Un tempo era chiamato diabete giovanile, ma anche gli adulti sono affetti dal diabete di tipo 1. Scoprite come gestire la vostra condizione da adulti.
Ma circa un quarto delle persone con il diabete di tipo 1 non viene diagnosticato fino all'età adulta, in alcuni casi fino a 80 o 90 anni. Non esiste una cura, ma ci sono cose che si possono fare per rendere più facile la gestione della malattia da adulti.
Trovare i compagni di squadra giusti
Ogni persona con diabete ha bisogno di un piano personale. Il compito di metterlo in atto è vostro, ma non dovete risolverlo da soli.
Dovreste avere un team che vi aiuti, tra cui un medico generico, un endocrinologo, un nutrizionista o un dietologo e un educatore del diabete che vi insegni a vivere meglio con la vostra condizione. Potrebbe essere necessario rivolgersi anche ad altri specialisti, come un podologo (per i piedi e le gambe) o un oculista (per gli occhi).
Parlate regolarmente con il vostro team di assistenza sanitaria e tenetelo al corrente della vostra condizione.
Comprendere i possibili problemi
La glicemia elevata può influire sugli organi e sui tessuti di tutto il corpo. Anche se si controlla bene il diabete, i problemi possono manifestarsi lentamente nel tempo. Sottoponetevi a controlli regolari e fate attenzione ai segnali di allarme come formicolio, intorpidimento o gonfiore alle mani e ai piedi, visione offuscata o doppia o piaghe che non guariscono. Se si individuano e si trattano tempestivamente questi tipi di problemi, è possibile rallentare o addirittura arrestare il danno.
Mangiate bene e spesso
Invece dei soliti tre pasti giornalieri, potrebbe essere necessario mangiare piccole quantità di cibo durante la giornata. Parlate con il vostro dietologo delle scelte migliori per mantenere stabile la glicemia. Tra questi vi sono grassi sani (noci) e proteine (carne magra, pesce, fagioli), cereali integrali (riso integrale, farina d'avena), verdure colorate (spinaci, peperoni, broccoli, patate dolci) e bevande a basso contenuto calorico come tè freddo non zuccherato o acqua aromatizzata con frutta fresca.
Essere intelligenti nell'esercizio fisico
L'attività fisica regolare ripaga: Può aiutare a perdere peso, a mantenere sani i livelli di zucchero nel sangue e ad abbassare la pressione sanguigna. Inoltre, può contribuire a proteggere da problemi agli occhi o ai reni.
È importante tenere sotto controllo i livelli di zucchero nel sangue prima, durante e dopo l'allenamento, perché l'esercizio fisico può aumentare o diminuire i livelli e può persino scatenare l'ipoglicemia, un pericoloso abbassamento della glicemia. Comprendete come l'esercizio fisico possa influire sulla glicemia e mangiate o assumete farmaci secondo le vostre necessità.
Non accendetevi
Il fumo rende più difficile il controllo del diabete e aumenta la probabilità di incorrere in problemi come danni ai nervi o cecità. Questo perché le sigarette possono aumentare la glicemia media. Gli studi dimostrano che il problema è la nicotina, il che significa che bisogna stare alla larga anche dai prodotti sostitutivi della nicotina.
Scattare le foto
Il diabete può influenzare il sistema immunitario e rendere più difficile per l'organismo combattere le infezioni o evitare altri gravi problemi di salute. Alcune infezioni, come l'influenza, possono anche far aumentare la glicemia.
Il CDC raccomanda a tutti gli adulti con diabete di tipo 1 di tenersi aggiornati sui vaccini. Tra questi, il vaccino antinfluenzale annuale, il vaccino contro l'epatite B, il vaccino contro lo pneumococco (per proteggersi dalla polmonite), il vaccino contro lo zoster (per proteggersi dall'herpes zoster) e il vaccino TDAP (per proteggersi da tetano, difterite e pertosse).
Seguite il vostro piano
Fare attenzione a ciò che si mangia, pungersi le dita per il test della glicemia e tenere traccia delle iniezioni di insulina può diventare stancante, soprattutto se lo si fa ogni giorno da anni o addirittura da decenni.
È inevitabile che si verifichino dei contrattempi: una cosa semplice come cambiare la posizione dell'iniezione di insulina o modificare la ricetta del proprio piatto preferito può riservare delle sorprese. Accettate il fatto che un controllo perfetto è impossibile e non lasciate che le giornate storte vi portino fuori strada.
Ottenere supporto
A volte è utile parlare con persone che stanno vivendo la stessa situazione. Chiedete al vostro medico o all'educatore diabetologico quali sono i gruppi di sostegno, le riunioni o le sessioni in cui potete incontrare altri adulti affetti da tipo 1.
In alcuni casi, può anche essere una buona idea cercare un supporto professionale, soprattutto se si hanno sintomi di depressione come questi: si è perso interesse in cose che prima piacevano, ci si sente senza speranza o si ha un'energia estremamente bassa.
