La dieta Park Avenue sostiene che perdere peso è solo una parte dell'essere sani; la bellezza è un'altra parte. Scoprite se questa dieta funziona nella recensione della dieta del medico.
Anche se non vivete vicino alla famosa Park Avenue di New York, potete mettervi a dieta come le signore dell'Upper East Side che pranzano.
Il programma di 6 settimane di Stuart Fischer, MD, promette di guidarvi attraverso un completo rinnovamento dello stile di vita, per farvi apparire e sentire ringiovaniti, più giovani e più energici. Gli esperti offrono consigli su fiducia in se stessi, dieta, fitness, moda, routine di bellezza e altro ancora.
La dieta Park Avenue prevede molta frutta e verdura e proteine magre, con pochi latticini, dolci e grassi.
Il libro contiene un menu giornaliero, un piano di esercizi e consigli per la pulizia e lo stile di vita. È una guida all'auto-miglioramento che va oltre la bilancia.
La dieta prevede tre fasi:
Fase 1: Invitare al successo.
La fase di auto-scoperta dura le prime 2 settimane. Si imparano le basi delle sette aree di reinvenzione dell'immagine di Fischer e si inizia lentamente ad aggiungerle alla propria routine quotidiana.
Fase 2: Preparazione alla grandezza.
Nella terza settimana continuerete la dieta e metterete in pratica tutte le vostre nuove abilità.
Fase 3: entrare nella A-List.
Nelle ultime 3 settimane si continua la dieta e si fa più esercizio fisico.
Cosa si può mangiare e cosa no
Ogni giorno si consumano tre pasti, uno spuntino e un dessert. Si beve anche molta acqua, perché l'idratazione è fondamentale.
Il menu giornaliero ammonta a 1.200-1.500 calorie. Si mangiano porzioni controllate di frutta, verdura, proteine magre, riso integrale, pasta e alcuni prodotti caseari.
La dieta Park Avenue dice che quando si beve un bicchiere di vino, bisogna bere lentamente e assaporare ogni sorso.
Livello di sforzo: Medio
La dieta Park Avenue enfatizza i pasti a basso contenuto di grassi e di zuccheri con molta frutta e verdura.
Limitazioni:
Come ci si aspetterebbe da una dieta, in questo piano non si trovano dolciumi, alimenti trasformati o prodotti da forno a base di grassi.
Cucina e spesa:
Cucinate e fate la spesa come al solito, purché vi atteniate alle linee guida della Dieta Park Avenue.
Cibi o pasti confezionati:
No.
Riunioni di persona:
No.
Esercizio:
Richiesto. Dovrete allenarvi almeno tre volte alla settimana. Il libro fornisce un allenamento suggerito per ogni giorno della dieta di 6 settimane.
Consente restrizioni o preferenze dietetiche?
Vegetariani e vegani:
Questa dieta potrebbe funzionare per voi. Ma se siete vegani, dovrete modificare il piano da soli, poiché non contiene suggerimenti specifici per le diete vegane. Un dietologo può aiutarvi in questo.
Dieta senza glutine:
Questa dieta non si concentra sul glutine, ma è possibile sostituire molti prodotti senza glutine.
Cos'altro c'è da sapere
Costo:
Solo la spesa.
Supporto:
Fai questa dieta da solo.
Cosa dice Maryann Jacobsen, RD:
Funziona?
È a basso contenuto calorico, quindi è probabile che si perda peso. Tuttavia, il piano è molto strutturato e indica esattamente cosa mangiare per 6 settimane, quindi potrebbe essere difficile mantenere il peso quando si iniziano a inserire altri alimenti nella dieta.
È utile per alcune condizioni?
Perdere peso può aiutare a gestire condizioni di salute come le malattie cardiache, l'ipertensione e il diabete. La dieta Park Avenue può quindi migliorare queste condizioni di salute.
Sebbene la dieta si basi su principi alimentari sani, le calorie potrebbero essere troppo basse per alcune persone. Se avete una condizione di salute, consultate il vostro medico per vedere se il piano è adatto a voi.
Il medico può aiutarvi a determinare le modifiche ai farmaci che potrebbero essere necessarie con questo piano. Ad esempio, chi assume farmaci per la pressione o per il diabete potrebbe essere in grado di ridurne le dosi modificando la dieta e perdendo peso. Naturalmente, la decisione spetta al medico. Non modificare mai le dosi da soli.
La parola finale
Questa dieta fornisce consigli dettagliati sulla dieta e sull'esercizio fisico che possono aiutare a perdere peso. Fornisce anche consigli sull'abbigliamento, sui capelli e sulle capacità relazionali, che possono essere una motivazione in più per alcune persone.
Il rovescio della medaglia è che il piano potrebbe non aiutarvi a prepararvi a mangiare nel mondo reale. Se state pensando di provare questa dieta, sappiate che il mantenimento del peso può essere difficile.
Questa dieta può funzionare bene se si desidera acquistare e cucinare i propri pasti secondo un piano strutturato. Se siete impegnati o lavorate a lungo, potreste non avere il tempo di fare la spesa e preparare tutti i pasti necessari.
