Scoprite di più sul massaggio per la stitichezza, compresi i rischi e i benefici, e come può influire sulla vostra salute.
Che cos'è la stitichezza?
La stitichezza si verifica quando si hanno movimenti intestinali difficili, fastidiosi o scarsi. Normalmente, il colon assorbe acqua e minerali dai rifiuti, rendendoli solidi. I muscoli si contraggono per spostare i rifiuti solidi attraverso il retto ed espellere il corpo.
Se l'apparato digerente si muove lentamente o se i muscoli non si contraggono abbastanza, il colon assorbe troppa acqua. Questo rende i rifiuti duri, secchi e difficili da muovere. Si tratta di stitichezza.
Molte cose possono causare stitichezza, tra cui:?
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Non fare abbastanza esercizio fisico
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Non abbastanza acqua
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Non mangiare abbastanza frutta e verdura
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Farmaci
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Invecchiamento
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Malattie della tiroide
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Abuso di lassativi
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Sindrome dell'intestino irritabile
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Malattia infiammatoria intestinale
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Disturbi cerebrali che impediscono all'intestino di funzionare
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Lesioni alla colonna vertebrale
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Ignorare lo stimolo a fare la cacca
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Cambiamenti nello stile di vita, come viaggiare
Sintomi di stitichezza
La stitichezza può essere fastidiosa, ma di solito non è un problema di salute grave. Alcune persone sentono il bisogno di andare di corpo ogni giorno, ma è diverso per tutti. Alcuni possono passare alcuni giorni senza andare di corpo.
Si può essere stitici se:
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Ci si sforza durante il passaggio delle feci
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Ci si sente gonfi
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Fa male l'espulsione delle feci
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Ci si sente fiacchi
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Ti fa male lo stomaco?
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Le feci sono dure e grumose
Utilizzo del massaggio per la stitichezza
La maggior parte delle persone può trovare sollievo dalla stitichezza bevendo più acqua, assumendo più fibre nella dieta e facendo più spesso esercizio fisico?
Il massaggio addominale per la stitichezza è più indicato per determinate persone e cause di stitichezza. Queste includono:
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Stitichezza di lunga durata
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Stitichezza con perdite di feci
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Stitichezza con perdita del controllo intestinale
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Persone con lesioni o disabilità stabili alla colonna vertebrale
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Persone con disturbi cerebrali come il Parkinson o la sclerosi multipla
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Persone immobili?
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Persone anziane
Il massaggio addominale può aiutare a insegnare ai muscoli dell'intestino cosa fare e ad alleviare alcuni sintomi. Le ricerche dimostrano che massaggiare l'addome quando si è stitici può aiutare:
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Alleviare il dolore e il disagio
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Riducono il tempo di transito dei rifiuti nell'intestino (tempo di transito)
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Innescare la contrazione e il rilassamento dei muscoli
Come fare un massaggio alla pancia per la stitichezza
Le tecniche di massaggio per la stitichezza hanno nomi diversi, tra cui:?
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Effleurage
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Impastare
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Massaggio auto-addominale
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Massaggio "ti amo" per neonati
Se volete provarlo, cominciate a sdraiarvi sulla schiena. Mettete una piccola quantità di olio per massaggi sull'addome. Poi:
Portate le ginocchia al petto e stringete delicatamente per 1 o 2 minuti. Questo può aiutare a sciogliere la tensione dell'addome.
Mettete entrambe le mani sul fondo dell'addome, al centro e sotto l'ombelico. Tirate le mani verso l'alto con una pressione moderata in direzione delle costole. Ripetere 10 volte.
Mettete entrambe le mani sulla parte bassa della schiena. Portatele sul davanti e scendete sui fianchi verso l'inguine. Ripetere 10 volte.
Stringete il pugno con la mano destra e appoggiatela sull'addome all'altezza delle ossa dei fianchi. Premete con forza sulla pancia e fate scorrere la mano con un movimento circolare verso le costole, attraverso la pancia, fino all'osso dell'anca sinistra e di nuovo attraverso il fondo della pancia. Ripetere 10 volte.
Con la mano ancora a pugno, iniziate dalle costole sinistre e fate dei movimenti circolari decisi. Scendere fino all'osso dell'anca sinistra. Ripetere 10 volte e poi passare al lato destro. Iniziare dal lato destro all'altezza dell'anca e risalire fino alla cassa toracica.
Terminate il massaggio con 2 minuti di massaggio circolare completo intorno alla pancia, partendo dal basso verso destra.
Fate coincidere il massaggio con il momento in cui vi aspettate di avere un movimento intestinale: da 30 minuti a 1 ora circa dopo aver mangiato.
Chi non deve fare il massaggio allo stomaco per la stitichezza
I massaggi allo stomaco funzionano bene per le persone che hanno problemi di salute a lungo termine, per gli anziani e per le persone con disabilità. Ma alcuni non dovrebbero usare il massaggio per aiutare la stitichezza, tra cui coloro che:
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Hanno una malattia infiammatoria intestinale
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Avete il colon gonfio con la sindrome dell'intestino irritabile?
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Sono incinta
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Hanno una lesione alla colonna vertebrale instabile
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Ha una ferita allo stomaco come punti di sutura o altre piaghe?
Se la stitichezza è accompagnata da uno di questi sintomi, potrebbe trattarsi di un'emergenza intestinale:
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Ondate di forti crampi
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Vomito?
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Dolore intenso
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Forti gorgoglii nella pancia
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Sensazione di gas, ma non si riesce a far passare il vento
Se notate uno di questi sintomi, rivolgetevi subito al vostro medico. Se soffrite di stitichezza, parlate con il vostro medico di come gestire il problema?
