Il medico vi dice – Pagina 3208

Vostro figlio a 18 anni e oltre: Pietre miliari

GENITORIALITÀ

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Maggio 29, 2022

Vostro figlio a 18 anni e oltre: Pietre miliari

Vostro figlio, l’adulto. Scoprite cosa aspettarvi in questo importante periodo di transizione nella vita di vostro figlio diciottenne.

Ma ci sono molte altre pietre miliari da raggiungere. I diciotto anni sono l’inizio della prima età adulta. È l’anno in cui cercheranno l’intimità piuttosto che l’isolamento. Passeranno dalle routine domestiche e scolastiche a quelle che creeranno da soli.

Ecco dove si trovano, cosa stanno vivendo e di cosa hanno bisogno da voi (che lo pensino o meno).

Il linguaggio

Comunicano come un adulto, forse con tutti tranne che con voi. Vostro figlio parla con gli amici, a scuola e al lavoro, quindi potrebbe non sentirsi chiacchierone a casa.

Ma quando lo fanno, i ragazzi di questa età spesso affinano la loro identità scegliendo argomenti che li aiutano a verbalizzare i loro pensieri su questioni morali. Possono essere in grado di comunicare queste idee in modo chiaro, ma potrebbero non essere ancora in grado di spiegare perché hanno lasciato la porta di casa aperta tutta la notte. Di nuovo.

Sviluppo

Dal punto di vista sociale, vostro figlio diciottenne sta diventando più sicuro di sé e delle decisioni che prende. Frequenta il suo gruppo, ma sta anche iniziando a capire cosa significa prendersi cura degli altri. È probabile che si concentri su un interesse amoroso a lungo termine e preferisca passare più tempo con gli adulti che con gli adolescenti. Questo li rende più aperti alla guida degli adulti.

Hanno capito: Il mondo si sta aprendo davanti a loro. I vostri 18 anni iniziano a pensare in termini generali a cose come progetti e obiettivi futuri.

Se da un lato stanno diventando più realistici riguardo ai loro sogni, dall’altro sono anche più che mai certi di essere a prova di proiettile.

Dal punto di vista emotivo, si stanno separando da voi perché fanno più affidamento su se stessi per ottenere ciò di cui hanno bisogno. Per certi versi dipendono ancora dalla famiglia, ma stanno capendo come essere adulti. Questo include una maggiore capacità di intimità ed empatia.

Hanno superato la fase di crescita e i loro cambiamenti fisici si stanno esaurendo, quindi non sono così concentrati su ciò che accade nel loro corpo. È probabile che siano alti quanto lo saranno.

Il vostro figlio diciottenne ha una maggiore consapevolezza della propria identità e del proprio orientamento sessuale rispetto agli anni passati. Questo apre le porte a relazioni sessuali intime incentrate tanto sull’aspetto emotivo quanto su quello fisico.

Sfide

A 18 anni vostro figlio si sente invincibile. Questa audacia è utile durante le molte nuove esperienze che farà al lavoro e a scuola. Ma può anche offuscare la loro idea di ciò che è giusto e sbagliato quando si tratta di droghe, alcol, sesso, internet e amici che scelgono.

Quando si presentano delle sfide, impareranno molto su come affrontarle e sulla loro capacità di riprendersi. Lasciare la casa, non lasciarla, entrare all’università o nel mondo del lavoro può generare normali sentimenti di ansia o tristezza che si attenuano dopo qualche giorno.

La depressione si protrae nel tempo. Cercate sfoghi di rabbia, perdita di interesse per gli hobby o gli sport preferiti, mancanza di energia, perdita o aumento di peso e problemi scolastici.

Questo è un periodo di transizione anche per voi. Quando guardate vostro figlio, potreste vedere sia un bambino che un adulto. Sebbene vi troviate a cavallo tra l’essere attivi e il non esserlo, è comunque importante assumere un ruolo attivo nella vita di vostro figlio durante questa fase finale dello sviluppo.

Continuate a parlargli dell’alcol e della guida, delle scelte e delle conseguenze delle droghe. Aprite loro gli occhi su tutti i modi in cui possono prendere decisioni positive per se stessi.

Incoraggiateli a rimanere fisicamente attivi, soprattutto se hanno abbandonato le squadre sportive del liceo.

La pressione di essere parte della conversazione sui social media può indurli a controllare il telefono in modo compulsivo. Se si sono trasferiti fuori casa, potrebbero aver bisogno di aiuto per capire quanto sia eccessivo il tempo trascorso sui videogiochi e sullo schermo. Parlate loro di priorità come lo studio e il sonno. Aiutateli a capire come bilanciare il tempo trascorso sullo schermo con lo sport, le attività e la comunicazione di persona.

Soprattutto, siate presenti e disponibili quando ci sono loro. Create occasioni, come una passeggiata, per creare spazi in cui i ragazzi si sentano a proprio agio nel condividere ciò che accade loro o nel chiedere consigli. Anche se non siete d’accordo con le loro opinioni, siate rispettosi nei loro confronti.

Siete ancora i loro genitori. E loro hanno ancora bisogno che voi siate un genitore, non un amico. Date l’esempio dell’adulto che volete che sia.

Pietre miliari del bambino: Il primo anno di vita del bambino spiegato con le immagini

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Maggio 29, 2022

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Pietre miliari del bambino: Il primo anno di vita del bambino spiegato con le immagini

Siete curiosi di sapere quando il vostro bambino farà il primo passo o pronuncerà la prima parola? Scoprite cosa aspettarvi dal vostro bambino con le pietre miliari del primo anno di vita del medico.

1/11

Prendersi cura di un neonato può essere faticoso, ma c’è molto da aspettarsi. Fate un tour delle “prime volte” del primo anno con la guida del medico alle tappe più attese del bambino.

Sorrisi

2/11

Dopo due mesi di notti insonni e di cure 24 ore su 24, avete visto molte lacrime del vostro bambino. Forse avete notato un sorriso fugace, ma potrebbe trattarsi di gas. Ora è il momento della vera ricompensa. Verso i 2 mesi di età, il bambino sorriderà in risposta a voi! Spesso basta il suono della vostra voce o la vista del vostro viso per scatenare l’irresistibile sorriso del vostro bambino.

Risate

3/11

Se il suono frequente del pianto del vostro bambino vi mette in ansia, fatevi coraggio. Entro i 4 mesi, potrete aspettare con ansia un altro suono, forse il più dolce che possiate mai sentire: la risata del vostro bambino. La cosa più bella è la facilità con cui un bambino ride. Facce sciocche, solletico e bubu sono di solito più che sufficienti per scatenare strilli e risatine.

Dorme tutta la notte

4/11

Come nessun’altra pietra miliare del bambino, una notte intera di sonno diventa il Santo Graal per i nuovi genitori. Sebbene sia irrealistico e non salutare aspettarsi che un neonato dorma tutta la notte, i genitori possono essere certi che il sollievo arriverà presto. Entro i 4-6 mesi, la maggior parte dei bambini è in grado di dormire tutta la notte.

Siede in piedi

5/11

Come appare diverso il mondo quando non si sta a pancia in giù! Intorno ai 5 o 6 mesi, la maggior parte dei bambini è in grado di stare seduti con un sostegno, appoggiandosi sulle mani davanti a sé o su cuscini o mobili. Di solito i bambini riescono a stare seduti da soli entro i 7-9 mesi.

Gattonare

6/11

Se avete un bambino di 8 mesi, è meglio che mettiate in pausa l’abbonamento alla palestra. State per fare un sacco di esercizio fisico inseguendo il vostro bambino, improvvisamente mobile, per tutta la casa. A 9 mesi la maggior parte dei bambini gattona usando sia le mani che i piedi, anche se alcuni non gattonano mai, preferendo strisciare o dimenarsi. Gattonare non è una tappa fondamentale per il bambino e i neonati che scelgono di gattonare o strisciare tendono comunque a raggiungere altre tappe nei tempi previsti.

