e la presa a tenaglia si svilupperà nei prossimi mesi. Stimolate la motricità fine e la coordinazione con oggetti piccoli e sicuri da prendere. Vanno bene i cucchiai graduati di plastica o i bicchierini. Oppure sedetevi all’aperto e raccogliete l’erba. All’inizio ne afferreranno manciate, ma poi saranno affascinati da singoli fili e cercheranno di raccoglierli.

Otto mesi

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È il momento di stimolare il senso dello spazio e l’uso delle parole. Per prima cosa, provate a dare al bambino dei giocattoli che si inseriscono l’uno nell’altro, come pentole e padelle. Oppure provate a chiedere al bambino: “Dov’è il tuo naso?” e a indicargli il naso. Ripetendo il gioco, aggiungendo altre parti del corpo, si insegna al bambino il significato delle parole.

Nove mesi

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Il bambino potrebbe essere affascinato dagli oggetti incernierati e dal loro funzionamento. Osservate come si intrattengono con libri con pagine di cartone rigido, ante di armadietti, scatole con alette o giocattoli che si aprono. Mentre aprono e chiudono una scatola o una porta, magari decine di volte, sviluppano la coordinazione occhio-mano.

10 mesi

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Il bambino potrebbe amare trovare gli oggetti nascosti. Giocate a “Dov’è andato?” per aiutarlo a sviluppare la motricità fine e il concetto di permanenza dell’oggetto, cioè che le cose non spariscono quando non si vedono. Nascondete un oggetto dai colori vivaci sotto una sciarpa o sotto la sabbia di una sabbiera. Poi mettete la mano del bambino sopra l’oggetto e aiutatelo a scoprirlo. Presto lo troverà anche senza aiuto

11 mesi

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Continuate a lavorare sulle abilità linguistiche con molti giochi e canzoni. Le abilità linguistiche si sviluppano attraverso l’interazione umana, non attraverso i DVD o la TV, quindi parlate al bambino il più spesso possibile. Ditegli cosa state facendo, fategli domande e usate gesti e toni drammatici. Loro ci guardano e ci capiscono.

Lo sviluppo del bambino

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Alcuni bambini parlano presto. Altri gattonano mesi prima dei loro coetanei. Tutti i bambini maturano al proprio ritmo. Uno sviluppo diverso raramente indica che il bambino ha qualcosa che non va. Se avete dei dubbi, chiedete al vostro pediatra. Spesso si tratta solo di normali differenze tra i bambini. Rilassatevi e godetevi il viaggio del vostro bambino.

Tempo di schermo e bambini: consigli per ridurlo senza litigare

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Aiutate la vostra famiglia a passare meno tempo davanti a TV, computer, smartphone e tablet.

Quando eravate bambini, vi accampavate sul divano con i vostri fratelli e litigavate per decidere quale programma guardare sulla TV di famiglia? Oggi i vostri figli hanno decisamente meno limiti quando si tratta di controllare uno schermo. Possono guardarne molti contemporaneamente e portarli con sé ovunque vadano.

Per quanto la tecnologia sia straordinaria, i vostri figli possono trarre beneficio da una riduzione del tempo trascorso con essa. Secondo l’American Academy of Pediatrics, i bambini in età scolare non dovrebbero passare più di un’ora o due al giorno davanti a uno schermo.

Ci sono molti potenziali effetti nocivi del tempo trascorso sullo schermo per i bambini, dai neonati fino ai tardo adolescenti e persino ai giovani adulti, afferma Craig Anderson, PhD, illustre professore di psicologia presso la Iowa State University.

Quando i bambini guardano molti programmi dal ritmo incalzante, che passano rapidamente da una scena all’altra, possono avere problemi quando devono concentrarsi in classe, dice Anderson.

I bambini che passano troppo tempo davanti a uno schermo possono avere anche altri problemi, come dormire troppo poco o aumentare troppo di peso, afferma David Hill, medico, presidente dell’American Academy of Pediatrics Council on Communications and Media.

