Un medico condivide i consigli per una vita sana che vi aiuti a gestire il diabete.
1. Informatevi
Fate domande e imparate quanto più possibile su:
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I cambiamenti che potete apportare per prendervi cura di voi stessi
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Trattamenti medici necessari
Iniziate dal vostro medico. Può mettervi in contatto con esperti in grado di darvi risposte, come ad esempio:
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Educatori del diabete
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Dietisti
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Altri specialisti
Parlare con amici e familiari che hanno il diabete. Potreste anche unirvi a un gruppo di sostegno e connettervi online con altre persone che stanno vivendo le vostre stesse esperienze. Saperne di più vi aiuterà a fare buone scelte.
2. Ottenere le giuste cure
Insieme al vostro medico, definirete un piano di trattamento adatto alle vostre esigenze. Esso potrebbe comprendere:
Farmaci. La necessità o meno di questi farmaci per il trattamento del diabete dipende da fattori quali:
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Sintomi
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Complicazioni
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Livelli di zucchero nel sangue
Cambiamenti nello stile di vita. Vedrete che la vostra condizione migliorerà se:
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Modificate la vostra dieta
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Perdere peso extra
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Diventare più attivi
Glicemia. Il medico può insegnare come tenerla sotto controllo e indicare cosa fare per evitare alti e bassi.
3. Tenere traccia dei propri "ABC
Il diabete aumenta la probabilità di contrarre patologie che possono colpire occhi, nervi, cuore, denti e altre parti del corpo. Perciò è bene tenere sotto controllo l'ABC del diabete.
La "A" sta per A1c. Questo test misura la glicemia media degli ultimi 2 o 3 mesi. L'obiettivo è mantenere il punteggio al di sotto del 7% senza rischiare un calo di zuccheri.
"B" sta per pressione sanguigna. Chi soffre di diabete ha maggiori probabilità di avere la pressione alta. Questo può portare ad altre condizioni gravi. Controllate la pressione da due a quattro volte l'anno.
"C" sta per colesterolo. Il diabete può anche aumentare le probabilità di avere il colesterolo alto, che rende più probabili malattie cardiache e ictus. Fate il test almeno una volta all'anno.
4. Prendere provvedimenti per gestire il diabete
Una volta acquisite maggiori conoscenze sulla convivenza con questa patologia, sarete pronti a metterle in pratica. Uno stile di vita sano comprende:
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Da due a quattro visite mediche all'anno
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Una dieta equilibrata
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Almeno 30 minuti di esercizio fisico la maggior parte dei giorni
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Passi per raggiungere e mantenere un peso sano
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Almeno due visite dentistiche all'anno
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Non fumare
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Esame degli occhi e dei piedi ogni anno
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Vaccinazioni annuali
5. Fermare le complicazioni prima che inizino
È possibile prevenire i problemi se si controlla il diabete con la dieta, i farmaci, l'esercizio fisico e i controlli regolari.
È anche importante conoscere i segnali di allarme di alcune complicazioni comuni:
I danni ai nervi, chiamati neuropatia diabetica, possono colpire i piedi e le gambe. Si possono manifestare sintomi come:
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Intorpidimento o formicolio
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Bruciore
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Tagli o ferite che guariscono lentamente
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Disfunzione erettile o secchezza vaginale
I problemi agli occhi, chiamati retinopatia diabetica, possono essere causati da danni ai piccoli vasi sanguigni della retina. Si tratta di uno strato di tessuto all'interno degli occhi. Rivolgetevi al vostro medico se notate segni di disturbo, come ad esempio:
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Visione offuscata
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Dolore o pressione agli occhi
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Macchie davanti agli occhi
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Perdita improvvisa della vista
Il danno renale, chiamato nefropatia diabetica, è una complicazione che può portare al trattamento con dialisi o trapianto di rene. Per escludere problemi, il medico controllerà la pressione arteriosa alcune volte all'anno e le proteine dell'urina (che possono essere chiamate microalbumina) almeno una volta all'anno.
Le malattie cardiache e gli ictus sono più probabili se si soffre di diabete. I rischi aumentano ulteriormente se:
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Fumo
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Sono in sovrappeso
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Hanno la pressione alta
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Ha malattie cardiache in famiglia
Parlate con il vostro medico delle probabilità di avere queste condizioni e di cosa potete fare per ridurle.
6. Chiedete aiuto al vostro team di assistenza sanitaria
Se le complicazioni vengono individuate per tempo, le possibilità di successo aumentano. Parlate con il vostro medico ogni volta che avete dei dubbi. Potreste aver bisogno di qualcosa di semplice come un cambiamento nello stile di vita o una modifica dei vostri farmaci.
Il team di assistenza sanitaria per il diabete è a disposizione per aiutarvi. Il loro obiettivo è lo stesso del vostro: permettervi di continuare a fare le cose che amate con le persone a cui tenete.
