Come trovare un gruppo di sostegno per la depressione e cosa aspettarsi da un gruppo di sostegno di coetanei.
Il trattamento della depressione spesso prevede l'assunzione di farmaci, la terapia e cambiamenti nello stile di vita, tra cui l'esercizio fisico regolare e buone abitudini di sonno. Anche i gruppi di sostegno, online o di persona, possono essere una parte importante di un piano di trattamento della depressione ben strutturato.
Trovare un gruppo di sostegno per la depressione
Il primo passo è trovare un gruppo di sostegno per la depressione che sia adatto alle vostre esigenze.
Molti fattori sono coinvolti in questa decisione:
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Il gruppo è guidato da un terapeuta autorizzato o da un altro professionista della salute mentale?
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Può partecipare regolarmente alle riunioni del gruppo di sostegno?
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Il gruppo di sostegno si tiene in orari comodi per voi?
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Riesce a relazionarsi con le altre persone del gruppo?
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Il conduttore del gruppo vi ha fatto sentire benvenuti?
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Avete avuto l'opportunità di condividere le vostre opinioni durante il gruppo di sostegno?
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Gli altri membri del gruppo sono di supporto?
Se avete difficoltà a trovare un buon gruppo di sostegno, tenete presente che i gruppi di sostegno o di chat online possono essere altrettanto utili. Chiedete al vostro medico di eventuali gruppi di sostegno alla depressione locali o online, oppure chiamate gli ospedali della zona per vedere se ce ne sono di disponibili. La National Alliance on Mental Illness (1-800-950-NAMI) può indirizzarvi verso un gruppo di sostegno locale o online.
"I gruppi di sostegno sono utili per l'educazione alla depressione e per le persone che si sentono sole e isolate socialmente", afferma Scott Bea, PsyD. È uno psicologo del Centro per la salute comportamentale della Cleveland Clinic in Ohio.
"Per stare meglio, bisogna iniziare a spingere se stessi a frequentare gli altri", dice. "L'isolamento aggrava la depressione". I gruppi di sostegno possono essere un modo per sondare il terreno e reinserirsi nella società.
Spesso può essere più facile parlare della propria depressione a estranei piuttosto che ad amici e persone care. Inoltre, questi gruppi possono consentire alle persone di condividere strategie per affrontare la depressione.
Vantaggi di un gruppo di sostegno per la depressione
I gruppi di sostegno e le relazioni che favoriscono possono anche aiutare a prevenire futuri episodi di depressione. "Essere connessi costruisce la resilienza", dice Bea.
Così come non si dovrebbe smettere di prendere i farmaci antidepressivi e/o di vedere il terapeuta una volta che si inizia a sentirsi meglio, è altrettanto importante continuare a frequentare i gruppi di sostegno anche quando la crisi immediata è passata, dice Bea.
Gail Saltz, medico, psichiatra di New York, è d'accordo. "I gruppi di sostegno possono essere particolarmente utili durante o in prossimità delle festività o di altre situazioni scatenanti", afferma. "Molte persone si sentono particolarmente sole durante le feste, ed è per questo che i tassi di suicidio tendono a raggiungere il picco".
Appoggiatevi al vostro gruppo di sostegno nei momenti difficili.
Dove trovare un gruppo di sostegno per la depressione
Se non conoscete le risorse per la salute mentale nella vostra zona, è il momento giusto per scoprire cosa c'è a disposizione.
Contattate l'ospedale locale e il centro di salute mentale della comunità e chiedete di essere indirizzati a gruppi di sostegno per la salute mentale. Parlate con il vostro medico o terapeuta, che potrebbe conoscere i gruppi di sostegno per la depressione offerti nella vostra zona. Potete anche considerare queste risorse:
Alleanza nazionale per le malattie mentali, comunità online
https://www.nami.org/template.cfm?section=communities
Salute mentale in America
https://www.mentalhealthamerica.net/go/find_support_group
