Se avete un'epidemia di acne, potete fare molto per evitare che questa comprometta la vostra autostima. Non c'è bisogno di lasciare che gli inestetismi vi impediscano di mantenere la vostra vita sociale. Per saperne di più, visitate il sito del medico.
Se avete un'epidemia di acne, potete fare molto per evitare che questa comprometta la vostra autostima. Non c'è bisogno di lasciare che gli inestetismi vi impediscano di continuare la vostra vita sociale.
Adottate questi accorgimenti per gestire le vostre emozioni mentre gestite i problemi della pelle:
Fatevi curare.
Per prima cosa, rivolgetevi a un dermatologo che vi aiuterà a ripulire la pelle.
"Il modo migliore per migliorare i sentimenti negativi nei confronti dell'acne è trattarla", afferma David Pariser, ex presidente dell'American Academy of Dermatology.
Siate pazienti. Potrebbero essere necessarie dalle 6 alle 8 settimane prima di iniziare a vedere i risultati, ma ci sono tutti i tipi di pillole, creme e altri trattamenti che possono aiutare.
Copritevi.
Molti prodotti sicuri possono nascondere i focolai e non peggiorano l'acne.
"Penso che coprire e aiutare a camuffare sia una parte importante dell'affrontare il mondo al mattino", dice la dermatologa newyorkese Whitney Bowe, MD.
Quando scegliete il trucco, cercate la parola "non comedogenico" sull'etichetta. Ciò significa che non ostruisce i pori.
È anche una buona idea utilizzare trucchi privi di oli e a base d'acqua. È inoltre possibile nascondere i focolai con creme solari, creme idratanti e trattamenti per l'acne colorata.
Parlare con altre persone.
Quando si soffre di acne, si ha voglia di stare da soli. Ma è molto meglio stare con altre persone.
"Essere sociali e poter condividere l'ansia con gli amici aiuta", dice Bowe. "Va bene anche se si tratta di un forum online anonimo o di parlare con qualcuno di ciò che ha fatto per prendere provvedimenti". Chiedete al vostro medico di suggerirvi dei gruppi online se non volete parlare di persona della vostra situazione.
Rilassatevi.
Lo stress non causa l'acne, ma può peggiorare i focolai già presenti. Questo può rendervi ancora più stressati.
"E lo stress si accompagna a comportamenti abituali, come lo scaccolarsi e lo spremersi, che peggiorano notevolmente l'acne", afferma Adam Friedman, medico, direttore della ricerca dermatologica del Montefiore Medical Center.
Trovate quindi attività che vi facciano rilassare e sentire meglio. Fate yoga o tai chi, ascoltate musica o provate a fare esercizi di respirazione profonda. Dedicatevi a un hobby rilassante e trovate il tempo per farlo ogni giorno.
Prendetevi cura di voi stessi.
Può sembrare un consiglio di buon senso, ma è importante prendersi cura non solo della pelle. Prendersi cura di tutto il corpo può aiutare il viso.
"Mangiare bene, fare esercizio fisico e dormire adeguatamente aiutano la pelle e la fanno sentire meglio", afferma il dermatologo Jeffrey Benabio, medico di San Diego. "Inoltre, molti studi dimostrano che la meditazione regolare può ridurre l'ansia e migliorare il senso di benessere".
Chiedete aiuto se ne avete bisogno.
Se vi accorgete di non voler uscire di casa, di essere sempre tristi o arrabbiati o di non voler fare le cose che normalmente vi piacciono, parlatene con il vostro medico. Potrebbe essere necessario rivolgersi a un consulente o a un terapeuta.
Rendetevi conto che non siete gli unici.
"Le persone pensano di fare qualcosa di sbagliato perché hanno l'acne da adulti", dice Friedman. "Ma l'acne adulta è estremamente comune e non siete soli". Circa tre persone su quattro di età superiore ai 20 anni si ammalano di acne nel corso della loro vita adulta.