Saluta con un “ciao ciao

7/11

Salutare “ciao ciao” non è solo un trucco carino, ma un’espressione linguistica vera e propria. Entro i 9 mesi la maggior parte dei bambini inizia a fare il collegamento tra suoni, gesti e significato. Capiscono che salutare è collegato alla frase “ciao ciao”.

Mangia il cibo con le dita

8/11

Proprio quando l’alimentazione a cucchiaio comincia a perdere smalto, i bambini sono pronti a nutrirsi da soli. Tra i 9 e i 12 mesi, i bambini sviluppano un migliore controllo delle mani e delle dita, rendendo più facile afferrare piccoli oggetti, come i cibi da mangiare con le dita! Purtroppo, a quest’età i bambini amano esplorare il gusto e la consistenza, quindi il cibo non è l’unica cosa che cercheranno di mettere in bocca. La sicurezza ambientale deve quindi diventare una delle principali preoccupazioni dei genitori a questa età.

Stand

9/11

Entro i 12 mesi, la maggior parte dei bambini inizia a stare brevemente in piedi senza sostegno. Fanno anche piccoli passi aggrappandosi ai mobili o ad altri oggetti, un’attività chiamata “crociera”. Nelle settimane o nei mesi che precedono la deambulazione autonoma, i bambini possono passare ore e ore a fare “cruising” per esercitarsi a camminare sul serio.

Fa un passo

10/11

Si potrebbe definire il gioiello della corona delle pietre miliari del bambino. Forse nessun altro momento è accolto con maggiore attesa (o scatti fotografici) del primo passo di un bambino. Ma non tutti i bambini camminano entro il primo compleanno. La norma va dai 9 ai 17 mesi, e la maggior parte dei bambini muove almeno qualche passo intorno ai 13 mesi.

Dice una parola

11/11

“Mamma! Dada!” Non c’è niente di meglio che sentire il proprio bambino chiamare il vostro nome, e di solito succede proprio intorno al primo anno di vita. A questo punto, la maggior parte dei bambini è in grado di pronunciare almeno una parola vera e propria e cerca attivamente di imitarne altre. Non passerà molto tempo prima che possiate finalmente sentire cosa pensa il vostro piccolo.

Quando non si tratta di COVID breve o lunga, ma media-19

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Maggio 29, 2022

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Quando non si tratta di COVID breve o lunga, ma media-19

Non si tratta di una diagnosi formale, come nel caso della COVID lunga, ma i medici vedono una via di mezzo in cui la malattia del paziente si protrae per diverse settimane prima di tornare alla normalità dopo la diagnosi.

Quando non è breve o lungo, ma medio COVID-19

Di Marcia Frellick

3 maggio 2022 — Le tempistiche dei sintomi delle infezioni da COVID-19 tendono a concentrarsi sulle linee guida per la quarantena immediata di 5 giorni o sui sintomi della COVID lunga, che possono durare un mese o potenzialmente molto di più.

Ma alcuni pazienti riferiscono una COVID intermedia che scompare prima di diventare COVID lunga, ma che dura più a lungo di quanto sia tipico delle infezioni virali. Le persone possono tornare al lavoro o alla routine quotidiana, ma c’è qualcosa che non va: Quelli che erano semplici regimi di esercizio fisico diventano onerosi. Le attività quotidiane richiedono uno sforzo maggiore.

Questo sottoinsieme mal definito indica una COVID media?

Farha Ikramuddin, medico, fisiatra e specialista in riabilitazione presso l’Università del Minnesota, sottolinea che non esiste una definizione o una comprensione ufficiale condivisa di una categoria intermedia per la COVID.

Ma lo sto vedendo? Assolutamente sì, dice.

Ho visto pazienti più giovani, più sani, con poche comorbidità, avere una persistenza dei sintomi o una ricomparsa dopo la fine dell’infezione iniziale, dice.

Alcuni pazienti riferiscono di aver avuto un’infezione molto bassa o di non essere stati sintomatici e di essere tornati alla loro normale salute abbastanza rapidamente dopo l’infezione. Poi, una settimana dopo, hanno iniziato ad accusare stanchezza, perdita di appetito, perdita dell’olfatto, sensazione di sazietà dopo pochi bocconi, dice Ikramuddin.

Parte del problema nel classificare lo spazio tra il ritorno alla normalità dopo una settimana e la presenza di sintomi per mesi è che le organizzazioni non concordano su una tempistica per stabilire quando i sintomi giustificano un’etichetta COVID lunga.

Per esempio, il CDC la definisce come 4 o più settimane dopo l’infezione. Secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità, la COVID lunga inizia 3 mesi dopo l’inizio dei sintomi.

Vedo una COVID media, come la si definirebbe C, in pazienti più giovani e più sani. Sto anche notando che questi sintomi non sono abbastanza gravi da giustificare l’interruzione del lavoro o la modifica dei programmi di lavoro, dice Ikramuddin.

Dimetto almeno due pazienti alla settimana dalla mia clinica perché sono andati avanti e non hanno più sintomi, dice Ikramuddin.

La giornalista della radio pubblica Nina Feldman ha scritto recentemente per Kaiser Health News della sua esperienza con la COVID, non breve ma non lunga.

[Quella che ormai considero la mia COVID media ha influenzato la mia vita. Non potevo socializzare molto, bere o stare sveglia oltre le 21.30. Mi ci sono volute 10 settimane per andare a fare la mia prima corsa che avevo troppo paura di provare”, ha detto.

Feldman ha descritto una cena con un amico dopo la quarantena..: Un bicchiere di vino mi ha fatto sentire come se avessi bevuto un’intera bottiglia, ha detto. Ero esausta all’inverosimile, ma non riuscivo a dormire.

Mistero medico

Ikramuddin osserva che le cause dei sintomi estesi della COVID-19 sono ancora un mistero medico.

In uno scenario, dice, ci si chiede se il virus rimanga dormiente C come l’herpes zoster o l’HIV.

Al momento, invece di ottenere più risposte, stiamo ricevendo più domande, dice Ikramuddin.

Mouhib Naddour, medico, specialista polmonare presso lo Sharp HealthCare di San Diego, afferma di aver visto che alcuni pazienti colpiti da COVID impiegano più tempo a riprendersi rispetto a quanto tipico di altre infezioni virali.

Alcuni pazienti si collocano tra quelli che guariscono entro 2-3 settimane e quelli che hanno avuto una COVID lunga. I pazienti che si trovano in questa fascia potrebbero essere raggruppati in una COVID di fascia media.

Cerchiamo di mettere le cose in tabelle e scatole, ma è difficile con questa malattia, dice Naddour.

Naddour concorda sul fatto che non esiste una definizione medica di COVID media, ma afferma che l’idea dovrebbe portare speranza ai pazienti, sapendo che se i loro sintomi persistono non hanno necessariamente una COVID lunga e che i loro sintomi possono ancora scomparire.

Si tratta di una malattia che può richiedere più tempo per guarire completamente, dice.

La maggior parte dei pazienti che stiamo vedendo in questo gruppo potrebbe essere costituita da pazienti giovani e sani”, dice Naddour, “che si sottopongono alla COVID e poi, 2-3 settimane dopo essere risultati negativi, hanno ancora sintomi persistenti”.

Sintomi comuni

Alcuni sintomi comunemente riferiti dalle persone affette da malattia persistente, che spesso si sovrappongono ad altri stadi della COVID, sono difficoltà respiratorie, oppressione toracica, tosse secca, dolori al petto, dolori muscolari e articolari, affaticamento, difficoltà a dormire e sbalzi d’umore, dice Naddour?

Dobbiamo fare una valutazione approfondita per assicurarci che non ci siano altri problemi che causano questi sintomi”, dice Naddour.

Tuttavia, non c’è una tempistica stabilita per la gamma media di COVID, afferma Naddour, quindi è importante che le persone che avvertono i sintomi si rivolgano a un medico di base.

È un intervallo, non una categoria

Fernando Carnavali, medico, coordinatore del Mount Sinais Center for Post-COVID Care di New York, afferma di non essere pronto a riconoscere una categoria separata per la COVID-19 media.

