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Problemi di pelle degli adolescenti: Acne, pelle grassa, sudorazione e altro ancora

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Giugno 1, 2022

Problemi di pelle degli adolescenti: Acne, pelle grassa, sudorazione e altro ancora

Gli anni dell’adolescenza possono essere pieni di angoscia e l’ultima cosa di cui si ha bisogno è una pelle tormentata. doctor ha chiesto agli esperti le soluzioni ai problemi di pelle più comuni tra gli adolescenti.

Dai brufoli che spuntano all’improvviso, alle verruche che ti fanno sentire come se tutti ti stessero fissando, fino alla carnagione grassa che brilla senza controllo, gli anni dell’adolescenza possono essere pieni di problemi di pelle.

Se siete come molti adolescenti, probabilmente pensate di essere gli unici ad esserne affetti. Ma la verità è che non è così: i problemi della pelle sono comuni negli adolescenti.

“Come dermatologo, capisco quanto siano frustranti e imbarazzanti certi problemi della pelle degli adolescenti”, afferma Joel Schlessinger, MD, presidente eletto della Società Americana di Dermatologia Cosmetica e Chirurgia Estetica. “Ma è importante ricordare che non si è soli e che c’è sempre un modo per migliorare la situazione, basta trovare il giusto percorso di cura”.

Per aiutarvi a farlo, la dottoressa si è rivolta a diversi esperti per avere consigli su alcuni dei più comuni problemi della pelle degli adolescenti.

Problema della pelle degli adolescenti n. 1: l’acne

Quando i livelli ormonali aumentano e il corpo cambia, la pelle reagisce. Per alcuni adolescenti si tratta di un brufolo o di una macchia occasionale. Per le ragazze, può verificarsi prima di ogni ciclo mestruale.

Per altri adolescenti, invece, le eruzioni cutanee vanno ben oltre un brufolo o due, creando una condizione cronica nota come acne. È caratterizzata da punti bianchi, punti neri e, più frequentemente, da brufoli pieni di pus.

“Di solito si sviluppa nell’area centrale delle guance e sulla fronte, ed è quasi universalmente causata da uno squilibrio ormonale o da un’ipersensibilità alla forte attività ormonale in atto nel corpo in questo periodo”, afferma Doris J. Day, medico, autore di 100 domande e risposte sull’acne.

Secondo Day, anche lo stress associato alla vita adolescenziale può essere un fattore che contribuisce.

Cosa può aiutare? Per molti adolescenti, i trattamenti da banco per l’acne che contengono perossido di benzoile e/o vari acidi in crema, lozione o gel sono sufficienti. La chiave, tuttavia, può essere l’acquisto di diversi prodotti e la loro rotazione.

“Molto spesso la pelle reagisce positivamente e poi, all’improvviso, il prodotto smette di funzionare”, spiega Schlessinger. “Il modo per affrontare questo problema è avere due o tre prodotti che vi piacciono e alternarli, usandone uno per due o tre mesi e cambiandolo quando i focolai non sono più controllati”.

Se l’acne non scompare o peggiora, rivolgetevi al più presto a un medico di base o a un dermatologo. Il trattamento comprende prodotti professionali per l’acne e antibiotici. Negli studi dermatologici sono disponibili speciali trattamenti laser o con altre luci, nonché terapie abrasive, ma queste opzioni sono costose.

E che dire di quei casi occasionali di “rottura prima del ballo di fine anno, delle vacanze di Natale o della recita scolastica”?

Barry Resnik, MD, dermatologo del Memorial Regional Hospital e del Joe DiMaggio Children’s Hospital di Hollywood, Florida, offre una soluzione rapida:

“Passate una salvietta sotto l’acqua calda e immergete il brufolo finché la salvietta non si raffredda, quindi applicate un farmaco topico per l’acne”, dice. Secondo Resnik, se si ripete questo procedimento due o tre volte al giorno, si può arrestare o accelerare un’epidemia.

Per il “brufolo peggiore del mondo”, dice Resnik, non cercate di coprirlo con il normale trucco. Acquistate invece una lozione colorata essiccante e usatela per nasconderlo e accelerare la guarigione.

Problema della pelle degli adolescenti n. 2: pelle grassa

Sebbene la pelle grassa e l’acne vadano spesso di pari passo, non è sempre così. Alcuni adolescenti soffrono solo di pelle grassa.

Se la vostra carnagione è grassa, ma non state scoppiando, ci sono due approcci terapeutici.

“Si possono usare trattamenti topici per ‘spazzare via’ l’olio, oppure si può andare alla radice del problema, cioè l’eccesso di produzione di olio, e bloccarlo… ed entrambi i metodi possono funzionare molto bene”, dice Charles E. Crutchfield III, MD, professore associato di dermatologia presso la University of Minnesota Medical School Medical.

Per eliminarlo, Crutchfield dice di scegliere prodotti contenenti alcol, come una “soluzione essiccante” che assorbe l’olio in eccesso sulla superficie della pelle. Si può anche usare un prodotto per tamponare: fogli di carta appositamente trattati da toccare sul viso per assorbire l’olio.

Resnik raccomanda spesso un “inibitore d’olio” come l’OC 8. “Utilizza una tecnologia assorbente per assorbire l’olio”. “Utilizza una tecnologia assorbente per ridurre l’effetto lucido, è molto efficace e adatto a tutti i tipi di pelle”, afferma.

Se nessuna di queste soluzioni funziona, Crutchfield dice che i trattamenti laser professionali possono essere d’aiuto. Crutchfield fa notare che il laser Aramis, ad esempio, è approvato dalla Food and Drug Administration statunitense per il trattamento della produzione di olio nell’acne.

“In realtà interagisce con le ghiandole oleose stesse per renderle meno attive. In un certo senso, le fa ‘addormentare’ fino a un anno, riducendo drasticamente la produzione di olio”, spiega Crutchfield.

Quando le ghiandole si “risvegliano”, in un arco di tempo che va da pochi mesi a un anno, ulteriori trattamenti possono farle tornare a dormire in un attimo.

Ciò che non bisogna fare è lavare eccessivamente il viso per cercare di eliminare l’olio.

La sensazione di “pulito” che si prova usando i saponi deriva dalla rimozione degli oli grassi dalla pelle ed è più dannosa che positiva”, afferma Resnik.

Utilizzate invece un detergente delicato e lavatevi non più di due volte al giorno.

Problema della pelle degli adolescenti n. 3: sudorazione eccessiva

Che si tratti dei palmi delle mani e delle piante dei piedi, di sotto le braccia, del cuoio capelluto o di qualsiasi altra parte del corpo, se vi ritrovate spesso inzuppati di sudore, non siete soli. I medici dicono che questo è un problema importante per molti adolescenti.

Secondo Resnik, il problema può derivare da due condizioni distinte. La prima è causata dallo stress e l’eccesso di sudorazione si verifica soprattutto sotto le braccia.

“In questo caso, tutto ciò che serve è un antitraspirante di massima efficacia, come Maxim o Certain-Dri, che può davvero ridurre la sudorazione”, spiega.

Funzionano tappando i dotti sudoripari in modo che il sudore non raggiunga mai la pelle. Se gli antitraspiranti da banco non sembrano essere d’aiuto, il medico può prescrivere prodotti ad alta concentrazione medica.

Quando la sudorazione abbondante si presenta regolarmente, è possibile che si sia in presenza di quella che i medici chiamano “iperidrosi”. Questa condizione è caratterizzata da un’eccessiva sudorazione dei palmi delle mani, delle piante dei piedi, delle ascelle e, talvolta, del viso.

“Può essere una condizione terribilmente isolante per un adolescente, tanto che molti non ne parlano nemmeno con il pediatra o il medico di famiglia”, spiega Resnik.

Il trattamento comprende trattamenti chirurgici minimamente invasivi che colpiscono le ghiandole sudoripare e il Botox, la stessa sostanza usata come trattamento delle rughe. In questo caso, piccole quantità di tossina botulinica A purificata vengono iniettate nelle ghiandole sudoripare per bloccare il rilascio di un neurotrasmettitore o di una sostanza chimica cerebrale chiamata acetilcolina, legata alla sudorazione.

Il trattamento dura fino a otto mesi e può essere ripetuto.

Inoltre, l’American Academy of Dermatology offre anche questi consigli per controllare la sudorazione in eccesso:

Indossare fibre naturali come il cotone, che sono più fresche e assorbono il sudore.
Utilizzate suole interne assorbenti e cercate di alternare le scarpe, lasciando un giorno di intervallo tra un’usura e l’altra per farle asciugare.
Evitare cibi e bevande che sembrano scatenare la sudorazione. Questi sono diversi per ognuno, ma secondo alcuni medici possono includere piatti piccanti o liquidi molto caldi come le zuppe.

Infine, nei casi più gravi di iperidrosi, è possibile intervenire chirurgicamente sui fasci nervosi che controllano la sudorazione. Si tratta di un intervento molto specialistico, solitamente disponibile solo presso i maggiori centri medici.

