La modifica delle abitudini di vita, come un'alimentazione più sana e l'aumento dell'attività fisica, con o senza perdita di peso, è molto utile per la prevenzione del diabete di tipo 2. Per saperne di più, visitate il sito del medico.
Concentratevi sulle cose che potete cambiare, come la dieta e l'attività fisica. Non soffermatevi su ciò che non potete fare, come l'età o la storia clinica della vostra famiglia.
Il medico può farvi sapere a che punto siete e cosa potete fare per cambiare le cose.
Prima linea di difesa: Peso, dieta ed esercizio fisico
Perdere i chili di troppo, mangiare meglio e diventare più attivi sono alcuni dei passi più importanti da compiere.
Ci sono persone non in sovrappeso che soffrono di diabete di tipo 2. Ma i chili di troppo aumentano il rischio di diabete. Ma i chili in più mettono a rischio.
In uno studio, l'essere in sovrappeso o obesi è stato il fattore più importante per prevedere chi si sarebbe ammalato di diabete. I risultati dello studio hanno dimostrato che, nell'arco di 16 anni, l'esercizio fisico regolare - almeno 30 minuti al giorno per 5 giorni alla settimana - e una dieta a basso contenuto di grassi e ricca di fibre hanno contribuito a prevenirlo.
Avete bisogno di farmaci?
Se il rischio di contrarre la malattia è elevato, il medico può consigliare di assumere farmaci per tenerla a bada. Diversi studi dimostrano che vari tipi di farmaci per il diabete, insieme a uno stile di vita sano, possono ridurre le probabilità di ammalarsi.
Uno studio ha dimostrato che le persone con maggiore probabilità di ammalarsi possono ridurre le loro probabilità del 31%. Hanno assunto la metformina, un farmaco prescritto per il diabete, e hanno apportato modifiche allo stile di vita e alla dieta.
È una buona cosa. Ma lo studio ha anche dimostrato che i cambiamenti sostanziali nello stile di vita sono il modo migliore per evitare il diabete. Dovrete lavorare con un dietologo per elaborare un piano alimentare e parlare con un istruttore di come fare più esercizio fisico.
