La dieta disintossicante di Marthas Vineyard promette una rapida perdita di peso: 21 chili in 21 giorni. Leggete qui la recensione del medico.
La Dieta Detox Martha's Vineyard promette di eliminare un chilo al giorno e di liberare il corpo dalle tossine. Ma è una buona idea, visto che il corpo si disintossica da solo, indipendentemente da ciò che si mangia?
Il programma prevede di bere liquidi ogni 2 ore, di assumere integratori con effetto lassativo e di fare clisteri.
Il piano si riduce a tre principi: riposo, riduzione e ricostruzione. Il riposo deriva dal non masticare il cibo e dal non allenarsi. La riduzione è la perdita di peso dovuta alla dieta liquida. La ricostruzione è ciò che, secondo l'autrice Roni DeLuz, accadrà alle cellule dopo 21 giorni di dieta.
La DeLuz, che è infermiera diplomata e medico naturopata (non è un medico), raccomanda una disintossicazione di 21 giorni ogni anno, una disintossicazione di 7 giorni ogni stagione e una disintossicazione nel fine settimana ogni settimana. Dice che è ottimo per il metabolismo e i livelli di energia. Il piano prevede anche un clistere di caffè biologico una volta alla settimana, integrato da clisteri d'acqua più tradizionali negli altri giorni.
Cosa si può mangiare e cosa no
DeLuz invita i disintossicati ad attenersi all'acqua, alle tisane, ai succhi di frutta e verdura biologici, alle zuppe fatte in casa e alle bevande verdi e antiossidanti in polvere che vende sul suo sito web.
In una giornata tipo, si bevono 40-48 once di acqua, 32-40 once di tisana, 16 once di zuppa a base di verdure e 32 once di bevanda verde a base di verdure, succo di verdure o bevanda ai frutti di bosco.
Non è consentito: Tutto ciò che deve essere masticato, gli alimenti trasformati, la carne, il latte vaccino, l'alcol, il sale o il caffè (tranne che nel clistere settimanale).
Livello di sforzo: Alto
Oltre alla limitazione di ciò che si può mangiare, il piano richiede anche di sottoporsi a un "colonico alto" all'inizio del piano e raccomanda di sottoporsi a massaggi linfodrenanti, trattamenti per la cellulite, lavaggi del fegato, impacchi per il corpo e bagni disintossicanti. Anche in questo caso, non c'è alcuna prova che tutto questo aiuti l'organismo.
Limitazioni:
Probabilmente mangerete in modo molto diverso da come facevate prima di questa dieta o dopo la sua conclusione.
Cucinare e fare la spesa:
È necessario tenere a portata di mano frutta e verdura biologiche, spremendole e frullandole in bevande e zuppe. Se non avete il tempo di fare tutti quei succhi e quelle zuppe, DeLuz vende integratori in polvere da mescolare con acqua distillata per creare un frullato.
Cibi o pasti confezionati?
Non è necessario.
Incontri di persona?
No.
Esercizio:
DeLuz raccomanda di eseguire forme di movimento molto specifiche, tra cui l'uso di una Chi Machine e di rimbalzare su un piccolo trampolino chiamato rebounder per drenare i fluidi linfatici. Anche lo yoga, lo stretching e le passeggiate di un chilometro nel tempo libero fanno parte del programma.
Sono previste restrizioni o preferenze dietetiche?
Vegetariani e vegani:
Questi alimenti consentiti possono fare al caso vostro:
-
Aglio spremuto, ridotto in purea o in polvere
-
Carote
-
Cetrioli
-
Sedano
-
Cime di colza
-
Melanzane
-
Cavolo nero
-
Barbabietole
-
Cipolle
-
Ravanelli
-
Patate dolci
-
Zucche estive
-
La maggior parte delle verdure verdi
-
Pomodori
-
Cavolo viola
Senza glutine:
È necessario controllare il sito web della dieta per verificare se il kit di prodotti è privo di glutine.
Cos'altro c'è da sapere
Costi:
Se si segue il piano alla lettera, si assumono anche capsule di enzimi, una formula depurativa a base di erbe e aloe vera. La DeLuz vende tutto questo sul suo sito web in un kit al prezzo di 199 dollari più le spese di spedizione.
Secondo i nutrizionisti, un percorso migliore, più economico e meno punitivo per la perdita di peso e la buona salute consiste nel mangiare una varietà di prodotti freschi, carni magre, latticini a basso contenuto di grassi e cereali integrali, evitando gli alimenti trasformati, il sale e l'eccesso di alcol.
Cosa dice il Dr. Michael Smith:
Funziona?
Non sono noti i benefici per la salute della dieta, degli integratori, dei prodotti e delle tecniche che la DeLuz raccomanda nel suo libro, come la non masticazione, i clisteri di caffè e i lassativi.
Nonostante la popolarità dei colonici negli ultimi anni, essi non rendono più sani. Non c'è motivo di disintossicare il corpo, che se ne occupa da solo. Per alcune persone può addirittura essere dannoso.
Non avrete l'energia per fare molto con questo programma, ma la raccomandazione di evitare l'esercizio fisico è contraria a tutto ciò che gli esperti sanno sull'esercizio e sulla salute.
È probabile che si perda peso con un programma così rigido. Ma gran parte di questo peso sarà costituito da acqua e muscoli, dato che il programma offre pochissime proteine.
Inoltre, è probabile che il metabolismo crolli, rendendo ancora più difficile bruciare calorie durante il giorno. Qualsiasi dieta che prometta di farvi perdere un chilo al giorno non è un approccio sano e non è detto che vi si attenga. È probabile che si riprenda peso dopo essere tornati a mangiare normalmente.
Inoltre, durante questo piano di disintossicazione potreste avere mal di testa e sentirvi affaticati. In generale, probabilmente non vi sentirete molto bene.
È utile per alcune condizioni?
Se avete una condizione medica, come pressione o colesterolo alti, diabete o malattie cardiache, questo non è il programma che fa per voi. Dovete trovare un programma che potete seguire e che vi aiuti a gestire la vostra salute.
Se si soffre di diabete, questa dieta potrebbe essere dannosa. Se si assumono farmaci per il diabete, la glicemia potrebbe scendere a livelli pericolosamente bassi.
Prima di iniziare un programma dietetico rigoroso come questo, è importante parlare con il proprio medico per assicurarsi che sia adatto a voi.
La parola finale
La dieta di Marthas Vineyard non è un approccio salutare e può lasciarvi peggio di prima. Un programma così rigido vi lascerà frustrati. Non produrrà gli effetti a lungo termine che state cercando.
L'unico aspetto positivo di questa dieta è l'attenzione alle verdure. Mangiare un'ampia varietà di verdure è un'ottima strategia per mettere ordine nella propria salute.
Ma saltate questo piano e trovatene un altro che si concentri sulla riduzione delle calorie attraverso una dieta completa e un programma di esercizio fisico che funzioni per voi.