Problema cutaneo adolescenziale n. 4: verruche

Se vi ritrovate a infilare le mani in tasca ogni volta che ne avete la possibilità, forse state cercando di nascondere le verruche. Questi noduli e protuberanze di colore carnoso, o talvolta scuro, possono crescere sotto le unghie, sulle dita, sul dorso delle mani o sulla pianta dei piedi. Causate da un virus, secondo i medici le verruche sembrano avere un impatto maggiore sugli adolescenti.

“Le verruche sono molto comuni negli anni dell’adolescenza e si verificano in un momento in cui anche una piccola imperfezione può sembrare causa di gravi problemi”, afferma Schlessinger.

Esistono molti trattamenti per le verruche, dice Schlesinger. Tra questi vi è il congelamento delle escrescenze con azoto liquido, oppure la loro bruciatura con un laser o un trattamento chimico. Anche se i trattamenti a volte funzionano, le verruche possono tornare.

Il modo migliore per evitare le verruche è evitare di mangiarsi le unghie o di ferirsi le mani. La pelle lesa sembra essere più suscettibile ai virus delle verruche.

La maggior parte delle verruche scompare senza alcun trattamento entro circa due anni. Le verruche non sono pericolose. Tuttavia, se le verruche vi disturbano, il vostro medico di base potrà discutere con voi le varie opzioni di trattamento.

Problema cutaneo adolescenziale n. 5: eczema/dermatite atopica

Sebbene siano più comuni nei bambini più piccoli, gli esperti affermano che a volte queste chiazze di pelle secca, squamosa e arrossata seguono i ragazzi fino all’adolescenza.

“Molti adolescenti che praticano sport si accorgono che l’eczema infantile peggiora, spesso aggravato da traumi o da attrezzature sportive indossate, ad esempio, sulle ginocchia o sulle caviglie”, afferma Schlessinger.

A volte è sufficiente una crema idratante non profumata e ad alto potere idratante. Secondo gli esperti, questo è particolarmente importante se si fa la doccia dopo lo sport e si esce con il freddo, che può seccare e irritare ulteriormente la pelle. Applicate la lozione idratante subito dopo la doccia, il bagno o il nuoto.

“Se la crema idratante non aiuta, o se la pelle inizia a ‘piangere’, a trasudare, o diventa significativamente rossa o pruriginosa, è il momento di rivolgersi a un dermatologo, che può prescrivere i farmaci che possono aiutare”, dice Schlessinger.

Questi includono preparazioni topiche e orali e idratanti con prescrizione medica. Anche il medico di base può prescrivere questi trattamenti.

Che cos’è, ADHD o immaturità?

MALATTIE

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Giugno 1, 2022

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Se pensate che vostro figlio possa avere l’ADHD, fate un bel respiro. Potrebbe trattarsi di qualcosa di meno grave.

L’ADHD è uno dei disturbi comportamentali più comunemente diagnosticati nei bambini negli Stati Uniti, ma alcuni esperti ritengono che l’ADHD sia diagnosticato in modo eccessivo, soprattutto nei bambini immaturi.

Gli esperti sostengono che i bambini più piccoli della loro classe hanno maggiori probabilità di essere diagnosticati con l’ADHD rispetto ai loro compagni più grandi. Uno studio recente ha rilevato che i ragazzi nati alla fine di una classe (per esempio, nati a dicembre se la data di inizio della scuola è il 1° gennaio) avevano il 30% di probabilità in più di ricevere una diagnosi di ADHD. Nello stesso studio, le ragazze nate alla fine di una classe avevano il 70% di probabilità in più di ricevere una diagnosi di ADHD.

Poiché l’ADHD è una condizione neurologica che causa differenze cerebrali che non hanno nulla a che fare con l’età o la data di nascita, alcuni sostengono che l’immaturità sia spesso scambiata per ADHD.

In una classe può esserci fino a un anno intero di differenza tra i bambini più grandi e quelli più piccoli. Secondo Anson Koshy, professore assistente di pediatria presso la McGovern Medical School dell’University of Texas Health Science Center di Houston, a livello di sviluppo potrebbe esserci un grande divario tra questi gruppi.

I bambini più piccoli possono avere più difficoltà a prestare attenzione o a stare fermi, soprattutto rispetto ai loro coetanei più grandi. E questi comportamenti adatti all’età possono essere scambiati per ADHD, dice Koshy.

Se non siete sicuri che vostro figlio abbia l’ADHD o sia semplicemente immaturo, ci sono alcuni elementi che possono aiutarvi a capirlo.

Bambini piccoli? Osservare e aspettare

L’ADHD può essere diagnosticata già all’età di 4 anni, ma molti esperti, tra cui Koshy, sostengono che la diagnosi precoce potrebbe essere un errore per la maggior parte dei bambini molto piccoli.

Secondo Koshy, è particolarmente probabile che i bambini in età infantile e prescolare abbiano problemi di controllo degli impulsi, di concentrazione e di attenzione. Ma la maggior parte dei bambini ne esce. Solo il 5%-10% dei bambini in età prescolare con sintomi simili all’ADHD riceve una diagnosi di ADHD più tardi nella vita.

Guardare fuori dalla classe

Gli insegnanti sono spesso i primi a suggerire che un bambino possa avere l’ADHD. Questo ha senso, visto che li vedono per gran parte della giornata. Ma le ricerche dimostrano che gli insegnanti sono più propensi a sospettare l’ADHD nei bambini più piccoli delle loro classi.

Potrebbero non rendersi conto che l’immaturità o un altro problema, come un disturbo dell’apprendimento, potrebbe essere il vero motivo per cui un bambino ha difficoltà a prestare attenzione durante le lezioni, dice Koshy.

Inoltre, i bambini più piccoli hanno tempi di attenzione più brevi e hanno bisogno di molte occasioni per muoversi. Se il bambino si trova in una classe in cui ci sono poche pause o poca attività fisica (come la ricreazione e le lezioni di educazione fisica), è più probabile che sia nervoso o che perda la concentrazione.

Ecco perché è importante osservare il comportamento del bambino anche al di fuori della scuola.

Chiedo ai genitori preoccupati: Com’è la routine mattutina di vostro figlio? E per quanto riguarda i pasti, la ricreazione e le attività extrascolastiche? Koshy dice.

Se vostro figlio o figlia ha problemi a concentrarsi, a stare fermo o a mostrare autocontrollo a casa e nei fine settimana, questo è un segno che potrebbe avere l’ADHD.

Non affrettate la diagnosi

Poiché non esistono test di laboratorio per l’ADHD, un esperto (come un pediatra, uno psicologo, un neurologo o uno psichiatra) formula una diagnosi sulla base dei sintomi del bambino e osservando altri elementi, come la sua storia familiare e la sua storia sanitaria.

Il medico o il terapeuta vi chiederà come si comporta il bambino e chiederà anche all’insegnante del bambino, ed eventualmente ad altri membri della famiglia, di dare il loro contributo, dice Nicole Brown, medico, pediatra presso il Childrens Hospital at Montefiore di New York City.

Questo processo può richiedere tempo. Il medico o il terapeuta potrebbero valutare il bambino per diversi mesi, per vedere se il suo comportamento cambia con l’avanzare dell’età o con il mutare delle circostanze (per esempio, durante le vacanze estive).

In caso di dubbi sulla diagnosi, chiedete un secondo parere.

Chiedete al medico di vostro figlio: Si sente a suo agio nel diagnosticare l’ADHD? Ha esperienza nella diagnosi e quali metodi utilizza? Dice Brown. Se la risposta è negativa, cercate l’aiuto di qualcuno che abbia esperienza nel trattamento di bambini con ADHD.

È importante considerare anche altre cause, come i disturbi dell’apprendimento. I test psicoeducativi sono un modo oggettivo per confrontare i punti di forza e di debolezza educativa di vostro figlio con altri bambini della sua età. Chiedete al medico o alla scuola di vostro figlio.

Concentrarsi sul comportamento

Oltre il 90% dei pediatri prescrive farmaci ai bambini dopo aver diagnosticato loro l’ADHD. I farmaci possono essere efficaci per i bambini affetti da ADHD. Ma possono causare gravi effetti collaterali, come problemi di sonno e di appetito. Pertanto, secondo Koshy, dovrebbero essere utilizzati solo per i bambini che hanno sicuramente l’ADHD e che sono almeno in età da scuola elementare.

La terapia comportamentale è spesso un primo passo migliore.

È dimostrato che la terapia aiuta i bambini con ADHD e quelli che sono semplicemente immaturi, dice Koshy.

Quando cercate un terapeuta, cercate qualcuno che abbia lavorato con bambini di diverse età e fasi di sviluppo e che abbia esperienza con l’ADHD, dice Brown. Questo aumenta le possibilità di capire se il bambino ha problemi a causa della sua età o perché ha l’ADHD.

Il parent training, cioè l’apprendimento di strategie comportamentali per comunicare con il bambino e aiutarlo, può anche aiutarvi a essere chiari e coerenti con le aspettative e le conseguenze.

Spesso la formazione dei genitori fa la differenza per i bambini, dice Koshy.

Prendete in considerazione la possibilità di frequentare un corso o un incontro con un terapeuta specializzato in ADHD e problemi comportamentali dei bambini. Chiedete al medico di vostro figlio un consiglio.

