Fate in modo che i vostri figli si ingozzino di dolcetti che fanno bene!
Ogni anno, in questo periodo, quando abbondano le pubblicità spaventose e le corsie dei negozi di alimentari sono piene di caramelle individuali, mi pongo il dilemma: faccio scorta di dolcetti carichi di zucchero per i bambini del quartiere o indosso il mio cappello da dietista e cerco alternative più sane che non suscitino lo sguardo di disgusto dei bambini?
Ogni anno il mio cappello professionale prende il sopravvento e perlustro le corsie dei negozi di alimentari, delle drogherie e dei mega club di acquisto alla ricerca di dolcetti salutari e di aggeggi divertenti non alimentari che possano soddisfare i più accaniti amanti delle caramelle. Il mio obiettivo è quello di suscitare nei bambini un po' di entusiasmo per i dolcetti salutari che metto nei loro secchielli di Halloween. Dopo tutto, voglio che i bambini sappiano che esistono dolcetti deliziosi, che fanno bene e che non iniziano per "c" e finiscono per "y".
Dalla dispensa
Sono finiti i tempi in cui si poteva preparare un lotto di biscotti all'uvetta o di popcorn fatti in casa e distribuirli. La maggior parte dei genitori esita a far gustare ai propri figli qualcosa che non sia incartato singolarmente. Quindi i dolci della mia cucina, incartati in modo decorativo con fantasmi e folletti, alla maniera di Martha Stewart, non sono un'opzione. La buona notizia è che ci sono molti dolci in porzioni singole per soddisfare anche le streghe più esigenti.
I preferiti della dispensa includono:
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Uvetta
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Pretzel
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Scatole di succo
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Mini bottiglie d'acqua (servono per lavare le caramelle durante il "dolcetto o scherzetto")
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Biscotti semplici (graham cracker, Teddy Graham, wafer alla vaniglia, ecc.)
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Patatine al forno, tortilla chips al forno
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Popcorn
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Barrette di muesli o cereali a basso contenuto di grassi
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Gomme da masticare senza zucchero
Che ci crediate o no, alcuni articoli casuali non caramellosi nel sacco sono divertenti da scoprire sia per le mamme che per i bambini. Le mamme si dilettano a trovare bocconcini nutrienti da prendere in prestito per metterli nel cestino del pranzo di Johnny. I bambini apprezzano la varietà e spesso finiscono per mangiare o bere i bocconcini nutrienti mentre fanno "dolcetto o scherzetto", per trovare una tregua da tutte le caramelle.
I prodotti del negozio di articoli per feste
Se volete suscitare un po' più di entusiasmo da parte della vostra banda di quartiere, provate i numerosi articoli non alimentari che i bambini adorano. Devo ammettere che questi oggetti generano sorrisi maggiori rispetto ad alcuni dei miei dolcetti sani. Tenete d'occhio i piccoli gadget economici e gli oggetti che i bambini amano collezionare, come ad esempio:
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Matite decorative
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Piccole palline di gomma
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Gomme
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Fantasmi, folletti, streghe di gomma
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Labbra cerate
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Bastoncini luminosi
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Adesivi
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Portachiavi
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Marmi
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Tic-tac-toe o altri piccoli giochi
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Bolle di sapone
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Gesso
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Libri da colorare
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Pastelli
Quanto è grave un secchio di caramelle?
Ok, decidete di indossare il cappello da genitore, ricordando con affetto l'emozione della vostra infanzia quando tornavate a casa dopo la notte di Halloween e rovesciavate tutte le caramelle sul pavimento del soggiorno. Perché volete negare ai bambini questa stessa esperienza memorabile? Certo, non c'è nulla di male nel mangiare caramelle a piccole dosi. Il problema è che oggi sempre più bambini sono in sovrappeso o obesi e questo è un grave problema di salute. Halloween è il momento o il luogo per correggere questo problema nazionale? No, ma di certo non fa male spargere un po' di dolciumi per ridurre la tentazione di abbuffarsi di caramelle.
Se proprio dovete mangiare caramelle, sceglietene di tipo non cioccolatoso, che contengono meno calorie e non contengono sostanze stimolanti come la caffeina. Le caramelle dure, le gelatine e la liquirizia sono buoni esempi di caramelle senza le calorie extra del cioccolato e senza potenziali stimolanti.
Una dose di guida per i genitori
Come genitore, è meglio stabilire un piano per il consumo di tutte queste caramelle. L'ideale sarebbe che la distribuzione delle caramelle fosse di competenza del genitore, altrimenti si rischia di saltare i pasti a favore di una festa di caramelle. Distribuite con moderazione. Se avete un bambino molto attivo e di peso normale, potete essere più generosi, ma non tanto da compromettere il suo appetito. Ricordate che i bambini stanno crescendo e hanno bisogno di molte sostanze nutritive che non si trovano nelle caramelle. Le caramelle devono essere considerate come un dolcetto, da consumare dopo aver soddisfatto il fabbisogno di vitamine, minerali e sostanze nutritive dell'organismo.