Inoltre, i bambini che guardano la TV e giocano ai videogiochi per ore al giorno possono perdere le opportunità di apprendimento faccia a faccia, il tempo per giocare all’aperto e i legami con gli amici. La nostra domanda più importante dovrebbe essere: “Che cosa sostituisce il tempo trascorso sullo schermo?”.

Come fare il taglio

Con gli schermi ovunque, può sembrare ancora più difficile ridurre il tempo trascorso con i bambini. Ma i limiti valgono la pena. Provate questi consigli per staccarli dai dispositivi, almeno per un po’.

1. Non date ai vostri figli un tablet o uno smartphone personale.

Interagite con i vostri figli. Invece di dare loro un dispositivo elettronico, fatelo, dice Steven Gortmaker, PhD, professore di sociologia della salute alla Harvard T.H. Chan School of Public Health.

2. Fate in modo che computer e TV rimangano negli spazi condivisi della vostra casa.

. Se i vostri figli usano gli schermi in cucina o in salotto, è più facile tenere d’occhio i programmi che guardano, i giochi che fanno e i siti web che visitano.

3. Aggiungete un tempo libero dalla tecnologia agli orari della vostra famiglia

. A qualsiasi età, i bambini devono sapere che ci sono momenti specifici in cui gli schermi devono rimanere spenti, come durante i pasti e prima di andare a letto”, dice Hill. Meglio ancora se ogni settimana si dedica un momento alla famiglia per fare qualcosa di divertente insieme, senza l’uso di dispositivi.

4. Fate attenzione a quanto spesso usate i vostri dispositivi

. Se siete sempre immersi nel vostro telefono, i vostri figli non vedranno un buon motivo per staccarsi dai loro schermi. Inoltre, questi dispositivi influenzano il tempo che trascorrete con i vostri figli. I ricercatori che hanno studiato le famiglie nei fast-food hanno notato che i genitori erano spesso più concentrati sui loro smartphone che sui bambini al tavolo.

5. Fare in modo che i limiti siano una parte regolare dell’uso dello schermo.

Quando le regole sono chiare e coerenti, si possono evitare le battaglie quotidiane quando si dice ai bambini che è ora di spegnere la TV, il computer o il telefono.

6. Siate pronti a spiegare i diversi limiti di utilizzo dello schermo

. Dopo che i vostri figli hanno guardato ore di TV a casa di amici, potrebbero chiedersi perché le vostre regole sono diverse. Queste sono occasioni per parlare con i vostri figli di quali sono i valori della vostra famiglia, dice Anderson.

7. Aiutate i vostri figli a trovare altri modi per divertirsi.

Se un bambino non ha altro da fare che fissare uno schermo, non dobbiamo sorprenderci che lo faccia, dice Hill. Tenete a portata di mano altre opzioni – materiale artistico, libri, frisbee e biciclette – e tenetele pronte quando i vostri figli affermano che non c’è altro da fare. ?

8. Fate in modo che la tecnologia lavori per voi.

Utilizzate programmi e app che potete impostare per spegnere computer, tablet e smartphone dopo un determinato periodo di tempo.

9. Adattare i limiti del tempo trascorso sullo schermo man mano che il bambino cresce

. Per i ragazzi delle medie e gli adolescenti, i genitori potrebbero volerli coinvolgere maggiormente nel processo decisionale, secondo Hill. Potreste parlare con loro della quantità di tempo trascorso sullo schermo da tutta la famiglia. Una volta stabilito un piano, attenetevi ad esso.

10. Considerate la possibilità di donare o riciclare i vecchi apparecchi elettronici

. Di solito le famiglie hanno molti dispositivi, che vengono abbandonati e spostati in altri luoghi, dice Gortmaker. È bene fare un inventario e vedere se non si riesce a limitare la tecnologia.

