Tre chiavi per gestire l'eczema in palestra e poi andare a lavorare in modo produttivo e senza prurito.
In conclusione: Se vi piace iniziare la giornata lavorativa in palestra, avete bisogno di una strategia intelligente che tenga a bada l'eczema.
Ecco Matt Knight, uno degli esperti di fitness più richiesti di Londra. Ispirato da un libro di Arnold Schwarzenegger, Knight ha iniziato a dedicarsi seriamente al bodybuilding da adolescente (il suo compagno di allenamento lo soprannominava Diesel) e ha ottenuto un successo immediato come personal trainer in una palestra a vent'anni. Ma poi la palestra ha chiuso. Inoltre, ha subito un infortunio alla spalla che gli ha impedito di allenarsi. I suoi livelli di stress sono saliti alle stelle e ben presto Knight si è trovato ad avere a che fare con un grave eczema su tutto il corpo, comprese le infiammazioni ai piedi che rendevano difficile camminare.
Ricorda che rimanevo sveglio di notte a grattarmi. Avevo un eczema così grave sulle piante dei piedi che erano screpolate e sanguinavano, e stavo prendendo degli antibiotici".
Knight passò da un medico all'altro, ma non trovò molto sollievo, finché non scoprì da solo quali alimenti scatenavano le sue infiammazioni. Quando ha cambiato il suo modo di mangiare, le crisi si sono attenuate. Nel frattempo, Knight ha trovato il modo di fare esercizio fisico senza provocare un attacco di eczema e questo gli ha permesso di rilanciare la sua carriera, riducendo notevolmente i suoi livelli di stress.
Ora che è in forma smagliante, è desideroso di aiutare gli altri che vogliono allenarsi, andare al lavoro ed evitare i problemi della pelle. Qui ci offre tre consigli per gestire l'eczema in palestra e per affrontare una giornata di lavoro produttiva e priva di prurito.
1. "Mantenersi freschi e puliti
Quando Knight si è reso conto che i continui patch test non risolvevano il problema, si è documentato sulla sua condizione, ha preso nota di ciò che sembrava provocare le infiammazioni e ha cercato di eliminare i suoi fattori scatenanti personali. Il caldo e la sudorazione sono un fattore importante per lui, ma sono inevitabili se si fa attività fisica, come fa Knight, per ottenere risultati. Così ha trovato una soluzione post-allenamento: Dopo l'allenamento, io mi rinfresco e mi pulisco il più possibile. Penso che una doccia veloce con acqua fresca sia ottima se si soffre di eczema da calore. Il segreto è non lasciarlo agire troppo a lungo.
L'Associazione Nazionale Eczema raccomanda il metodo dell'ammollo e della sigillatura:
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Fare la doccia per soli 5-10 minuti, utilizzando un detergente delicato e senza sapone.
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Asciugare delicatamente la pelle lasciandola un po' umida.
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Utilizzare tutti i farmaci topici per la pelle prescritti.
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Entro 3 minuti dall'uscita dalla doccia, applicare una crema idratante su tutto il corpo.
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Aspettare qualche minuto prima di vestirsi, per dare alla pelle il tempo di assorbire la crema idratante.
Non volete lavare via tutti gli oli della pelle e lasciarla secca, dice Knight.
2. "Riavvia la tua colazione
Analizzando la sua dieta, Knight si è reso conto che alcuni alimenti peggioravano la sua condizione. Assicuratevi di ridurre al minimo indispensabile gli alimenti infiammatori, dice Knight. Sebbene non esista un chiaro legame tra eczema e allergie alimentari, evitare gli alimenti che scatenano una reazione allergica può ridurre le riacutizzazioni, secondo la Cleveland Clinic. Le allergie più comuni includono arachidi, glutine e alcol. Knight raccomanda di limitare la carne rossa, i latticini, i cereali integrali, la farina e lo zucchero nella dieta e di mangiare più pesce e verdure. Inoltre, è bene prestare attenzione ad alcuni cosiddetti alimenti salutari. Quel frullato di proteine del siero del latte e tutte quelle uova possono fare più male che bene.
3. "Aumentate il vostro atteggiamento
Una volta usciti dalla palestra, esercitate il potere del pensiero positivo. Mentre andate al lavoro, invece di preoccuparvi di una potenziale infiammazione, ricordate a voi stessi che avete fatto del vostro meglio per prevenirla. Respirate profondamente e dite a voi stessi che qualsiasi cosa accada durante la giornata, potete gestirla. Cercate di ridurre lo stress sul lavoro. Se siete manager, ad esempio, potreste imparare a delegare.
E non gettate mai la spugna. Che si tratti di stress, ambiente o cibo, continuate a cercare la risposta e non trascurate nessuna possibilità, dice Knight, aggiungendo: "C'è sempre una risposta. Non smettete di cercarla.
