Lassativi naturali: Fanno bene alla salute?

Scoprite cosa c'è da sapere sui lassativi naturali e scoprite i pro e i contro, nonché i potenziali rischi per la salute.

Lassativi naturali

I lassativi stimolanti costringono l'organismo a emettere feci difficili da espellere. In un certo senso, escludono i muscoli dall'equazione. L'uso di lassativi stimolanti non fa bene alla salute perché l'organismo può diventarne dipendente per i movimenti intestinali.

Lassativi osmotici. Questo tipo di lassativo agisce richiamando liquidi nell'intestino, in modo da facilitare il passaggio delle feci. Ricordate che questo tipo di lassativo può portare a squilibri di liquidi ed elettroliti se non viene usato correttamente. Seguire attentamente le istruzioni e non superare la dose raccomandata. Queste includono:

• Latte di magnesia

• Sale di Epsom

• Golytely

• Colito

• Lattulosio

• Sorbitolo?

• Miralax

Lassativi lubrificanti ed emollienti. Agiscono rendendo le feci più morbide, in modo da facilitarne il passaggio senza sforzarsi. Esempi di lassativi lubrificanti sono l'olio minerale e il colace.

Lassativi che formano massa. I lassativi più naturali, come Metamucil, Citrucel e FiberCon, rendono le feci più voluminose, facilitando il passaggio. Questi lassativi sono anche un'ottima fonte di fibre per la dieta, anche se non bisogna dipendere da loro perché possono impedire all'organismo di assorbire altri nutrienti necessari.

Cibi che agiscono come lassativi naturali. Invece di assumere farmaci di qualsiasi tipo, potreste cercare un modo di mangiare per ottenere un intestino sano. In questo caso, provate questi alimenti:

• Patate dolci

• Zucca

• Uva passa

• Fichi

• Verdure a foglia verde

• Semi

Capire la stitichezza

Quali sono le cause della stitichezza? L'acqua e le fibre sono gli ingredienti principali per movimenti intestinali regolari. Quando la dieta è carente di acqua o di fibre, i movimenti intestinali rallentano e portano alla stitichezza.

Mentre alcuni alimenti aiutano a prevenire la stitichezza, altri possono provocarla. Tra questi vi sono:

• Alimenti trasformati

• Latticini

• Pane bianco?

• Un po' di carne

La stitichezza può anche essere un effetto collaterale di alcuni farmaci. Se il medico vi prescrive un nuovo farmaco e iniziate a soffrire di stitichezza, parlatene con il vostro medico. Il medico potrebbe consigliarvi dei lassativi naturali o prescrivervi un farmaco diverso per le vostre altre condizioni di salute.

Sintomi di stitichezza

Ognuno di noi ha frequenze diverse per i movimenti intestinali, quindi ciò che è considerato normale per qualcun altro potrebbe non esserlo per voi. Rimanete in sintonia con il vostro corpo e conoscete i segnali della stitichezza per poterla prevenire prima che inizi.

I segni di stitichezza sono:

• Avere meno movimenti intestinali del normale

• Non riuscire a spingere fuori le feci

• Dolore quando si ha un movimento intestinale

• Sensazione di essere troppo pieni o gonfi

• Sforzarsi di espellere le feci

• Comparsa di sangue rosso vivo nelle feci o quando ci si pulisce

Prevenzione della stitichezza

Se si soffre di stitichezza e si risolve il problema con l'uso di un lassativo naturale, è bene adottare misure preventive per evitare una nuova stitichezza. Le abitudini alimentari e di consumo sane sono un buon modo per prevenire la stitichezza.

Date priorità alle fibre nella vostra dieta. Se può essere d'aiuto, scrivete un elenco di alimenti ricchi di fibre che vi piacciono. Includete questi alimenti sia nei pasti che negli spuntini di ogni giorno per assicurarvi un apporto costante di fibre. La frutta e la verdura sono ottime perché contengono sia fibre che acqua. Mantengono l'idratazione e forniscono la massa di cui le feci hanno bisogno per continuare a muoversi nel corpo.

Ricordate di bere acqua tutto il giorno. Tenete con voi una bottiglia d'acqua e fate attenzione a bere qualche sorso anche se non vi sentite assetati in quel momento. Anche limitare le bevande zuccherate, come le bibite, aiuta a prevenire la stitichezza.

I vantaggi dei lassativi naturali

I lassativi naturali non creano dipendenza. L'uso troppo frequente di lassativi stimolanti porta l'organismo a sviluppare una dipendenza da essi. I lassativi permettono di far passare le feci con poco sforzo e possono causare un indebolimento dei muscoli nel tempo. Questo si trasforma in un ciclo negativo di dipendenza sempre maggiore dai lassativi stimolanti.

I lassativi naturali sono migliori per voi. Quando si scelgono alimenti con proprietà lassative, si beneficia di fibre e nutrienti aggiuntivi. Scegliendo alimenti che aiutano a passare le feci più facilmente, si stabiliscono anche abitudini più sane che possono aiutare a prevenire la stitichezza in futuro.

Contro dei lassativi naturali

I lassativi naturali potrebbero non funzionare altrettanto bene. Se il vostro caso di stitichezza è grave, un lassativo naturale potrebbe non funzionare. In alcuni casi, un lassativo stimolante è necessario per far passare uno sgabello estremamente difficile.

Tuttavia, se la stitichezza è grave, è necessario apportare modifiche alla dieta per prevenire la stitichezza futura. Parlate con il vostro medico delle vostre preoccupazioni per assicurarvi che non ci sia un problema di salute alla base della stitichezza.