Gli esperti del sonno raccomandano l’ora solare permanente, piuttosto che la DST

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Gli esperti del sonno tendono a concordare con i legislatori statunitensi sulla necessità di eliminare il cambio dell’ora due volte all’anno, con un’eccezione: In genere chiedono l’ora solare piuttosto che l’ora legale.

Gli esperti del sonno raccomandano l’ora solare permanente, invece dell’ora legale

Di Carolyn Crist

17 marzo 2022 — Gli esperti del sonno tendono a concordare con i legislatori statunitensi sulla necessità di eliminare il cambio dell’ora due volte all’anno, con un’eccezione: In genere chiedono l’ora solare piuttosto che l’ora legale.

Dopo che martedì il Senato ha votato all’unanimità per rendere permanente l’ora legale, l’Accademia Americana di Medicina del Sonno ha rilasciato una dichiarazione che invita alla cautela sull’adozione di un’ora fissa per tutto l’anno con potenziali rischi per la salute.

Apprezziamo il fatto che si smetta di cambiare le ore nel corso dell’anno e si stabilisca un’ora permanente”, ha dichiarato al Washington Post Jocelyn Cheng, medico, membro del comitato di sicurezza pubblica dell’associazione.

Ma l’ora solare, per tanti motivi scientifici e circadiani e per ragioni di sicurezza della salute pubblica, dovrebbe essere davvero l’ora permanente”, ha detto.

Ora spetta alla Camera dei Rappresentanti decidere cosa fare. La legislazione, che entrerebbe in vigore l’anno prossimo, deve essere approvata dalla Camera e firmata dal presidente Joe Biden prima di diventare legge.

Negli ultimi anni, legislatori ed esperti di salute hanno discusso sul cambiamento. Nel 2020, l’American Academy of Sleep Medicine ha pubblicato sul Journal of Clinical Sleep Medicine una presa di posizione che raccomandava agli Stati Uniti di passare all’ora solare tutto l’anno. Il gruppo ha scritto che l’ora solare è più in linea con i ritmi circadiani dell’uomo e con i cicli naturali di luce e buio, e che l’interruzione di questi ritmi è stata collegata a un rischio maggiore di malattie cardiache, obesità e depressione.

Allo stesso tempo, pochi studi si sono concentrati sugli effetti a lungo termine dell’adozione dell’ora legale. La maggior parte delle ricerche si è concentrata sui rischi a breve termine del cambiamento stagionale, come la riduzione del sonno e l’aumento degli incidenti automobilistici o il disallineamento circadiano dovuto ad altri fattori. Alcuni esperti di salute hanno chiesto ulteriori ricerche prima di decidere un orario permanente, ha riferito il giornale.

Tuttavia, la dichiarazione di martedì degli esperti del sonno ha ricevuto il sostegno di oltre 20 gruppi, tra cui il National Safety Council, la National Parent Teacher Association e la World Sleep Society.

Tutti noi abbiamo apprezzato le serate estive con crepuscoli apparentemente infiniti, ha dichiarato al Post David Neubauer, professore associato di psichiatria e scienze comportamentali alla Johns Hopkins University.

Ma l’ora legale non risparmia affatto la luce serale, semplicemente la ruba al mattino, quando è necessaria per mantenere i nostri ritmi biologici sani, ha detto.

Un’ora legale permanente porterebbe a mattinate più buie, il che, secondo gli oppositori, potrebbe essere pericoloso per i bambini che vanno a scuola, per gli adulti che vanno al lavoro e per i cicli di sonno in generale.

Con l’ora legale, siamo perennemente fuori sincrono con i nostri orologi interni e spesso dormiamo meno di notte, circostanze che hanno entrambe un impatto negativo sulla salute, ha detto Neubauer. La luce serale supplementare sopprime la melatonina che dovrebbe prepararci ad addormentarci. L’alba più tardiva durante l’ora legale priva i nostri orologi biologici del segnale luminoso critico.

