Il medico parla di come i neo-genitori possono rimettere in sesto la loro vita sessuale.
Avere un bambino è un'esperienza straordinaria, che cambia la vita. Ma per quanto siate innamorati del vostro piccolo, prendersi cura di un neonato può avere ripercussioni sulla vostra vita sessuale.
Per dirla senza mezzi termini: I bambini uccidono il sesso, afferma la psichiatra Gail Saltz, MD, del New York-Presbyterian Hospital/Weill Cornell Medical Center.
Anche se riprendere il ritmo sessuale può essere difficile, si tratta di un processo necessario che sfida la maggior parte delle coppie, dice la Saltz, specializzata in terapia sessuale e autrice di The Ripple Effect: How Better Sex Can Lead to a Better Life. È difficile, ma fattibile, dice, a patto che si abbiano aspettative ragionevoli nei confronti di se stessi e del proprio corpo.
Ottenere il via libera per fare sesso dopo il parto
La maggior parte delle donne riceve dal medico l'autorizzazione ad avere rapporti sessuali tra le quattro e le sei settimane dopo il parto.
Prima di ricominciare, non dovreste più avere perdite vaginali post-partum, note come lochia. Indipendentemente dal parto vaginale o cesareo, tutte le donne che partoriscono attraversano questo periodo per alcune settimane. Fare sesso prima che le perdite cessino espone al rischio di infezioni.
Se durante il parto sono stati applicati molti punti di sutura, l'autorizzazione a riprendere i rapporti sessuali può richiedere ancora più tempo. I punti che non sono completamente guariti rischiano di aprirsi. In tal caso, rivolgetevi immediatamente al vostro medico.
La mancanza di sonno soffoca il desiderio sessuale
Per le mamme di neonati, la stanchezza è forse il più grande ostacolo per sentirsi di nuovo sexy.
Soprattutto all'inizio, un neonato è solitamente sveglio per nutrirsi ogni due o tre ore, 24 ore su 24. Questo schema può durare per mesi. Questo schema può andare avanti per mesi. Secondo la National Sleep Foundation, circa il 30% dei bambini non dorme ancora tutta la notte entro i nove mesi di età.
Mentre i risvegli notturni continuano, può sembrare che siate diventati una macchina da mamma, priva di sensazioni e desideri.
Il papà potrebbe essere altrettanto stanco. Ma gli uomini hanno ancora maggiori probabilità di essere interessati al sesso. Per loro è spesso un modo per rilassarsi e per sentirsi emotivamente vicini a te, dice Saltz al dottore. E non hanno bisogno di una fase di riscaldamento prima di tuffarsi nel sesso. Al contrario, la maggior parte delle donne ha bisogno di un po' di conversazione e di preliminari per eccitarsi.
Se è la stanchezza a impedirvi di recuperare la vostra vita sessuale, la prima cosa da fare è parlarne con il vostro partner, consiglia Saltz.
Ditegli: "Sono davvero stanca, ma voglio fare sesso con te", dice Saltz.
Poi, risolvete il problema in modo creativo. Saltz suggerisce di chiedere al partner di badare al bambino, in modo da potersi riposare ed entrare nell'atmosfera giusta. Inoltre, puntate al sesso di prima mattina, quando entrambi avete avuto modo di riposare un po'. Affidatevi alla famiglia, agli amici o a una baby sitter per passare un po' di tempo senza il bambino. Oppure provate a farlo quando Junior fa un sonnellino.
Naturalmente, il vostro bambino potrebbe svegliarsi nel momento peggiore possibile, mentre state cercando di riaccendere le fiamme in camera da letto.
Ecco perché è importante avere un senso dell'umorismo su tutta la situazione. Ricordate che non durerà per sempre, dice Elisa Ross, ginecologa della Cleveland Clinic.
Ormoni e sesso dopo la gravidanza
Anche gli ormoni fanno parte del problema del sesso. I livelli di estrogeni si abbassano dopo il parto. Questo può causare una carenza di lubrificazione vaginale, che può rendere il sesso doloroso o meno piacevole.
Una soluzione semplice: Usare un lubrificante topico durante il sesso.
Sperimentate anche diverse posizioni: stare sopra di voi può consentirvi un maggiore controllo durante la penetrazione, dice Saltz.
Se la mancanza di lubrificazione fa male al sesso, o se il sesso provoca dolore per un altro motivo, spiegate al vostro partner che dovete prendervela con calma. Assicuratevi di discutere del dolore con il vostro ginecologo.
I problemi di lubrificazione di solito scompaiono dopo aver smesso di allattare o dopo la ripresa delle mestruazioni, dice Ross.
I cambiamenti ormonali dopo il parto possono anche essere collegati alla depressione post-partum, che può ostacolare il desiderio sessuale. Questi sentimenti di tristezza, ansia, irritabilità o semplicemente depressione possono durare alcune settimane o addirittura mesi. Parlate con il vostro medico se provate queste sensazioni, soprattutto se peggiorano o se vi sentite spesso tristi o senza speranza.
L'allattamento al seno può essere d'intralcio
L'allattamento al seno ha molti benefici. Ma può creare diverse insidie quando si cerca di riprendere la propria vita sessuale.
Spendere enormi quantità di energia fisica ed emotiva per allattare il bambino può bloccare l'accesso alla mente e al corpo sessuale di una mamma che allatta.
Il bambino è fisicamente su di voi, vi succhia, vi coccola - e vi lascia sfinite alla fine della giornata, dice Saltz. I partner spesso dicono di sentirsi frustrati e abbandonati.
