Se non riuscite ad andare di corpo da un po' di tempo, ci sono alcuni possibili motivi. Scoprite su webMD perché potreste essere stitici.
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Se avete avuto meno di tre movimenti intestinali in una settimana o se le vostre feci sono piccole, dure, grumose o difficili da espellere, siete stitici. La causa non è sempre chiara, ma anche se non si sa perché succede, di solito passa da sola. In caso contrario, il medico può aiutarvi a rimettervi in movimento.
Cibi che bloccano il sonno
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Le carni ad alto contenuto di grassi - punta di petto, pancia di maiale, costine - possono causare stitichezza. Anche i latticini, le uova, i dessert ricchi e i dolci zuccherati possono esserlo. Se li mangiate, aggiungete ai vostri pasti verdure ricche di fibre e cereali integrali (cavolo, bietole, broccoli, riso selvatico, quinoa) per rimanere regolari.
Le fibre sono amiche
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Il nostro corpo prende i grassi, i carboidrati e le proteine dal cibo che mangiamo e li trasforma in energia? Le fibre non possono essere scomposte dall'organismo, ma questo è un bene. Crea una massa nelle feci che occupa spazio e assorbe acqua, mantenendo la regolarità. Mangiate molta frutta, verdura e cereali integrali per assicurarvi di averne a sufficienza.
Farmaci
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I farmaci per una serie di patologie, come indigestione, spasmi muscolari, convulsioni, dolore, problemi renali e pressione alta, possono causare stitichezza. Così come gli integratori di ferro. Se avete difficoltà ad andare avanti, parlatene con il vostro medico. Se si tratta di un farmaco, potrebbe essere in grado di passare a qualcosa che non causi questo tipo di problemi".
Ansia
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Può aumentare la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca e far sudare. Può anche portare alla stitichezza perché influisce sui muscoli che controllano il modo in cui si va in bagno. Tutti la provano di tanto in tanto, ma parlatene con il vostro medico se l'ansia non passa o causa problemi nella vostra vita quotidiana.
Gravidanza
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Le future mamme hanno maggiori probabilità di soffrire di stitichezza. L'esercizio fisico quotidiano, l'assunzione di più liquidi e di più fibre alimentari possono aiutare. Se non è sufficiente, parlate con il vostro medico di ciò che potete fare per mantenere il movimento durante la gravidanza.
Sindrome dell'intestino irritabile
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Questa condizione può causare dolori alla pancia, gas e crampi. Può anche causare stitichezza, talvolta seguita da diarrea. La maggior parte delle persone riesce a controllarla gestendo ciò che mangia e i livelli di stress, ma alcune persone possono aver bisogno di farmaci o di consulenza per gestire la sindrome dell'intestino irritabile.
Altri problemi di salute
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Le patologie che colpiscono il cervello e la colonna vertebrale, come la malattia di Parkinsons, i danni al midollo spinale o le lesioni cerebrali, possono rallentare il movimento delle feci nell'intestino. Anche il diabete e i problemi alla tiroide possono esserlo. Rivolgetevi al vostro medico se pensate che la stitichezza possa essere legata a un problema di salute.
Costipazione ed età
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Con l'avanzare dell'età è più probabile soffrire di stitichezza. In parte perché si è meno attivi, ma anche perché il corpo rallenta. Parlate con il vostro medico delle modifiche alla dieta e allo stile di vita che possono aiutarvi a mantenere la regolarità con l'età.
Ascolta il richiamo della natura
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Cercate di non essere troppo esigenti su dove andare in bagno. Quando devi andare, vai! Se ignorate lo stimolo, rischiate di bloccarvi. Se siete schizzinosi, cercate di trovarvi in un posto che vi faccia sentire a vostro agio ogni giorno, all'ora in cui di solito avete un movimento intestinale?
Rimanere attivi
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Fare almeno 30 minuti di esercizio fisico tre volte alla settimana fa bene alla salute e può mantenere in movimento anche l'interno del corpo. Chiedete al vostro medico informazioni sui farmaci che possono aiutarvi a mantenere la regolarità se non potete alzarvi dal letto a causa di una malattia o di un intervento chirurgico.
Bevete
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L'acqua e altri liquidi senza zucchero possono aiutare a evitare la stitichezza. Gran parte dell'acqua di cui si ha bisogno durante i pasti proviene anche da frutta e verdura. Se non siete sicuri di assumerne abbastanza, mangiate una zuppa a pranzo qualche volta alla settimana.
I lassativi possono aiutare - fino a un certo punto
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Questi farmaci possono aiutare a rimettersi in moto. Alcuni fanno muovere i muscoli dell'intestino, altri ammorbidiscono le feci nell'intestino per farle passare più facilmente. Ma non sono una cura, e se li si usa troppo spesso, il corpo può dimenticare come passare da solo.
Attenzione agli enemi
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Gli enemi sono disponibili in forma di pillole e di liquidi; ogni tipo viene immesso nel sistema attraverso l'ano. Possono aiutare il corpo a liberarsi delle feci trattenute, ma possono anche danneggiare l'intestino. Non dovrebbe essere fatto spesso, e solo con l'aiuto o il consiglio di un medico. Troppi clisteri possono impedire al corpo di funzionare come dovrebbe.
Quando chiamare il medico
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La maggior parte della stitichezza passa da sola o può essere curata con cambiamenti nella dieta e nello stile di vita. Rivolgetevi al vostro medico se avete ancora problemi dopo qualche giorno, se c'è sangue nelle feci o se avete forti dolori allo stomaco.
