La dieta Weigh Down raccomanda di attingere alla Bibbia per perdere peso. Per saperne di più su questo piano dietetico, visitate il sito del medico .
Avete mai pensato di affidarvi alla vostra fede religiosa per aiutarvi a perdere peso? Pur non essendo il tipico libro di diete, il concetto di The Weigh Down Diets è che potete cambiare il vostro rapporto con il cibo rafforzando il vostro rapporto con Dio.
L'autrice e dietista Gwen Shamblin afferma che l'obiettivo del programma è semplice: Mangiate quando avete fame. Quando avete bisogno di nutrire la vostra anima, rivolgetevi a Dio, non alla vostra dispensa di snack. Se riuscite a riconoscere la differenza tra alimentazione emotiva e fame fisica, riuscirete a raggiungere i vostri obiettivi.
La dieta Weigh Down non fa appello a una fede o a una denominazione per trovare il successo (anche se fa riferimento alla Bibbia). È sufficiente credere in un potere superiore per seguire completamente il piano.
Cosa si può mangiare e cosa no
La dieta dimagrante riguarda la quantità di cibo e non gli alimenti da mangiare o da evitare.
Ascoltate il vostro corpo, notate quando siete sazi e smettete di mangiare. Questi concetti si applicano indipendentemente dalla fede.
Per capire come si sente la fame, la Dieta dimagrante consiglia di non mangiare nulla finché lo stomaco non brontola. Poi mangiate qualcosa che vi piace, anche se contiene sale, zucchero o grassi. Si consiglia di mangiare cibo normale, piuttosto che cibo dietetico. Sperimentate prima tagliando a metà la vostra porzione normale.
Mangiate lentamente, concentrandovi sui sapori e sulle consistenze, e imparate a fermarvi quando iniziate a sentirvi sazi; non aspettate di esserlo. Aspettate di avere fame per mangiare di nuovo.
Il libro suggerisce di mangiare prima i cibi preferiti, perché ci si può sentire sazi in qualsiasi momento. Se all'inizio ci si riempie di cibi meno graditi, ci si può sentire costretti a continuare a mangiare per assaggiare ciò che si ama davvero. Tenete presente, però, che se i vostri cibi preferiti non vi fanno bene, potreste non soddisfare le vostre esigenze nutrizionali.
Le bevande alcoliche sono consentite con moderazione.
Livello di sforzo: Medio
Il vostro sforzo si concentrerà sul cambiamento del vostro rapporto con il cibo e sul capire se il vostro corpo si sente affamato o sazio.
Limitazioni:
Potete mangiare i cibi che amate, quindi non dovrete fare grandi sacrifici.
Cucinare e fare la spesa:
Dovreste essere in grado di fare la spesa e cucinare normalmente.
Cibi o pasti confezionati:
Nessuno.
Riunioni di persona:
Nessuna.
Esercizio:
Non richiesto. Il libro raccomanda di smettere di fare esercizio fisico proprio per bruciare ciò che si è mangiato o per darsi il permesso di mangiare di più. L'attività fisica va bene se vi piace.
Consente restrizioni o preferenze alimentari?
Se mangiate solo quando il vostro corpo vi segnala che avete fame, potete usare questo piano anche se la vostra dieta è..:
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Vegetariano o vegano
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A basso contenuto di sale
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A basso contenuto di grassi
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Senza glutine
Cos'altro c'è da sapere
Costo:
Esiste un corso online di 6 settimane chiamato Weigh Down Basics. Il costo è di 69,99 dollari. Esistono diverse opzioni di iscrizione, tra cui "Weigh Down TV" per 19,99 dollari al mese o 234,99 dollari all'anno.
Supporto:
I seminari del Weigh Down Workshop, i libri di lavoro e i file audio sono disponibili attraverso il vostro abbonamento sul sito web di Weigh Down. Se vi iscrivete, potete chattare online con persone che guardano i video come voi, dandovi un senso di comunità. Il coordinatore della classe vi contatterà settimanalmente durante il seminario per verificare i vostri progressi. Potete anche chiamare il Weigh Down Ministries per parlare con qualcuno che possa darvi consigli o incoraggiamento.
Cosa dice la dottoressa Melinda Ratini:
Funziona?
Sebbene non siano state condotte ricerche sulla dieta Weigh Down, il piano utilizza alcune strategie che hanno dimostrato di aiutare le persone a perdere peso e a mantenerlo.
Per esempio, consigli come ascoltare il proprio corpo, concentrarsi su sapori e consistenze e mangiare lentamente aiutano a modificare i comportamenti che possono portare a mangiare troppo.
Il piano dietetico prevede di dimezzare le porzioni. Il controllo delle porzioni e la riduzione delle calorie porteranno alla perdita di peso.
Ma la scienza potrebbe non avvalorare l'ipotesi che mangiare prima i cibi preferiti aiuti a posare prima la forchetta. E se siete come la maggior parte delle persone, i vostri cibi preferiti potrebbero non essere i più nutrienti.
Fa bene a certe condizioni?
Se siete in sovrappeso, la perdita di peso può contribuire a ridurre le probabilità di contrarre malattie cardiache e diabete. La dieta Weigh Down non limita i tipi di cibo che si mangiano, quindi dovrete fare attenzione ai grassi e al sale nella vostra dieta se vi è stato detto di ridurre il colesterolo, limitare i grassi o se state seguendo una dieta a basso contenuto di sale.
Se si soffre di diabete, è necessario parlare con il medico o il dietologo per vedere quali modifiche apportare al proprio piano di trattamento del diabete prima di iniziare questa dieta.
Dato che l'esercizio fisico è una parte importante di uno stile di vita sano, si dovrebbe prendere in considerazione la possibilità di aggiungerne un po' in questo piano.
La parola finale
La dieta dimagrante può essere interessante per chi ha forti convinzioni religiose e sta lottando con un problema di peso.
La dieta Weigh Down vi permette di cucinare e mangiare i cibi con cui vi sentite a vostro agio. Non è necessario essere dei buongustai avventurosi. Inoltre, sostiene che si spenderà meno al negozio di alimentari perché si acquisteranno e si mangeranno pasti più piccoli.
Se intendete seguire questa dieta a lungo termine, dovete essere sicuri di seguire un'alimentazione equilibrata. Un dietologo può aiutarvi in questo.
