Mangiare principalmente zuppa di cavolo vi aiuterà a perdere peso? La recensione della dieta della zuppa di cavolo del medico vi fornisce i dettagli.
I fan sostengono che si possono perdere 10 o più chili in una settimana. Alcune persone lo usano per dare il via al loro piano di dimagrimento o per tagliare qualche chilo in vista di un evento speciale.
Ma prima di fare scorta di cavoli, sappiate che questa dieta drastica non vi aiuterà a lungo termine e non fornisce al vostro corpo i nutrienti di cui ha bisogno per mantenersi in salute.
Cosa si può mangiare
Come dice il nome, la maggior parte di questa dieta è costituita da zuppa di cavolo senza grassi, da consumare due o tre volte al giorno con altri alimenti consentiti assegnati ogni giorno. Ecco cosa si può aggiungere:
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Giorno 1: Frutta, tranne le banane
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Giorno 2: Verdure come quelle a foglia (non amidacee), ma niente frutta
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Giorno 3: frutta e verdura
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Giorno 4: Banane e latte scremato
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Giorno 5: manzo (o pollo al forno senza pelle) e pomodori
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6° giorno: manzo e verdure
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Giorno 7: riso integrale, succhi di frutta non zuccherati e verdure
Esistono diverse ricette per la zuppa, che è raccomandata ogni giorno della dieta. Tutte hanno ingredienti simili, come pomodori, peperoni verdi, funghi, cipolle e brodo.
Livello di sforzo: Medio
Limitazioni:
Le opzioni di menu sono fortemente limitate in questa dieta. Diventa molto noiosa, molto rapidamente. Se si vuole riprovare, si consiglia di aspettare prima 2 settimane.
Cucinare e fare la spesa:
Tirate fuori la pentola per la zuppa. Dovrete preparare la zuppa di cavolo e cucinare alcune delle verdure consigliate nel piano. La lista della spesa sarà molto corta per questa settimana.
Cibi o pasti confezionati?
No.
Riunioni di persona?
No. Non è possibile.
Esercizio:
La dieta della zuppa di cavolo non prevede l'esercizio fisico, e allenarsi ad alti livelli non è una grande idea con una dieta così ipocalorica. Il corpo non avrà abbastanza benzina nel serbatoio per fare esercizio.
Consente restrizioni o preferenze dietetiche?
Non c'è molto spazio per modificare la dieta, poiché è così rigida.
È povera di grassi, perché si mangiano soprattutto verdure. Ma non è vegetariana o vegana, poiché è consentita una certa quantità di carne.
Cos'altro c'è da sapere
Costo:
L'unico costo è quello degli ingredienti, che si acquistano da soli. Alcuni siti web che promuovono la dieta affermano che è necessario assumere un integratore per compensare i nutrienti che mancheranno con il cibo.
Supporto:
Nessuna. Si segue questa dieta da soli.
Cosa dice la dottoressa Melinda Ratini:
Funziona?
Perderete peso, ma solo a breve termine. Si tratta esclusivamente di un programma per perdere peso velocemente.
È probabile che il menu limitato fornisca meno di 1.000 calorie al giorno. Si tratta di una quantità di gran lunga inferiore alle 2.000 calorie giornaliere raccomandate per la maggior parte degli adulti.
Dato che si assumono così poche calorie, i chili si perdono rapidamente, ma soprattutto si perde acqua. Ed è probabile che si riprenda tutto non appena si ricomincia a seguire una dieta normale.
Gli esperti di salute non consigliano di seguire diete molto ipocaloriche a meno che non si sia sotto la tutela di un medico. È meglio puntare a perdere da 1 a 2 chili ogni settimana con una dieta sana ed equilibrata.
È utile per alcune condizioni?
Dato che include così pochi carboidrati, questa dieta potrebbe creare scompiglio in qualsiasi piano di trattamento del diabete.
Il sale non è contemplato nel piano, quindi se vi è stato detto di ridurre il sodio, dovrete rinunciare all'uso della saliera e del brodo quando preparate la zuppa o cucinate il cibo.
Poiché è probabile che si riprenda il peso perso, la dieta non avrà un impatto positivo duraturo sulle malattie cardiache, sul colesterolo o sull'ipertensione.
La parola finale
Sebbene questa dieta sia veloce, economica e semplice, non è facile da seguire. È probabile che vi faccia sentire affamati, deboli e annoiati. Potreste persino sentirvi male. Inoltre, se si segue la dieta della zuppa di cavolo per più di una settimana, si rischia di rimanere a corto di sostanze nutritive fondamentali.
Inoltre, la dieta non incoraggia i necessari cambiamenti nello stile di vita che è necessario apportare per essere più sani e ottenere una perdita di peso duratura.
La drastica perdita di peso che si può sperimentare con la dieta della zuppa di cavolo può causare problemi di salute e può essere pericolosa anche se fatta sotto la supervisione di un medico.
Non iniziate mai questa dieta senza averne prima parlato con il vostro medico. Se pensa che sia necessaria una dieta molto ipocalorica, probabilmente le indicherà un modo molto più sano di seguirla.
