Un medico condivide con voi ciò che dovreste sapere sulla depressione.
Può colpire persone diverse in modi diversi. Non sempre assomiglia a ciò che si sente dire o si vede in televisione, dice Crystal Clancy, terapeuta matrimoniale e familiare di Burnsville, MN. Clancy ha avuto la depressione post-partum (PPD) dopo aver avuto il suo secondo figlio nel 2005, e ora assiste persone con PPD e altre forme di depressione.
Le persone affette da depressione potrebbero non voler condividere i propri sentimenti. Ma conoscere meglio la depressione può aiutarvi ad aiutare chi ne soffre. Ecco sette cose che le persone affette da depressione vorrebbero che tu sapessi.
1. Depressione non significa essere tristi.
Tutti siamo stati tristi. Ma la tristezza è di solito uno stato temporaneo. La depressione è duratura, afferma Tina Walch, medico, psichiatra e direttore sanitario del South Oaks Hospital di Amityville, NY.
In realtà, quando si è depressi si può anche non sentirsi tristi. Quando la depressione aumenta, non sono sempre triste. A volte posso essere disimpegnato o disinteressato. Altre volte, la depressione provoca rabbia e frustrazione, dice Mark Black, 38 anni, oratore e life strategy coach di New Brunswick, Canada. Questo può essere particolarmente difficile al lavoro, dove ho molte richieste e ci si aspetta che sia ottimista.
Con la depressione si possono avere problemi di concentrazione. Potreste essere arrabbiati o irritabili. Potreste non avere voglia di prendervi cura di voi stessi o di passare del tempo con altre persone, dice Walch. Si tratta dell'incapacità di godere o di impegnarsi nella propria vita.
2. Non si può semplicemente desiderare o pregare che passi.
La gente pensa che si possa controllare la depressione, dice Ashley Valencia, 30 anni, tipografa di Dallas. Ma cercare di aiutare una persona affetta da depressione dicendo "prega", "cerca di superarla" o "prova a fare questo o quello" in realtà non è utile.
Che cosa aiuta? Essere amorevoli, gentili e comprensivi, dice Valencia. Invece di cercare di "aggiustarmi", lasciatemi lavorare con il mio medico per trovare soluzioni reali.
3. È una vera malattia.
Quando soffrivo di depressione, era una cosa cronica e fisica che potevo sentire nella mia testa", dice William Seavey, un 69enne che vive a Cambria, in Canada.
Troppe persone credono ancora che non sia una vera e propria malattia. Ma la ricerca dimostra che lo è, dice Walch. Gli esperti ritengono che sia causata da una combinazione di fattori. Se si avvertono i sintomi della depressione, è bene rivolgersi a un medico o a un professionista della salute mentale, dice Walch.
4. Si può essere forti e tuttavia essere depressi.
La depressione può prosciugare le energie e rendere blu. Ma molte persone affette da questa malattia possono non sembrare in difficoltà. Solo perché siete una persona forte e non "sembrate" o "agite" da depressi, non significa che non lo siate, dice Holly Rodriguez, professionista dell'area medio-atlantica. Lo stereotipo della donna nera forte è molto dannoso per le donne afroamericane come me, perché mantiene molte di noi nell'oscurità di questa malattia e [ci porta a] cercare di gestirla da sole.
5.I farmaci contro la depressione non trasformano in zombie.
Me lo dicono tutti, dice Valencia. Ma i farmaci per la depressione hanno aiutato Valencia a godersi di nuovo la vita: Ho ancora la depressione, ma ora mi sento più equilibrata.
Non tutte le persone affette da depressione hanno bisogno di assumere farmaci. Ma per coloro che ne hanno bisogno, sono disponibili molte opzioni farmacologiche valide che possono aiutarli a sentirsi meglio. (Anche la terapia del dialogo, i cambiamenti nello stile di vita e la terapia di stimolazione cerebrale sono validi metodi per trattare la depressione).
6. La depressione non è un segno di ingratitudine.
Soprattutto nel caso della depressione post-partum, i neo-genitori sentono commenti del tipo: "Non capisco perché non sei felice visto che hai appena avuto un nuovo bambino", oppure "Dovresti essere grata", soprattutto se c'è tanta gente che fa fatica ad avere figli. La depressione è una malattia, non è una scelta. Contare le proprie fortune non può mascherarla o farla sparire, dice Clancy. Anzi, se si dice a una persona depressa che dovrebbe sentirsi grata per quello che ha, si rischia di peggiorare ulteriormente la sua depressione.
7. Sentirsi meglio non significa che sia finita.
Alcune persone soffrono di depressione solo per un breve periodo. Ma per molti la depressione è una malattia a lungo termine. Ci si può sentire bene per mesi o anni, e poi soffrire di nuovo di un periodo depressivo.
È [spesso] una condizione cronica, proprio come il diabete, dice Walch. Non si smette di prendere l'insulina solo perché i valori della glicemia sono buoni. Allo stesso modo, non si smette bruscamente di prendere i farmaci o di andare dal terapeuta perché l'umore è migliorato. Invece, per affrontare la depressione è necessario collaborare con il proprio team di salute mentale e prendersi cura di se stessi, anche nei momenti positivi.
