I probiotici sono microrganismi vivi utilizzati soprattutto per favorire una sana digestione. Informatevi sui tipi di probiotici e sui loro possibili benefici per la salute.
Perché si assumono i probiotici?
I probiotici agiscono bilanciando i livelli di microrganismi nell'intestino. Riducono il numero di batteri nocivi. Sembra inoltre che rafforzino il sistema immunitario dell'organismo.
Sebbene la ricerca sia ancora in corso, è dimostrato che alcuni probiotici possono essere utili per trattare la sindrome dell'intestino irritabile, alcuni tipi di diarrea, la colite (in particolare la colite ulcerosa e una complicazione dell'intervento chirurgico per la colite ulcerosa chiamata pouchite), l'acne e l'eczema nei bambini. Possono anche essere utilizzati con gli antibiotici per aiutare a prevenire la diarrea che può derivare dall'assunzione di antibiotici.
Inoltre, i ricercatori stanno studiando i probiotici per determinare se possono aiutare alcuni tipi di ulcere gastriche (quelle causate dall'H. pylori), infezioni (tra cui quelle del tratto urinario, vaginali, gastrointestinali, sinusali e respiratorie), malattie dentali, allergie e malattie del fegato. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per determinare se i probiotici sono sicuri ed efficaci per queste condizioni.
Esistono molti tipi di probiotici. Comprendono lattobacilli (come Lactobacillus acidophilus e Lactobacillus GG), bifidobatteri (come Bifidobacterium bifidus) e alcuni lieviti (come Saccharomyces boulardii). I diversi probiotici hanno effetti diversi. Quindi, mentre uno può aiutare a trattare la diarrea o un'infezione vaginale, un altro può non avere alcun effetto. Prima di iniziare a prendere un integratore di probiotici, parlatene con il vostro medico curante per essere sicuri di ricevere il trattamento più utile.
I probiotici sono diversi dai prebiotici. I prebiotici sono ingredienti non digeribili presenti negli alimenti che servono a stimolare la crescita dei batteri probiotici nell'organismo, fornendo un ambiente adatto in cui i probiotici stessi possono prosperare. I sinbiotici sono combinazioni di prebiotici e probiotici.
Quante dosi di probiotici si dovrebbero assumere?
Poiché esistono molti organismi probiotici diversi, non esiste un dosaggio fisso. Chiedete consiglio al vostro medico curante. Alcuni probiotici sono dosati in base al numero di organismi vivi che contengono. I dosaggi possono anche essere indicati come unità formanti colonie (CFU).
È possibile ottenere i probiotici in modo naturale dagli alimenti?
I probiotici sono presenti naturalmente in alcuni alimenti e vengono aggiunti ad altri. Ne sono un esempio lo yogurt, il kefir, i crauti, il tempeh, il miso, le bevande di soia e alcune altre bevande.
Quali sono i rischi dell'ingestione di probiotici?
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Effetti collaterali.
I probiotici sembrano avere pochi effetti collaterali. Alcuni possono causare gas intestinale e gonfiore. Tuttavia, è probabile che questi effetti migliorino con il tempo. Se i probiotici causano questi effetti collaterali, provare a diminuire la dose o ad assumerli a giorni alterni.
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Interazioni.
Se si soffre di problemi medici o si assumono regolarmente farmaci, è bene parlarne con il proprio medico prima di iniziare a usare i probiotici. Potrebbero interagire con farmaci come gli antibiotici o gli immunosoppressori.
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Rischi.
Se si soffre di malattie o danni intestinali, HIV, cancro, sistema immunitario indebolito o eccesso di batteri nell'intestino, non utilizzare i probiotici senza aver prima consultato il proprio medico curante.
I lattobacilli e i bifidobatteri sono due dei tipi di probiotici più diffusi sul mercato?
