I postbiotici fanno parte del microbioma dell'organismo, l'insieme dei microrganismi che ci mantengono in salute. Scoprite cosa sono, perché sono importanti e altro ancora.
A volte questi microrganismi hanno bisogno di aiuto. I probiotici sono sempre stati i più utilizzati quando si tratta di mantenere il microbioma del corpo, ma i postbiotici si stanno affermando come il nuovo fattore di influenza del microbioma.
Cosa dovreste sapere sul vostro microbioma
Il microbioma del corpo è un delicato sistema di microrganismi "buoni" e "cattivi". Essi lavorano insieme per mantenere la salute. Se l'equilibrio tra microrganismi buoni e cattivi è sbilanciato, lo sentirete?
Gli organismi del microbioma sono batteri, funghi, virus e protozoi. Ogni persona ha una combinazione diversa di microrganismi, quindi il vostro microbioma è unico. Questa unicità rende difficile il trattamento dei problemi del microbioma?
Disbiosi. Uno squilibrio del microbioma, o disbiosi, può avere gravi complicazioni. La disbiosi può portare a:
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Nuove allergie
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Malattie autoimmuni (malattia infiammatoria intestinale o diabete di tipo 1)
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Cancro
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Disturbi psichiatrici
Probiotici. I probiotici sono batteri buoni. Quando ci si ammala, è possibile che ci siano troppi batteri cattivi. I probiotici aiutano a combattere i batteri cattivi finché non ci si sente meglio.
In caso di squilibrio del microbioma, è possibile assumere integratori probiotici per ripristinare l'equilibrio. Una dieta ben bilanciata fornisce in genere una quantità sufficiente di batteri buoni per mantenere il microbioma. Assicuratevi che la vostra dieta sia adeguata prima di ricorrere agli integratori.
Prebiotici. I microrganismi del corpo hanno bisogno di mangiare. I probiotici si nutrono di prebiotici, carboidrati complessi come l'inulina, la pectina e gli amidi.?
Postbiotici. I postbiotici sono un sottoprodotto dei probiotici quando mangiano i prebiotici. Il loro obiettivo è lo stesso: mantenere il microbioma.
I postbiotici raggiungono il loro obiettivo con maggiore controllo e minori rischi rispetto agli integratori di probiotici.?
Fattori che influenzano il microbioma. Per la maggior parte delle persone, il microbioma è un equilibrio stabile. Il microbioma unico, l'età, la dieta e i fattori ambientali possono influenzare la stabilità del microbioma. È possibile utilizzare probiotici e postbiotici per ripristinare l'equilibrio del microbioma.
Cosa sono i postbiotici?
Non dimenticate che i microrganismi del vostro microbioma sono vivi. I postbiotici sono sostanze prodotte dai microrganismi mentre svolgono le loro attività. Queste sostanze non sono microrganismi vivi, ma sono comunque benefiche per il vostro microbioma?
Altri nomi per i postbiotici. È possibile che i postbiotici vengano chiamati con nomi diversi. Alcuni di questi nomi includono:
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Paraprobiotici
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Cellule microbiche non vitali
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Formule fermentate per lattanti (FIF)
Quali sono i benefici e i rischi dei postbiotici?
Benefici per la salute. I benefici per la salute dei postbiotici non sono ancora del tutto noti, ma tendono a riprodurre i benefici per la salute dei probiotici. Postbiotici:
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Supportano il sistema immunitario?
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Prevenire le infiammazioni.
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Hanno qualità anticancerogene?
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Sono antimicrobici e prevengono le infezioni.
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Possono ridurre il rischio di eventi cardiovascolari.
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Può favorire la formazione di ossitocina, che aiuta a guarire le ferite e supporta le funzioni del parto.
Uno dei vantaggi dei postbiotici rispetto ai probiotici è rappresentato dai rischi connessi. Poiché i postbiotici non contengono microrganismi, il rischio di complicazioni dovute all'aggiunta di nuovi batteri al microbioma è minore.
I probiotici sono sicuri per la maggior parte delle persone. Tuttavia, le persone con un sistema immunitario debole, con malattie gravi o che si stanno riprendendo da un intervento chirurgico possono contrarre un'infezione grazie ai probiotici?
Benefici pratici dei postbiotici. La produzione di postbiotici è più economica di quella dei probiotici. Postbiotici:
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Hanno una lunga durata di conservazione
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Sono facilmente immagazzinabili
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Sono facilmente trasportabili
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Non sono sensibili alle basse temperature
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Possono essere prodotti in modo più affidabile
State considerando i postbiotici?
I postbiotici possono essere assunti con gli alimenti o con gli integratori. Gli integratori possono essere dannosi per alcune persone. Prima di acquistare integratori probiotici o postbiotici, è bene parlarne con il proprio medico.
La genetica, l'ambiente, l'età, i farmaci e altro ancora determinano i batteri del microbioma. Gli integratori e alcune diete potrebbero non essere adatti a voi, ma alcuni alimenti possono aumentare i postbiotici nel vostro microbioma.?
Modificate gradualmente la vostra dieta. Il modo migliore per equilibrare il microbioma è una dieta completa. Se si somministrano gli alimenti giusti ai batteri probiotici, questi produrranno postbiotici per noi.
Se siete in grado di farlo, una dieta ricca di fibre può migliorare il vostro microbioma. Frutta, verdura, legumi e cereali integrali sono fonti significative di fibre.
Inoltre, i seguenti alimenti contengono prebiotici, che alimentano il microbioma:
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Aglio
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Cipolle
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Porri
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Asparagi
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Banane
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Alghe?
Quando si modifica la dieta, introdurre nuovi alimenti lentamente. Mangiare troppi alimenti prebiotici può causare gas e gonfiore. Le persone affette da patologie gastrointestinali dovrebbero essere caute nel cambiare drasticamente la dieta?
Mangiare alimenti con probiotici non aumenterà necessariamente i postbiotici nel vostro corpo, quindi fate attenzione quando aggiungete integratori probiotici alla vostra dieta. ?
Consultate il vostro medico
È bene ribadire che i postbiotici necessitano di ulteriori ricerche. Gli studi hanno mostrato risultati positivi, ma c'è ancora molto da imparare. Prima di prendere in mano il vostro microbioma con integratori postbiotici, parlatene con il vostro medico.
