La depressione mattutina può far parte della cosiddetta variazione diurna dell'umore. Scoprite cos'è, i sintomi, le cause e il trattamento.
Se tendete a svegliarvi con l'umore basso, potreste avere quella che alcuni medici chiamano depressione mattutina. Questo termine non è riconosciuto come condizione dal manuale diagnostico ufficiale dei disturbi mentali.
Ma può essere causata dalle stesse cose che provocano la depressione clinica. La depressione mattutina può anche essere causata da problemi o condizioni mediche non correlate alla depressione.
Sintomi
La depressione mattutina può far parte della cosiddetta variazione diurna dell'umore. Si riferisce al fatto che i sintomi della depressione clinica possono aumentare e diminuire nel corso della giornata. Di solito, i sintomi peggiorano nelle ore del mattino. Ma alcune persone trovano che il loro umore crolli nel pomeriggio o la sera.
La depressione mattutina può assomigliare alla classica depressione. I segni possono essere la sensazione di tristezza, ansia e mancanza di interesse per qualsiasi cosa. La sensazione di maggior malumore può essere avvertita dopo il risveglio, quando ci si accorge che..:
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Non avete energia per iniziare la giornata
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Sentirsi irritabili
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Dormire troppo o avere difficoltà ad alzarsi dal letto
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Sentirsi frustrati
Possibili cause
La depressione mattutina può derivare da una depressione clinica. Oppure può riflettere altri problemi di salute.
Problemi di sonno. Spesso si accompagnano alla depressione. Le persone che non dormono a sufficienza hanno maggiori probabilità di essere depresse. La depressione stessa può rendere difficile addormentarsi o rimanere addormentati.
Una causa fisica comune di sonno insufficiente e depressione è l'apnea ostruttiva del sonno. Si tratta di una situazione in cui la respirazione si interrompe e riprende durante la notte. Il trattamento dell'apnea notturna può alleviare i sintomi della depressione.
Ormoni dello stress. Il corpo rilascia una sostanza chimica chiamata cortisolo in risposta a situazioni di lotta o fuga. Questo ormone aumenta la frequenza cardiaca, la pressione sanguigna, la glicemia e la frequenza respiratoria. Nel tempo, un eccesso di cortisolo può essere collegato a problemi quali ansia, depressione e difficoltà di memoria e concentrazione.
Di solito i livelli di cortisolo aumentano dopo il risveglio. È possibile che l'organismo reagisca in modo eccessivo all'ormone dello stress e si senta giù di morale al mattino.
Infiammazione. Alcuni studi hanno rilevato livelli elevati di una sostanza chimica che causa infiammazione, chiamata interleuchina-6 (IL-6), nel cervello di persone affette da depressione, schizofrenia e altri disturbi mentali.
I livelli di IL-6 aumentano e diminuiscono in momenti diversi nelle varie persone. Ma la mattina presto è un periodo di picco comune. Uno studio ha rilevato che in alcune persone le quantità di IL-6 aumentano durante la notte e raggiungono il livello massimo in prossimità del picco dei livelli di cortisolo.
Cosa si può fare
Se i sintomi della depressione mattutina vi sembrano familiari, potete prendere provvedimenti per ottenere aiuto.
Ottenere la giusta diagnosi. Parlate con il vostro medico o con un operatore sanitario per capire se avete qualcosa di più di sbalzi d'umore temporanei.
Prendetevi cura della vostra salute generale. Cercate di mangiare bene, di mantenervi attivi e di gestire eventuali patologie a lungo termine come il diabete e le malattie cardiache. La salute fisica ha un ruolo importante nella salute mentale.
Chiedete un controllo dei farmaci. Il medico o il farmacista possono verificare se i farmaci o le interazioni farmacologiche sono alla base della depressione mattutina.