Afferma che la scienza non riesce nemmeno a concordare un nome per i sintomi post-COVID duraturi, che si tratti di COVID lunga o COVID a lungo termine, sindrome post-COVID o sequele post-acute della COVID-19 (PASC).

Questo crea delle lacune nella comprensione del punto in cui ci troviamo, dice Carnavali.

Dice di comprendere il bisogno delle persone di categorizzare i sintomi, ma piuttosto che una via di mezzo vede una gamma.

Ciò non significa che quella che altri chiamano la terra di mezzo della COVID non esista, dice Carnavali: Siamo agli inizi della definizione di questo fenomeno. Cercare di classificarle può creare più ansia.

ADHD nei bambini: sintomi, tipi e test per l’ADD nei bambini

MALATTIE

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Maggio 29, 2022

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ADHD nei bambini: sintomi, tipi e test per l’ADD nei bambini

Il medico spiega il disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD) nei bambini, compresi i tipi, i sintomi, la diagnosi e il trattamento.

Sono in continuo movimento
Si contorcono e si agitano
Non sembra ascoltare
Hanno problemi a giocare in silenzio
Spesso parlano in modo eccessivo
Interrompere o intromettersi negli altri
Si distraggono facilmente
Non portano a termine i compiti

Come viene diagnosticata l’ADHD?

Anche se vostro figlio può avere alcuni sintomi che sembrano ADHD, potrebbe trattarsi di qualcos’altro. Per questo motivo è necessario un controllo da parte del medico.

Non esiste un test specifico o definitivo per l’ADHD. La diagnosi è invece un processo che richiede diverse fasi e la raccolta di molte informazioni da più fonti. Voi, il vostro bambino, la scuola e gli altri operatori devono essere coinvolti nella valutazione del suo comportamento. Il medico chiederà anche quali sono i sintomi del bambino, da quanto tempo sono iniziati e come il comportamento influisce sul bambino e sul resto della famiglia. I medici diagnosticano l’ADHD nei bambini dopo che il bambino ha mostrato sei o più sintomi specifici di disattenzione o iperattività su base regolare per più di 6 mesi in almeno due contesti. Il medico valuterà il comportamento del bambino rispetto a quello di altri bambini della stessa età.

Il medico sottoporrà il bambino a un esame fisico, raccoglierà l’anamnesi e potrebbe anche sottoporlo a una scansione cerebrale non invasiva.

Il medico di base può stabilire se il bambino è affetto da ADHD utilizzando le linee guida standard sviluppate dall’Accademia Americana di Pediatria, secondo cui il disturbo può essere diagnosticato nei bambini dai 4 ai 18 anni. I sintomi, tuttavia, devono iniziare all’età di 12 anni.

È molto difficile diagnosticare l’ADHD in bambini di età inferiore ai 5 anni. Questo perché molti bambini in età prescolare presentano alcuni dei sintomi dell’ADHD in varie situazioni. Inoltre, i bambini cambiano molto rapidamente durante l’età prescolare.

In alcuni casi, un comportamento che assomiglia all’ADHD potrebbe invece essere causato da:

Un improvviso cambiamento di vita (come un divorzio, un decesso in famiglia o un trasloco)
Crisi epilettiche non rilevate
Disturbi medici che influenzano la funzione cerebrale
Ansia
Depressione
Disturbo bipolare

3 tipi di ADHD nei bambini

I medici possono classificare i sintomi come i seguenti tipi di ADHD:

Tipo iperattivo/impulsivo.

I bambini mostrano sia comportamenti iperattivi che impulsivi, ma per la maggior parte sono in grado di prestare attenzione.
Tipo disattento.

Precedentemente chiamato disturbo da deficit di attenzione (ADD). Questi bambini non sono eccessivamente attivi. Non disturbano la classe o altre attività, quindi i loro sintomi potrebbero non essere notati.
Tipo combinato (disattento e iperattivo/impulsivo). I bambini con questo tipo di ADHD presentano entrambe le categorie di sintomi. È la forma più comune di ADHD.

Panoramica sul trattamento dell’ADHD

I piani di trattamento possono includere programmi di educazione speciale, interventi psicologici e trattamenti farmacologici. Informatevi il più possibile sulle opzioni disponibili e discutetene con il vostro medico curante, in modo da poter scegliere il piano migliore per vostro figlio.

Gli studi dimostrano che un trattamento a lungo termine con una combinazione di farmaci e terapia comportamentale è molto più efficace del solo trattamento farmacologico o di nessun trattamento specifico nella gestione dell’iperattività, dell’impulsività, della disattenzione e dei sintomi di ansia e depressione. I bambini trattati sia con i farmaci per l’ADHD sia con la terapia avevano anche migliori capacità sociali.

Farmaci per l’ADHD infantile

Una classe di farmaci chiamata psicostimolanti (o talvolta semplicemente stimolanti) è un trattamento molto efficace per l’ADHD infantile. Questi farmaci, tra cui Adderall, Adzenys XR-ODT, Vyvanse, Concerta, Focalin, Daytrana, Ritalin e Quillivant XR, aiutano i bambini a concentrare i pensieri e a ignorare le distrazioni.

Un’altra terapia utilizzata per trattare l’ADHD nei bambini è rappresentata dai farmaci non stimolanti. Questi farmaci includono Intuniv, Kapvay e Strattera.

I farmaci per l’ADHD sono disponibili nelle forme a breve durata d’azione (a rilascio immediato), ad azione intermedia e a lunga durata d’azione. Il medico può impiegare un po’ di tempo per trovare il farmaco, il dosaggio e il programma migliori per una persona affetta da ADHD. I farmaci per l’ADHD hanno talvolta effetti collaterali, ma tendono a manifestarsi all’inizio del trattamento. Di solito gli effetti collaterali sono lievi e non durano a lungo.

Trattamenti comportamentali per i bambini con ADHD

Il trattamento comportamentale per i bambini con ADHD comprende la creazione di una maggiore struttura, l’incoraggiamento di routine e l’indicazione chiara delle aspettative del bambino.

Altre forme di trattamento dell’ADHD che possono essere utili al bambino sono:

Formazione sulle abilità sociali.

Può aiutare il bambino con ADHD ad apprendere comportamenti che lo aiutino a sviluppare e mantenere relazioni sociali.
Gruppi di sostegno e formazione sulle competenze genitoriali.

Include il sostegno ai genitori e l’aiuto a saperne di più sull’ADHD e sul modo di essere genitori di un bambino affetto da ADHD.

Qual è il trattamento migliore per mio figlio?

Non esiste un singolo trattamento che sia la risposta per ogni bambino con ADHD. Le esigenze e la storia personale di ogni bambino devono essere attentamente considerate.

Per esempio, un bambino può avere effetti collaterali indesiderati a un farmaco, rendendo inaccettabile un determinato trattamento. Se un bambino con ADHD soffre anche di ansia o depressione, potrebbe essere più indicato un trattamento che combini farmaci e terapia comportamentale.

È importante collaborare con un medico per trovare la soluzione migliore per il vostro bambino.

Il coach ADHD

Il coaching è un campo relativamente nuovo nel trattamento dell’ADHD nei bambini. I coach ADHD hanno lo scopo di aiutare i bambini a ottenere risultati migliori in diverse aree della loro vita, fissando obiettivi e aiutando il bambino a trovare il modo di raggiungerli. Il bambino, tuttavia, deve essere sufficientemente maturo e motivato per lavorare con un coach.

Iperattività: Realtà medica o comoda scusa?

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Maggio 29, 2022

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Contrariamente a quanto sostenuto da alcuni critici, esistono prove convincenti che l’ADHD è un disturbo reale con una forte base biologica e che spesso è sottodiagnosticato.

Iperattività: Realtà medica o comoda scusa?