Mentre aspettate di capire cosa sta succedendo a vostro figlio, potete fare molto per aiutarlo a migliorare e a vivere meglio a casa e a scuola, dice Brown.

I comuni sensi di colpa delle neomamme e come superarli

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Giugno 1, 2022

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I comuni sensi di colpa delle neomamme e come superarli

Wdoctor parla dei sensi di colpa delle neomamme e di come recuperare la prospettiva.

Quando siete incinte e state per diventare neomamme, poche persone ve lo diranno. Tra le tante nuove emozioni che proverete come genitori, il senso di colpa è probabilmente in cima alla lista.

La posta in gioco per i genitori oggi è più alta che mai. Viviamo in un’epoca di grandi aspettative, in cui tutto è un momento da Kodak o, al giorno d’oggi, da Facebook, dice Alan Manevitz, medico, psichiatra del Lenox Hill Hospital di New York. È molto facile che le madri di neonati, per amore e preoccupazione, si sentano rapidamente traumatizzate per ogni sorta di motivo.

Ecco cinque dei motivi più comuni per cui le neomamme si sentono in colpa e altri ancora per cui dovrebbero imparare a darsi un taglio.

1. Non sentirsi all’altezza.

Uno dei sentimenti più vergognosi per cui le donne vengono da me è che non sentono l’amore incondizionato e istantaneo della madre che si aspettavano. Si sentono come se fosse quello che dovrebbero avere e se ne vergognano”, dice Manevitz.

Sebbene la maggior parte delle donne senta un legame immediato dopo la nascita del proprio bambino, molte non lo sentono. Contrariamente a quanto si pensa, è comprensibile, dice Manevitz. La gravidanza e il parto sono un grande trauma per il corpo.

Pensateci: Nella maggior parte dei casi, dopo un intervento chirurgico o altre sfide fisiche o lesioni, ci si riposa, ci si prende cura di se stessi e magari ci si affida ad altri finché non ci si rimette in piedi. Non è così quando si diventa neo-mamme. La nascita di un bambino a volte comporta molti effetti collaterali scomodi e persino dolorosi: un’episiotomia, forse un parto cesareo, e il dolore e l’indolenzimento che possono derivare dall’allattamento al seno.

Ma invece di riposare, si devono affrontare notti insonni e le esigenze fisiche ed emotive che derivano dalla cura di un neonato.

Molte famiglie non hanno i mezzi finanziari per pagare le baby-sitter o le tate e potrebbero non avere il supporto di una famiglia allargata che le aiuti a prendersi cura del neonato. Quindi, dopo aver affrontato questa cosa incredibile con il corpo e la mente, si suppone che si sia super felici e che si eseguano le cose quando si è esausti e stanchi. Non tutti hanno i mezzi per farlo e tutto questo aumenta lo stress, dice Manevitz.

Per alleviare un po’ la pressione, prendete spunto dai papà. A volte è più comune che un padre non si leghi emotivamente al bambino finché non diventa più interattivo, ma non hanno le stesse aspettative che le donne hanno per se stesse, dice Manevitz. Per questo motivo, molti non lottano con lo stesso livello di colpa che spesso provano le neomamme.

2. Non allattare sempre al seno.

L’Accademia Americana di Pediatria raccomanda vivamente alle donne sane di allattare al seno i loro bambini per i primi sei-dodici mesi di vita. È ampiamente dimostrato che l’allattamento al seno ha effetti benefici sulla salute del bambino e della madre.

Per questo motivo, le neomamme sono sottoposte a un’enorme pressione per allattare al seno. Se avete partorito da poco, è molto probabile che in ospedale abbiate ricevuto la visita di una consulente per l’allattamento che esaltava i benefici dell’allattamento al seno, o che siate state bombardate di materiale informativo sull’argomento.

A causa di tutto ciò, aumenta il senso di colpa delle madri che non pensano di potercela fare, afferma Roya Samuels, medico, pediatra presso il Cohen Children’s Medical Center, una divisione del North Shore Long Island Jewish Health System.

Il fatto è che l’allattamento non funziona bene per tutte le famiglie per una serie di ragioni che, purtroppo, possono far sentire molte neo-mamme in colpa per i benefici che pensano di negare al loro nuovo fagottino di gioia.

L’allattamento al seno è la cosa migliore, ma la formula è un’ottima alternativa se non ha senso per il vostro stile di vita o se non è possibile per qualsiasi motivo, dice Samuels. Non c’è niente di male nel latte artificiale. I bambini riceveranno il nutrimento ottimale di cui hanno bisogno.

La cosa più importante è che voi siate una madre soddisfatta, dice Manevitz. Essere una mamma infelice che allatta non è meglio di una mamma felice che nutre con gioia il suo bambino con il latte artificiale.

3. Tornare al lavoro.

Il ritorno al lavoro è uno dei maggiori sensi di colpa che una neomamma possa affrontare. Anche se è comprensibile il desiderio di stare a casa con il proprio bambino, gli esperti sostengono che i bambini sono straordinariamente resistenti e possono adattarsi e prosperare in molti tipi diversi di famiglia.

La realtà è che negli ultimi dieci anni – e soprattutto oggi, data l’economia – molte famiglie sono arrivate a fare affidamento sul reddito di entrambi i partner. Alle madri dico che devono fare ciò che è giusto per loro stesse nella loro vita familiare”, afferma Samuels.

Fare ciò che è giusto spesso significa guadagnare abbastanza denaro per mantenere una famiglia vestita, protetta e nutrita, ma significa anche assicurarsi che come genitore si sia personalmente soddisfatti. Alcune mamme sono migliori se lavorano a tempo parziale o a tempo pieno, dice Samuels. Per molte donne, avere uno sbocco e un senso di scopo sia dentro che fuori casa le aiuta a sentirsi complete. La completezza rende un genitore migliore, dice Samuels.

Anche nelle migliori circostanze, tuttavia, le mamme lavoratrici possono sentirsi tirate tra casa e lavoro, con conseguenti sensi di colpa. Secondo Manevitz, la chiave per combattere questo problema è la pianificazione.

Organizzatevi in modo che quando tornate a casa dal lavoro possiate condividere il tempo con il vostro bambino e il vostro partner. Non volete tornare a casa e scoprire di non avere pannolini.

Stabilire una divisione dei compiti tra voi e il vostro partner, se ne avete uno, o chiedere aiuto ad amici e familiari, può rendere più facile rilassarsi e godersi il ruolo di genitore.

4. Lasciare il bambino all’asilo nido.

Tornare al lavoro di solito significa lasciare il proprio figlio alle cure di qualcun altro. Non dovreste sentirvi in colpa per questo?

Se avete un’assistenza affidabile e fidata per i vostri figli, se trovate un significato nel lavoro che fate e che vi completa e se siete in grado di mantenere un equilibrio, è una cosa sana da fare, dice Samuels.

Sia Samuels che Manevitz affermano che i bambini traggono beneficio dall’essere affidati a un altro adulto amorevole. Il fatto è che si forniscono stimoli e si insegna ai bambini a socializzare e ad accettare le altre persone, tutte cose utili, dice Manevitz.

In qualità di pediatra, molte delle neo-mamme che Samuels vede riferiscono di aver trovato babysitter con competenze diverse dalle loro e che contribuiscono alla vita dei loro figli in modo meraviglioso. Possono apportare una dimensione diversa e incoraggiare talenti diversi nei vostri figli, dice Samuels.

Il punto fondamentale, dice: mi piace sottolineare ai genitori che è la qualità piuttosto che la quantità di tempo che si trascorre con i propri figli.

5. Dedicare tempo a se stessi.

Per quanto possa essere difficile trovare il tempo, è importante che continuiate a fare esercizio fisico, a passare del tempo con gli amici – senza il vostro bambino – per non parlare di una serata con il vostro partner di tanto in tanto. E lasciate perdere i sensi di colpa perché, secondo gli esperti, prendersi del tempo per se stessi può essere un beneficio sia per voi che per il vostro bambino.

È importante che ognuno abbia uno sfogo e un modo per ricaricarsi e rigenerarsi per essere il miglior genitore possibile, dice Samuels.

Rilasciare il senso di colpa.

Con così tante informazioni disponibili nei libri e online su come crescere i bambini, molte neomamme hanno la sensazione di poter fare sempre di più per i loro figli.

Siamo sempre al di sotto della nostra autostima, dice Manevitz.

La verità è che una mamma che sa come rilassarsi con il proprio figlio e godersi il processo è probabile che sia più felice dentro di sé e quindi una mamma migliore.

La chiave è gestire il proprio perfezionismo. È importante essere realistici, dice Manevitz.

Sonno, esercizio fisico e dieta dei neogenitori

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Giugno 1, 2022

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Sonno, esercizio fisico e dieta dei neogenitori

Il medico offre consigli per prendersi del tempo per se stessi come neo-genitori. Il riposo, la dieta e l’esercizio fisico sono i fattori che vi permetteranno di dare il meglio di voi.

caratteristica

Quando si è genitori, si è talmente impegnati a concentrarsi sul proprio bambino che è facile ignorare il proprio benessere.

