L'arginina, o L-arginina, è un aminoacido prodotto naturalmente dall'organismo. Come integratore, può essere utile per diverse condizioni, dall'emicrania all'infiammazione.
L'arginina, o L-arginina, è un aminoacido prodotto dall'organismo. Come integratore, sembra aiutare in diverse condizioni, dall'emicrania all'infiammazione.
Perché si assume l'arginina?
Poiché rilassa i vasi sanguigni, l'arginina può avere benefici cardiovascolari per alcune persone. Gli studi dimostrano che potrebbe alleviare i sintomi dell'angina e della malattia arteriosa periferica. Sembra che possa migliorare la salute delle persone affette da insufficienza cardiaca. Potrebbe anche essere utile per la disfunzione erettile, ma soprattutto se associata ad altri integratori come l'estratto di corteccia di pino. Alcuni studi hanno dimostrato un effetto immunitario.
L'arginina può anche combattere i sintomi della perdita di peso causata dall'HIV. Sembra che migliori i sintomi dell'infiammazione renale e favorisca la funzione renale dopo un trapianto. Alcuni studi dimostrano che l'arginina potrebbe alleviare l'emicrania, migliorare la pressione sanguigna e ridurre i tempi di recupero dopo un intervento chirurgico.
Non tutti gli studi sono stati positivi. L'arginina non sembra aiutare la guarigione da infarto, la preeclampsia, la guarigione delle ferite o la tolleranza all'esercizio fisico nelle persone con insufficienza cardiaca. Sembra peggiorare l'asma.
L'arginina è stata studiata come trattamento per molte altre patologie. Tra queste, la demenza, l'ipertensione, il cancro, l'infertilità maschile, il diabete e l'obesità. Ma i risultati sono stati inconcludenti. È necessario condurre ulteriori ricerche.
L'arginina è diventata un integratore molto popolare negli Stati Uniti. Tuttavia, la maggior parte delle persone sembra avere già abbastanza arginina nel proprio corpo. Potrebbero non trarre grandi benefici dagli integratori.
Quanta arginina si dovrebbe assumere?
Non esiste una dose standard di arginina. Gli studi hanno utilizzato quantità diverse per condizioni diverse. Un dosaggio comune è di 2 o 3 grammi tre volte al giorno, sebbene siano state studiate anche dosi inferiori e superiori. La sicurezza dell'uso a lungo termine di un integratore di arginina non è chiara. Chiedete consiglio al vostro medico.
In alcuni casi, i medici consigliano di integrare l'arginina. Le persone affette da malnutrizione proteica, ustioni, infezioni, crescita rapida e altre condizioni possono trarre beneficio dall'integrazione di arginina.
È possibile ottenere l'arginina in modo naturale dagli alimenti?
Molti alimenti sono fonti naturali di arginina. Tra questi, la frutta secca (come noci, nocciole, noci pecan, arachidi, mandorle, anacardi e noci brasiliane), i semi (come quelli di sesamo e di girasole), l'avena, il mais, i cereali, il grano saraceno, il riso integrale, i latticini, la carne, il pollo e il cioccolato.
Quali sono i rischi dell'assunzione di arginina?
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Effetti collaterali.
La maggior parte delle persone che assumono arginina ha pochi effetti collaterali. Può causare nausea, crampi, diarrea, reazioni allergiche e sintomi di asma. Può anche causare un abbassamento della pressione sanguigna e alterazioni dei livelli di glucosio e di sostanze chimiche nel sangue. Si ritiene che il rapporto tra lisina e arginina nella dieta (o con gli integratori) possa influenzare la comparsa o meno di virus dell'herpes latenti. Alcuni medici consigliano di aumentare la lisina e diminuire l'arginina per aiutare a prevenire la ricomparsa dei sintomi associati al virus herpes simplex.
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Rischi.
Se si soffre di patologie come cancro, asma, allergie, problemi epatici o renali, pressione bassa, malattia falciforme o disturbi emorragici, o se si è avuto un attacco cardiaco, non assumere arginina senza averne prima parlato con il medico.
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Interazioni.
Se si assumono regolarmente farmaci o integratori, parlarne con il medico prima di iniziare a usare l'arginina. Potrebbe interagire con farmaci anticoncezionali, farmaci per la terapia ormonale, anticoagulanti, alcuni antidolorifici e farmaci per la disfunzione erettile, il bruciore di stomaco, l'ipertensione e il diabete. L'arginina potrebbe interagire anche con integratori come il ginkgo biloba, l'aglio, il ginseng asiatico e il potassio.
Dati i rischi incerti, l'arginina non deve essere utilizzata dai bambini e dalle donne in gravidanza o in allattamento senza l'approvazione del medico.
