Una settimana di pausa dai social media riduce ansia e depressione

Le persone che hanno smesso di usare piattaforme come TikTok, Instagram, Twitter e Facebook per sette giorni hanno riportato un maggiore senso di benessere e alcuni hanno dichiarato di aver liberato circa nove ore nella loro settimana che avrebbero passato a scorrere.

Una settimana di pausa dai social media riduce ansia e depressione

Di Carolyn Crist

6 maggio 2022 - Secondo un nuovo studio pubblicato sulla rivista Cyberpsychology, Behavior and Social Networking, una settimana di pausa dai social media può ridurre i sentimenti di ansia e depressione.

Le persone che hanno smesso di usare piattaforme come TikTok, Instagram, Twitter e Facebook per sette giorni hanno riportato un maggiore senso di benessere, e alcuni hanno detto di aver liberato circa nove ore nella loro settimana che avrebbero trascorso a scorrere.

Scorrere i social media è così onnipresente che molti di noi lo fanno quasi senza pensarci, dal momento in cui ci svegliamo a quando chiudiamo gli occhi la sera", ha dichiarato in un comunicato Jeff Lambert, autore principale dello studio e psicologo della salute e dell'esercizio fisico presso l'Università di Bath.

Sappiamo che l'uso dei social media è enorme e che ci sono crescenti preoccupazioni sui suoi effetti sulla salute mentale, ha detto. Abbiamo voluto verificare se il semplice fatto di chiedere alle persone di prendersi una settimana di pausa potesse produrre benefici per la salute mentale".

Lambert e colleghi hanno diviso 154 partecipanti di età compresa tra i 18 e i 72 anni che utilizzano quotidianamente i social media in due gruppi: uno in cui è stato chiesto loro di smettere di utilizzare tutti i social media per una settimana e uno in cui hanno potuto continuare a scorrere come al solito. All'inizio dello studio sono stati presi i punteggi di base per ansia, depressione e benessere. Prima dell'inizio dello studio, i partecipanti hanno dichiarato di trascorrere in media otto ore alla settimana sui social media.

Una settimana dopo, i partecipanti che hanno fatto una pausa hanno registrato miglioramenti significativi nei punteggi di ansia, depressione e benessere rispetto a coloro che hanno continuato a usare i social media come al solito. Inoltre, coloro che hanno fatto una pausa di una settimana hanno riferito di aver usato i social media per una media di 21 minuti, rispetto a una media di sette ore per il gruppo di controllo.

I partecipanti che hanno fatto una pausa avevano maggiori probabilità di essere d'accordo con le affermazioni sul benessere, come "mi sento ottimista per il futuro" e "penso con chiarezza". Avevano anche meno probabilità di sentirsi nervosi, preoccupati o di riportare sintomi depressivi.

Molti dei nostri partecipanti hanno riportato effetti positivi dall'assenza dai social media, con un miglioramento dell'umore e una riduzione dell'ansia in generale", ha dichiarato Lambert. Questo suggerisce che anche solo una piccola pausa può avere un impatto".

Il team di ricerca intende ora studiare se altri gruppi possono trarre beneficio da una breve pausa dai social media, compresi i più giovani e le persone affette da patologie fisiche e mentali. Il gruppo vuole anche seguire le persone per più di una settimana per misurare se i benefici durano nel tempo.

Se i risultati dureranno, scrivono gli autori dello studio, una pausa dai social media potrebbe essere prescritta come opzione disponibile per gestire la salute mentale.

Naturalmente, i social media fanno parte della vita e per molte persone sono una parte indispensabile di ciò che sono e del modo in cui interagiscono con gli altri, ha detto Lambert. Ma se passate ore e ore alla settimana a scrollare e sentite che questo ha un impatto negativo su di voi, potrebbe valere la pena di ridurre il vostro utilizzo per vedere se vi aiuta.