Il vostro bambino ha bisogno di voi al meglio. Quindi, ora che siete usciti dalla fase di maratona neonatale, è il momento di assicurarvi di ritagliarvi del tempo per prendervi cura di voi stessi.

Concentratevi su queste tre aree per aumentare la vostra energia e riprendere il controllo.

Dormire.

Il vostro, cioè. Ora che i vostri bambini si muovono, avrete bisogno di tutte le vostre energie per stargli dietro. Approfittate dei loro tempi di sonno più lunghi per assicurarvi di dormire a sufficienza. (Se vanno a letto presto e si svegliano presto, dovrete seguire il loro esempio).
Esercizio.

L’esercizio fisico vi aiuterà a mettervi in forma, a schiarirvi le idee e a darvi energia. Magari il vostro partner può badare al bambino di prima mattina mentre voi andate a correre, oppure potete inserire un DVD di allenamento durante il pisolino. Anche una lunga passeggiata con il bambino nel passeggino vale.
Spuntini intelligenti.

Fate una scorta di snack sani da prendere al volo, come noci, frutta e yogurt. In questo modo non sarete tentati di comprare caramelle o altri dolcetti che potrebbero darvi una rapida sferzata di energia che presto svanisce.

Lo sviluppo del bambino in questa settimana

Il gioco non è solo un divertimento per il tuo bambino: è il modo in cui impara a conoscere il mondo. Date loro un nuovo oggetto e guardateli mentre lo infilano in bocca, lo fanno cadere, lo fanno rotolare e lo girano mentre scoprono tutto quello che possono su di esso.

Potreste notare questi segni crescenti di sviluppo cognitivo:

La capacità di attenzione del bambino sta aumentando. Prima passavano da un giocattolo all’altro in pochi secondi, ma ora riescono a concentrarsi sullo stesso oggetto per periodi più lunghi.
Cominciano a usare correttamente gli oggetti. Imitano il modo in cui si beve da una bottiglia, si usa il telefono e ci si spazzola i capelli. Cominciano a capire che ogni oggetto ha una sua funzione.
Possono iniziare a indicare gli oggetti. Quando qualcosa cattura il loro interesse, vogliono assicurarsi che anche voi lo stiate guardando. Rafforzate la loro comprensione dicendo: “Quella è una tazza”, ecc.

Ci si potrebbe interrogare su:

Rabbia.

È un’emozione che il vostro bambino può provare? La risposta è sì. Se gli togliete qualcosa che vuole, potrebbe arrabbiarsi con voi.
Camminare.

Molti bambini sono in grado di muovere qualche passo a questa età. Altri saranno un po’ meno sicuri di sé e proveranno un po’ più tardi.
Una coperta di sicurezza.

Se i bambini hanno già identificato un oggetto che trovano confortante quando sono turbati, probabilmente lo faranno presto. Può essere uno strumento utile per aiutarli a calmarsi e può essere una buona parte della loro routine per andare a letto.

Mese 10, Settimana 1 Suggerimenti

suggerimenti

Programmate una serata con gli amici. Le relazioni hanno bisogno di essere curate. E quando ci andate, cercate di parlare di cose diverse dal bambino!
Ritrovare la scintilla. Siete stanchi e la vostra libido potrebbe essere bassa, ma il sesso potrebbe davvero aiutarvi. Entrerete in sintonia con il vostro partner e potreste anche avere più energia.
Fate i Kegel. Questi esercizi pelvici non sono solo per la gravidanza. Continuate a praticarli per rafforzare i muscoli del pavimento pelvico, che potrebbero aiutarvi se avete problemi di perdite di urina.
Avete amiche che non hanno figli? Non cancellateli dalla vostra vita. Cercate un terreno comune.
Fissate voi stessi gli appuntamenti con i medici. Il pediatra non deve essere l’unico appuntamento di controllo in agenda. Anche voi dovete occuparvi della vostra salute.
Fate la pulizia dei denti. I cambiamenti durante la gravidanza possono portare a malattie gengivali e le mamme possono trasmettere al bambino i batteri che causano la carie.
Siete così svuotati e giù di morale da sconvolgere la vostra vita? Cercate aiuto. La depressione post-partum non si manifesta sempre subito dopo la nascita del bambino. Parlatene con il vostro medico o con un terapeuta di fiducia.

Come gestire le emorroidi post-partum

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Giugno 1, 2022

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Se avete le emorroidi dopo il parto, potreste avere dei dubbi. Scoprite le cause, cosa fare e altro ancora.

Quali sono le cause delle emorroidi post-partum?

Le emorroidi sono comuni durante il terzo trimestre di gravidanza e un mese dopo il parto. In uno studio condotto su 280 donne che hanno partorito, il 43% presentava emorroidi. Molte di queste donne presentavano condizioni correlate, come costipazione durante la gravidanza e spinte per più di 20 minuti durante il parto?

Le emorroidi sono causate dalla pressione sulle vene del retto o dell’ano. Le vene sono dotate di valvole che aiutano il sangue a scorrere verso il cuore. Ma quando queste valvole si indeboliscono a causa della pressione, il sangue può ristagnare nelle vene. Questo fa sì che si gonfino, come le vene varicose.

Le donne incinte hanno il peso aggiuntivo del bambino sull’addome e sul bacino. Questo rende difficile il ritorno del sangue dalla zona del bacino?

Molte donne in gravidanza soffrono anche di stitichezza, ovvero di meno di tre movimenti intestinali alla settimana. Ciò può essere dovuto a:

Cambiamenti ormonali che influenzano l’apparato digerente
Cambiamenti nella dieta durante la gravidanza
Muoversi di meno?
Troppo ferro a causa dell’assunzione di integratori di ferro
Il bambino in crescita preme sull’intestino della madre e influisce sulla digestione

Anche la stitichezza è comune dopo il parto. In molte donne, ciò può essere causato da una combinazione di ormoni in cambiamento, farmaci antidolorifici, disidratazione o paura del dolore causato dalle emorroidi o dal sito dell’episiotomia (un taglio chirurgico praticato tra la vagina e l’ano durante il parto).

Le emorroidi possono peggiorare con lo sforzo e la stitichezza. Se si soffre di emorroidi in gravidanza, è probabile che le emorroidi postpartum peggiorino.

Sintomi delle emorroidi post-partum

Le emorroidi possono essere interne, cioè formarsi all’interno del retto. Possono anche essere esterne, localizzate intorno all’apertura anale. I sintomi delle emorroidi post-partum comprendono:

Dolore nella zona anale
Prurito nella zona anale
Sanguinamento durante i movimenti intestinali
Noduli sensibili vicino all’ano?

Cosa fare in caso di emorroidi post-partum

Esistono diversi modi per alleviare il fastidio delle emorroidi, tra cui:

Mangiare una dieta ricca di fibre. Cercate di ammorbidire le feci mangiando alimenti ricchi di fibre. Gli alimenti ad alto contenuto di fibre includono verdure come broccoli e piselli verdi, frutta come pere e mele, legumi come lenticchie e fagioli neri, nonché cereali e pane integrali.

Bevete molta acqua. Se allattate al seno, avete bisogno di almeno otto bicchieri d’acqua al giorno. Bevete un bicchiere d’acqua ogni volta che allattate il vostro bambino.

Ammorbidente delle feci. Chiedete al vostro medico di usare un ammorbidente per alleviare il dolore durante i movimenti intestinali. Gli ammorbidenti delle feci facilitano il passaggio delle feci e sono generalmente considerati sicuri durante e dopo la gravidanza.

Non state sedute troppo a lungo. Stare sedute per lunghi periodi di tempo aumenta la pressione sulle vene dell’ano. È preferibile sdraiarsi il più possibile, ad esempio durante l’allattamento.

Usate un cuscino. Quando dovete sedervi, sedetevi su un cuscino o una ciambella di gommapiuma.

Fate un po’ di esercizio fisico. Cercate di muovervi di più, anche solo con una breve passeggiata. L’esercizio fisico può anche aiutare a prevenire la stitichezza. Consultate il vostro medico prima di iniziare qualsiasi programma di esercizio fisico dopo il parto.?

Applicare il ghiaccio. Uno studio condotto su 200 donne dopo il parto ha rilevato che i cuscinetti di gel freddo alleviano il dolore durante il recupero e aumentano il comfort. Applicate un impacco di ghiaccio per 20-30 minuti, più volte al giorno. Avvolgete l’impacco di ghiaccio in un panno in modo che non sia a contatto diretto con la pelle.

Amamelide: l’amamelide può contribuire a ridurre il gonfiore e a fornire un sollievo fresco. Conservare l’amamelide in frigorifero. Applicare con batuffoli o batuffoli di cotone. Potete anche aggiungere un po’ di amamelide quando vi immergete nella vasca da bagno.

Acqua calda in ammollo. Immergetevi in una vasca o fate un bagno di vapore. Riempite la vasca con acqua calda (non bollente). Per un bagno di sitz sono sufficienti un paio di centimetri d’acqua. Immergetevi per circa 15 minuti, alcune volte al giorno. Questo aiuterà le emorroidi a ridursi.