I pro e i contro dell’ora legale e dell’ora solare sono stati discussi nel corso di un’audizione tenutasi la scorsa settimana da una sottocommissione della Camera dei Deputati per l’Energia e il Commercio. Gli esperti del sonno si sono espressi a favore dell’ora solare, mentre altri esperti del settore si sono espressi a favore dell’ora legale per ridurre la criminalità, risparmiare energia e aiutare le aziende che traggono vantaggio da una maggiore illuminazione serale.

Tutti sono a favore di un’ora permanente, ma la differenza tra un’ora indietro o un’ora avanti non è così chiara nella mente di tutti, ha detto Cheng. Vorrei che si discutesse ulteriormente e che si facesse una due diligence su queste conseguenze per la salute e sulle misure di sicurezza pubblica prima di procedere con qualsiasi altra cosa”.

È ora di rompere con il vostro pediatra?

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Scoprite i segnali d’allarme che indicano che è arrivato il momento di trovare un nuovo medico che si occupi della salute di vostro figlio.

Avete scelto il pediatra per il vostro bambino e all’inizio tutto sembra perfetto. Ma, come in altre relazioni, con il passare del tempo a volte le cose non funzionano come previsto. Come si fa a capire che è arrivato il momento di dare un taglio netto e trovare un nuovo medico? Osservate i segnali d’allarme che indicano la necessità di voltare pagina.

Interruzioni della comunicazione

Sarah Blackburn, che vive a Buffalo, NY, conosce questo problema in prima persona. Quando ha intervistato il suo pediatra prima della nascita del suo bambino, aveva una buona impressione su di lui. Ma alla visita di 2 mesi di suo figlio si è sentita super affrettata.

“Il medico non ha spiegato le iniezioni che gli avrebbe fatto e quando ha visitato mio figlio non l’ha nemmeno girato”, racconta Blackburn. Sebbene abbia attribuito la fretta dell’appuntamento ai suoi impegni, ha iniziato a chiedersi se il pediatra fosse adatto a lei.

“La cosa più importante è sentirsi ascoltati e ascoltate”, dice David Hill, professore aggiunto di pediatria presso la University of North Carolina School of Medicine e autore di Dad to Dad: Parenting Like a Pro.

“Se avete l’impressione di essere sbattuti fuori dalla porta”, afferma, “senza che il medico risponda a tutte le vostre domande e senza che sentiate di aver capito tutto ciò che il medico ha discusso, allora potrebbe non essere il medico giusto per voi”.

Allo stesso tempo, è importante essere realistici sulla durata della visita. “Se il vostro bambino ha l’orecchio del nuotatore, possono bastare 7 minuti per farsi visitare dal medico e uscire dalla porta con tutte le risposte alle vostre domande e una prescrizione inviata in farmacia”, dice Ari Brown, MD, pediatra di Austin, TX, e co-autore di Baby 411: Risposte chiare e consigli intelligenti per il primo anno del vostro bambino.

La conclusione è che: Non è sempre importante quanto tempo il medico trascorre nella sala visite, ma la qualità della visita.

Avete perso la fiducia

A volte cominciano a insinuarsi dubbi sulle decisioni del pediatra. Quando il figlio di Blackburn aveva 3 mesi, gli venne un raffreddore che si trasformò in qualcosa di peggio. “Aveva la febbre, non riusciva a respirare dal nasino e, dopo una notte in cui non aveva dormito, ho chiamato il medico e sono andata da lui il giorno stesso”, racconta.

Anche in questo caso, si è sentita precipitosa e se n’è andata con una diagnosi di ostruzione del condotto nasale e una prescrizione di antibiotici. “Non ero molto contenta di quella diagnosi”, racconta. “Significava che aveva un’infezione sinusale?”.

