Quando il gas si blocca nell'apparato digerente, si può avvertire dolore o gonfiore. Se le modifiche alla dieta o ad altre abitudini non risolvono il problema, potrebbe essere necessario l'aiuto del medico.
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È normale avere un po' di gas. Ogni giorno, la maggior parte delle persone ne produce da 1 a 3 litri durante la digestione degli alimenti. Il gas fuoriesce da 14 a 23 volte al giorno, in un modo o nell'altro. Ma se il gas non riesce a uscire facilmente, ci si può sentire a disagio e gonfi.
Due fonti
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Il gas all'interno dell'organismo si forma in due modi. Una parte inizia come aria che viene inghiottita insieme al cibo. La maggior parte va via quando si rutta, ma un po' scorre all'interno dell'organismo. L'intestino crasso produce il resto del gas quando scompone il cibo. Quel gas esce dal sedere.
Nessuna fuga
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A volte si produce più gas di quanto se ne possa gestire, oppure un po' si blocca all'interno. Quando ciò accade, il vostro corpo ve lo comunica. Si possono avere dolori, crampi o una sensazione di nodo alla pancia. Oppure si può avvertire una sensazione di pienezza o di pressione, soprattutto nella parte superiore della pancia, che potrebbe essere un gonfiore da sovralimentazione o da gas.
Rallentare i pasti
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Non c'è modo di mangiare senza ingoiare aria. Ma alcune abitudini possono peggiorare la situazione. Se si mangia velocemente o si parla mentre si mangia, si ingurgita più aria. L'aria viene aspirata anche se si beve con la cannuccia, si mastica una gomma o si succhiano caramelle dure tra un pasto e l'altro. Se si fuma, si aspira ancora più aria. Anche le dentiere che non si adattano bene lasciano entrare aria in più.
Cibi difficili
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Probabilmente conoscete già molti degli alimenti che generano più gas di altri, come fagioli, broccoli e cipolle. Ma anche frutta come mele, pesche e pere. Anche la crusca, il grano integrale e alcuni prodotti lattiero-caseari (formaggi, gelati e yogurt) possono generare gas.
Poiché ognuno di noi reagisce al cibo a modo suo, provate a eliminare questi prodotti dalla vostra dieta uno alla volta e vedete se vi aiuta.
Attenzione a ciò che si beve
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Le bollicine frizzanti delle bevande gassate e della birra rilasciano aria all'interno dell'organismo. Anche il latte, il succo di mela e il succo di pera possono causare gas. Così come il punch alla frutta e altre bevande alla frutta. Se vi piace bere una di queste bevande, fate lo stesso test del cibo. Provate a eliminarle una alla volta e vedete cosa succede.
Controllare i dolcificanti
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Le gomme da masticare o le caramelle prodotte con dolcificanti artificiali possono provocare gas. Controllate quindi l'etichetta per verificare la presenza di sorbitolo, mannitolo o xilitolo, che potreste voler limitare o evitare. Le bevande dolcificate con sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio possono essere un'altra fonte. Cercate anche questo sulle etichette.
Rimedi naturali
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Oltre a modificare la vostra dieta e le vostre abitudini, potreste trovare aiuto nei rimedi naturali. Provate a bere tè alla menta. Dovrebbero essere almeno rinfrescanti. Esistono anche integratori alimentari a base di anice, cumino, coriandolo, finocchio e curcuma. Come per ogni integratore, chiedete al vostro medico o farmacista se ci sono effetti collaterali da tenere d'occhio.
Aiuto OTC
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I farmaci da banco possono essere una parte della soluzione. Gli antiacidi che contengono simeticone liberano le bolle di gas nello stomaco, in modo che sia più facile ruttarle via. Le compresse di carbone attivo possono essere utili se ingerite prima e dopo i pasti. Se i fagioli o le verdure provocano gas, i prodotti possono fornire le sostanze chimiche necessarie per la loro digestione.
Intolleranza al lattosio
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In caso di intolleranza al lattosio, il corpo non riesce a scomporre lo zucchero contenuto nel latte (lattosio). I prodotti da banco aiutano. Aggiungendo qualche goccia al latte o masticando una compressa prima dei pasti, forniscono la sostanza chimica necessaria. Oppure si possono scegliere prodotti senza lattosio o senza latticini.
Celiachia
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Se si avverte gas a causa di alimenti che includono grano o altri cereali, il medico può effettuare il test per la celiachia. In questo caso, il corpo non è in grado di gestire il glutine, una proteina contenuta nel grano, nell'orzo e nella segale. In caso di celiachia è necessario seguire una dieta priva di glutine.
Quando rivolgersi al medico
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Se i dolori sono abbastanza forti o si verificano così spesso da influenzare la vostra vita quotidiana, chiamate il vostro medico, soprattutto se avete anche altri sintomi come perdita di peso inspiegabile, nausea o vomito frequenti, sangue nelle feci, diarrea e problemi o cambiamenti nei movimenti intestinali. E naturalmente, se i dolori gassosi comportano dolore al petto o altri sintomi di attacco cardiaco, chiamate il 911.
Cosa controllerà il medico
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Il medico vi chiederà cosa sentite, vi farà un esame fisico e potrà toccare o ascoltare la vostra pancia. Risponderà a domande su ciò che mangia. Portate con voi tutti gli appunti che avete preso su ciò che mangiate e bevete e su quando avete dolore. Se si presentano altri sintomi, come perdita di peso o diarrea, potrebbero essere necessari altri esami.
