Non riesci ad andare di corpo? Non siete soli. Più di 42 milioni di americani vanno di corpo meno di tre volte alla settimana.
A volte, un disturbo medico come la sindrome dell'intestino irritabile può causare stitichezza. Questi problemi necessitano spesso di cure e trattamenti da parte del medico. Ma per molte persone il problema è di breve durata e facile da risolvere. Per capire cosa vi blocca, ponetevi queste domande:
È arrivato il momento di assumere fibre? Per muovere regolarmente l'intestino occorrono fibre, molte. Si parla di 3-5 tazze di frutta e verdura al giorno. Non esagerate con la carne e i latticini e aumentate la quantità di prodotti. Assicuratevi di aggiungerli gradualmente alla vostra dieta. Saltate i cibi veloci e preparati. Possono essere facili e veloci, ma quasi sempre sono poveri di fibre.
Come sono i miei livelli di liquidi? Per muovere le scorie attraverso l'intestino, bisogna bere! Se non si beve abbastanza acqua, si può andare in blocco.
Sono attivo? È molto semplice: Muovere il corpo aiuta a muovere l'intestino, quindi stare troppo tempo seduti può causare problemi al trono.
Il problema sono gli integratori? Gli integratori di ferro o di calcio possono causare stitichezza in alcune persone. È più probabile con gli integratori di carbonato di calcio che con il citrato di calcio. Se assumete integratori di calcio o di ferro, fate attenzione a mangiare abbastanza fibre, a bere molta acqua e a mantenervi attivi. Se ciò non dovesse essere d'aiuto, parlate con il vostro medico di altre opzioni per affrontare il problema o se invece potete assumere questi nutrienti attraverso la dieta.
Sono stressato? Quando il cervello attiva i sistemi di risposta allo stress, il corpo subisce dei cambiamenti. L'apparato digerente è particolarmente sensibile allo stress e la stitichezza può essere una risposta.
Che sia per lavoro o per piacere, viaggiare è stressante. Quando si interrompe la routine regolare, in particolare gli schemi alimentari, anche la cacca può andare fuori programma.
Ignoro lo stimolo? Forse siete troppo impegnati per fermarvi ogni volta che il vostro corpo vi segnala il momento di fare la cacca. Forse non vi piace usare i bagni pubblici, o comunque quelli di casa vostra. Ecco il problema di ignorare lo stimolo: Prima o poi, potreste smettere di sentire i segnali.
La gravidanza ha un ruolo? In generale, le donne soffrono di stitichezza più spesso degli uomini. Ciò è particolarmente vero durante la gravidanza, quando i cambiamenti ormonali possono facilmente mandare in tilt l'apparato digerente. Se si aggiunge la pressione che un bambino in crescita esercita sulle tubature, non c'è da stupirsi che si abbia difficoltà ad andare di corpo. I problemi di cacca sono frequenti anche dopo il parto.
E la mia età? La possibilità di avere problemi intestinali aumenta con l'avanzare dell'età, quindi è bene fare più esercizio fisico, bere più acqua e mangiare più fibre.
I miei farmaci sono parte del problema? Gli antidolorifici, gli integratori di ferro, alcuni antidepressivi e i diuretici sono solo alcuni dei farmaci più comuni che possono avere questo effetto. Sono inclusi anche i farmaci per il diabete e il morbo di Parkinson, oltre ad alcuni trattamenti per la pressione sanguigna. Anche i farmaci da banco, come gli antiacidi, possono bloccare la situazione.
Potrebbe trattarsi di un problema più grave? È raro, ma possibile. Discutetene con il vostro medico. Se sono state escluse altre cause, è possibile che il medico voglia approfondire la questione:
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Problemi ai muscoli che comprimono il colon.
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Malattie ormonali come il diabete o una ghiandola tiroidea iper o sottoattiva.
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Malattie che colpiscono i nervi intorno al colon o al retto, tra cui la sclerosi multipla, la malattia di Parkinsons, l'ictus e le lesioni del midollo spinale.
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Problemi al colon. Tumori e altri elementi che ostruiscono il colon o il retto possono impedire alla cacca di uscire dal corpo.
