Imparate a conoscere il gonfiore e i tipi di alimenti da evitare per limitare il gonfiore di stomaco.
Cause del gonfiore di stomaco
Può essere difficile determinare la causa del gonfiore di stomaco. Alcune cause note di gonfiore di stomaco sono:
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Eccesso di gas nell'intestino
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Sovracrescita dei batteri dell'intestino tenue ( SIBO)
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Quantità irregolare di microrganismi nell'intestino (disbatteriosi)
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Sensibilità o intolleranza agli alimenti
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Sensibilità della percezione del tratto digestivo
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Curvatura della colonna vertebrale lombare con conseguente riduzione della capacità addominale di contenere gas?
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Gastroparesi, un disturbo della motilità che ritarda la capacità di svuotamento dello stomaco
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Ansia, depressione e altre connessioni intestino-cervello
Quali tipi di alimenti causano il gonfiore di stomaco?
Se soffrite regolarmente di gonfiore, dovreste rivolgervi a un medico e discutere con lui dei vostri sintomi. Insieme potrete elaborare un piano di trattamento. Come già discusso in precedenza, poiché le cause del gonfiore addominale sono molteplici, può essere difficile stabilire quale sia la causa del gonfiore di stomaco di un individuo.
La prima linea di trattamento per il gonfiore che il medico può prescrivere è la dieta a basso contenuto di FODMAP. FODMAP sta per:
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Oligosaccaridi fermentabili. Si trovano in grano, cipolle, aglio, legumi e fagioli.
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Disaccaridi. Una classe di zuccheri che si trova nei prodotti a base di lattosio come il latte, lo yogurt e il gelato.
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Monosaccaridi. È un tipo di zucchero che comprende il fruttosio. Si trova spesso in frutta come mele e pere.
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Polioli. Chiamati anche alcoli dello zucchero, si trovano in albicocche, nettarine, prugne e cavolfiori. Possono essere aggiunti anche alle gomme da masticare e alle caramelle.
Una dieta a basso contenuto di FODMAP riduce il numero di carboidrati sopra elencati. È stato riscontrato che l'intestino tenue può avere difficoltà ad assorbirli, quindi passa i carboidrati non assorbiti al colon. Nel colon, i carboidrati vengono fermentati e producono gas e gonfiore.
Alcune persone potrebbero non avere una sensibilità agli alimenti FODMAP. Il modo migliore per scoprire se questa dieta funziona per voi è quello di iniziare a eliminare lentamente gli alimenti FODMAP dalla vostra dieta e poi iniziare a reintrodurli lentamente.
Il tipo di trattamento migliore dipende dalla causa del gonfiore. Per comprendere appieno le cause del gonfiore, è necessario rivolgersi a un medico qualificato.
Quali tipi di alimenti possono aiutare a combattere il gonfiore di stomaco?
Ciò che si mangia non fa diminuire il gonfiore di stomaco quanto particolari tecniche di dieta e di stile di vita. Alcune di queste possono includere:
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Una dieta ricca di fibre abbinata a un regolare esercizio fisico e all'assunzione di molta acqua potabile. Una metodologia collaudata nel tempo che consente di trattare in modo rapido ed efficace il gonfiore da costipazione da latte.
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Antispastici. Sono farmaci che rilassano la muscolatura dell'intestino e aiutano il processo di digestione nel suo complesso. Negli Stati Uniti, i più diffusi sono la diciclomina e la iosciamina.
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Probiotici. È possibile acquistare integratori alimentari da banco per aiutare l'intestino a bilanciare i batteri presenti in natura. Si possono acquistare sia in pillole che in yogurt. In caso di gonfiore più grave, il medico potrebbe prescrivere probiotici con un numero di batteri molto più elevato.
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Rifaximina. Un tipo di antibiotico, la rifaximina è tipicamente usata per trattare i pazienti affetti da IBS che non soffrono di stitichezza. Può essere utilizzata in modo specifico per ridurre il gonfiore.
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Procinetici. Si tratta di farmaci che aiutano il cibo a percorrere il tratto digestivo. È stato dimostrato che alcuni di questi farmaci aiutano a contrastare il gonfiore, ma l'accesso a questi farmaci dipende dal vostro caso specifico e dal fatto che siano consentiti nel paese in cui vivete.
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Antidepressivi. Sono noti i legami tra i recettori dell'intestino e del cervello. Prescritti a dosi inferiori rispetto a quelle previste per la salute mentale, si è visto che il citalopram, gli SSRI e gli antidepressivi triciclici aiutano a ridurre alcuni sintomi dell'IBS, tra cui il gonfiore.
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Terapia psicologica. Alcuni tipi di terapie, come l'ipnoterapia e la terapia cognitivo-comportamentale (CBT), possono aiutare a ridurre il gonfiore regolando gli stati d'animo e le emozioni?