La maggior parte dei casi di emorroidi post-partum migliora dopo qualche giorno o settimana. In caso contrario, contattate il vostro medico.

I videogiochi per bambini: Sono sicuri?

GENITORIALITÀ

Editor

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Giugno 1, 2022

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Scoprite se è sicuro far giocare i vostri figli con i videogiochi, insieme alle preoccupazioni più comuni.

Sia i bambini che gli adulti si divertono con i videogiochi. Esistono ricerche che dimostrano i benefici dei videogiochi. Esistono anche ricerche che indicano che i videogiochi possono portare a disturbi del sonno, dipendenza dai media e comportamenti violenti.

Se vostro figlio mostra un comportamento preoccupante, potreste dover intervenire. Tra questi, l’irritabilità quando non gioca o la crescente aggressività. Anche se si verificano questi comportamenti, è possibile adottare misure per regolare l’assunzione di media violenti.

Quanto sono sicuri i videogiochi?

I videogiochi sono relativamente sicuri per i bambini. Nonostante le ricerche precedenti suggeriscano i pericoli dei videogiochi, esistono modi per proteggere il bambino. È possibile prevenire i potenziali danni derivanti da un videogioco monitorando e limitando i giochi. Parlate con vostro figlio di come stare al sicuro online?

Costruire un rapporto di fiducia farà sì che vostro figlio voglia parlare con voi. Sarà più propenso a farvi sapere come si sente nella vita. Ci sono tre elementi da considerare prima di preoccuparsi di vostro figlio e dei videogiochi violenti: la sua personalità, la situazione in cui si trova e la motivazione che lo spinge a giocare. Questi elementi hanno un ruolo nel modo in cui reagiscono alla violenza sullo schermo.

Sintomi di aggressività da videogiochi nei bambini

I videogiochi non sono l’unica ragione per cui un bambino diventa aggressivo. Altri fattori rendono un bambino aggressivo. Tuttavia, in rari casi, il bambino può diventare dipendente dai videogiochi. Questo potrebbe renderlo irritabile, avere allucinazioni, provare dolore fisico ed essere a rischio di sovrappeso. Fortunatamente, la ricerca dimostra che molti di questi problemi possono essere risolti limitando o sospendendo l’uso dei videogiochi.

Benefici del gioco dei videogiochi

I videogiochi sono utili per aiutare i bambini a sviluppare la capacità di risolvere i problemi. Non sono pigri come suggerito da precedenti ricerche. I videogiochi possono rafforzare le capacità cognitive dei bambini. Possono migliorare la capacità del bambino di pensare in modo tridimensionale.

I videogiochi hanno una serie di benefici per il bambino. Giocare con semplici giochi può migliorare l’umore, favorire il rilassamento e ridurre l’ansia. I bambini possono anche sviluppare la capacità di recupero emotivo imparando a gestire le sconfitte nei videogiochi.

La socializzazione è un altro beneficio dei videogiochi. In un mondo digitale, i bambini possono entrare in contatto con i loro amici e scaricare lo stress. Giocare online può mettere in contatto il bambino con ragazzi della sua età che hanno gli stessi interessi”.

I migliori giochi per bambini

Se vostro figlio vuole giocare con i videogiochi, ci sono opzioni migliori di altre. Sebbene i videogiochi violenti non contribuiscano necessariamente alla violenza vera e propria, potrebbero non essere produttivi. I seguenti tipi di giochi possono impegnare la mente del bambino e aiutarlo a socializzare:?

Giochi di ruolo
Giochi semplici
Giochi online multiplayer
Alcuni giochi sparatutto
Giochi strategici

Suggerimenti per un gioco sicuro nei bambini

Questi consigli vi aiuteranno a monitorare il gioco con i videogiochi dei vostri figli e a stabilire dei limiti con loro?

Limitare il tempo trascorso sullo schermo. Se la console di gioco di vostro figlio è in camera sua, potreste non sapere quanto tempo ci passa. L’American Academy of Pediatrics suggerisce di non superare le due ore di schermo. Tenere la console del bambino in un’altra stanza può aiutarvi a monitorare meglio il suo tempo.

Sapere a cosa giocano. Informatevi sui giochi a cui giocano i vostri figli. Anche se non è chiaro se i videogiochi violenti rendano i bambini violenti, è consigliabile limitare i videogiochi violenti o inappropriati.?

Osservate i comportamenti preoccupanti. Se notate che vostro figlio è sempre stanco, irritabile o non va bene a scuola, dovreste parlargli di quello che sta succedendo. Avvicinatevi a loro con un atteggiamento gentile e disponibile.

Giocare insieme. Sedersi e giocare con i propri figli è un ottimo modo per creare un legame. Inoltre, si può vedere a cosa stanno giocando. I giochi sono un ottimo strumento di socializzazione e di contatto con gli altri. Cercate di capire i loro giochi e cosa gli piace. Così saranno più aperti a parlare dei loro problemi”.

Se vostro figlio mostra un comportamento sedentario o irregolare, potrebbe essere il momento di mettere in pausa il gioco. Tuttavia, i videogiochi con moderazione sono un modo sicuro per far apprendere al bambino molte abilità e comportamenti produttivi.

Salute del neonato: Quando chiamare il pediatra

GENITORIALITÀ

Editor

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Giugno 1, 2022

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Salute del neonato: Quando chiamare il pediatra

Se siete un neo-genitore, la salute del vostro neonato è probabilmente la vostra principale preoccupazione.

Quando chiamare subito il medico

Problemi di respirazione. Se il bambino respira più di 60 volte al minuto, ha pause nella respirazione o presenta una colorazione bluastra della pelle, delle labbra e delle unghie, potrebbe trattarsi di una patologia polmonare o cardiaca.

Febbre. Se la temperatura del bambino misurata nel retto è di 100,4 gradi o superiore, significa che ha la febbre. Per i primi 3 mesi di vita del bambino, la temperatura va misurata nel retto, non nell’orecchio, nella bocca o sotto l’ascella. La febbre nei neonati può essere dovuta a una condizione grave come la meningite batterica o la sepsi, un’infezione del flusso sanguigno. Entrambe possono essere pericolose per la vita se non vengono trattate subito. Prima di chiamare, annotate la temperatura del bambino e l’ora esatta in cui l’avete rilevata.

Sangue nel vomito o nelle feci. Potrebbe essere dovuto a un semplice eritema da pannolino, ma potrebbe anche essere il segno di una patologia gastrica più grave.

Pelle o occhi giallastri. Può essere un segno di ittero, che di solito si sviluppa tra il secondo e il quarto giorno dopo la nascita. Si può controllare premendo delicatamente sulla fronte del neonato: se la pelle appare gialla, il bambino potrebbe avere un lieve ittero. La maggior parte degli ospedali controlla che il neonato non abbia l’ittero prima di andare a casa, ma nei bambini allattati al seno può manifestarsi in qualsiasi momento della prima settimana di vita. Il pediatra lo verificherà durante la prima visita in ufficio, 1-3 giorni dopo che il bambino ha lasciato l’ospedale.

Il bambino dorme più del solito o non si sveglia. È vero che la maggior parte dei neonati riesce a dormire praticamente per tutto. Ma se il vostro bambino non si sveglia nemmeno dopo che lo avete spogliato o spinto un po’, è il momento di chiamare il medico.

Cosa osservare

Non mangia. Se il neonato rifiuta diverse poppate di seguito o sembra mangiare meno del solito, consultate il medico.

Non fa la pipì. Un neonato sano ha da 6 a 8 pannolini bagnati nelle 24 ore dopo il quarto giorno di vita. Se ne ha meno, potrebbe essere disidratato. Altri segni sono gli occhi infossati, la fontanella infossata (il punto morbido della testa del bambino) e l’assenza di lacrime quando piange.

Diarrea. Può essere difficile da notare in un neonato, soprattutto se allattato al seno, perché le feci sono frequenti e morbide. Se improvvisamente si notano movimenti intestinali più frequenti (per esempio, diversi mentre si mangia) o molto acquosi, potrebbe trattarsi di diarrea. Chiamate il pediatra se il fenomeno si protrae per 6-8 cambi di pannolino.

Costipazione. Il neonato dovrebbe avere un movimento intestinale almeno una volta al giorno durante il primo mese. Se non lo fa, chiamate il medico, perché il bambino potrebbe non mangiare abbastanza. In seguito, i neonati allattati con latte artificiale dovrebbero avere almeno un movimento intestinale al giorno, ma quelli allattati al seno possono passare diversi giorni o addirittura una settimana senza farlo. Se il bambino ha un mese o più ed è stitico (non fa la cacca o ha le feci dure), potete provare a dargli del succo di mela o di pera (1 grammo al giorno per ogni mese di vita, quindi un bambino di 2 mesi ne prende 2 grammi). Se dopo uno o due giorni non si risolve il problema, chiamate il pediatra.