ADHD

Di Ronald Pies, MD Dall’archivio del medico

Poche diagnosi in psichiatria hanno suscitato tante polemiche quanto il disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD). Per alcuni critici, l’etichetta “ADHD” non è altro che una scusa per genitori frustrati e medici troppo zelanti per “medicare” i comportamenti fastidiosi di un bambino. Altri critici ammettono che l’ADHD esiste, ma ritengono che sia ampiamente sovradiagnosticato. Anche se a volte c’è un fondo di verità in queste affermazioni, oggi esistono studi clinici e di ricerca convincenti che dimostrano che l’ADHD è un disturbo reale con una forte base biologica e che, semmai, è spesso sottodiagnosticato.

La biologia dell’ADHD

Sebbene l’ADHD non sia ereditario come i capelli biondi o gli occhi azzurri, le probabilità che entrambi i membri di una coppia di gemelli identici abbiano l’ADHD sono molto più alte di quelle dei gemelli fraterni. Ciò suggerisce che più i geni di un gemello corrispondono a quelli dell’altro, più è probabile che condividano il disturbo. Inoltre, gli studi sull’attività cerebrale hanno dimostrato che nei bambini con ADHD le regioni frontali del cervello sono in realtà poco attive. Ciò può sembrare sconcertante, dato che l'”iperattività” è solitamente associata all’ADHD. Ma poiché le regioni frontali del cervello esercitano un’influenza calmante sulle regioni più primitive, la sottoattività dei lobi frontali può significare che queste regioni non “tengono a freno” i comportamenti dirompenti.

Contrariamente a un’idea diffusa, non esistono prove convincenti che l’ADHD sia causata da un eccesso di zuccheri nella dieta. Inoltre, negli ultimi 20 anni è emerso chiaramente che i bambini con ADHD non sempre “superano” il disturbo. Tra il 4% e il 30% dei bambini con ADHD presenterà sintomi in età adulta, a seconda che si consideri solo il disturbo completo o anche solo alcuni sintomi dell’ADHD.

Immaginare l’ADHD

Che aspetto ha l’ADHD nei bambini? Consideriamo Shawn, un bambino di 11 anni che è stato un “bambino problematico” per più di cinque anni. A partire dall’età di 5 anni, Shawn aveva problemi a stare fermo in classe. Gli insegnanti si lamentavano del fatto che Shawn si agitava, si contorceva sul suo posto o addirittura lasciava il suo posto dopo solo mezz’ora di lezione. A volte correva per l’aula, nonostante l’insegnante gli avesse ordinato con fermezza di sedersi. Shawn aveva grandi difficoltà a prestare attenzione all’insegnante e sembrava essere “fuori di sé” durante le lezioni. Non ha quasi mai portato a termine i compiti, le faccende o i doveri, né a scuola né a casa. Qualsiasi compito che richiedesse più di qualche minuto di attenzione prolungata era al di là delle capacità di Shawn. Si distraeva facilmente al minimo rumore e aveva difficoltà a ricordare anche semplici istruzioni. A volte Shawn sbottava prima di aver completato la domanda e aveva difficoltà ad aspettare il suo turno in fila. A volte Shawn disturbava il gioco degli altri bambini, chiedendo di essere ammesso alle loro attività.

Sebbene questo quadro sia abbastanza tipico dei ragazzi con ADHD, questo disturbo può manifestarsi in altri modi. Sebbene molti studi suggeriscano che l’ADHD sia più comune nei ragazzi che nelle ragazze, ciò potrebbe riflettere il fatto che le ragazze tendono a essere meno disturbate dei ragazzi, suscitando così meno lamentele da parte di genitori e insegnanti. Pertanto, gravi problemi di attenzione nelle ragazze possono essere dovuti all’ADHD, anche se il comportamento esteriore sembra normale. Naturalmente, molti altri problemi possono causare una scarsa attenzione nei bambini, dalla noia alla cattiva didattica alla depressione. Ecco perché la diagnosi di ADHD infantile deve essere fatta dopo un’attenta valutazione da parte di un professionista della salute mentale e/o di un pediatra. Negli adulti, l’ADHD non trattato può manifestarsi sotto forma di “disturbo della personalità”, abuso di alcol, irritabilità o comportamenti antisociali.

Il trattamento

Il trattamento principale dell’ADHD è costituito da farmaci stimolanti, come il metilfenidato (Ritalin). Numerosi studi a breve termine hanno dimostrato che questi agenti sono sicuri ed efficaci, anche se i dati a lungo termine sono scarsi. È noto che gli adolescenti senza ADHD abusano di stimolanti, ma questo fenomeno è molto raro tra i soggetti affetti da ADHD. Gli stimolanti non fanno sentire la persona con ADHD “alta”, ma solo normale. Per la maggior parte dei bambini con ADHD è essenziale un’alleanza tra genitori, clinici e insegnanti, poiché questi bambini hanno bisogno sia di un ambiente educativo strutturato sia di un programma di modifica del comportamento che li aiuti a imparare a gestire i loro atti di disturbo o di aggressività. Infine, anche gli adulti con ADHD possono trarre beneficio da una combinazione di farmaci e consulenza.

Tingere i capelli in gravidanza: Cosa sapere

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Maggio 29, 2022

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Tingere i capelli in gravidanza: Cosa sapere

Scoprite cosa c’è da sapere su tinture per capelli e gravidanza. Scoprite i rischi, le precauzioni e gli effetti sulla salute.

Poiché le tinture per capelli sono cariche di sostanze chimiche, la loro sicurezza è stata messa sotto esame più volte. Sia che causino danni permanenti ai capelli sia che provochino il cancro, le tinture per capelli meritano un secondo sguardo durante la gravidanza.

Sicurezza delle tinture per capelli e gravidanza

Prima di andare troppo lontano, c’è una mancanza di prove riguardo alle tinture per capelli e alla gravidanza. Molti studi hanno escluso le partecipanti in gravidanza per la preoccupazione etica di studiare gli effetti di farmaci e cosmetici su donne incinte?

La maggior parte dei cosmetici non richiede l’approvazione della Food & Drug Administration (FDA) statunitense. Gli studi sui loro effetti sulla gravidanza sono per lo più incidentali, quindi la loro sicurezza generale è qualcosa su cui essere cauti.

Le tinture per capelli sono generalmente considerate sicure in gravidanza se si seguono le linee guida e le precauzioni. Tuttavia, poiché non si conoscono con esattezza i rischi, molte fonti raccomandano di aspettare la fine della gravidanza per essere sicure. ?

Perché le tinture per capelli possono essere un problema

La pelle ci protegge, ma è comunque assorbente. Molti fattori influenzano la quantità di prodotto che può assorbire in modo sicuro. La gravidanza può rendere la pelle incredibilmente sensibile a sostanze chimiche intense?

Se siete incinte, i prodotti chimici per uso topico possono essere un problema. La pelle può assorbire le sostanze chimiche, che possono circolare nel sangue e raggiungere il bambino.

Le tinture per capelli causano il cancro? Le tinture per capelli sono state etichettate come una potenziale causa di cancro al seno. Gli studi hanno dato risultati diversi, ma sono stati riscontrati collegamenti tra l’aumento del rischio di cancro al seno e l’uso frequente di tinture per capelli.

Non esiste un’unica causa di cancro, quindi l’uso di tinture per capelli non rappresenta un rischio grave. Tuttavia, le donne in gravidanza potrebbero essere particolarmente a rischio, a causa dei notevoli cambiamenti del loro corpo. Per le donne con una storia di cancro al seno, evitare le tinture per capelli potrebbe ridurre il rischio di sviluppare un cancro al seno in futuro?

Perché non c’è da preoccuparsi? Le sostanze chimiche delle tinture per capelli non sono molto tossiche. Inoltre, il cuoio capelluto non assorbe molto la tintura, soprattutto se il cuoio capelluto è sano. Tuttavia, poiché i rischi sono sconosciuti, è sempre meglio andare sul sicuro.

E gli altri trattamenti per capelli?

Si può ricorrere al decolorante per cambiare la tonalità dei capelli o prepararsi a una tintura più intensa. Potreste invece optare per i colpi di sole o per i rilassanti. Come influiscono sulla gravidanza?

