Bere troppo caffè può davvero bloccare la crescita? Scoprite cosa dicono le ricerche su questo mito.
Il caffè rende più bassi?
L'altezza di una persona dipende da diversi fattori. La genetica è il fattore principale che determina l'altezza di una persona adulta. I genitori sono portatori di geni che influenzano l'altezza, il peso e il metabolismo. Mentre alcuni fattori legati allo stile di vita, come l'alimentazione infantile, possono influire sulla statura, non è dimostrato che le bevande a base di caffeina, come il caffè, blocchino la crescita.
La genetica interagisce con i fattori legati allo stile di vita durante la crescita. Alcuni elementi dell'ambiente possono influenzare l'espressione dei geni. Tuttavia, le prove che dimostrano che la caffeina contenuta nel caffè frena direttamente la crescita di bambini, adolescenti e giovani adulti sono insufficienti. Tuttavia, è possibile che esista un legame indiretto tra caffeina e crescita che fa circolare questo mito?
Come sono collegati caffeina e crescita?
La caffeina può bloccare la crescita? Ci sono molte idee sbagliate quando si tratta di rispondere a questa domanda. In particolare, nei bambini il caffè e la crescita sono in qualche modo collegati, ma non direttamente.
La caffeina contenuta nelle bevande a base di caffè ha un effetto stimolante sul corpo e sulla mente. Ciò significa che aumenta la vigilanza, la concentrazione e la frequenza cardiaca. Quando i giovani consumano troppa caffeina prima di andare a letto, il loro sonno ne risente. Gli effetti della privazione del sonno hanno più a che fare con l'arresto della crescita che con il caffè stesso?
L'assunzione di caffeina nelle ore precedenti l'ora di andare a letto interrompe i modelli di sonno. Il sonno è particolarmente importante per il corretto sviluppo di bambini e adolescenti. Pertanto, i giovani che bevono caffeina fino a sei ore prima di andare a letto probabilmente avranno problemi a dormire. Questo impedisce al loro corpo di produrre l'ormone della crescita che li aiuta a diventare più alti.
Un altro motivo per cui molti ritengono che il caffè blocchi la crescita è che la maggior parte dei bambini raggiunge l'altezza definitiva nell'adolescenza. Questo è il periodo in cui i giovani iniziano a bere caffè e altre bevande contenenti caffeina. È facile trarre la conclusione che sia il caffè a bloccare la crescita dei giovani adolescenti, quando in realtà caffè e crescita hanno poco a che fare l'uno con l'altro. ?
Cose che possono bloccare la crescita
Se non la caffeina, cosa può bloccare la crescita?
Cattiva alimentazione. Un'alimentazione scorretta fin dalla prima infanzia (quando un bambino ha un anno) può ostacolare gravemente la crescita di un bambino. Se i problemi di alimentazione derivano da una dieta scorretta o da malattie frequenti che impediscono l'assorbimento dei nutrienti, possono avere ripercussioni per tutta la vita fino all'età adulta. Una dieta sana è importante per la crescita e la crescita dei bambini?
Disturbi ormonali. Anche i problemi ormonali possono bloccare la crescita durante l'adolescenza. Il sistema endocrino è quello che produce e regola gli ormoni nel corpo. Alcuni disturbi endocrini possono far sì che i giovani adulti siano più bassi dei loro coetanei?
Il sonno. Il sonno è importantissimo per lo sviluppo delle ossa, dei muscoli e di altri tessuti del corpo. Se un giovane assume regolarmente caffeina prima di sei ore prima di andare a dormire, la mancanza di sonno può bloccare la sua crescita. Durante il sonno vengono rilasciati importanti ormoni legati alla crescita, quindi le interruzioni del sonno possono influenzare la statura di una persona più avanti nella vita.
Scarse condizioni igieniche. Le carenze igieniche sono una possibile causa di crescita stentata, che colpisce soprattutto i bambini che vivono nei Paesi del terzo mondo. Procedure di pulizia inadeguate possono consentire la diffusione di batteri nocivi. Di conseguenza, l'organismo di questi bambini spende più risorse per combattere le infezioni e non abbastanza per la crescita.
Le cause dell'arresto della crescita nei bambini sono molteplici e devono essere esaminate più da vicino. L'arresto della crescita infantile può portare a molti altri problemi di salute più avanti nella vita. L'arresto della crescita non può essere invertito, quindi è importante prevenire questo problema.
Qual è la quantità sana di caffè al giorno?
Se il caffè viene bevuto con moderazione, non avrà necessariamente effetti negativi sulla salute. La linea guida generale per l'assunzione di caffeina è di rimanere al di sotto dei 400 milligrammi al giorno, pari a circa quattro tazze di caffè.
Bere una quantità di caffè superiore a quella raccomandata in un giorno può avere effetti lievi sulla salute. Sintomi come irritabilità, palpitazioni e difficoltà ad addormentarsi sono segnali di un consumo eccessivo di caffeina. Un consumo eccessivo di caffeina per lungo tempo può portare all'insonnia, un disturbo del sonno che rende difficile addormentarsi e rimanere addormentati durante la notte.
Per questo motivo, è meglio non bere alcuna forma di caffeina almeno sei ore prima di andare a letto: vi aiuterà a dormire bene per tutta la notte. Il caffè è una bevanda tipicamente mattutina, quindi non è necessario rinunciarvi completamente per evitare problemi di sonno.
Qual è il modo più sicuro di bere il caffè?
Sebbene il mito che il caffè possa bloccare la crescita esista da anni, la ricerca ha mostrato poche prove a sostegno di questa affermazione. Gli studi che hanno mostrato un legame tra il caffè e la riduzione della statura possono avere più a che fare con la privazione del sonno causata dalla caffeina, non con il caffè stesso. Se siete ancora preoccupati, ecco alcuni consigli che potrebbero aiutarvi: ??
Conoscere i limiti del proprio corpo. È sicuro bere fino alla quantità raccomandata di quattro tazze al giorno. Per evitare che influisca sul sonno, non bevete caffè almeno sei ore prima di andare a dormire. Ma se siete molto sensibili alla caffeina, potreste aver bisogno di non bere caffè molte più ore prima di andare a letto?
Il caffè con moderazione non ostacola la crescita. È giusto che il bambino beva caffè, ma la moderazione è la chiave per assicurarsi che la caffeina contenuta nel caffè non influisca sulla sua crescita. Il caffè è una bevanda molto sicura, non più dannosa delle bibite gassate e di altre bevande simili.