La sua preoccupazione è cresciuta quando è andata a ritirare la ricetta. La sua assicurazione l’aveva segnalata perché era una dose molto più alta di quella considerata giusta per un bambino di 3 mesi. La farmacia ha chiamato lo studio medico e ha chiesto una nuova prescrizione con il dosaggio corretto.

“Quello che mi ha spaventato di più”, dice la signora, “è che se mi avessero consegnato il flacone con la prescrizione originale, l’avrei dato a mio figlio”.

A quel punto, ha capito che era arrivato il momento di tagliare i ponti con il suo pediatra. “Questo, insieme al trattamento che abbiamo ricevuto alla visita dei 2 mesi, ci ha confermato che avevamo chiuso”, dice.

Non siete soddisfatti del personale dell’ufficio

Uno studio ben gestito è una parte fondamentale delle cure mediche di vostro figlio. Anche se siete soddisfatti del medico, uno staff disorganizzato può essere un problema che potrebbe significare che è arrivato il momento di cercare un nuovo studio.

Amy VanStee, direttore editoriale a Chicago, ha sempre avuto un rapporto positivo con il pediatra di suo figlio di 5 anni. “È molto esperto e stimato, con un’attenzione particolare alla salute che si adatta alle esigenze di nostro figlio”, dice.

Ultimamente, però, è rimasta delusa dallo studio. “Le ultime volte che abbiamo avuto bisogno di fissare un appuntamento o di contattare il suo studio, abbiamo ricevuto un servizio scadente, come informazioni contraddittorie o non veritiere, come ad esempio se il pediatra può eseguire un esame oculistico o come gestire la conservazione di un farmaco”, racconta la signora. “Di recente ci hanno dato informazioni confuse sulle vaccinazioni necessarie per nostro figlio. La situazione delle vaccinazioni mi ha spaventato per la possibilità che nostro figlio ricevesse un’iniezione che non doveva fare”.

Hill dice che, anche se il pediatra vi piace, potreste voler trovare un altro medico se la clinica non funziona come vorreste. “Se non vi richiamano, se non compilano i moduli di cui avete bisogno, se non sembrano organizzati o se incasinano gli appuntamenti, forse non è l’ambiente giusto per voi”.

Non siete d’accordo

Avere filosofie diverse su importanti questioni di salute e genitorialità può creare una mancanza di fiducia tra voi e il vostro pediatra.

Non significa però che dobbiate essere d’accordo su tutto. “Come in ogni buon rapporto, è necessario rispettare le differenze di opinione”, afferma Brown.

È una linea sottile, ma se vi sentite costretti a mentire durante l’appuntamento o vi sentite giudicati, probabilmente non è la scelta giusta per voi”.

Lasciarsi non è sempre difficile da fare

Una volta decisa la fine del rapporto con il pediatra, il processo può essere semplice. Una volta trovato un altro medico, contattate l’ufficio del vecchio medico e chiedetegli di inviare le cartelle cliniche di vostro figlio al nuovo studio, dice Hill. “Si vuole essere certi che il passaggio di consegne con il nuovo medico avvenga senza problemi, per preservare la continuità delle cure”.

Se non avete ancora trovato un nuovo medico, nella maggior parte dei casi potete chiedere all’ufficio di inviarvi la cartella clinica. “A causa delle leggi sulla privacy, ci sono alcune eccezioni in cui le parti riservate di una cartella clinica possono essere inviate a un paziente adolescente e non al genitore”, spiega Hill.

Sia che decidiate di allontanarvi dal vostro pediatra, sia che restiate fermi, concentratevi su ciò che è più importante: salvaguardare la salute di vostro figlio.

Fare una lista della spesa sana in pochi minuti

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Fare una lista della spesa sana e iniziare a mangiare bene. La dottoressa offre una guida alla spesa nutriente.

Utilizzate questi consigli e in pochi minuti avrete un progetto per un carrello pieno di generi alimentari che non vi farà perdere il budget o la dieta.

