È possibile perdere una taglia in un giorno? I clisteri funzionano per la perdita di peso? Il medico esplora i numerosi prodotti per la perdita di peso, i tipi di diete e i rischi e i benefici della perdita di peso rapida.
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La perdita di peso rapida può essere facile e veloce, se si crede alle pubblicità.
Le diete e gli integratori per la perdita di peso promettono un corpo più snello in pochissimo tempo. Solo negli Stati Uniti, i consumatori spendono ogni anno 33 miliardi di dollari in prodotti per la perdita di peso.
Ma questi prodotti producono davvero una rapida perdita di peso? Sono sicuri? E quali sono i rischi di una perdita di peso così rapida? Il medico ha esaminato alcune affermazioni sulla perdita di peso rapida e le prove disponibili.
Perdita di peso rapida: cos'è?
Sono così tanti gli operatori del settore che promettono una "perdita di peso rapida" che è difficile distinguerli tutti.
La maggior parte delle promesse di perdita di peso rapida rientrano in queste categorie:
Diete da fame
Beyonce ha reso popolare la cosiddetta dieta "master cleanse": acqua, succo di limone, sciroppo d'acero e pepe di Cayenna. Varianti di queste diete esistono almeno dagli anni Cinquanta. Spesso promettono anche la "disintossicazione" attraverso colon o clisteri.
Pillole e integratori dietetici
Decine di integratori dietetici promettono di accelerare la perdita di peso. In genere, sostengono di bloccare l'assorbimento dei nutrienti, di aumentare il metabolismo o di bruciare i grassi.
Diete a bassissimo contenuto calorico (VLCD)
Un metodo comprovato per una rapida perdita di peso è la dieta a bassissimo contenuto calorico (VLCD) sotto controllo medico. La maggior parte delle conoscenze sulla perdita di peso rapida deriva da studi condotti su persone che seguono queste diete.
Creme, dispositivi e incantesimi voodoo
Sembra che non ci sia fine alle dubbie idee promosse in nome di una rapida perdita di peso. La maggior parte promette di sostituire la dieta o l'esercizio fisico.
La perdita di peso rapida funziona?
La Food and Drug Administration (FDA) statunitense regolamenta gli integratori alimentari, ma li tratta come alimenti piuttosto che come farmaci.
Inoltre, la FDA non regolamenta le indicazioni fornite dai prodotti da banco per la perdita di peso. A differenza dei produttori di farmaci, i produttori di integratori non devono dimostrare che i loro prodotti sono sicuri o efficaci prima di venderli sul mercato. Ciò significa che gli integratori alimentari non necessitano dell'approvazione della FDA prima di essere commercializzati.
A parte la dieta molto ipocalorica e la chirurgia per la perdita di peso, nessun altro prodotto, pillola o dieta ha dimostrato di funzionare in modo sicuro per una rapida perdita di peso. Esistono farmaci da prescrizione per la perdita di peso, anche se nessuno di essi è destinato alla perdita di peso rapida e può avere effetti collaterali.
In qualsiasi programma di dimagrimento rapido, ciò che brucia veramente i grassi non è una pillola o un tipo di cibo. È la riduzione sostanziale delle calorie, combinata con l'esercizio fisico.
Quali sono i rischi di una rapida perdita di peso?
Una rapida perdita di peso comporta un impegno fisico per l'organismo. I possibili rischi gravi includono:
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Calcoli biliari, che si verificano nel 12%-25% delle persone che perdono grandi quantità di peso per diversi mesi.
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disidratazione, che può essere evitata bevendo molti liquidi
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Malnutrizione, di solito dovuta al fatto di non mangiare abbastanza proteine per settimane intere
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squilibri elettrolitici, che raramente possono essere pericolosi per la vita
Altri effetti collaterali di una rapida perdita di peso sono:
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Mal di testa
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Irritabilità
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Stanchezza
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Vertigini
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Stitichezza
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Irregolarità mestruali
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Perdita di capelli
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Perdita di massa muscolare
I pericoli di una rapida perdita di peso aumentano con il tempo trascorso a dieta. Una dieta priva di proteine è particolarmente rischiosa.
La perdita di peso rapida non è mai una buona idea?
Le diete dimagranti rapide possono avere effetti negativi, ma anche l'obesità. Per questo motivo, le diete a bassissimo contenuto calorico (VLCD) sono considerate un'opzione ragionevole per la perdita di peso per le persone affette da obesità (con un indice di massa corporea (IMC) superiore a 30) che necessitano di una rapida perdita di peso per uno scopo specifico, come la chirurgia per la perdita di peso.
I VLCD sono diete controllate dal medico che durano diverse settimane. I pasti sono equilibrati dal punto di vista nutrizionale, ma costosi - le persone possono finire per spendere migliaia di dollari nel corso del tempo. Le VLCD producono in modo sicuro una perdita dal 15% al 25% del peso corporeo in 12 settimane. Questo per coloro che portano a termine il programma: Dal 25% alla metà delle persone non completano il programma. Il peso ritorna quando la dieta viene interrotta e ciò avviene rapidamente; la maggior parte degli esperti sostiene che è meglio adottare un approccio più sostenibile alla perdita di peso, paragonabile a quello delle diete regolari.
La maggior parte delle persone che cercano una rapida perdita di peso, tuttavia, di solito lo fanno da soli. Spesso è per raggiungere un obiettivo a breve termine, come entrare in un vestito o avere un bell'aspetto in spiaggia.
Fare la fame non è certo una buona idea. Ma se siete in buona salute, un breve periodo di restrizione calorica estrema non può farvi male. Dovete informare il vostro medico di ciò che state facendo e assicurarvi di includere le proteine nella vostra dieta (da 70 a 100 grammi al giorno). Assumete un multivitaminico e consumate alimenti ricchi di potassio (pomodori, arance e banane).
Inoltre, ricordate che le diete drastiche raramente aiutano a raggiungere un peso sano e duraturo. La maggior parte delle persone riprende i chili di troppo.
