Aiutare una persona cara ad affrontare la depressione può essere fondamentale per la sua guarigione. Il medico offre consigli per chi si prende cura di lei.
Imparare a conoscere i fatti. La prima cosa da fare è scoprire quanto più possibile sulla depressione. Informatevi sulle cause, sui trattamenti e su ciò che potete fare per aiutare.
Coinvolgere altre persone. Non potete farlo da soli. Il vostro amico o la persona amata potrebbe volere che la sua depressione rimanga un segreto. Questo non è sano. Vi mette troppa pressione addosso. Cercate di coinvolgere una piccola cerchia di familiari e amici. In questo modo, potrete aiutarlo a prendersi cura della persona amata insieme.
Chiedete di cosa hanno bisogno. Siate diretti. Se non chiedete, non saprete cosa vuole il vostro amico o la persona amata da voi.
Non cercate di risolvere il problema. Per stare meglio, la persona ha bisogno dell'aiuto professionale di un medico o di un terapeuta. La depressione è una malattia medica. Non cerchereste di curare da soli il diabete di un amico. Neanche voi dovreste cercare di curare la depressione.
Incoraggiate il vostro amico o la vostra amica a seguire il piano terapeutico, a mangiare bene, a dormire a sufficienza e a stare lontano da alcol e droghe.
Offritevi di aiutare nelle cose pratiche. Se si soffre di depressione, è facile sentirsi sopraffatti. Le cose di tutti i giorni - vestire i bambini per la scuola, fare la spesa o il bucato - possono sembrare troppe. Date il vostro contributo. A volte, un piccolo aiuto nelle cose quotidiane può fare una grande differenza.
Invitate il vostro amico o la persona amata a essere attivi e sociali. Le persone depresse tendono a isolarsi, il che può peggiorare la situazione. Ma non insistete troppo. Se si sentono già sopraffatti, potrebbero tirarsi indietro ancora di più.
Prendetevi del tempo per voi stessi. Prendersi cura di una persona depressa può essere molto impegnativo. È importante dedicare del tempo a se stessi. Fate cose che vi piacciono. Uscite di casa ogni tanto. Fate delle passeggiate o andate in palestra. Uscire con gli amici. Potreste sentirvi in colpa per aver pensato a voi stessi. Ma se non lo fate, vi brucerete e questo non gioverà a nessuno dei due.
Conoscere i propri limiti. Non potete fare tutto. Non riuscirete a far guarire la persona amata da soli. Non potete sorvegliarlo 24 ore al giorno. Alcune cose non sono in vostro potere. Alla fine, anche la persona amata deve voler stare meglio.
Prendete sul serio le minacce. Il suicidio è un rischio molto reale della depressione. Se il vostro amico o la persona amata minaccia il suicidio:
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Non lasciate la persona da sola.
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Rimuovere eventuali armi o grandi quantità di farmaci.
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Chiamare un numero verde per i suicidi o il proprio terapeuta.
In caso di crisi, non esitate a chiamare il medico o il 911. Non si può tenere nascosta una cosa così grave.
Siate rassicuranti. La depressione altera la percezione che una persona ha del mondo e può sentirsi senza speranza. Continuate a dire loro che con il tempo e il trattamento il vostro amico o la vostra amata tornerà a vederci chiaro.