Per quanto riguarda la sicurezza durante la gravidanza, non c’è differenza tra decoloranti, tinture per capelli, rilassanti o soluzioni per arricciare i capelli. Non comportano rischi aggiuntivi, purché si seguano le precauzioni indicate di seguito.

Precauzioni

Anche se le tinture per capelli sono generalmente sicure, ci sono diverse precauzioni da prendere. Parlate sempre con il vostro medico prima di usare la tintura per capelli in gravidanza?

Aspettare

Il primo trimestre è un periodo critico per la crescita del bambino. Per essere più prudenti, aspettate il secondo trimestre per iniziare a tingere i capelli.

Attenzione alla pelle

Condizioni cutanee come l’eczema e la psoriasi causano screpolature della pelle. Queste rotture permettono alla pelle di assorbire una maggiore quantità di sostanze chimiche della tintura per capelli nel flusso sanguigno.

Le condizioni della pelle significano anche una pelle più sensibile. Le tinture per capelli possono causare maggiori irritazioni e rotture della pelle, peggiorando la condizione cutanea.

Anche se non avete problemi di pelle, il vostro cuoio capelluto può essere vulnerabile. Non tingete i capelli se avete la pelle rotta o scottature sul cuoio capelluto.

Fate un patch test

Prima di tingere i capelli, è necessario verificare se la pelle reagisce negativamente alla tintura. È consigliabile effettuare un patch test sia che si tinga a casa sia che si tinga in un salone.

Strofinate una piccola quantità di tintura nell’incavo del gomito.

Lasciare agire sulla pelle per almeno 2 giorni.

Controllare che la pelle non presenti anomalie come eruzioni cutanee o irritazioni.

Anche se utilizzate la vostra tintura per capelli abituale, fate sempre un patch test. La gravidanza può modificare in modo imprevedibile la vostra pelle?

Segni di dermatite da contatto? Se durante il patch test avete una reazione negativa alla tintura per capelli, è probabile che abbiate una dermatite da contatto. Alcuni dei segni includono:

prurito
Dolore
Arrossamento della pelle
Gonfiore
Pelle secca o desquamata
Rottura o screpolatura della pelle

Se compare uno di questi sintomi, si può provare un’altra tintura per capelli o aspettare fino a un secondo momento per tingere i capelli?

Prestare attenzione ai cambiamenti dei capelli

La gravidanza modifica molti aspetti del corpo, compresi i capelli. Questi cambiamenti possono far sì che i capelli reagiscano in modo diverso alle tinture abituali. In questo caso è meglio aspettare la fine della gravidanza per evitare danni permanenti ai capelli?

Indossare sempre i guanti

La tintura per capelli può macchiare le mani ed esporre la pelle a sostanze chimiche. La pelle è più soggetta a irritazioni in gravidanza, quindi indossare i guanti può evitare fastidiose macchie e brutte reazioni allergiche.

Spaccare una finestra

Le sostanze chimiche contenute nelle tinture per capelli possono essere fastidiose. I fumi possono essere incredibilmente irritanti per le donne in gravidanza o per le persone con sensibilità respiratorie come l’asma. Applicare la tintura per capelli in uno spazio ben ventilato.

Non tingere le sopracciglia o le ciglia

Incinta o no, la tintura per capelli negli occhi è pericolosa. La tintura per capelli negli occhi può causare lesioni e cecità, quindi è meglio evitare di tingere le sopracciglia.

Seguire tutte le istruzioni della confezione

Può sembrare ovvio, ma le persone possono essere ostinate nel seguire le indicazioni. Le indicazioni per l’applicazione della tintura per capelli sono più di un suggerimento?

Le indicazioni per le tinture per capelli sono state fornite per la vostra sicurezza. Se ignorate o utilizzate in modo errato la tintura per capelli, possono verificarsi complicazioni che altrimenti potreste evitare”.

Attenzione all’orologio

Prendete il telefono e impostate un timer. Il tempo indicato sulla confezione è esatto?

Se si lascia agire la tintura troppo a lungo, la pelle ne assorbe una quantità maggiore e può causare danni. È inoltre necessario risciacquare prontamente la tintura una volta terminata, per evitare che venga assorbita.

Sciacquare il cuoio capelluto

La pelle assorbe una quantità maggiore di tintura quanto più a lungo rimane sulla pelle. Risciacquare il cuoio capelluto per evitare l’ulteriore assorbimento delle sostanze chimiche della tintura e l’irritazione.

In caso di dubbio, chiamate il vostro medico

È sicuro continuare a esprimersi durante la gravidanza con le tinture per capelli. Se siete preoccupate per un particolare prodotto o sostanza chimica, parlatene sempre con il vostro medico.

Fare in modo che il bambino faccia parte dell’allenamento della neomamma

GENITORIALITÀ

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Maggio 29, 2022

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Fare in modo che il bambino faccia parte dell’allenamento della neomamma

State cercando di tornare in forma dopo il parto? Scoprite come rendere il vostro bambino parte della vostra routine di fitness post-gravidanza.

Se avete avuto un parto vaginale senza complicazioni, potreste iniziare a fare esercizio qualche giorno dopo il parto. In caso di parto cesareo, chiedete al vostro medico quanto tempo aspettare. In ogni caso, fate le cose con calma.

Non siate dei supereroi, avverte Sarah Ann Kelly, specialista di fitness prenatale e post-parto a Denver e proprietaria di MomTrainer.com. L’esperta consiglia alle neomamme di evitare la corsa o altri esercizi ad alto impatto nei primi 3 mesi, o finché il medico non le autorizza.

Una volta che si comincia a sentirsi bene, in genere camminare va bene. Potete fare una passeggiata con il passeggino. Il vostro bambino si sta addormentando. Oppure, mettete il bambino in un’altalena o in un seggiolino vicino a voi mentre fate dei leggeri squat o dei curl per i bicipiti con le fasce da ginnastica.

Una volta ottenuto il via libera, usate il bambino come peso aggiuntivo. Potete cullare la sua testa contro di voi e fare deadlifting o hip hinges, squat o affondi, dice Kelly. Oppure, sdraiate il bambino sulla pancia e fate dei ponti per far lavorare i glutei. In questo modo il bambino potrà anche esercitarsi a usare i muscoli del collo.

Quando il bambino è abbastanza grande da reggere la testa (intorno ai 4 mesi), fate delle pressioni in alto o degli affondi laterali mentre lo sollevate e lo abbassate. Io mi metto davanti allo specchio con mia figlia rivolta verso l’esterno. Faccio squat e affondi mentre gli faccio le boccacce, dice Kelly.

Se desiderate la compagnia di un adulto, iscrivetevi a un programma strutturato di fitness baby-and-me. In tutto il Paese si trovano corsi di baby boot camp, fitness con passeggino, yoga e barre. I bambini troppo piccoli per partecipare siedono nel passeggino o su una coperta accanto a voi mentre vi allenate.

Quando il bambino gattona, allenarsi insieme diventa un po’ più complicato. Metà dell’esercizio consiste nel rincorrere il bambino, dice Kelly. Per sicurezza, consiglio di iniziare gli allenamenti durante il pisolino. Se tenete il bambino al vostro fianco, create uno spazio sicuro e tenetelo d’occhio.

I bambini hanno bisogno di molte attenzioni, quindi il vostro tempo sarà limitato per i primi mesi. Kelly consiglia di sfruttare al meglio gli allenamenti con esercizi a tempo. Invece di fare 20 squat, fatene il maggior numero possibile in 30 secondi per aumentare la frequenza cardiaca. Nei giorni in cui vi sentite completamente esausti, concedetevi una pausa e saltate l’allenamento.

3 Suggerimenti

Seguite i consigli di Sarah Ann Kelly, esperta di fitness in gravidanza e post-parto, per garantire la sicurezza vostra e del vostro bambino quando fate esercizio insieme.

Ottenete l’autorizzazione. Chiedete al vostro medico quando potete iniziare ad allenarvi, in base al tipo di parto.