Organizzate la vostra lista della spesa per corsie. Seguite questi consigli per riempire la lista con gli alimenti più sani di ogni corsia.

1. Panetteria e pane

Sulla vostra lista:

  • Pane integrale, tasche di pita e muffin inglesi

  • Tortillas di farina integrale

Cercate le parole “grano intero” o “farina integrale” come primo ingrediente sull’etichetta.

Scegliete pani integrali che contengano almeno 3-4 grammi di fibre e che abbiano meno di 100 calorie per fetta.

2. Carne e frutti di mare

Sulla vostra lista:

  • Petti di pollo o tacchino senza pelle

  • Tacchino o pollo macinato

  • Salmone, ippoglosso, trota, sgombro o i vostri frutti di mare preferiti

  • Carne da pranzo a ridotto contenuto di sodio (tacchino, roast beef)

Se acquistate carne rossa, scegliete i tagli più magri, quelli con poca marezzatura.

Consumate il pollo macinato o il petto di tacchino macinato invece del manzo macinato. Questi sono molto meno ricchi di grassi. Siate creativi con i condimenti e otterrete sapore senza grassi.

3. Pasta e riso

Sulla vostra lista:

  • Riso integrale

  • Pasta integrale o di grano duro

Anche in questo caso, privilegiare i cereali integrali quando possibile.

4. Oli, salse, condimenti e insalate

Nella vostra lista:

  • Salsa di pomodoro

  • Senape

  • Salsa barbecue

  • Aceto di vino rosso

  • Salsa

  • Olio extra vergine di oliva, olio di canola, spray da cucina non grasso

  • Capperi e olive in barattolo

  • Salsa al peperoncino

Molte salse e condimenti sono sorprendentemente ricchi di sodio e zucchero. Cercate le varietà senza zucchero. Tenete sotto controllo i livelli di sodio, soprattutto se state riducendo il sale.

Sostituite la maionese e altri condimenti ricchi di grassi con opzioni come la salsa e la salsa piccante, oppure scegliete una maionese leggera.

5. Cereali e alimenti per la prima colazione

Nella vostra lista:

  • Cereali integrali o multicereali

  • Farina d’avena istantanea o tagliata in acciaio

  • Barrette di cereali integrali

Acquistare cereali e barrette di cereali ad alto contenuto di fibre e a basso contenuto di zuccheri. Utilizzate bacche, frutta secca o noci per aggiungere dolcezza ai cereali.

6. Zuppe e conserve

Sulla tua lista:

  • Pomodori pelati a cubetti o interi

  • Tonno o salmone confezionato in acqua

  • Zuppe e brodi a basso contenuto di sodio

  • Fagioli neri, di rognone, di soia o ceci; lenticchie, piselli spaccati

  • Peperoncini verdi a cubetti

Controllare l’etichetta per verificare la quantità di sodio contenuta nelle verdure e nelle minestre in scatola. Cercate le varietà a basso contenuto di sodio.

Quando acquistate frutta in scatola, scegliete marche confezionate con succo piuttosto che con sciroppo.

7. Cibi surgelati

Sulla vostra lista:

  • Verdure surgelate: broccoli, spinaci, piselli e carote (senza salsa)

  • Frutta congelata: fragole, lamponi, mirtilli (senza zuccheri aggiunti)

  • Gamberi congelati

  • Gelato o frozen yogurt preporzionato e a basso contenuto di grassi

  • Cialde integrali

  • Pizza integrale alle verdure

Acquistare verdure surgelate da aggiungere a zuppe, casseruole e stufati.

Lo yogurt magro mescolato con frutta congelata è un frullato veloce e salutare.

