Perdere peso con Cupido

Baci e coccole possono rendere più divertente la perdita di peso.

Certo, l'ultimo programma per perdere peso che sta facendo il giro non farà perdere chili così rapidamente come i piani più saldamente radicati nel mantra della dieta e dell'esercizio fisico. Ma c'è anche il "fattore divertimento" da considerare.

Invece di contare i carboidrati o le calorie, questa matematica prevede i baci. Invece di spietati guru del pilates e di istruttori di aerobica più pimpanti di te, il tuo allenatore personale è un folletto in sovrappeso con la passione per il tiro con l'arco.

Grazie ad alcune ricerche condotte nell'ambito della filematologia - letteralmente, la scienza del bacio - sembra che la freccia di Cupido ben piazzata possa aiutarvi a perdere peso, se non altro smaltendo un po' di cioccolatini di San Valentino.

"Nel 1978, per la prima volta, abbiamo condotto una ricerca che indicava che ogni bacio appassionato bruciava tra le 6 e le 12 calorie, a seconda del livello di entusiasmo", afferma Betty Goldblatt, RD, MPH, editore e cofondatore della newsletter Environmental Nutrition. Si tratta di una cifra vicina a quella che si consuma facendo jogging per un minuto.

Con questa e altre scoperte, il suo staff di dietologi, solitamente serioso e scherzoso, offre una nuova chiave di lettura su come, almeno teoricamente, perdere quasi 5 chili all'anno: Con la loro nuova "Dieta del bacio", stimano che ogni bacio ben piazzato (e ricevuto) bruci in media 9 calorie. Con tre baci al giorno, ogni giorno, si arriva a bruciare 9.855 calorie all'anno, per un totale di circa 3 chili di perdita di peso.

Il bacio italiano

"Naturalmente stiamo parlando di un bacio italiano, dal momento che siamo venuti a conoscenza di questa ricerca da ricercatori italiani", spiega Goldblatt al dottore. "E suppongo che questo significhi che si tratta di un bacio piuttosto intenso, dato che gli italiani sono noti per essere amanti piuttosto intensi. Probabilmente è un po' più complicato se si parla di un bacio alla francese".

Forse lei sta parlando con la lingua ben piantata nella guancia, ma quando la vostra lingua esplora la guancia di un'altra persona, potete bruciare ancora di più e, secondo quanto riferito, attivate anche tutti e 34 i muscoli facciali (invece di due soli per stringere le labbra per un bacio meno robusto). Sulla carta, questo potrebbe significare un viso più tonico. E come forse ricorderete dagli appuntamenti del ballo di fine anno, è risaputo che lo slinguettamento porta a sessioni di pomiciate serie, che secondo alcune ricerche possono coinvolgere quasi tutti i muscoli e i tendini del corpo, anche se per poco tempo.

Tuttavia, a prescindere dalla nazionalità delle vostre sbaciucchiate, quando vi baciate come se foste nel mirino di Cupido, probabilmente raggiungerete la seconda fase del piano di dimagrimento della Dieta del Bacio: due "intermezzi amorosi" alla settimana.

Punta all'oro

Si dice che ogni allenamento orizzontale faccia perdere circa 212 calorie, più o meno quanto una camminata di 2 miglia. Quindi, anche con questo allenamento conservativo di due volte a settimana (probabilmente di più se la mira di questo arciere è un bersaglio), Goldblatt stima che si brucino altre 22.100 calorie.

Rendete questi intermezzi verticali e potrete bruciare ancora più calorie.

"Il sesso non è sempre un peso, ma può esserlo", dice Peter B. Anderson, PhD, ex presidente della Foundation for the Scientific Study of Sexuality e professore di educazione sanitaria all'Università di New Orleans. "Se lo fate in piedi, brucerete più calorie e solleciterete ossa e muscoli in modi diversi che vi faranno bene. Tenete il vostro partner in aria e brucerete ancora di più".

Non siete così atletici? "Come regola generale, il partner che sta sopra e che fa più spinte brucia più calorie", spiega il dottore.

