Durante la guarigione dalla depressione, è necessario riallacciare i rapporti con le persone care. Il medico offre consigli per riparare le relazioni che possono aver sofferto.
I vostri amici e familiari potrebbero sentirsi feriti dal fatto che non sembrate in grado di godere della loro compagnia. Potrebbero sentire la mancanza delle cose divertenti che facevate insieme quando stavate meglio, o risentirsi del fatto che non vi sentite in grado di svolgere i vostri soliti compiti in casa o al lavoro. Il vostro partner, i vostri genitori o i vostri figli potrebbero addirittura incolpare se stessi per la vostra infelicità.
A loro volta, i problemi che la depressione causa nelle relazioni possono peggiorare i sintomi.
Ma il sostegno della famiglia, degli amici e delle altre persone che vi circondano può essere di grande aiuto mentre vi riprendete da un episodio di depressione. Ecco alcuni passi per mantenere queste relazioni.
-
Evitare l'isolamento: a volte le persone depresse restano a casa da sole e non rispondono più al telefono. Ma non lasciate che le vostre relazioni svaniscano: il sostegno dei vostri cari è importante per la vostra guarigione. Se vi sentite sopraffatti, iniziate lentamente. Chiamate un amico e chiedetegli di incontrarsi per una visita veloce, magari per un caffè. O di fare una passeggiata insieme. Potreste scoprire che parlare di quello che state passando vi aiuterà a sentirvi meglio durante la convalescenza. Ma anche trascorrere del tempo tranquillo insieme a casa può essere d'aiuto. A volte anche solo mandare un messaggio o parlare al telefono con un amico può aiutare a sentirsi in sintonia.
-
Parlate con i vostri cari. Siate aperti con le persone più vicine su ciò che pensate e sentite mentre combattete la depressione. Dite loro se volete solo che vi ascoltino senza offrire soluzioni. Fate sapere loro che tenete ancora a loro, anche se può essere difficile dimostrarlo in questo momento. Ascoltate anche quello che provano loro. Se è difficile aprirsi, una terapia familiare o relazionale può aiutare.
-
Rassicurate i vostri figli: se avete dei figli, potrebbero essere spaventati e confusi dalla vostra depressione. È utile spiegare loro cosa sta succedendo. Parlatene in termini comprensibili per loro. Spiegate che non vi sentite bene e che le cose possono sembrare diverse per un po', ma che state ricevendo aiuto e che sperate di sentirvi presto meglio.
-
Parlate apertamente dei problemi sessuali. La depressione, e talvolta il relativo trattamento, possono avere un forte impatto sul desiderio o sulle prestazioni sessuali. Si tratta di un fenomeno molto comune e non c'è nulla di cui vergognarsi. Voi e il vostro partner dovreste parlarne apertamente. Se ignorate il problema, potreste solo peggiorare la situazione. Inoltre, non abbiate paura di parlarne con il vostro medico. Se i farmaci in uso influiscono sul desiderio sessuale, il medico potrebbe modificare la prescrizione o consigliare altri farmaci in grado di contrastare gli effetti collaterali sulla sfera sessuale.
-
Pensate di parlarne con i vostri colleghi. Per legge non siete obbligati a parlare della vostra depressione al vostro capo? Ma i colleghi o il datore di lavoro potrebbero essere confusi o preoccupati per il vostro comportamento, e spiegare la situazione potrebbe metterli a proprio agio. Potreste anche sentirvi meglio sapendo di avere un sostegno in ufficio.
-
Unitevi a un gruppo di sostegno. Potrebbe essere più facile parlare con persone che hanno sofferto di depressione e che sanno come ci si sente. Chiedete al vostro medico o terapeuta i nomi dei gruppi della vostra zona o di quelli che si riuniscono online. Oppure contattate organizzazioni come la National Alliance on Mental Illness (NAMI) o la Depression and Bipolar Support Alliance (DBSA).
?