Evitare gli addominali. Fare addominali o torsioni troppo presto dopo il parto potrebbe danneggiare a lungo termine i muscoli addominali. Per le prime settimane, inspirate con il naso ed espirate con la bocca tirando delicatamente l’ombelico. Questo esercizio tonifica la parete addominale senza sforzarla troppo.

Siate solidali. I bambini non hanno un buon controllo del collo nelle prime settimane. Usate la mano per sostenere la testa del bambino quando fate esercizio insieme.

Trovate altri articoli, sfogliate i numeri precedenti e leggete il numero attuale di doctor Magazine.

Cos’altro causa i sintomi dell’ADHD? Cosa sembra ADHD ma non lo è?

MALATTIE

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Maggio 29, 2022

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Cos’altro causa i sintomi dell’ADHD? Cosa sembra ADHD ma non lo è?

I problemi che voi o vostro figlio avete potrebbero non essere un disturbo o una malattia. Quali problemi non medici potrebbero essere scambiati per ADHD e cosa si può fare?

Forse commettete errori di disattenzione al lavoro e continuate a perdere le chiavi. È ADHD se avete difficoltà a seguire le presentazioni durante le riunioni?

Prima di saltare a conclusioni affrettate, considerate cos’altro potrebbe causare questo tipo di comportamenti. Potrebbe non trattarsi di una malattia e potrebbe essere qualcosa di facilmente risolvibile.

Disidratazione

Il cervello ha bisogno di acqua per funzionare. Quando si è a corto di liquidi, la chimica del cervello si altera e la memoria e la capacità di pensare chiaramente e di prendere decisioni ne risentono.

Bevete un bicchiere d’acqua quando sentite che i vostri pensieri non funzionano. Per mantenere il corpo idratato, bevetene uno a ogni pasto e almeno uno tra i pasti. Bevete anche prima, dopo e durante l’esercizio fisico.

Dieta

Da quanto tempo non mangiate? Se siete lunatici, irritabili, sonnolenti o confusi, potrebbe essere perché avete un calo di zuccheri nel sangue.

Un pasto o uno spuntino sano, come un’insalata di spinaci con salmone e avocado o una manciata di noci, può aiutare a concentrarsi. Mangiare molti dolci, invece, potrebbe rallentare il cervello.

La caffeina

Un po’ di caffeina può aiutare a concentrarsi, ma troppa può rendere nervosi e irrequieti. Potreste non rendervi conto di quanta ne assumete. Si trova nel cioccolato e in alcuni farmaci contro il mal di testa, oltre che nel caffè, nei tè neri e verdi, nelle bibite gassate e nelle bevande energetiche. Inoltre, l’assunzione di caffeina a fine giornata può causare problemi di sonno, che possono anche rendere distratti.

Se avete esagerato con la caffeina, riducetela lentamente per evitare spiacevoli sintomi di astinenza.

Mancanza di sonno

Ammettiamolo: Di solito non ci sono abbastanza ore nel giorno. E guadagnare tempo stando svegli fino a tardi o alzandosi presto può sembrare una soluzione. Ma quando non si dorme abbastanza, la capacità di giudizio, l’umore e la capacità di apprendere e ricordare ne risentono. È più probabile che si commettano errori.

Permettete al vostro cervello di riposare e ripararsi. Un orario regolare, un rituale rilassante per andare a letto e condizioni confortevoli in camera da letto possono aiutarvi ad addormentarvi più velocemente. Per migliorare la qualità del sonno, fate un po’ di esercizio fisico durante il giorno e limitate il consumo di cibo e bevande prima di andare a letto. Provate a ridurre o evitare i sonnellini per favorire il sonno notturno.

Stress

Lo stress è la reazione del corpo quando si sente in qualche modo minacciato. Il vostro bambino potrebbe avere problemi con una materia a scuola, litigare con un amico o percepire tensioni a casa. Forse state cercando di rispettare una scadenza o siete preoccupati per una spesa imprevista.

È normale pensare a ciò che ci preoccupa piuttosto che a ciò a cui dovremmo prestare attenzione, ma distrarsi può portare a dei problemi. Lo stress a lungo termine può anche danneggiare la memoria.

Per schiarirvi le idee, cominciate a riconoscere che siete turbati o ansiosi. Ammetterlo aiuterà il corpo a rilassarsi. Respirate e incoraggiatevi a pensare che le cose si risolveranno. Fate una passeggiata, una corsa o un po’ di yoga per allentare la tensione e sentirvi più svegli.

Bullismo

Può essere molto stressante per i ragazzi, soprattutto se avviene tramite e-mail, messaggi, chat o siti web. È difficile evitare il cyberbullismo, ed è facile che gli altri lo subiscano e lo amplifichino. Gli effetti del bullismo possono manifestarsi nei voti, nell’atteggiamento e nella salute di un ragazzo.

Parlate con vostro figlio di ciò che sta accadendo. Se si tratta di bullismo, la maggior parte delle scuole ha programmi di prevenzione e politiche anti-bullismo. Scoprite quali sono queste politiche e verificate che vengano applicate.

Date a vostro figlio un sostegno positivo per costruire la sua autostima e la sua fiducia e per togliere al bullo il suo potere. Aiutatelo a capire come reagire quando succede e cosa potete fare voi e loro per fermarlo.

Annoiato o dotato

Alcuni bambini, soprattutto quelli dotati, possono annoiarsi facilmente e diventare impulsivi, soprattutto a scuola. Fissano fuori dalla finestra o si appisolano in classe. Un bambino dotato può anche diventare prepotente e non fare amicizia facilmente perché viene visto come un “saputello”. Non amano la routine, si oppongono alle direttive e possono essere pericolosi. Cercheranno qualcosa per tenere la mente occupata.

Incontrate l’insegnante di vostro figlio per parlare dell’ambiente scolastico e dei compiti. Potrebbero avere una visione più approfondita di ciò che sta alla base del comportamento e potrebbero essere in grado di apportare modifiche per mantenere l’interesse del bambino.

Abuso di sostanze

Problemi a scuola o al lavoro, scarsa memoria, cattiva capacità di giudizio e malumore sono solo alcuni dei sintomi dell’abuso di droghe o alcol. Gli elementi chiave da ricercare sono i grandi cambiamenti nel modo in cui una persona appare, agisce e interagisce con gli altri.

Se pensate che il problema possa essere questo, rivolgetevi a qualcuno – un consulente, un assistente sociale, un medico o un membro del clero – che possa aiutarvi ad aiutare voi stessi, vostro figlio o la persona amata. La tossicodipendenza può essere trattata con una terapia comportamentale, a volte con farmaci, e con il sostegno.

Quando potrebbe trattarsi di ADHD

Un comportamento continuo che suggerisce disattenzione, iperattività o impulsività potrebbe essere ADHD se:

ha iniziato prima dei 12 anni
Dura da più di 6 mesi
Interferisce con la vita quotidiana
Si verifica in più contesti

Il pediatra o il medico di base possono diagnosticare il disturbo. Vorrà sentire il parere di genitori, insegnanti e altre persone che hanno contatti regolari con la persona. Il medico può eseguire degli esami o farvi visitare da uno specialista per escludere anche altre cause.

Il virus Heartland trasmesso dalle zecche circola negli Stati Uniti, dicono i ricercatori

NOTIZIE

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Maggio 29, 2022

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Il virus Heartland trasmesso dalle zecche circola negli Stati Uniti, dicono i ricercatori

Secondo un nuovo studio pubblicato sulla rivista Emerging Infectious Diseases, il virus Heartland circola nelle zecche della Georgia.

I ricercatori affermano che il virus Heartland, trasmesso dalle zecche, circola negli Stati Uniti

Di Carolyn Crist

24 marzo 2022 – Secondo un nuovo studio pubblicato sulla rivista Emerging Infectious Diseases, il virus Heartland circola nelle zecche a stella solitaria della Georgia.

Le persone possono contrarre il virus dopo essere state morse da una zecca infetta, il che può portare all’ospedalizzazione e alla morte. Il virus è stato trovato anche tra i cervi e altri mammiferi selvatici.