Un raffreddore che non migliora. Anche i neonati si ammalano di raffreddore. Nella maggior parte dei casi, la congestione e il naso che cola sono fastidiosi per il vostro piccolo, ma non sono gravi. Ma chiamate il medico se il vostro bambino è talmente imbalsamato da avere difficoltà a nutrirsi o a dormire, se sembra particolarmente irritabile, se ha una febbre persistente o se i sintomi nasali durano più di 10-14 giorni.

Vomito. È normale che il neonato sputi piccole quantità di latte entro un’ora dalla poppata. Ma se il flusso è particolarmente forte e si verifica più di due o tre volte in un giorno, chiamate il medico. Potrebbe indicare un’infezione, una malattia da reflusso gastroesofageo o, in rari casi, una stenosi pilorica, un ispessimento dei muscoli dello stomaco che richiede un intervento chirurgico.

Ombelico o pene doloranti. Se la zona ombelicale o il pene del bambino (per i maschi circoncisi) si arrossa o inizia a trasudare o a sanguinare, potrebbe essere il segno di un’infezione batterica, che deve essere trattata subito con un antibiotico.

Eruzione da pannolino che non passa. Più della metà dei bambini si arrossa nella zona del pannolino. Si può trattare con uno spesso strato di ossido di zinco o di petrolio, ma se non migliora entro 48-72 ore, se sanguina o se si vedono piaghe piene di pus, chiamate il medico. Il bambino potrebbe avere un’infezione da lievito o batterica e dovrà essere curato.

Pianto inconsolabile. Naturalmente tutti i bambini piangono. Ma se il vostro piange forte da molto tempo e niente di ciò che fate riesce a calmarlo, forse c’è qualcosa che non va.

Seguite il vostro istinto

Se siete preoccupati, rispondete al telefono. È sempre meglio scegliere la prudenza, soprattutto quando si tratta di neonati. Gli studi pediatrici sono abituati a ricevere chiamate da genitori ansiosi e possono sempre aiutarvi ad alleviare le vostre preoccupazioni o a dirvi cosa fare. Prima di chiamare il medico, assicuratevi di avere carta e penna per annotare le eventuali istruzioni. Dovreste anche avere a portata di mano le seguenti informazioni:

La loro temperatura
Eventuali problemi medici del bambino
Nomi e dosi di tutti i farmaci che il neonato assume
I documenti di immunizzazione del bambino

Conviene acquistare alimenti biologici?

VITA

Editor

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Giugno 1, 2022

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Gli alimenti biologici sono coltivati senza pesticidi sintetici, fertilizzanti e altri additivi. Ma è meglio per voi? La risposta potrebbe sorprendervi. Guardate la presentazione del dottore per saperne di più.

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Gli alimenti biologici di solito fanno bene all’ambiente. Ma spesso sono difficili da gestire per il portafoglio: L’USDA ha riscontrato che i costi di frutta e verdura biologica sono in genere superiori di oltre il 20% rispetto ai prodotti convenzionali. A volte la differenza è molto più alta, soprattutto per prodotti come latte e uova biologici. Vale la pena spendere di più? In alcuni casi, sì. Può ridurre l’esposizione a sostanze chimiche e ingredienti artificiali. In altri casi, potrebbe non essere più salutare dell’acquisto di prodotti coltivati in modo convenzionale. Alcune informazioni di base possono aiutarvi a fare le scelte più intelligenti per il vostro budget e per la salute della vostra famiglia.

Cosa significa biologico

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Il termine si riferisce al modo in cui un alimento viene coltivato, trattato e lavorato. Queste pratiche hanno lo scopo di proteggere l’ambiente. Il governo ha stabilito standard rigorosi per il marchio USDA Organic: I prodotti devono essere coltivati senza l’uso della maggior parte dei pesticidi convenzionali, dei fertilizzanti non di origine naturale, dei fanghi di depurazione, delle radiazioni e degli organismi geneticamente modificati. Agli animali non possono essere somministrati antibiotici o ormoni.

Capire le etichette

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L’etichettatura può confondere. Il governo controlla l’uso di questi termini:

100 per cento biologico: Tutti gli ingredienti sono certificati biologici.
Biologico: Almeno il 95% degli ingredienti è certificato biologico.
Prodotto con ingredienti biologici: Almeno il 70% degli ingredienti è certificato biologico.

Altre etichette, come “all-natural” e “farm-raised”, non sono regolamentate e quindi non significano molto.

La verità sui pesticidi

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Potrebbe essere una sorpresa, ma gli alimenti biologici non sono necessariamente privi di pesticidi. Gli agricoltori biologici non possono usare fertilizzanti o pesticidi sintetici. Possono però utilizzare quelli a base di ingredienti naturali, che possono comunque essere pericolosi per la salute.

Se la vostra dieta comprende una varietà di prodotti, è meno probabile che vi arrivi una dose massiccia di un singolo pesticida.

Carne di manzo: comprate quella biologica

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Ai bovini allevati in aziende non biologiche vengono spesso somministrati ormoni sessuali, come estrogeni e testosterone, per farli crescere più velocemente. Alcuni esperti ritengono che questi ormoni possano innescare una pubertà precoce nelle ragazze, mentre altri sostengono che non abbiano alcun effetto. Alcune famiglie acquistano carne biologica per questo motivo. Alcune ricerche dimostrano che potrebbe avere più grassi omega-3, salutari per il cuore. Ma sono necessari altri studi.

Pollame e maiale: Comprare biologico

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Il pollame e i suini biologici ricevono alimenti privi di pesticidi e fertilizzanti sintetici. Inoltre, non ricevono antibiotici, pratica comune negli allevamenti convenzionali. Gli esperti concordano sul fatto che l’uso regolare di questi farmaci può portare a pericolosi batteri resistenti agli antibiotici. Se acquistate carne convenzionale, tagliate via il grasso e la pelle. È lì che si nascondono i pesticidi.

Popcorn per microonde: Comprare biologico

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Per anni, molti sacchetti di popcorn per microonde hanno utilizzato l’acido perfluoroottanoico (PFOA) per evitare che i chicchi si attaccassero. Dopo essere stato collegato ad alcuni tipi di cancro, la FDA lo ha vietato. Ma gli scienziati temono che anche le sostanze chimiche utilizzate al loro posto non siano sicure. Inoltre, una ricerca dimostra che un ingrediente del burro artificiale può causare problemi respiratori. Scegliete il biologico, usate un’impastatrice ad aria o il fornello e aggiungete i vostri aromi.

Frutti di mare: comprate quelli convenzionali

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L’USDA non ha standard per i frutti di mare biologici. Quindi quel pezzo di pesce etichettato come biologico non garantisce che sia più sicuro per voi (o per l’ambiente). Può ancora contenere contaminanti. Un approccio migliore: Acquistare pesce a basso contenuto di mercurio, un metallo che può danneggiare il sistema nervoso. I frutti di mare più piccoli, come gamberi, salmone e acciughe, sono una buona scelta.

Avocado: A voi la scelta

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La sua buccia spessa e irregolare protegge questo frutto cremoso. Ciò significa che i pesticidi raramente raggiungono la polpa. Infatti, analizzando 48 diversi tipi di frutta e verdura, gli scienziati hanno scoperto che l’avocado è quello con meno pesticidi. Una regola generale: I prodotti con la buccia spessa che si sbuccia o si getta, come ananas e melone, hanno livelli più bassi. Basta lavarli bene prima di affettarli.

Sciroppo d’acero: Comprare quello convenzionale

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Lo sciroppo d’acero viene raccolto da foreste che in genere non vengono trattate con pesticidi o fertilizzanti. Al negozio, acquistate sciroppo d’acero al 100%. Alcuni prodotti al gusto di acero sono fatti con sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio, coloranti e conservanti.

Fragole: Comprare locale

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Dolci e delicate, le fragole marciscono facilmente. Per questo motivo le loro coltivazioni vengono irrorate con numerosi prodotti chimici: Un’analisi ha dimostrato che una fragola media contiene sei diversi pesticidi. Ma altre ricerche dimostrano che questa dose è ancora ben al di sotto della quantità rischiosa per l’uomo. La cosa migliore è trovare un’azienda agricola locale che non usi pesticidi e comprare lì le fragole. Saranno fresche e potranno durare più a lungo.

Indipendentemente da dove le acquistate, assicuratevi di lavarle prima di mangiarle.

Mele, pesche e nettarine: Comprare locale

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Mangiate le bucce di questi dolci frutti. Ciò significa che si assumono i pesticidi rimasti sulla buccia. Strofinatele sotto l’acqua corrente per almeno 30 secondi. Non c’è bisogno di sapone o di un lavaggio della frutta. Come per le fragole, è bene acquistare questi frutti da un agricoltore locale che utilizza un numero minimo di pesticidi.

Spinaci e cavoli: comprare locale

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Questi ortaggi sono tipicamente ricchi di pesticidi. Se potete, acquistateli in un mercato agricolo locale, dove potete assicurarvi che siano coltivati senza sostanze chimiche di sintesi. La cottura di queste verdure può abbassare il livello di pesticidi, ma può anche togliere alcune sostanze nutritive.

