Scoprite come tenere sotto controllo i picchi glicemici se l'assunzione di insulina per il diabete non è sufficiente.
Non preoccupatevi. Non è l'unico modo per tenere sotto controllo la vostra condizione. Anche le abitudini sane e i farmaci per il diabete possono essere d'aiuto.
Passare al low-tech
Alcuni dei modi migliori per prevenire la glicemia alta sono di vecchia scuola:
L'esercizio fisico. Quando lo si fa regolarmente, è come aggiungere un'altra medicina alla propria cura. Fa funzionare meglio l'insulina assunta e rimuove lo zucchero, o glucosio, dal sangue.
Inoltre, aiuta a perdere peso, il che può ridurre la glicemia. Cercate di raggiungere almeno 30 minuti di esercizio fisico moderato la maggior parte dei giorni, anche se iniziate con soli 5 minuti. Parlate prima con il vostro team di diabetologi per sapere come allenarvi in modo sicuro.
Mangiate bene. Una dieta sana mantiene la glicemia entro un intervallo di sicurezza. È il modo più importante per aiutarvi a perdere chili se siete in sovrappeso. Rivolgetevi a un dietologo o a un educatore certificato per il diabete per capire quali sono i cibi migliori da mangiare e come costruire un piano alimentare adatto al vostro stile di vita.
I farmaci per la perdita di peso sono un'altra opzione da prendere in considerazione per dimagrire. Parlate con il vostro medico di quali potrebbero essere una buona scelta per voi.
Rilassatevi. Lo stress impedisce al corpo di rilasciare l'insulina e questo fa sì che il glucosio si accumuli nel sangue. Se siete stressati per molto tempo, i livelli di zucchero continueranno ad aumentare. L'esercizio fisico regolare e le tecniche di rilassamento, come lo yoga, la meditazione, il tai chi e gli esercizi di respirazione, possono aiutare.
Aumentare l'insulina
Se la dose di insulina assunta non è sufficiente a ridurre la glicemia alta, il medico può modificare la quantità e le modalità di assunzione. Ad esempio, potrebbe chiedervi di:
-
Aumentare la dose.
-
Assumere un tipo di farmaco ad azione rapida prima dei pasti, per aiutare a gestire le oscillazioni della glicemia dopo i pasti.
-
Assumere un tipo a lunga durata d'azione una o due volte al giorno per favorire un controllo più fluido della glicemia.
-
Utilizzare un microinfusore di insulina, che può facilitare la gestione dei livelli di zucchero nel sangue.
Altri motivi per la glicemia alta
Esistono altre possibili cause della glicemia alta, come l'insulino-resistenza, che può essere presente in famiglia. È il caso in cui il corpo non risponde come dovrebbe all'insulina che produce. Oppure si può assumere un farmaco per un altro problema di salute che impedisce al corpo di utilizzarla bene.
Anche il modo in cui si usa l'insulina può essere importante. Se ci si inietta sempre nello stesso punto, per esempio, quell'area può cicatrizzarsi, influenzando il modo in cui il corpo assorbe l'ormone. È utile cambiare punto di iniezione o usare una pompa di insulina.
Alcune persone assumono anche meno insulina di quanto dovrebbero. Ciò può essere dovuto alla paura di un calo di zuccheri nel sangue o al nervosismo per gli aghi. Potreste sentirvi più a vostro agio aumentando lentamente la dose di insulina. Se non vi piacciono gli aghi, prendete in considerazione un microinfusore o una penna per insulina. Molti microinfusori avvisano se la glicemia sta scendendo.
Qualunque sia la causa degli sbalzi glicemici, lavorate a stretto contatto con il vostro medico per trovare una soluzione. E parlatene sempre prima di modificare la dose di insulina.