L’Heartland è una malattia infettiva emergente che non è ben compresa, ha dichiarato in un comunicato Gonzalo Vazquez-Prokopec, PhD, autore senior dello studio ed esperto di malattie trasmesse da vettori presso la Emory University di Atlanta.

Stiamo cercando di anticipare questo virus imparando tutto ciò che possiamo su di esso prima che diventi potenzialmente un problema più grande”, ha detto.

I ricercatori della Emory e dell’Università della Georgia hanno analizzato i campioni di virus di circa 10.000 zecche raccolte nella Georgia centrale. Hanno scoperto che circa 1 esemplare su 2.000 presentava il virus Heartland, compresi gli stadi adulto e ninfa.

Il virus, identificato per la prima volta nel Missouri nel 2009, è stato documentato in diversi Stati del Sud-Est e del Midwest. Secondo il CDC, sono stati registrati più di 50 casi in persone di 11 Stati, la maggior parte dei quali ha richiesto il ricovero in ospedale.

La maggior parte delle persone a cui è stata diagnosticata la malattia si è ammalata da maggio a settembre, ha riferito il CDC. I sintomi possono essere febbre alta, affaticamento, diarrea, dolori muscolari e basso numero di globuli bianchi e piastrine. La comparsa dei sintomi può richiedere fino a 2 settimane dopo il morso di una zecca infetta.

Secondo il CDC, non esistono vaccini o farmaci per prevenire o trattare il virus Heartland. I medici possono fornire farmaci per migliorare i sintomi. In generale, tuttavia, gli esperti raccomandano di evitare il più possibile le punture di zecca, soprattutto durante l’alta stagione delle zecche, tra aprile e settembre.

Si dovrebbe pensare alle zecche in qualsiasi periodo dell’anno. Jonathan Larson, PhD, entomologo presso l’Università del Kentucky, ha dichiarato a USA Today: “È qualcosa che dovrebbe essere nella mente di tutti”.

Il CDC riconosce 18 malattie trasmesse dalle zecche negli Stati Uniti, tra cui la malattia di Lyme, che è diventata la più comune malattia trasmessa da vettori nel Paese. La zecca nera, nota anche come zecca dei cervi, trasmette tipicamente i batteri che causano la malattia di Lyme.

Ma i ricercatori stanno ancora studiando come si diffonde il virus Heartland. Nell’ultimo studio, hanno trovato il virus nella zecca della stella solitaria, che prende il nome da una caratteristica macchia bianca sul dorso ed è la zecca più comune in Georgia. La zecca è anche ampiamente distribuita nelle aree boschive del Sud-Est, del Midwest e dell’Est degli Stati Uniti.

Il team di ricerca raccoglierà ora le zecche in tutta la Georgia per sottoporle ad analisi, al fine di comprendere meglio cosa potrebbe aumentare il rischio di contrarre il virus Heartland.

Vogliamo iniziare a colmare le enormi lacune nella conoscenza del ciclo di trasmissione del virus Heartland, ha detto Vazquez-Prokopec. Dobbiamo comprendere meglio gli attori chiave che trasmettono il virus e tutti i fattori ambientali che possono aiutarlo a persistere in habitat diversi”.

Mangiare bene per la longevità

VITA

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Maggio 29, 2022

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Scoprite quali alimenti possono migliorare le vostre possibilità di vivere una vita più lunga e più sana.

Invecchiare bene: Mangiare bene per la longevità

La vostra dieta è la chiave della longevità? Scoprite perché mangiare bene può significare anche invecchiare bene.

Di Elizabeth M. Ward, MS, RD Revisione medica di Cynthia Dennison Haines, MD Dall’archivio del medico

Invecchiare: tutti lo fanno, eppure alcune persone sembrano relativamente non risentire dell’invecchiamento. Una buona alimentazione potrebbe essere la chiave per una vita più sana e più lunga?

Invecchiare significa ammalarsi?

“L’invecchiamento è spesso associato allo sviluppo di una o più malattie croniche, ma non è detto che sia così”, afferma Jeffrey Blumberg, PhD, professore presso la Friedman School of Nutrition Science and Policy della Tufts University.

Non è sempre e solo questione di tempo prima di avere un infarto o un ictus, di ammalarsi di diabete di tipo 2 o di cancro, di rompersi un’anca a causa dell’osteoporosi o di sviluppare l’Alzheimer, anche se queste condizioni sono spesso associate all’invecchiamento, dice Blumberg.

Il rischio di malattie e disabilità aumenta con un’attività fisica inadeguata, una predisposizione genetica e un’alimentazione scorretta.

Invecchiamento: Sfidarlo con la dieta

Qual è il miglior piano alimentare per prevenire, ritardare o ridurre al minimo le condizioni associate all’invecchiamento, tra cui articolazioni infiammate, memoria in calo e problemi di vista?

“Le diete più vantaggiose si basano in larga misura su verdura, frutta e legumi freschi, alimenti naturalmente meno calorici e ricchi di sostanze nutritive”, afferma Bradley Willcox, MD, MPH, coautore del Piano alimentare di Okinawa e professore di geriatria presso l’Università delle Hawaii.

Gli esperti ritengono che i composti antiossidanti presenti nei prodotti, nei legumi e nei cereali integrali siano in gran parte responsabili del rallentamento del tempo.

Gli antiossidanti, come le vitamine C ed E, e altri composti, tra cui i polifenoli e le antocianine, combattono i radicali liberi, forme instabili di ossigeno che danneggiano la funzione delle cellule. I radicali liberi si formano durante il normale metabolismo. Il corpo li produce anche in risposta ai forti raggi ultravioletti del sole, all’inquinamento atmosferico, al fumo e al fumo passivo.

L’accumulo di radicali liberi contribuisce al processo di invecchiamento e allo sviluppo di numerose malattie legate all’età, come il cancro, le malattie cardiache e le patologie infiammatorie, tra cui l’osteoartrite. E, cosa ancora più grave, l’invecchiamento aumenta la produzione di radicali liberi. Ciò significa che la vostra dieta dovrebbe essere più sana che mai con il passare del tempo.

La domanda, ovviamente, è: come fare?

Nutrizione anti-invecchiamento

Gli antiossidanti fanno parlare molto di sé quando si parla di longevità, ma per invecchiare bene ci vuole di più. È necessario ottimizzare una miriade di nutrienti benefici, tra cui proteine, calcio e vitamina D, e ridurre al minimo i componenti dietetici dannosi, tra cui i grassi saturi e trans.

Anche se nessuno di questi alimenti è la “Fonte della Giovinezza”, includerli regolarmente in una dieta equilibrata può ridurre il tributo del tempo al nostro corpo.

Dadi

Le noci sono fonti proteiche prive di colesterolo e sono valide sostitute delle carni grasse. Una ricerca pubblicata sull’American Journal of Clinical Nutrition ha rilevato che in un gruppo di quasi 35.000 donne, quelle che mangiavano alimenti ricchi di vitamina E, comprese le noci, riducevano il rischio di ictus.

La scelta migliore:

Le mandorle, per i loro alti livelli di vitamina E; le noci pecan, per i loro antiossidanti; e le noci, per gli omega-3.

Suggerimenti:

Ricoprite cereali per la colazione, yogurt, insalate e verdure cotte con un grammo di noci tritate.
Spuntando un etto di mandorle intere (circa 24) si ottiene quasi la metà della vitamina E necessaria per la giornata.
Gustate un panino al burro di noci su pane integrale.
Preparare un frullato frullando una banana media congelata, 1/2 tazza di yogurt magro, 1/4 di tazza di noci tritate e 2 cucchiaini di zucchero (facoltativo).

Pesce

Secondo l’American Heart Association, il pesce contiene grassi omega-3 che riducono il rischio di accumulo di placche nelle arterie, diminuiscono i livelli di trigliceridi (grassi) nel sangue, aiutano ad abbassare la pressione sanguigna e diminuiscono le probabilità di morte improvvisa. Il pesce è una scelta proteica saggia grazie al suo contenuto relativamente basso di grassi saturi e colesterolo.

