Il medico esamina i pro e i contro della dieta Jenny Craig.
Jenny Craig ha un pacchetto dietetico di tutto rispetto, e non ci riferiamo solo al cibo.
Con questo piano, riceverete alimenti ipocalorici preconfezionati, un consulente che vi offrirà supporto di persona o al telefono (se lo desiderate), strumenti online per aiutarvi a pianificare e monitorare i pasti e un piano di esercizi.
Non ci sono cibi vietati, pozioni "disintossicanti" o menu ricchi di cibi esotici che pretendono di sciogliere il grasso.
Per lo più, almeno all'inizio, mangerete i menu settimanali di Jenny Craig, composti da 70 diversi alimenti preconfezionati. L'apporto calorico giornaliero è di circa 1.200 calorie, a seconda dell'altezza e del peso.
In uno studio, i clienti di Jenny Craig hanno perso in media il 10% del loro peso corporeo durante il primo anno di programma.
Cosa si può mangiare e cosa no
Oltre ai pasti preconfezionati Jenny Craig, è possibile consumare frutta e verdura fresca e prodotti caseari a ridotto contenuto di grassi.
L'approccio di Jenny Craig si concentra sulla scelta di alimenti a basso contenuto di grassi, ricchi di acqua, fibre e proteine per saziare. In generale, si possono mangiare tutte le verdure non amidacee (come pomodori, broccoli e peperoni) che si desidera.
È possibile anche concedersi qualche sgarro occasionale, come le bevande alcoliche. Nessun alimento è mai completamente off-limits.
Livello di sforzo: Medio
All'inizio non è necessario cucinare. Quando sarete a metà strada del vostro obiettivo di perdita di peso, inizierete a consumare alcuni pasti preparati a casa. Una volta raggiunto l'obiettivo di peso, passerete per 4 settimane ai pasti fatti in casa.
Limitazioni:
Si dovranno mangiare molti alimenti di Jenny Craig fino a quando non ci si avvicinerà al proprio obiettivo.
Cucinare e fare la spesa:
I pasti preconfezionati facilitano la pianificazione e la preparazione dei pasti e riducono le tentazioni al supermercato.
Alimenti e pasti confezionati:
Richiesto.
Riunioni di persona:
Facoltativo. Ci sono più di 600 centri di dimagrimento Jenny Craig in tutta la nazione.
Esercizio fisico:
Lavorate con un consulente per raggiungere un obiettivo di 30 minuti o più di attività moderata almeno 5 giorni alla settimana.
Consente restrizioni o preferenze dietetiche?
Vegetariani e vegani:
Non ci sono molte opzioni di pasti preconfezionati senza carne. Se siete vegani, il piano non è adatto a voi, poiché tutti gli antipasti vegetariani sono a base di latticini.
Dieta a basso contenuto di grassi:
Tutti i pasti preconfezionati sono a basso contenuto di grassi.
Dieta a basso contenuto di sale:
I pasti di Jenny Craig non contengono più di 2.000 milligrammi di sodio al giorno.
Senza glutine:
Il glutine non è off-limits. Se si soffre di celiachia o si evita il glutine per altri motivi, è necessario chiedere a Jenny Craig se l'azienda ha delle opzioni che possono andare bene per voi.
Cos'altro c'è da sapere
Costi:
Pagherete una quota mensile, più il costo del cibo.
Indipendentemente dal piano, i pasti preconfezionati e le relative spese di spedizione sono extra. Secondo il sito web dell'azienda, il costo medio del cibo giornaliero è compreso tra 13 e 28 dollari.
Supporto:
A seconda del livello di adesione, i consulenti sanitari sono disponibili presso i centri Jenny Craig, per telefono o online. Sono inoltre disponibili forum, chat e blog riservati ai soci, nonché strumenti di diario online per tenere traccia di ciò che si mangia e di quanto si è attivi.
Cosa dice la dottoressa Hansa Bhargava:
Funziona?
Molte persone giurano su questa dieta e ci sono ricerche che dimostrano che funziona. La buona notizia è anche che, dal punto di vista nutrizionale, soddisfa la maggior parte delle linee guida dietetiche per gli americani del Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti.
Questa dieta aiuta ad assumere una quantità sufficiente di fibre, potassio e calcio, il che è ottimo perché molti americani non lo fanno. Gli alimenti preconfezionati la rendono facile da seguire, anche se per alcuni può diventare costosa.
Fa bene a certe condizioni?
Si tratta di una dieta equilibrata, e mangiare bene aiuta a prevenire le malattie croniche. Se si soffre già di patologie come il diabete, le malattie cardiache, l'ipertensione o il colesterolo alto, è bene consultare il proprio medico prima di iniziare una dieta.
La parola finale
Questo programma è valido perché offre una dieta equilibrata basata sulle attuali raccomandazioni dietetiche per gli adulti. Sembra facile, poiché non è necessario cucinare e gli alimenti sono preconfezionati.
Alcuni livelli prevedono anche un sistema di supporto, in caso di domande.
L'aspetto negativo è che è costoso. Il costo del cibo si aggiunge a quello del programma dietetico, circa 100 dollari a settimana, e per alcuni potrebbe essere difficile da mantenere. Tuttavia, se ci si attiene a questo programma, è probabile che si perda peso gradualmente, il che è un modo sano di perdere peso in generale.
Ricordate, però, che per prevenire le malattie e rimanere attivi per tutta la vita, è necessario fare esercizio fisico. Assicuratevi quindi di inserire questo aspetto nel vostro nuovo stile di vita!
