Questa proiezione di diapositive spiega cosa si può fare per prendersi cura di sé quando si convive con il cancro.
Autocura del cancro
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Mangiare bene
Frutta, verdura, proteine magre e cibi integrali danno più forza di quanto possa fare il cibo spazzatura. Inoltre, possono aiutare a gestire gli effetti collaterali del trattamento, a mantenere il peso forma e a ridurre il rischio di infezioni. Una dose costante di buon cibo può persino accelerare i tempi di recupero. Fate però un favore al vostro sistema immunitario e fate attenzione agli alimenti crudi. Lavate sempre frutta e verdura, saltate i germogli di erba medica e limitatevi ai prodotti pastorizzati.
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Bevete acqua
Quando non si assumono abbastanza liquidi, le cellule faticano a lavorare come dovrebbero. Bere circa otto bicchieri da 8 once al giorno dovrebbe aiutare a mantenere in equilibrio i minerali dell’organismo. Potreste aver bisogno di una quantità maggiore per combattere gli effetti collaterali che possono seccarvi, come il vomito e la diarrea.
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Muovete il corpo
Migliora l’umore e rafforza le forze. Se l’esercizio fisico è nuovo, consultate il vostro medico prima di iniziare. Iniziate lentamente, fino ad arrivare a 30 minuti al giorno. Un allenamento regolare non solo fa sentire bene, ma può anche aiutare a prevenire il ritorno di alcuni tumori.
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Trova il tempo per riposare
È importante fare un po’ di attività fisica quando si ha il cancro, ma non bisogna esagerare. Ascoltate il vostro corpo. Quando vi sentite stanchi, fate una pausa. Spendete le vostre energie con saggezza. Distribuite le cose da fare sulla vostra lista di cose da fare nel tempo. Non cercate di affrontarle tutte in una volta.
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Prepararsi agli effetti collaterali
Quando si convive con il cancro, la conoscenza è potere. Informatevi sugli effetti collaterali tipici che potreste aspettarvi durante e dopo il trattamento. Questo può darvi un senso di controllo su ciò che accade al vostro corpo. Vi sentirete pronti per ciò che vi aspetta.
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Parlatene
Che si tratti della famiglia, di un buon amico o di un consulente esperto, parlate con qualcuno di ciò che provate. Aprirsi può aiutare a gestire l’ampia gamma di sentimenti che comporta una diagnosi di cancro.
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Trova il tuo Zen
Eliminare lo stress. È un must. Meno preoccupazioni avete, meglio il vostro corpo può combattere il cancro. La meditazione, l’ipnosi, le tecniche di rilassamento, il tai chi e persino l’aromaterapia possono ridurre la tensione e aiutarvi a rilassarvi.
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Fate un massaggio
Un impastamento delicato o profondo dei muscoli doloranti può aiutare ad alleviare il dolore e lo stress. Consultate prima il vostro medico. Il massaggio non è adatto a tutti. Trovate poi un massaggiatore autorizzato che sappia come lavorare con le persone affette da cancro”.
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Prova l’agopuntura
Questo trattamento tradizionale cinese risale a migliaia di anni fa. Un professionista infila aghi sottili in punti specifici della pelle. Sembra spaventoso, ma può aiutare ad alleviare la nausea e persino alcuni tipi di dolore legati al cancro. Fate attenzione se state assumendo anticoagulanti o se avete un basso numero di globuli rossi.
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Aggiungere l’aromaterapia
Avete la nausea? Alcuni odori possono alleviare lo stomaco. Potete rivolgervi a una persona esperta in aromaterapia, versare oli profumati nell’acqua del bagno o diffonderli nell’aria di casa. Alcuni massaggiatori usano oli profumati come parte del loro trattamento per alleviare il dolore, la nausea e lo stress.
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Affronta le tue finanze
Il costo delle cure oncologiche può essere superiore a quello previsto. Informatevi il più possibile prima di iniziare il trattamento, in modo da sapere cosa aspettarvi. Potreste trovare un consulente finanziario o un avvocato che vi aiuti a capire le vostre opzioni e a elaborare un piano.
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Sintonizzarsi
È un dato di fatto: la musica migliora l’umore. Ma sapevate che può aiutare ad affrontare gli effetti collaterali del trattamento del cancro? Musicoterapeuti qualificati possono guidarvi nell’ascolto di canzoni, nella scrittura di testi, nel suonare uno strumento o semplicemente nell’ascolto per aiutarvi a controllare nausea, vomito e dolore.
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Prendete le vostre ZZZ
Il cancro può davvero disturbare il sonno. Un buon riposo notturno ha un ruolo fondamentale per la salute fisica ed emotiva. Quindi, se non riuscite ad appisolarvi, dovete fare qualcosa. Un medico può aiutarvi a capire di cosa si tratta e suggerirvi alcuni rimedi. Potreste provare a utilizzare tecniche di rilassamento, a lavorare sulle vostre abitudini di sonno, a seguire una terapia o addirittura a prendere dei farmaci.
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Rimanere ben curati
Fatevi la barba. Fate un bagno. Indossate abiti puliti e comodi. Queste semplici cose possono aiutarvi a sentirvi più simili a voi stessi. La cura dell’igiene è una parte importante della salute. Può contribuire a darvi un senso di controllo e a risollevarvi il morale.
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Unisciti a noi
Un gruppo di sostegno per il cancro può alleviare le preoccupazioni e la depressione per la diagnosi. Non importa se vi incontrate online o di persona. Conoscere altre persone affette da cancro offre un luogo sicuro dove condividere lo stress e aiuta a sentirsi meno soli”.
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