Scoprite cosa c'è da sapere sulla depressione universitaria, compresi i segni e i sintomi, e come potete chiedere aiuto.
Cercare di far fronte a tanti nuovi cambiamenti può portare alcuni studenti a soffrire di depressione. Gli studi dimostrano che un numero maggiore di studenti soffre di depressione rispetto alle generazioni precedenti. Scoprite i segnali della depressione e cosa potete fare per gestire la vostra salute mentale.
Cause comuni di depressione
Le ricerche dimostrano che molte condizioni di salute mentale iniziano a manifestarsi negli individui a partire dai 18-24 anni. Il National Institute of Mental Health riferisce che il 75% delle persone affette da disturbi d'ansia inizia a manifestare i sintomi prima dei 22 anni?
L'università è un periodo comune per molte persone che sperimentano i primi segni di depressione. La depressione è solitamente accompagnata da sentimenti di tristezza o ansia. È importante notare che non esiste un'unica causa di depressione, ma ci sono diversi fattori comuni che si notano tra gli studenti universitari.
Un nuovo ambiente. Per molti studenti universitari, l'università è la prima volta che vivono lontano da casa per un lungo periodo. Se da un lato questo può essere un momento emozionante per esplorare la propria identità e crescere come persona, dall'altro è anche comune avere a che fare con sentimenti di nostalgia o di sopraffazione.
Potrebbe essere necessario un po' di tempo per abituarsi a cambiamenti come la convivenza con un compagno di stanza o l'incontro con nuovi amici. Vivendo per la prima volta da soli, è possibile che non si abbiano le stesse sane abitudini alimentari e di sonno che si avevano a casa. Questi fattori, insieme a un orario più imprevedibile, possono farvi sentire stressati.
Genetica e personalità. La storia della vostra famiglia potrebbe avere un ruolo nella vostra depressione, poiché la depressione può essere ereditata. I geni possono essere collegati alla depressione, anche se non tutti i soggetti con questi geni manifestano i sintomi della depressione.
Anche la personalità può avere un ruolo. Le persone con una bassa autostima e una bassa soglia di sopportazione dello stress hanno maggiori probabilità di soffrire di depressione. È anche vero che se si ha già una visione pessimistica delle cose, è più probabile che si vada incontro alla depressione.
Frequentare altre persone depresse. La depressione tra gli studenti universitari è oggi più comune. È più probabile essere depressi se ci si trova in un ambiente in cui si è circondati da altre persone che soffrono di depressione.
Uno studio recente ha rilevato che la metà degli studenti intervistati mostrava segni di depressione e/o ansia. I sentimenti di depressione e ansia possono portare a sentimenti di solitudine, isolamento e stress.
Segni di depressione
Non tutti manifestano gli stessi segni di depressione. Tuttavia, ci sono alcuni segnali che si possono osservare:
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Mancanza di energia
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Difficoltà a concentrarsi o a ricordare le cose
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Irritabilità?
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Insonnia
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Dormire troppo
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Perdita di appetito o sovralimentazione?
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Perdita di interesse per le attività che vi piacciono
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Senso di colpa, mancanza di speranza, inutilità, vuoto, tristezza, ansia, impotenza o irrequietezza
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Dolori e crampi che non migliorano
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Pensieri di suicidio
Come la depressione colpisce gli studenti universitari
La depressione può avere ripercussioni sul vostro benessere. Anche il rendimento accademico può risentirne. Alcuni studenti riferiscono addirittura di sentirsi così depressi da rendere difficile il funzionamento e la routine quotidiana.
La depressione negli studenti universitari può portare ad abitudini malsane. Alcuni ricorrono all'alcol o all'abuso di sostanze per affrontare lo stress e altri sentimenti negativi. Il fenomeno può aumentare verso la fine del semestre, quando le scadenze e i carichi di studio diventano più impegnativi.
Anche se gli studenti depressi non bevono necessariamente più dei loro coetanei, è più probabile che assumano comportamenti a rischio, come il sesso non sicuro. Possono anche ricorrere alle droghe di strada per affrontare i loro sentimenti.
L'aspetto più allarmante è che la depressione è un fattore di rischio per il suicidio. Il suicidio è la terza causa di morte tra le persone di età compresa tra i 15 e i 24 anni. Se riconoscete di avere sentimenti o sintomi di depressione, ci sono modi per ottenere aiuto e cure.
Come trattare la depressione universitaria
Esistono modi per ottenere aiuto se si soffre di depressione universitaria. I college e le università dispongono di centri sanitari all'interno del campus dove è possibile parlare con un professionista della salute mentale. Questo è il posto migliore per iniziare. Questi centri sanitari possono avere un numero limitato di sedute a disposizione, ma possono indirizzarvi ad altri professionisti della salute mentale nella vostra comunità.
Il trattamento più comune per la depressione è la psicoterapia, detta anche terapia del dialogo. Il medico può anche somministrare antidepressivi insieme alla terapia, a seconda dei sintomi.
Oltre a chiedere aiuto a un professionista, è importante prendersi cura di sé a casa. Assicuratevi di dormire a sufficienza, tra le sette e le nove ore a notte. Cercate di mangiare cibi sani e nutrienti per rifornire il vostro corpo e prendetevi del tempo per fare un po' di esercizio fisico ogni giorno.
L'alcol e le droghe possono peggiorare la depressione. Cercate di trovare altri modi per gestire lo stress, come passare del tempo con gli amici o partecipare ad attività che vi piacciono. Soprattutto, non cercate di nascondere i vostri sentimenti. Parlate con amici e familiari di come vi sentite e di come possono aiutarvi a stare meglio.