8. Latticini, formaggi e uova

Sulla vostra lista:

  • Latte scremato o a basso contenuto di grassi o latte di soia

  • Yogurt senza grassi o a basso contenuto di grassi

  • Ricotta senza grassi o a basso contenuto di grassi

  • Snack a base di formaggio magro o formaggio filante

  • Uova o sostituti delle uova

  • Tofu compatto

  • Burro o crema spalmabile (una varietà che non contenga oli idrogenati)

Se vi piacciono i formaggi e il burro integrali, non dovete privarvene. Basta usare porzioni più piccole.

Acquistate formaggi dal sapore forte, come il parmigiano o il formaggio di capra, in modo da poterne usare una quantità minore senza sacrificare il gusto.

Non comprate yogurt prezuccherati o aromatizzati, che possono essere molto ricchi di zuccheri e calorie. Acquistate invece uno yogurt semplice e aggiungete il vostro sapore con un cucchiaio di frutta fresca o di marmellata.

9. Snack e cracker

Sulla vostra lista:

  • Cracker integrali

  • Frutta secca: albicocche, fichi, prugne, uva passa, mirtilli rossi

  • Frutta a guscio: mandorle, anacardi, noci, arachidi, noci pecan, pistacchi (tostati e non salati)

  • Semi: semi di girasole, semi di sesamo, semi di lino interi o macinati

  • Burro di arachidi, di mandorle o di soia

  • Hummus

  • Pezzi di cioccolato fondente (contenenti più del 70% di cacao)

10. Produrre

Sulla vostra lista:

  • Frutta: banane, mele, arance, mango, fragole, mirtilli.

  • Verdure: patate dolci, spinaci novelli, broccoli, bastoncini di carote

Cercate una grande varietà di frutta e verdura colorata. Sono quelle che contengono più sostanze nutritive.

Acquistate frutta e verdura di stagione e coltivata localmente. Hanno un sapore migliore e costano meno.

La frutta e la verdura pretagliate fanno risparmiare tempo di preparazione.

11. Bevande

Sulla vostra lista:

  • Tè verde e aromatizzato non zuccherato

  • Succo d’arancia arricchito di calcio

  • Acqua frizzante

Se acquistate un succo di frutta, assicuratevi che sia al 100% succo di frutta e non una “bevanda a base di succo” o “-ade”.

Una ricetta facile da realizzare a casa consiste nell’aggiungere succo di frutta all’acqua frizzante.

Perché non riesco a concentrarmi?

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Alcune abitudini e problemi di salute possono ridurre la capacità di attenzione. Scoprite a cosa fare attenzione e come tornare in carreggiata.

Molte cose, come le abitudini quotidiane, possono influenzare la capacità di concentrazione. In alcuni casi, la causa può essere un problema di salute. Ecco cosa c’è da sapere.

Condizioni mediche che possono influire sulla concentrazione

Una ridotta capacità di attenzione può essere il segnale di uno dei seguenti problemi di salute:

ADHD. Non è solo una cosa da bambini. Negli adulti, i principali sintomi di questa condizione di salute mentale possono essere:

  • Difficoltà di concentrazione

  • Impulsività

  • Sbalzi d’umore

  • Scarsa gestione del tempo.

Ansia. Le preoccupazioni richiedono energia cerebrale e possono ostacolare la concentrazione. I segni di un disturbo d’ansia generalizzato possono essere:

  • Ansia costante

  • Paura

  • Indecisione

Depressione. Questo disturbo dell’umore è più di un semplice sentimento di tristezza. Colpisce anche le parti del cervello responsabili di:

  • L’attenzione

  • Memoria

  • Processo decisionale

Farmaci. Alcuni farmaci possono modificare il funzionamento delle sostanze chimiche del cervello. Possono alterare la memoria e la concentrazione. Tra questi vi sono i farmaci per:

  • il sonno

  • Allergie

  • Incontinenza (quando non si riesce a controllare la vescica)

  • Depressione

  • Spasmi muscolari

Problemi alla tiroide. Gli ormoni prodotti da questa ghiandola sono importanti per diverse funzioni del corpo, tra cui il pensiero. Se la tiroide non ne produce abbastanza o ne produce troppi, si possono avere problemi di concentrazione.