La compassione è importante quanto la passione. Lasciate che il vostro partner esprima questi sentimenti, in modo da poterli affrontare insieme.
L'allattamento costante o il pompaggio del latte possono rendere il seno così tenero da non voler essere toccato.
Accarezzare i seni di una donna che allatta può provocare la fuoriuscita del latte, il che può essere un'inezia per entrambi i partner. Anche l'orgasmo a volte può far fuoriuscire involontariamente il latte.
Se siete preoccupate per le perdite o la tenerezza, provate a tenere il reggiseno durante il sesso, dice Ross.
Cambiamenti del corpo, dentro e fuori
Durante la gravidanza, una madre normopeso mette in genere su circa 25-35 chili. Può essere necessario un po' di tempo per perdere i chili di troppo dopo la nascita del bambino. Se a ciò si aggiungono le smagliature appena acquisite e una cicatrice fresca se si è avuto un parto cesareo, non c'è da stupirsi che molte donne dicano di sentirsi in imbarazzo, spente e persino depresse per il loro nuovo corpo.
Se non vi sentite molto a vostro agio con il vostro aspetto, il feedback positivo del vostro partner può essere di grande aiuto.
Sarete sorprese di quante persone vi diranno che vi trovano ancora molto sexy. Questo è quello che sento di solito, dice Saltz al dottore.
Chiedete al vostro compagno di aiutarvi a raggiungere i vostri obiettivi corporei. Per esempio, potete chiedere una mezz'ora di esercizio mentre loro guardano il bambino, o un maggiore supporto nella preparazione di pasti sani.
Nel frattempo, Saltz suggerisce di acquistare della lingerie che vi faccia sentire sexy, coprendo strategicamente alcune delle vostre nuove aree problematiche.
Un altro problema fisico è che il parto per via vaginale di solito allunga le pareti vaginali, il che potrebbe diminuire l'attrito e quindi ridurre il piacere sessuale.
Ci può volere un po' di tempo prima che questi muscoli riprendano il loro tono originale. Secondo Ross, per alcune non è mai così.
Provate a fare gli esercizi di Kegel per tonificare i muscoli pelvici. L'irrigidimento e il rilascio ripetitivo di questi muscoli può anche aiutare a guarire l'area dopo una lacerazione vaginale o un'episiotomia.
Con tutti i cambiamenti che potrebbero verificarsi nel vostro corpo, fate del vostro meglio per accoglierli come parte della maternità.
Siate sincere su ciò che vi frena
Se avete ancora problemi a riprendere la vostra vita sessuale - a parte i problemi fisici - potrebbe essere il momento di dare un'occhiata a ciò che sta succedendo emotivamente nella vostra relazione.
Chiedetevi: che cosa mi mette a disagio al punto da non voler esprimere l'intimità con il mio partner attraverso il sesso? Dice Saltz.
Uno dei blocchi emotivi tipici è il sentimento di rabbia o di risentimento per il fatto di essere a casa a cambiare pannolini tutto il giorno mentre il vostro coniuge rientra nel mondo reale e fa cose normali come lavorare fuori casa e parlare con altri adulti.
Se siete arrabbiati per qualcosa, non avrete voglia di fare sesso con loro, dice Saltz.
Altri grandi blocchi emotivi sono di solito dovuti all'autoconsapevolezza del proprio corpo e alla stanchezza mentale.
Molti di questi problemi possono essere affrontati discutendo con il partner. Il fatto di contare sul sostegno del proprio compagno sottolinea a entrambi che si tratta di un'impresa comune.
Non dimenticate la consulenza di coppia. Ross raccomanda a ogni coppia di cercare una terapia almeno una volta dopo aver avuto un bambino. Potrebbe aiutare a risolvere i problemi più piccoli prima che si trasformino in qualcosa di più grande.
Esplorare le alternative
Il sesso è una questione di piacere reciproco e ci sono molti modi per farlo, dice Saltz.
Se non siete pronti per un rapporto sessuale completo, considerate il sesso orale, la stimolazione manuale e il massaggio erotico come modi per sentirvi più vicini al vostro amante.
Anche quando non vi sentite sessuali, sforzatevi di esprimere il vostro affetto. Provate a baciarvi, abbracciarvi, tenervi per mano, coccolarvi sul divano o fare un massaggio rilassante ai piedi. Ricordatevi di farlo anche durante il giorno per mantenere vivo il vostro legame.
Accettare la nuova normalità
Anche se varia da persona a persona, la maggior parte dei problemi sessuali che le donne sperimentano dopo la gravidanza migliorano entro il primo anno, secondo la Mayo Clinic.
Il primo anno con il bambino è fisicamente intenso. Durante questo periodo, entrambi i partner devono accettare di non fare più sesso come prima.
È anche realistico pensare che non si potrà mai tornare a fare sesso come prima del parto.
Per esempio, programmare il sesso potrebbe diventare la norma non proprio romantica per un po'. Ma se l'altra opzione è quella di non fare sesso perché la vostra vita è troppo frenetica, allora è una strategia necessaria.
In ogni fase dello sviluppo della vostra famiglia, potete entrare in una nuova normalità per quanto riguarda il sesso.
Ma non si tratta di quanto sesso fate. Si tratta di capire quanto ciascuno di voi sia infelice quando non lo fa, dice Saltz. Se uno dei due partner si sente sempre negato, si crea una vulnerabilità nella relazione... Questi problemi devono essere affrontati prima che sia troppo tardi".
Allo stesso modo, dice Saltz, se a entrambi va bene non fare sesso tanto spesso, allora siete a posto.