Patate: Comprare locale

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Gli ortaggi a radice possono assorbire i pesticidi e i fertilizzanti aggiunti al terreno. Quindi sia le patate convenzionali che quelle biologiche possono contenere sostanze chimiche. Poiché gli americani mangiano così tante patate – una media di 114 libbre a persona – è più sicuro scegliere quelle coltivate localmente, che si sa non sono trattate con sostanze chimiche così spesso. E, ancora una volta, assicuratevi di lavarli.

Terapia comportamentale per bambini con ADHD

MALATTIE

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Giugno 1, 2022

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Terapia comportamentale per bambini con ADHD

I medici raccomandano la terapia comportamentale come primo trattamento per i bambini affetti da ADHD. il medico spiega.

A prescindere dall’età del bambino, gli esperti dicono che è il primo passo per gestire con successo i sintomi dell’ADHD.

La terapia comportamentale non è una psicoterapia o una terapia ludica. Si concentra sulle azioni, non sulle emozioni. Può insegnare al bambino a trasformare l’energia negativa e dirompente in pensieri e azioni positive. E inizia a casa, con voi genitori.

La terapia comportamentale non è la stessa cosa del coaching per l’ADHD o della terapia occupazionale. I coach per l’ADHD possono aggiungersi al team di vostro figlio per aiutarlo a raggiungere obiettivi specifici, ma non sono terapisti o medici. La terapia occupazionale aiuta a sviluppare le abilità per le attività quotidiane.

Quando iniziare

In generale, i medici raccomandano la terapia comportamentale non appena al bambino viene diagnosticata l’ADHD. Se il bambino viene diagnosticato in età prescolare (4 o 5 anni), di solito è l’unico trattamento utilizzato. Gli studi dimostrano che la terapia comportamentale funziona bene quanto i farmaci nei bambini piccoli. Se il bambino in età prescolare non migliora o presenta sintomi moderati o gravi, il medico può prescrivere dei farmaci.

L’Accademia Americana di Pediatria (AAP) raccomanda la terapia comportamentale insieme ai farmaci per i bambini dai 6 anni in su. Il trattamento combinato viene talvolta definito approccio multimodale.

Con i bambini piccoli, alcuni terapeuti utilizzano la terapia ludica, che utilizza il gioco come mezzo per far parlare il bambino delle sue esperienze e dei suoi sentimenti. Secondo il CDC, però, la ricerca non ha dimostrato che la terapia ludica o la terapia del dialogo allevino i sintomi dell’ADHD nei bambini piccoli.

Formazione dei genitori

I primi a essere coinvolti nella terapia comportamentale sono gli adulti che crescono il bambino, spesso il genitore o i genitori. Il parent training insegna loro le competenze e gli approcci di cui hanno bisogno per questo lavoro.

Il parent training è l’unico tipo di terapia che il CDC raccomanda per i bambini piccoli con ADHD. In genere il genitore partecipa ad almeno 8 sedute con un terapeuta per apprendere le strategie di cui ha bisogno e per fornire supporto e feedback.

Anche il training di gestione dello stress può essere utile per i genitori. Può aiutare a trovare il modo di mantenere la calma quando ci si sente frustrati dai sintomi dell’ADHD del bambino.

Anche le altre persone che passano del tempo con il bambino, come gli insegnanti o gli assistenti, sono utili. L’idea è quella di circondare il bambino di persone che incoraggino in modo coerente ed efficace i comportamenti positivi e scoraggino quelli meno positivi.

Come iniziare

Alcuni genitori scelgono un terapeuta comportamentale per l’ADHD, ma non è necessario rivolgersi a un consulente speciale. Esistono corsi di terapia comportamentale per l’ADHD che formano i genitori. Chiedete al medico di vostro figlio se sono disponibili corsi nella vostra zona. A volte sono elencati con nomi come:

Formazione sulla gestione del comportamento per i genitori
Training comportamentale per genitori
Training comportamentale per genitori
Formazione dei genitori

Durante le lezioni, un terapeuta insegna come stabilire e rispettare le regole e come reagire ai comportamenti dell’ADHD. Le lezioni si svolgono di solito una volta alla settimana per circa 3 o 4 mesi. Le ricerche dimostrano che questa formazione non solo aiuta a eliminare i comportamenti negativi di vostro figlio, ma avvicina anche voi due.

Obiettivi del trattamento

I bambini con ADHD spesso hanno difficoltà a stare fermi. Possono essere impulsivi e agitati. Questo può rendere difficile l’attenzione. Inoltre, possono essere fonte di disturbo in classe e a casa. La terapia comportamentale insegna al bambino le abilità che lo aiuteranno. Esse:

Rafforzano i comportamenti corretti
Limitare i comportamenti di disturbo
Insegnare al bambino a esprimere i propri sentimenti in modo pacifico.

Inizia con tre passi fondamentali:

Stabilite un obiettivo chiaro per vostro figlio. Siate specifici e ragionevoli. Assicuratevi che il bambino capisca cosa deve fare. Ad esempio, completare un compito a casa entro una certa ora.

Siate coerenti con i premi e le conseguenze. Premiate sempre i bambini che si comportano bene. Assicuratevi che conosca le conseguenze di un comportamento indesiderato. E seguitelo.

Utilizzate il sistema di ricompense/conseguenze in modo coerente per tutta l’infanzia. In questo modo si costruisce un comportamento positivo.

Le tecniche specifiche di terapia comportamentale comprendono:

Rinforzo positivo. Premiare il bambino per il suo buon comportamento. Esempio: Se finisce i compiti in modo corretto e puntuale, può giocare con un videogioco.
Economia dei gettoni. Combina le idee di ricompensa e di conseguenza. Gli insegnanti spesso utilizzano questo metodo distribuendo oggetti come le stelline, ma lo stesso principio dovrebbe essere utilizzato anche a casa.
Costo della risposta. Un comportamento indesiderato comporta la perdita di privilegi o ricompense. Esempio: Se non si fanno i compiti, si perde il tempo dedicato al computer.
Time out. Questa comune conseguenza viene spesso utilizzata quando i bambini in età prescolare adottano un comportamento scorretto. Esempio: Se colpisci tua sorella, devi stare seduto in silenzio da solo per qualche minuto.

A scuola

Gli insegnanti possono usare parole per lodare il bambino o fornirgli oggetti calmanti che può tenere in mano in silenzio mentre presta attenzione alla lezione. Per i bambini più grandi, l’insegnante può utilizzare dei segnali manuali per comunicare privatamente con il bambino durante la lezione. Altre tecniche scolastiche, chiamate “accomodamenti”, comprendono:

Un luogo diverso per lo svolgimento di interrogazioni e test
Spostare il banco del bambino
Tempi più lunghi per l’esecuzione dei test
Modifiche ai compiti a casa
Corsi di abilità sociale, educazione speciale o piano comportamentale
Permettere le valvole di sfogo (fare una commissione in biblioteca per l’insegnante, ecc.)
Ignorare selettivamente i comportamenti scorretti
Rimozione di oggetti fastidiosi come elastici o altri materiali distraenti

Cosa ci si può aspettare

Utilizzata con o senza farmaci, la terapia comportamentale può aiutare il bambino a ridurre i sintomi di iperattività, impulsività e disattenzione. Può aiutare il bambino ad andare meglio a scuola, ma è necessario che il bambino sia coerente. Ricordate che ci vuole tempo per imparare nuove abilità. Non aspettatevi cambiamenti immediati. All’inizio i miglioramenti comportamentali possono essere lenti. Ma con la pazienza, la perseveranza e il lavoro di squadra, dovrebbero migliorare.

Uncomfortably Numb: Con il COVID e l’Ucraina, la stanchezza da crisi si fa sentire

NOTIZIE
VITA

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Giugno 1, 2022

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Uncomfortably Numb: Con il COVID e l’Ucraina, la stanchezza da crisi si fa sentire

Lo stress continuo dovuto alla pandemia, all’Ucraina, all’inflazione e ad altre incertezze ha fatto sì che alcune persone spegnessero i propri sentimenti. Ma è sempre una cosa negativa?

Inquietudine: Con il COVID e l’Ucraina, la stanchezza da crisi prospera

Di Kathleen Doheny

15 marzo 2022 — In questi giorni, in una conversazione casuale, è probabile che si senta dire: “Ho chiuso con il COVID”.

Il problema è che il virus non ha ancora finito con noi. Né lo sono la guerra in Ucraina, l’inflazione o i prezzi del gas, tra le altre preoccupazioni.

Le statistiche a 2 anni dall’inizio della pandemia sono preoccupanti, o dovrebbero esserlo. I decessi dovuti alla COVID-19 negli Stati Uniti si avvicinano a 1 milione. A livello globale, i morti sono più di 6 milioni. Nel 2020, la COVID-19 è stata la terza causa di morte negli Stati Uniti, superata solo dalle malattie cardiache e dal cancro.

Eppure, in molte aree, c’è la volontà di lasciarsi tutto alle spalle e di tornare alla normalità, abbandonando i mandati per le mascherine e i requisiti per la verifica dei vaccini.

I terapeuti affermano che alcuni sono diventati così “stanchi” della pandemia da esserne “emotivamente insensibili”, rifiutandosi di discuterne o di pensarci ancora. E non si commuovono più per i milioni di persone uccise dal virus.

