Il medico spiega i diversi tipi di psicoterapia e come vengono utilizzati per trattare la depressione.
Tipi di psicoterapia
Esistono diversi tipi di psicoterapia, ma tutti hanno lo stesso obiettivo: comprendere le cause della depressione, aiutare a sentirsi più padroni della situazione e insegnare a gestire il modo in cui ci si sente. L'idea è quella di tenere traccia dei propri stati d'animo e di mettere in pratica nuovi modi di reagire alle persone e alle cose che accadono.
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La terapia individuale coinvolge solo voi e un terapeuta.
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La terapia di gruppo si svolge con altri due o più pazienti. Può essere utile vedere che altri hanno problemi simili ai vostri.
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La terapia di coppia aiuta il coniuge o il partner a comprendere la vostra depressione. Imparano come le loro parole o azioni possono essere d'aiuto.
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La terapia familiare aiuta le persone care a capire come la depressione colpisce il paziente e come possono sostenerlo.
I terapeuti hanno modi diversi di aiutare. Questo è noto come il loro approccio. Un terapeuta può utilizzare una combinazione di questi metodi.
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La terapia interpersonale aiuta le persone a cambiare il loro comportamento con la famiglia e gli amici. Aiuta a comunicare meglio e a migliorare la propria autostima. Di solito dura 3 o 4 mesi.
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La terapia psicodinamica analizza i problemi che possono essere iniziati nell'infanzia. Può durare alcuni mesi o addirittura anni.
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La terapia cognitivo-comportamentale aiuta a comprendere e modificare le convinzioni errate e i sentimenti negativi. Gli esercizi da fare a casa possono aiutare a diventare più consapevoli dei propri pensieri e ad apportare cambiamenti positivi.
Scrivete i vostri obiettivi per la terapia e parlatene con il terapeuta. Man mano che passa il tempo, guardate l'elenco per vedere se state facendo progressi. Dopo alcune visite, il terapeuta dovrebbe essere in grado di dirvi quanto tempo potrebbe durare la terapia.
La depressione può essere trattata anche con farmaci, come gli antidepressivi. Alcune persone si trovano meglio con la terapia, altre con i farmaci. Alcuni usano entrambi per trattare la depressione. Parlate con il vostro terapeuta di quale sia l'approccio migliore per voi.
Potete sentirvi meglio
Cercate di ottenere il massimo dalla terapia. Mantenete gli appuntamenti. Mettete in pratica gli esercizi che il terapeuta vi dà. La terapia aiuta e senza di essa si rischia di peggiorare.
Per trovare un terapeuta, chiedete a familiari e amici di cui vi fidate. Parlate con il vostro medico. Leggete online le informazioni sui terapeuti. Oppure chiamate un centro di salute mentale della comunità. Ricordate che non dovete affrontare la depressione da soli. L'aiuto è disponibile.
