Accovacciarsi invece di sedersi potrebbe essere la chiave per ridurre la stitichezza? Scoprite se gli sgabelli da piscina come lo Squatty Potty possono fare la differenza.
Gli inventori dello Squatty Potty sostengono che l'accovacciamento porta il colon nella posizione ideale per fare la cacca senza affaticarsi. Questo e altri dispositivi simili che modificano la postura sostengono di poter aiutare a fare la cacca più facilmente e a evitare la stitichezza. È dimostrato che funzionano.
L'apparato digerente al lavoro
Prima di tutto, una piccola premessa su come funziona il processo di digestione. Quando il cibo passa dallo stomaco all'intestino tenue, i succhi digestivi lo scompongono. Le sostanze nutritive digerite passano attraverso la parete dell'intestino tenue e arrivano nel flusso sanguigno. I rifiuti avanzati si mescolano con l'acqua nell'intestino crasso per formare le feci.
Le feci rimangono nel retto, una camera di raccolta alla fine dell'intestino crasso. Un muscolo a forma di U, chiamato puborettale, avvolge il retto. Questo muscolo mantiene la parte inferiore dell'intestino piegata per trattenere le feci all'interno fino a quando non si è pronti per uscire. Funziona come una curva in un tubo da giardino che impedisce all'acqua di uscire. La leggera piegatura del colon impedisce di lasciarsi andare e di avere un incidente.
Quando è il momento di andare di corpo, il retto si contrae. Il muscolo puborettale si rilassa e si spinge per far uscire le feci dal corpo.
Seduti o accovacciati
Mentre gli americani e gli altri occidentali si sono sempre seduti sul water, le persone in Asia e in Africa si accovacciano. In queste culture, la posizione accovacciata per fare la cacca è considerata più naturale di quella seduta.
Il problema della posizione seduta è che mantiene la piega nella parte bassa dell'intestino. Questo costringe a lavorare di più per spingere fuori la cacca. L'accovacciamento rilassa maggiormente il muscolo puborettale e raddrizza il colon, consentendo alla cacca di uscire direttamente. Di conseguenza, si può espellere più facilmente e con meno sforzo.
Funziona?
Le radiografie effettuate durante gli studi dimostrano che il retto si raddrizza di più quando ci si accovaccia. Anche la pressione sulla pancia è più bassa in questa posizione, il che potrebbe indicare che non ci si sforza più di tanto.
Gli studi dimostrano che quando le persone utilizzano dispositivi per cambiare la postura per accovacciarsi, vanno più velocemente. Inoltre, si sforzano meno e svuotano l'intestino più completamente rispetto a quando si siedono sul water.
Facendo la cacca più facilmente, l'accovacciamento potrebbe alleviare la stitichezza e prevenire le emorroidi, che spesso sono il risultato dello sforzo. Le popolazioni dei Paesi asiatici e africani presentano tassi più bassi di queste patologie. Questo potrebbe avere a che fare con la loro dieta o con l'accovacciamento.
Se volete accovacciarvi, non dovete comprare uno sgabello. Basta piegare profondamente le ginocchia e le anche. Ma un dispositivo può facilitare la posizione. Prodotti come questi possono essere particolarmente utili per gli anziani con problemi articolari che hanno difficoltà ad accovacciarsi da soli.
Per le persone che soffrono spesso di stitichezza, un dispositivo di accovacciamento potrebbe sostituire lassativi e altri farmaci.
Non sembrano esserci rischi nell'uso di questi poggiapiedi. Tuttavia, se soffrite di stitichezza cronica o di altri sintomi gastrointestinali, consultate il vostro medico prima di provarlo. Potreste avere una condizione medica che uno squat da solo non è in grado di risolvere.
