La stitichezza cronica può influire sulle emozioni e sull'immagine di sé. Lo stress e l'ansia possono peggiorare la condizione, ma si possono fare alcune cose per gestirla.
Per alcune persone, l'incertezza e il disagio che derivano dalla CIC possono essere sconvolgenti. Può:
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causare stress e ansia
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Influenzano la vita sessuale
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Disturbare il sonno
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Vi fa sentire stanchi o non in forma
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Vi porta a saltare le attività sociali
Emozioni e intestino
Lo stress può turbare l'intestino e rendere tesi i muscoli. Questo può peggiorare la stitichezza. Inoltre, il cervello è in stato di massima allerta durante i periodi di stress, quindi è più consapevole dei disturbi dell'intestino.
Tutto ciò che causa stress cronico, compresa la CIC, può influire sulle vostre emozioni e sul vostro benessere. Questo può mettere a dura prova anche le relazioni.
Gli esperti ritengono inoltre che i livelli di serotonina, una sostanza chimica prodotta dal corpo, svolgano un ruolo nel movimento dell'intestino, oltre a influenzare l'umore. ?
Consigli per gestire lo stress e le emozioni
Si possono fare alcune cose per mantenere le emozioni più equilibrate:
Aggiungete attività fisica. Fate una passeggiata, una nuotata, un giro in bicicletta... qualsiasi tipo di movimento che vi piaccia. L'esercizio fisico aiuta a scaricare lo stress e a sentirsi meglio. Può anche aiutare i movimenti intestinali.
Connettersi e condividere. Parlate con gli amici o i familiari di ciò che accade nella vostra vita. Più i legami sociali sono forti, meglio è.
Stimolare la gioia. Trovate attività che vi appassionino, come il giardinaggio, le passeggiate nel parco o i lavori artistici. Dedicate tempo ai vostri hobby. Sono una parte fondamentale di una vita gratificante.
Siate consapevoli. La meditazione, lo yoga e la preghiera possono aiutare ad alleviare lo stress. La meditazione è qualcosa che chiunque può fare ponendo l'attenzione su qualcosa (come il respiro o una parola significativa per voi) per alcuni minuti un paio di volte al giorno. La vostra mente vagherà. Non c'è problema. Basta riportare delicatamente l'attenzione sul respiro.
Sapere quando chiedere aiuto. Se la qualità della vostra vita o le vostre emozioni sono in crisi e i cambiamenti nello stile di vita non sono sufficienti, informate il vostro medico. Il medico vi farà alcune domande su quanto o come vi sentite stressati, tristi o incapaci di svolgere le vostre normali attività.
Se il medico ritiene che possiate soffrire di ansia o depressione, potrebbe consigliarvi di rivolgervi a un terapeuta. È importante prendersi cura della mente e delle emozioni, oltre che del corpo.