Anche con una ginnastica libidinosa di livello olimpico, Anderson si affretta a notare che il sesso da solo non produrrà il tipo di perdita di peso osservata con, diciamo... forme di esercizio più tradizionali. "Questo perché il rapporto sessuale è in gran parte un'attività anaerobica, al contrario di un allenamento aerobico".

Gli allenamenti aerobici di lunga durata e a bassa intensità bruciano i grassi; gli allenamenti anaerobici - come le attività sessuali e altre attività faticose che durano poco - bruciano principalmente il glucosio. "A meno che non siate adolescenti o ventenni, probabilmente non state facendo un allenamento troppo aerobico, in virtù della durata più breve", dice. "Se lo siete... beh, siete fortunati".

Tuttavia, ogni piccolo sforzo è utile. Per perdere un chilo, è necessario diminuire l'apporto calorico di circa 500 calorie al giorno, l'equivalente di una diminuzione di 3.500 calorie in una settimana, o aumentare il dispendio calorico della stessa quantità. "Qualsiasi aumento rispetto ai livelli attuali di rapporti sessuali farà bruciare più calorie di quelle che si consumano attualmente", afferma Anderson. "Quindi, se si considera che con i rapporti sessuali si bruciano circa 200 calorie, facendo sesso tutti i giorni si potrebbero bruciare circa 1.400 calorie a settimana".

Le statistiche totali della Dieta del bacio non sono da buttare:

• 3 baci al giorno a 9 calorie per evento X 365 giorni = 9.855 calorie

• 2 intermezzi amorosi (orizzontali) a settimana a 212 calorie per evento X 52 settimane = 22.100 calorie

• Totale generale = 31.955 calorie all'anno

Ma è necessario impegnarsi a fondo se si vuole ottenere la massima perdita di peso da ogni incontro... o viceversa, per così dire.

"Più vi impegnate nel movimento durante il sesso, più siete attivi, più ne trarrete beneficio per la perdita di peso e il benessere", afferma Patti Britton, PhD, membro clinico dell'American Academy of Clinical Sexologists e autrice di The Complete Idiot's Guide to Sensual Massage.

"Una delle cose che insegno come sessuologa è quella di esagerare e replicare i segni di un orgasmo. Quando abbiamo un orgasmo, abbiamo spinte pelviche. Più spinte pelviche riuscite a fare entrambi, durante l'intero atto, maggiore sarà il livello di attività fisica e il dispendio calorico".

In altre parole, provateci ogni volta che andate a letto. E potrebbe non far male provare in modi diversi. "Consiglio alle coppie di assumere diverse posizioni a ogni incontro", spiega la dottoressa. "Probabilmente sarete più attivi e quindi brucerete più calorie. E la varietà è sempre il pepe di una buona vita sessuale".

E quando si dovrebbe seguire questo consiglio? Biologicamente, il sesso mattutino ha più senso, dice Britton, perché durante il sonno si verifica un accumulo di testosterone, il cosiddetto "ormone del desiderio". Sebbene entrambi i sessi producano testosterone, gli uomini sono nettamente avvantaggiati. Potreste anche aver notato, a volte, quelle erezioni mattutine.

"A causa di questo accumulo, quando un uomo si sveglia è spesso in uno stato di eccitazione o pre-aroused, quindi è in quel momento che la natura chiama il suo cercapersone, per così dire", dice Britton. "Ma la realtà è che di solito al mattino c'è meno tempo per fare sesso, perché si va di corsa al lavoro, e il sesso frettoloso non è l'ideale, né per la perdita di peso né per altro. Eppure, a volte, una sveltina mattutina può essere la tua scossa Stairmaster. Una buona sveltina può essere davvero bollente, eccitante e brucia-calorie".

Anche gli incontri serali offrono un vantaggio. "Molti programmi per la perdita di peso insegnano che mangiare tardi è peggio, perché è il momento in cui il metabolismo è più lento", spiega. "Quindi, come minimo, suggerirei di sostituire lo spuntino notturno, che contribuisce all'aumento di peso, con un'avventura notturna".