Eppure, coloro che sono stati direttamente colpiti dalla COVID-19 – compresi quelli che stanno spingendo per ottenere maggiore aiuto per i pazienti COVID da lungo tempo – sottolineano che ignorare la malattia è un privilegio a loro negato.

L’intorpidimento emotivo può proteggervi?

“Quando c’è molto stress, è una sorta di autoprotezione cercare di non reagire emotivamente a tutto”, afferma Lynn Bufka, PhD, psicologa e portavoce dell’American Psychological Association.

Ma è difficile da fare, dice. E ultimamente, con il continuo stress proveniente da molte fonti, stiamo tutti affrontando la stanchezza da crisi.

In un sondaggio Harris condotto per conto dell’American Psychological Association, l’aumento dei prezzi, i problemi della catena di approvvigionamento, l’invasione russa dell’Ucraina e le potenziali minacce nucleari sono stati i principali fattori di stress, insieme al COVID-19.

Nel sondaggio, condotto all’inizio di febbraio, più della metà dei 3.012 adulti intervistati ha dichiarato che avrebbe avuto bisogno di maggiore sostegno emotivo dall’inizio della pandemia.

“È difficile non sentire lo stress per la guerra in Ucraina”, dice Bufka. “È difficile vedere donne con bambini piccoli che fuggono senza nulla”.

Allo stesso modo, è difficile per molti, soprattutto per gli operatori sanitari, che hanno passato gli ultimi due anni a vedere morire i pazienti del COVID-19, spesso da soli.

“C’è un’autoprotezione per cercare di prendere le distanze emotive dalle cose. Penso che sia importante per le persone capire perché lo facciamo, ma che diventa problematico quando diventa pervasivo”, dice Bufka.

Quando le persone diventano così emotivamente insensibili da smettere di impegnarsi nella vita e di interagire con i propri cari, questo è dannoso.

Ma l’intorpidimento emotivo è una reazione diversa dal sentirsi “giù di corda” o blu, dice Bufka. “L’intorpidimento consiste piuttosto nel non sentire” e nel non avere le reazioni abituali a esperienze generalmente piacevoli, come vedere una persona cara o fare un’attività che ci piace.

Intorpidimento psichico

Robert Jay Lifton, professore emerito di psichiatria e psicologia alla City University di New York, preferisce il termine “intorpidimento psichico”. A lui si attribuisce il merito di aver coniato il termine anni fa, intervistando i sopravvissuti al bombardamento nucleare di Hiroshima, e ha scritto Death in Life: Survivors of Hiroshima, tra i suoi numerosi libri.

A pochi minuti dallo scoppio della bomba, i sopravvissuti gli dissero: “Le mie emozioni si sono spente”. Alcuni avevano maneggiato corpi morti, racconta Lifton, e gli dissero di non aver provato nulla.

L’esperienza di tali disastri, compreso il COVID-19, ci rende tutti vulnerabili all’ansia da morte, e l’intorpidimento è un modo per attenuarla. Per certi versi, l’intorpidimento psichico si sovrappone ad altri meccanismi di difesa, come la negazione.

L’intorpidimento colpisce le persone in modo diverso.

Io e voi possiamo subire una quantità significativa di intorpidimento a causa di qualcosa da cui ci sentiamo minacciati, ma continuiamo a vivere la nostra vita quotidiana”. Altri rifiutano l’intero impatto della pandemia, anzi a volte ne rifiutano proprio l’esistenza, e il loro intorpidimento è più impegnativo e più estremo”, afferma Lifton.

Secondo Lifton, il grado di intorpidimento di una persona spiega “perché per alcuni la sola presenza di una maschera o la pratica di allontanarsi può essere una sorta di grande agitazione, perché queste precauzioni sono un suggerimento [o un promemoria] dell’ansia di morte associata alla pandemia”.

Un trampolino di lancio verso la guarigione

“L’intorpidimento emotivo ha una connotazione negativa, come se avessimo fallito”, afferma Emma Kavanagh, PhD, psicologa e autrice del Galles. Lei ha un’opinione diversa. “Credo che il cervello si stia adattando. Penso che dobbiamo concentrarci sulla possibilità che stia guarendo”.

“Ci permette di occuparci dei meccanismi di sopravvivenza”.

Nelle prime fasi della pandemia, nulla di ciò che ci circondava aveva senso e non c’era un modello mentale su come reagire, dice l’esperta. La paura ha preso il sopravvento e l’adrenalina è aumentata.

La circolazione nella corteccia prefrontale [del cervello] è diminuita, quindi il processo decisionale ne ha risentito; le persone non sono state altrettanto brave a prendere decisioni”.

Nelle prime fasi, l’intorpidimento emotivo aiutava le persone ad affrontare la situazione.

Ora, dopo due anni, alcuni sono entrati in una fase in cui dicono: “Farò finta che non stia accadendo”. Credo che a questo punto molte persone abbiano elaborato molto stress, uno stress da sopravvivenza. Non siamo fatti per farlo per un lungo periodo di tempo, dice Kavanagh.

Spesso si parla di burnout, ma secondo Kavanagh è più corretto dire che è solo il modo in cui il cervello riduce la pressione sul mondo esterno.

Un periodo di concentrazione interna o di ritiro può dare il tempo di guarire”, afferma la Kavanagh.

Mentre molti si concentrano sul disturbo da stress post-traumatico come effetto della gestione di un trauma continuo, la dottoressa afferma che è più probabile che le persone abbiano una crescita post-traumatica – andando avanti con successo nella loro vita – piuttosto che uno stress post-traumatico.

Nel suo libro How to Be Broken: The Advantages of Falling Apart, la Kavanagh spiega come l’intorpidimento o il burnout possano essere uno strumento psicologico temporaneo che aiuta le persone a diventare una versione più forte di se stesse.

A un certo punto, secondo le ricerche, la preoccupazione per la pandemia e le sue numerose vittime è destinata a diminuire. I ricercatori chiamano “compassion fade” l’incapacità di alcune persone di rispondere al numero continuo e schiacciante di persone colpite da una grave emergenza come la COVID-19; alcune ricerche dimostrano che una persona in pericolo può evocare preoccupazione, ma due in pericolo non necessariamente raddoppiano tale preoccupazione.

Riconoscere l’intorpidimento emotivo

Spesso sono le persone intorno a chi è diventato emotivamente insensibile a riconoscerlo, dice Bufka.

“Una volta riconosciuto che questo sta accadendo, piuttosto che tornare indietro [totalmente],” consiglia di concentrarsi sulle relazioni che si desidera curare per prime.

Datevi il permesso di non seguire gli argomenti che vi stressano di più.

“Non dobbiamo occuparci di queste cose tutto il giorno”, dice l’esperta.

Rallentate per assaporare le piccole esperienze.

“I cani vi disturbano perché vogliono giocare a palla. Andate a giocare a palla. Concentratevi sul fatto che il cane è super eccitato di giocare a palla, dice Bufka.

E guardate sempre al vostro sistema di supporto.

“Credo che tutti ci siamo resi conto di quanto siano preziosi i sistemi di supporto” durante la pandemia, dice Bufka.

Inoltre, riposate bene, fate attività regolare e trascorrete del tempo all’aria aperta per “resettare”. “Cercate attivamente ciò che è piacevole per voi”, dice Bufka.

Per alcuni, l’intorpidimento è un privilegio negato

Kristin Urquiza è una delle tante che non ha avuto la possibilità di resettare. Dopo la morte del padre Mark, 65 anni, a causa della COVID, ha co-fondato Marked By COVID, un gruppo nazionale senza scopo di lucro che si batte per una giornata nazionale di commemorazione della COVID-19 ogni anno.

“L’insensibilità emotiva nei confronti della pandemia è un privilegio e un’altra manifestazione delle due Americhe radicalmente diverse in cui viviamo”, afferma l’autrice.

Finora, Urquiza definisce “tiepida” la risposta alla richiesta di istituire una Giornata nazionale della memoria della COVID-19, anche se ritiene che la richiesta sia “un modo gratuito, semplice e senza vincoli per riconoscere il dolore e la sofferenza di milioni di persone”.

Secondo il gruppo, circa 152 sindaci si sono attivati per proclamare il primo lunedì di marzo la Giornata della memoria COVID. Il rappresentante degli Stati Uniti Greg Stanton, D-AZ, ha introdotto una risoluzione nel 2021 alla Camera dei Rappresentanti, esprimendo il proprio sostegno alla Giornata della Memoria annuale.

Marked By COVID si batte anche per un piano di risposta coordinato, nazionale e basato sui dati relativi alla COVID-19 e per il riconoscimento del fatto che molti stanno ancora affrontando la COVID-19 e i suoi effetti.

Come Urquiza, molte persone intraprendono quella che Lifton definisce una “missione di sopravvivenza”, in cui sensibilizzano l’opinione pubblica, raccolgono fondi o contribuiscono alla ricerca.

“I sopravvissuti in generale sono molto più importanti per la società di quanto non sia stato riconosciuto in precedenza”, afferma.