Le scelte migliori:

Il salmone, le sardine e il tonno in scatola sono tra i pesci con i livelli più elevati di acidi grassi omega-3.

Suggerimenti:

Consumare almeno due pasti a settimana a base di pesce invece che di carni grasse.
Aggiungete tonno o salmone in scatola alle insalate invece di pollo o formaggio.

Olio d’oliva

L’olio d’oliva è ricco di grassi monoinsaturi salutari per il cuore e di composti vegetali benefici. È anche privo dei grassi trans presenti in alcune margarine e altri alimenti trasformati, e questo è un bene. Uno studio pubblicato sulla rivista Neurology ha rilevato che tra le persone sane di 65 anni e più, maggiore era l’assunzione di grassi saturi e trans, maggiore era il declino cognitivo durante un periodo di sei anni.

La scelta migliore:

La varietà extra vergine. Un recente rapporto pubblicato negli Annals of Internal Medicine ha rilevato che l’olio extravergine di oliva è più vantaggioso di altri tipi per aumentare i livelli di lipoproteine ad alta densità (HDL o colesterolo buono) negli uomini.

L’olio extravergine di oliva offre anche livelli benefici di oleocantale, un composto che imita gli effetti dei farmaci antinfiammatori, tra cui aspirina e ibuprofene.

Suggerimenti:

Fa bene, ma non bisogna esagerare: l’olio d’oliva è calorico. Limitate il consumo totale di olio a 7 cucchiaini al giorno in una dieta da 2.000 calorie; 5 per un piano da 1.600 calorie.

Preparate un condimento per insalata con una parte di olio d’oliva e tre parti di aceto balsamico.
Scegliete l’olio d’oliva al posto del burro o della margarina.
Ricoprire leggermente di olio d’oliva i broccoli, le patate dolci o bianche o le carote tagliate a pezzetti e arrostirli su una teglia da forno a 400° C fino a cottura ultimata.

Frutta e verdura

I prodotti forniscono fibre, vitamine e minerali, oltre a centinaia di fitonutrienti anti-invecchiamento. Per quanto riguarda le proprietà anti-invecchiamento, alcuni prodotti sono migliori di altri, secondo i test del Dipartimento dell’Agricoltura degli Stati Uniti sull’attività antiossidante.

Tuttavia, qualsiasi frutta e verdura è meglio di nessuna. Le persone che assumono più prodotti – più di 10 porzioni al giorno – hanno livelli più elevati di antiossidanti nel sangue, il che probabilmente si traduce in un invecchiamento migliore. Gli amanti dei prodotti hanno anche ossa più forti, grazie al magnesio e al potassio che frutta e verdura forniscono (i vegetali scuri sono anche ricchi di vitamina K, necessaria per rafforzare le ossa).

Le scelte migliori:

Frutta: mirtilli, mirtilli rossi, more, lamponi, fragole, mele e ciliegie.

Verdure: Cavolo, spinaci, broccoli, carciofi, avocado, asparagi, cavolfiori, patate dolci, carote, zucca e cipolle.

Suggerimenti:

Includete i frutti di bosco almeno una volta al giorno nei cereali per la colazione, nei frullati o nelle insalate, oppure mangiateli come spuntino.
Aggiungete mirtilli rossi o ciliegie secche ai cereali integrali cotti.
Preparate una guacamole veloce mescolando un avocado maturo e un pomodoro grande tagliato a cubetti con 1 cucchiaio di olio d’oliva, foglie di cilantro fresco tritato e cipolle tritate finemente.
Preparare un frullato di zucca con 1 tazza di zucca in scatola, 1/2 tazza di latte magro e cannella macinata e zucchero a piacere. Riscaldare il resto della lattina come contorno. Aggiungere cavoli o spinaci surgelati tritati a zuppe e piatti di pasta.

Legumi

I legumi sono ricchi di carboidrati complessi e fibre che assicurano una maggiore stabilità dei livelli di glucosio e insulina nel sangue e rappresentano una fonte proteica priva di colesterolo. I legumi sono anche ricchi di antiossidanti.

I migliori:

Dai fagioli neri ai fagioli di soia, tutti fanno bene.

Suggerimenti:

Aggiungete i fagioli a zuppe, insalate, piatti a base di uova e pasta.
Ridurre in purea i fagioli cotti (anche in scatola) e aggiungerli a zuppe o stufati
Spuntino con salsine di fagioli e verdure fresche o cracker integrali
Sgranocchiare noci di soia tostate o edamame (fagioli verdi di soia) scongelati
Sostituire il tofu compatto con la carne nei piatti di verdure saltate in padella.

Cereali integrali

I cereali integrali conservano una maggiore quantità di nutrienti naturali, in particolare la vitamina E, le fibre e le vitamine del gruppo B che sfidano l’età, rispetto alle varietà raffinate. Sono anche ricchi di composti antiossidanti.

I migliori:

Quinoa, miglio, orzo, farina d’avena, pasta integrale, grano spezzato, riso selvatico.

Suggerimenti:

Avvolgere i panini in tortillas integrali anziché bianche.
Scegliere cereali integrali per la colazione e gli spuntini
Provate il riso selvatico o integrale o la pasta integrale
Aggiungere alle zuppe i cereali integrali cotti avanzati

Latticini a basso contenuto di grassi

I latticini sono ottime fonti di calcio che rafforza le ossa. Forniscono inoltre proteine che rafforzano le ossa e i muscoli e sono necessarie per la massima funzione immunitaria.

I migliori:

Latte, all’1% a basso contenuto di grassi o senza grassi. Il latte è arricchito con vitamina D, necessaria per l’assorbimento del calcio. Livelli adeguati di vitamina D possono ridurre il cancro alla prostata, al colon e al seno.

Suggerimenti:

Sorseggiate un café au lait o un cappuccino fatto con caffè decaffeinato e latte senza grassi.
Preparare il purè di patate con latte evaporato senza grassi
Gustare un frullato fatto con latte, frutti di bosco e ghiaccio tritato
Assecondare la voglia di cioccolato con il latte al cioccolato senza grassi

Combattere il grasso, vivere più a lungo?

Per bloccare il processo di invecchiamento non conta solo ciò che si mangia. Anche le calorie contano.

“Il sovrappeso stressa il cuore, i vasi sanguigni e le articolazioni, accelerando le malattie legate all’età”, afferma Willcox.

L’eccesso di grasso corporeo gioca anche un ruolo nello sviluppo della demenza, di alcuni tipi di cancro e di malattie degli occhi, come la cataratta e la degenerazione maculare senile.

Tagliare qualche centinaio di calorie al giorno dal proprio piano alimentare abituale può essere tutto ciò che serve per arrivare a 80 o 90 anni in relativa buona salute.

È quanto hanno scoperto Willcox e i suoi colleghi quando hanno messo in relazione le abitudini alimentari con il tasso di mortalità di 2.000 uomini non fumatori. Nel suo studio, gli uomini che consumavano una media di 1.900 calorie al giorno – circa il 15% in meno rispetto alla media dell’intero gruppo – avevano meno probabilità di morire nel corso dei 36 anni di studio.

Nessuno sa esattamente come una dieta a basso contenuto calorico possa allungare la vita. Forse il segreto sta nel rallentamento del metabolismo che si verifica quando si mangia meno. Un tasso metabolico ridotto significa che il corpo produce meno radicali liberi.

I piani di riduzione delle calorie abbassano anche la temperatura interna del corpo e i livelli di insulina, due indicatori di longevità. Un recente studio pubblicato sul Journal of the American Medical Association ha rilevato che le persone in sovrappeso che riducevano l’apporto calorico giornaliero fino al 25% avevano maggiori probabilità di avere una temperatura corporea inferiore e livelli normali di insulina a digiuno nel sangue.

Invecchiamento: Lo stiamo facendo tutti. Forse combinare una dieta ricca di alimenti “anti-invecchiamento” con una riduzione delle calorie può aiutarci a farlo meglio e a vivere più a lungo.