Come prevenire il dolore addominale e allo stomaco

È possibile fare alcuni accorgimenti per evitare che il dolore allo stomaco possa rovinare la giornata.

Con così tanti tipi di dolore alla pancia, non sorprende che siano diversi gli elementi che possono causarlo. Alcune sono fuori dal vostro controllo, come nel caso dell'appendicite. Ma è possibile modificare alcune abitudini per rendere meno probabili altri tipi di dolore.

Rallentare

Se si tende a fare bocconi grossi e a mangiare senza masticare bene, si può ingerire aria, che aggiunge gas allo stomaco e può provocare mal di pancia. Prendete tempo per masticare lentamente e deglutire senza fretta. In questo modo il cervello ha il tempo di capire che si è sazi prima di mangiare troppo.

Cambiare la frequenza dei pasti

Alcune persone soffrono di mal di pancia tra un pasto e l'altro, quando manca il tampone per gli acidi dello stomaco. In questo caso, è bene consumare pasti o spuntini più piccoli e distanziati nel corso della giornata, in modo da non avere lo stomaco vuoto per lunghi periodi.

Anche il contrario può causare mal di stomaco. Se si mangia così tanto da sentirsi sazi, è probabile che lo stomaco faccia male.

Attenzione a ciò che si mangia

I cibi grassi, fritti o piccanti potrebbero essere all'origine dei vostri problemi di stomaco. Possono creare scompiglio nell'intestino mentre il corpo li digerisce. Inoltre, possono rallentare il processo e rendere più probabile la stitichezza.

Se mangiate cibi più nutrienti, con particolare attenzione alle verdure e alle fibre, digerirete le cose a una velocità sana e il vostro stomaco vi ringrazierà.

Seguite le vostre intuizioni

Se notate che il vostro stomaco ha sempre crampi dopo aver bevuto un bicchiere di latte o mangiato una certa cosa, consultate il vostro medico. Potrebbe trattarsi di un problema con i latticini (chiamato intolleranza al lattosio) o con un altro tipo di alimento. Se il medico individua un problema nella vostra dieta, può aiutarvi a trovare il modo di evitarlo o di mangiarne meno.

È una buona idea collaborare con il medico invece di cercare di risolvere il problema da soli. Potreste prendere la strada sbagliata e perdere i nutrienti di alcuni alimenti senza che ce ne sia davvero bisogno.

Bevete più acqua e meno soda

L'acqua aiuta a far muovere l'intestino e a mantenere la regolarità. Fate attenzione al vostro corpo quando avete sete e bevete un bicchiere d'acqua, non di soda. La carbonazione può causare dolori allo stomaco perché l'effervescenza può provocare gas.

Anche le bevande alcoliche e contenenti caffeina possono causare problemi ad alcune persone, quindi evitatele se vi danno fastidio allo stomaco.

Lavarsi le mani

Una causa comune di mal di stomaco è la gastroenterite, a volte chiamata gastroenterite o virus intestinale. Può causare diarrea, nausea, febbre o mal di testa.

Il modo migliore per prevenire la diffusione dei germi è lavarsi spesso le mani, soprattutto prima di mangiare, dopo essere andati in bagno e quando si è in luoghi pubblici.

Gestire lo stress

Alcune persone sentono il cuore accelerare o i palmi delle mani sudare quando sono stressate o ansiose. E molte persone soffrono di mal di stomaco. Può capitare di sentire lo stomaco agitarsi o di sentirsi annodare.

La risposta più ovvia è quella di evitare le situazioni di stress quando è possibile. Poiché ciò non è sempre possibile, si può alleviare lo stress con attività come l'esercizio fisico, la meditazione, gli hobby o le uscite con gli amici. Se non funzionano, può essere utile parlare con il medico o con un terapeuta per trovare il modo di gestirlo.

Considerare i farmaci da banco

I farmaci da banco, talvolta chiamati OTC, possono aiutare a gestire i sintomi della pancia.

Due tipi principali di farmaci da banco aiutano a gestire la nausea e il vomito:

• Il subsalicilato di bismuto aiuta a proteggere la mucosa gastrica e viene utilizzato per trattare ulcere, mal di stomaco e diarrea. È il principio attivo di farmaci di marca come il Kaopectate e il Pepto-Bismol.

• I farmaci di marca come Dramamine e Bonine utilizzano principi attivi come difenidramina, meclizina, ciclizina e dimenidrinato per bloccare i messaggi cerebrali legati a nausea e vomito.

Per la diarrea, oltre al subsalicilato di bismuto, è utile anche la loperamide (Imodium, Diamode), che rallenta il movimento dei liquidi nell'intestino.

Diversi tipi di lassativi possono aiutare ad andare in bagno se non ci si va da circa 3 giorni. Parlate con il vostro medico per sapere qual è il più adatto a voi:

• I lassativi che formano massa utilizzano principi attivi come il policarbophil, lo psillio o la metilcellulosa per attirare l'acqua nella cacca e facilitarne il passaggio. Con questi lassativi è bene bere molta acqua.

• I lassativi osmotici richiamano liquidi nell'intestino dai tessuti vicini con principi attivi come il polietilenglicole o il magnesio.

• I lassativi lubrificanti utilizzano olio minerale o glicerina per lubrificare le feci e facilitarne il passaggio. Alcuni di questi lassativi si introducono direttamente nel sedere (supposte).

• I lassativi stimolanti provocano la contrazione dell'intestino per favorire l'espulsione delle feci dal corpo. Ma sono dannosi per l'organismo, quindi è meglio non usarli per più di un paio di giorni.

Consultare il medico se si prevede di usare un lassativo per più di una settimana o se si hanno già febbre, nausea o vomito.

Per il bruciore di stomaco - una sensazione di bruciore alla gola o allo stomaco - si può provare:

• Antiacidi, che neutralizzano i succhi gastrici con ingredienti come magnesio, bicarbonato di sodio o carbonato di calcio.

• Acidi alginici, che aiutano l'organismo a formare una barriera protettiva sulle aree infiammate dell'intestino

• Bloccanti H2, che aiutano a rallentare la produzione di acidi gastrici da parte dell'organismo con farmaci come la cimetidina (Tagamet) e la famotidina (Pepcid). Un tipo, chiamato inibitori della pompa protonica, utilizza farmaci come il lansoprazolo (Prevacid) e l'omeprazolo (Prilosec). Possono funzionare fino a 24 ore.

Quando chiamare il medico

Rivolgetevi a un medico il prima possibile se il dolore alla pancia è grave, se siete in gravidanza o se avete anche:

• Diversi giorni di nausea o di incapacità di trattenere il cibo

• Problemi di respirazione

• Sangue nella cacca o nel vomito

• Tenerezza nella pancia

• Una recente lesione alla pancia

• Diversi giorni di dolore

Questi sintomi possono suggerire un'infezione, un'emorragia o un'infiammazione che richiede l'intervento immediato di un medico.

Altri fattori che possono causare dolore allo stomaco sono:

• Appendicite

• Calcoli biliari

• Calcoli renali

• Ulcere allo stomaco

• Sindrome dell'intestino irritabile

• Colite ulcerosa/malattia di Crohn (infiammazione del colon)

• Celiachia (disturbo digestivo che danneggia il colon)

• Gravidanza ectopica (quando un ovulo fecondato si attacca al di fuori dell'utero)

• Effetti collaterali dei farmaci

?