Il medico discute le verità che si celano dietro sette miti terapeutici comuni.
Molte persone hanno una percezione della terapia che non corrisponde alla realtà. Se pensate che la terapia significhi sdraiarsi su un divano con una scatola di fazzoletti e pagare fior di quattrini per parlare con qualcuno che non capisce bene, o che sia solo per le persone malate di mente, ripensateci.
È emerso che la maggior parte delle persone può trarre beneficio dalla terapia, ma ci vuole impegno da parte vostra, un terapeuta che soddisfi le vostre esigenze e vi capisca davvero, e tutto il tempo necessario, a vostro piacimento e nel rispetto del vostro budget, per fare la differenza.
Uno psicologo e uno psichiatra esperti spiegano i 7 principali malintesi che le persone hanno sulla terapia, con una dose di realtà.
La mia infanzia non è importante.
La maggior parte delle persone inizia la terapia perché ha un problema nella vita adulta di cui vuole parlare con un professionista. Che si tratti di problemi di lavoro, di turbolenze relazionali o di difficoltà con i figli, non è il presente che deve essere risolto, ma il modo in cui ci si rapporta al proprio passato.
Il rapporto con i propri genitori e la propria infanzia hanno un'enorme importanza per la vita di oggi, afferma Jenn Berman, PhD, terapeuta matrimoniale, familiare e infantile con studio privato a Beverly Hills, California. La maggior parte delle persone pensa che per essere stati influenzati dalla propria infanzia sia necessario aver subito qualche abuso. Ma non è mai così bianco o nero.
A volte, l'atto apparentemente semplice di essere stati fraintesi dai propri genitori da bambini può avere un impatto enorme sulla vita da adulti. E non sono solo alcune persone ad avere bisogno di rivangare il passato, ma tutti.
Il cento per cento delle persone che cercano aiuto in terapia ha problemi legati alla propria infanzia, afferma Carole Leiberman, medico, psichiatra di Beverly Hills (California). Alcune aspettative e comportamenti che si hanno nella vita adulta derivano dall'infanzia e possono causare problemi a una persona oggi.
Tutti i terapeuti sono uguali.
Non ci siamo nemmeno vicini, dice Berman. Esistono diversi tipi di terapeuti e diversi tipi di terapia, come la terapia cognitiva, che impegna il paziente a identificare, mettere in discussione e quindi modificare i comportamenti che causano problemi nella sua vita, e la terapia psicoanalitica, che si occupa maggiormente di come il subconscio influenza il comportamento.
Non pensate che chi incontrate per primo sia la persona giusta per voi, dice Berman, che conduce il programma Love and Sex Show with Dr. Jenn su radio Sirius/XM. Cercate la persona giusta. Il suo consiglio è di parlare con una mezza dozzina di terapeuti diversi come buon punto di riferimento e poi scegliere l'esperto che meglio risponde alle vostre esigenze.
Cercate un terapeuta autorizzato, con esperienza nell'area in cui cercate aiuto - che si tratti di consulenza matrimoniale, stress traumatico o disturbi alimentari, per esempio - e qualcuno con cui abbiate una buona chimica e vi sentiate a vostro agio.
Non ho bisogno di terapia, solo di farmaci.
Questa non è mai la risposta, dice Leiberman, conduttore del programma radiofonico su Internet Dr. Caroles Couch. Se avete bisogno di farmaci per trattare i vostri problemi di salute mentale, allora avete sicuramente bisogno anche della terapia.
I farmaci, dice, sono solo un bendaggio. Senza la terapia come parte del piano di trattamento, si corre il rischio di coprire solo i sintomi e non trattare il problema di fondo.
La terapia è ciò che va alla radice del problema, dice Leiberman. Si tratta di parlare dei problemi di una persona, di saperne di più sulla loro origine, di capirne e trattarne la causa.
Il vero valore per la salute mentale deriva dall'aver scoperto i propri problemi, dall'aver capito cosa è andato storto e dall'aver iniziato a cercare una strada migliore per il futuro, dice Leiberman.
Non funzionerà.
Anche se quasi tutti potrebbero trarre beneficio da una buona dose di discussione professionale sullo stato della propria salute mentale, molti dubitano che possa servire a qualcosa.
Molte persone hanno informazioni errate sulla terapia, dice Berman. Non è un'esperienza passiva in cui si può entrare, parlare, uscire e stare meglio. Funziona solo se ci si impegna e se si è parte attiva nel fare la differenza nella propria vita.
Anche la paura gioca un ruolo nel creare scetticismo sul valore della terapia per alcune persone.
Quando le persone sono resistenti alla terapia, in genere hanno paura, dice Lieberman. Sanno che ci sono problemi da affrontare e hanno paura di affrontarli, il che crea una barriera che si manifesta come "non funzionerà".
Ma una volta che una persona supera la paura e inizia a impegnarsi nel processo, Lieberman dice che è diretta nella giusta direzione.
È troppo costoso.
Non è necessario pagare sempre il prezzo più alto per avere un aiuto da parte di un esperto.
Molte università e college con programmi di salute mentale sono associati a cliniche dove i loro studenti si formano e non vengono pagati per il loro tempo, dice Berman.
Per ottenere la licenza, dice, gli studenti devono svolgere un minimo di 3.000 ore di clinica sotto supervisione. Quindi è come averne due al prezzo di uno, solo che in alcuni casi è a basso costo (o gratuito).
Gli studenti vengono valutati e giudicati in base al modo in cui vi trattano, mentre un professionista abilitato li guida in background, dice Berman. Quindi l'assistenza che ricevete è davvero molto buona.
Anche le compagnie di assicurazione sanitaria offrono una certa copertura per la salute mentale, ma se un terapeuta accetta l'assicurazione varia. In caso contrario, molti offrono tariffe agevolate in base al reddito per le persone che hanno bisogno di aiuto ma non possono permetterselo.
La maggior parte dei terapeuti sono benefattori, dice Berman. Vogliono aiutare le persone, quindi se qualcuno ha bisogno di cure ma non può permettersele, di solito è possibile negoziare una tariffa equa.
Mi sta mandando fuori di testa.
Pensate che la terapia del dialogo e il rivangare il passato vi sopraffaranno e vi faranno superare il limite? Con ogni probabilità, non succederà.
Molte persone pensano che il dolore della terapia sia così opprimente da farle perdere la testa, dice Lieberman. Un buon terapeuta sa fino a che punto ogni paziente può spingersi in un determinato momento e quando deve tirarsi indietro.
La terapia non è una soluzione istantanea. Si fa a cucchiaiate, nella misura in cui la persona può affrontare il momento.
Le persone sono titubanti perché a volte pensano che la terapia sia come andare in giro con una ferita aperta, dice Berman. Ma è importante ricordare che siete voi a decidere fino a che punto volete arrivare e quando. E ancora, con il terapeuta giusto, lavorerete insieme per trovare un ritmo adeguato che soddisfi le vostre esigenze e vi faccia sentire al sicuro.
Non ho tempo.
Al giorno d'oggi, questo equivoco cade a fagiolo.
Oggi è facile trovare un terapeuta che vi riceva nei fine settimana o durante le ore serali, dice Berman.
I terapeuti sanno che alcuni pazienti sono a corto di tempo, quindi l'orario ridotto è un must. I terapeuti non offrono solo orari flessibili, ma sfruttano anche la tecnologia.
Se è possibile incontrare un terapeuta faccia a faccia e stabilire dove si deve andare, molti sono disposti a fare sessioni telefoniche o a parlare in video su Internet, dice Berman. Anche se l'ideale è incontrarsi di persona, facciamo quello che dobbiamo fare.
