Alcuni gadget possono rendere più facile tenere sotto controllo la glicemia e gli elementi che possono influenzarla.
Perché il monitoraggio è utile per il diabete
Vi è mai capitato di ricevere una bolletta del telefono troppo alta? Allora sapete bene come osservare da vicino gli addebiti specifici possa aiutarvi a modificare il vostro comportamento. Il mese successivo farete più attenzione alla quantità di dati utilizzati o al numero di SMS inviati.
Lo stesso vale per il monitoraggio del diabete. Ottenendo una visione accurata della glicemia insieme a quanto si fa esercizio fisico, si mangia e si dorme - e non solo quello che si vuole credere che sia vero - si possono ottenere miglioramenti concreti.
Dati = potere.
Le ricerche dimostrano che il monitoraggio, e la consapevolezza che ne deriva, funziona davvero. Alcuni studi hanno rilevato che le persone affette da diabete che utilizzavano applicazioni per registrare cibo, esercizio fisico e altri comportamenti avevano un migliore controllo della glicemia a lungo termine. Un altro ha rilevato che le persone che indossavano un contapassi aumentavano naturalmente la loro attività del 27%.
Inseguitori di fitness
Tracciando i passi e le calorie bruciate, i fitness tracker possono aiutare chiunque a tenersi in forma. Ma hanno vantaggi particolari per le persone con diabete. Ecco perché.
L'attività fisica è essenziale per controllare il diabete. Contribuisce ad abbassare la glicemia, aiuta il corpo a utilizzare meglio l'insulina e riduce le probabilità di avere altre complicazioni di salute.
Un fitness tracker potrebbe essere quello che vi serve per dare il via alla vostra routine di esercizio fisico. Camminare è un'ottima cosa per le persone con diabete e contare i passi con un dispositivo di fitness è un modo semplice per non perdere la rotta.
Spesso i dispositivi tengono traccia del numero di calorie consumate durante la giornata. Aumentate il consumo giornaliero di calorie e la glicemia ne trarrà beneficio.
Il sonno. Molti tracker sono dotati di sensori di movimento che tengono traccia delle vostre ore di sonno. Questo può essere d'aiuto se si soffre di diabete, in quanto fornisce informazioni sulla qualità e sulla durata del sonno:
I problemi del sonno e il diabete vanno di pari passo, come l'apnea notturna e i dolori nervosi notturni. Se il dispositivo registra molte notti agitate, parlatene con il vostro medico. Svegliarsi spesso durante la notte può essere un segno che la glicemia si sta abbassando troppo.
Non dormire a sufficienza può far sballare la glicemia. Se vi accorgete di quanto poco dormite notte dopo notte, potreste essere ispirati a spegnere la TV un'ora prima e ad andare a letto.
La maggior parte dei fitness tracker dispone di siti web o app che consentono di inserire ciò che si è mangiato o si prevede di mangiare, mostrando poi le calorie.
Inoltre, bilanciano le calorie bruciate con quelle consumate, quindi se ci si allena molto, si può mangiare un po' di più.
Molti dispositivi si sincronizzano con le app di monitoraggio specifiche per il diabete per i carboidrati e le dosi di insulina, in modo da poter vedere tutti i dati contemporaneamente in grafici e diagrammi di facile lettura.
Aggiungere altri dispositivi all'arsenale
Se siete in sovrappeso, perdere qualche chilo aiuta a ridurre le probabilità che il diabete peggiori.
Pensate di sostituire la vostra vecchia bilancia da bagno con una che registra i dati. In questo modo potrete vedere l'andamento del vostro peso nel tempo.
Le bilance wireless possono caricare automaticamente il peso su un sito web sicuro.
Se vi piace molto condividere, potete twittare le vostre pesate o pubblicarle sui social media. Questo tipo di supporto aiuta alcune persone a rimanere motivate.
Un bracciale per la pressione sanguigna. La pressione alta e il diabete sono una combinazione comune e pericolosa. Tenete sotto controllo la vostra a casa.
Come le bilance, un misuratore di pressione wireless può caricare automaticamente i valori su un sito web, in modo da poterli monitorare facilmente.
Monitor del glucosio e applicazioni.?Informatevi sulla nuova ondata di monitor del glucosio e applicazioni per telefono ad alta tecnologia.
Alcuni gadget possono memorizzare le letture del monitor del glucosio nel cloud. Ciò significa che si utilizza meno spazio sul telefono o sul tablet.
Sfogliate l'app store del sistema operativo del vostro telefono o tablet per trovare centinaia di app per il diabete: per registrare i carboidrati, impostare allarmi per i farmaci e pianificare pasti sani. Cercate quelle con le valutazioni più alte e provatele.
Controllate i prodotti dello stesso produttore, come un fitness tracker, una bilancia wireless e un monitor del glucosio, per vedere se si sincronizzano in modo da avere un quadro più completo della vostra salute.
Il quadro generale
La rivoluzione tecnologica rende più facile condividere le informazioni con il medico. Ora è possibile mostrargli non solo i valori del glucosio, ma anche la dieta, l'attività fisica e il sonno.
Una volta che si è monitorato per un po' di tempo, si inizieranno a vedere alcune connessioni.
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Confrontate i picchi di glucosio con il vostro tracker alimentare. Quanto incide davvero quello snack del distributore automatico?
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In che modo l'esercizio fisico di qualche settimana influisce sulla pressione sanguigna?
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Quando il tracker mostra che avete dormito senza riposo per una settimana, questo influisce sui valori della glicemia?
C'è qualcosa che dovete migliorare? Congratulatevi anche con voi stessi per quello che state facendo di buono.
Quando vi auto-tracciate, vedete i frutti delle vostre abitudini salutari. Questo può darvi dei motivi molto concreti per continuare a seguirle.