Quando è necessario chiedere aiuto

Rivolgetevi al vostro medico se non riuscite a concentrarvi, tanto da influenzare la vostra vita. Ad esempio, si può notare che si rimane indietro a scuola o al lavoro.

È opportuno fissare un appuntamento anche se si presenta uno di questi sintomi:

  • Sentimenti continui di tristezza, mancanza di speranza o senso di colpa.

  • Cambiamenti nelle abitudini del sonno, come non riuscire a dormire o dormire troppo

  • Preoccupazione e ansia che si protraggono da mesi o che influiscono sulla vita quotidiana

  • Sensazione di stanchezza senza motivo

  • Pelle secca, stitichezza, viso gonfio e/o voce roca

  • Perdita di peso involontaria, insonnia e intolleranza al calore

Altri fattori che possono influire sulla concentrazione

Anche questi fattori possono influire sulla capacità di attenzione:

Lo stress. Gli esperti ritengono che la parte del cervello responsabile della sopravvivenza prenda il sopravvento quando si è stressati. Le altre parti del cervello, come quelle che controllano l’attenzione e il pensiero, non ricevono altrettanta energia.

Fame. Il cervello ha bisogno di carburante per funzionare. Quando la glicemia si abbassa, è più difficile concentrarsi.

Multitasking. Lavorare a una relazione mentre si risponde alle e-mail e si ascolta una conferenza telefonica può sembrare un risparmio di tempo. Ma fare troppe cose contemporaneamente può ritorcersi contro di noi. Il nostro cervello è programmato per gestire una cosa alla volta. Le ricerche dimostrano che cambiare continuamente marcia rende meno efficienti e più propensi a commettere errori.

Mancanza di sonno. È difficile prestare attenzione quando si è stanchi. Questo perché le cellule cerebrali si ricaricano e recuperano quando si dorme. Non funzionano altrettanto bene quando non si riposa a sufficienza. Le ricerche dimostrano che saltare anche una sola notte di sonno rende più difficile concentrarsi e bloccare le distrazioni.

Mangiare molti cibi zuccherati o grassi. Lo zucchero provoca un rapido aumento della glicemia, seguito da un calo di energia. Nel frattempo, gli alimenti ricchi di grassi saturi non salutari possono scatenare infiammazioni che si ripercuotono sul cervello. Uno studio ha rilevato che le donne hanno ottenuto risultati peggiori in un test di attenzione dopo aver consumato un pasto ricco di grassi insaturi.

Come migliorare la concentrazione

Apportate questi cambiamenti per rafforzare la vostra concentrazione:

Blocco del tempo. Avete molte cose da fare? Programmate tempi specifici per ogni compito, ad esempio mezz’ora ogni mattina e pomeriggio per controllare le e-mail o rispondere alle chiamate. In questo modo si evita di passare da un compito all’altro.

Fate regolarmente esercizio fisico. Può aiutare a sfogarsi, a dormire meglio e ad alleviare lo stress. Inoltre, riduce l’infiammazione e favorisce la crescita di nuove cellule cerebrali. A lungo termine, questo può rendere più acuta la vostra capacità di pensiero.

Mangiare bene. Mangiate cibi ricchi di fibre, grassi insaturi e proteine magre per combattere la fame e mantenere costante il livello di zucchero nel sangue. Riempite il piatto con frutta e verdura diverse. Queste contengono i nutrienti di cui il cervello ha bisogno per funzionare, come le vitamine B, C, E e il magnesio.

Riducete le distrazioni. Cercate di trovare un’area tranquilla quando dovete concentrarvi. Eliminate gli oggetti che spesso si contendono la vostra attenzione. È consigliabile spegnere la televisione o la radio e disattivare le notifiche del telefono per un certo periodo di tempo.